Программа физкультурно-спортивной направленности «Самбо»

Программа физкультурно-спортивной направленности «Самбо» Возраст обучающихся: 7-18 лет Срок реализации программы: 2 года Автор-составитель: Ковалев Александр Владимирович педагог дополнительного образования Г. Хабаровск 2025

Цель: формирование основ здорового образа жизни, укрепление здоровья и физическое развитие обучающихся через обучение самбо. Задачи: научить элементам, разнообразным комбинациям тактики и техники самбо, техническим приемам борьбы самбо; развивать физические качества воспитанников, координационные способности; формировать осанку и корректировать функциональные возможности ребенка; 3. организовать досуг, активный отдых. 4. воспитывать чувство патриотизма, морально-волевые и нравственные качества. 5. формирование устойчивого интереса к занятиям физической культуры и формам упражнений самбо.

Программа основывается на принципах: Безопасности простоты доступности

В систему обучения входит: 1.Самостраховка 2. Борьба в положении стоя 3.Борьба в положении лёжа 4. Игры

Виды Самостраховок: Падение назад со стойки

Падение из положения стоя с перекатом набок

Падение с партнёра(с партера) назад и с перекатом набок

Падение вперёд на руки Падение через препятствие (палку) С разворота

Броски Борьба в положении стоя В основном руками В основном ногами В основном туловищем

Броски в основном руками Толчком Рывком Скручиванием Захватом ног Ноги Двух ног Выведение из равновесия

Броски в основном ногами Подножки Передняя Задняя На пятке Подсечки Боковая Передняя Изнутри Задняя Подхваты Изнутри Снаружи Отхват Зацепы Голенью Стопой Упором стопой

Броски в основном туловищем Через бедро Через спину

Техника борьбы в положении лежа Удержания Болевые приемы Переворачивания Сбоку Со стороны головы Поперек Верхом Со стороны ног На руки Плеча Локтя На ноги Ахиллова сухожилия Колена Статические Динамические

Классификация игр-заданий Касания Теснения Дебюты Атакующие захваты Блокирующие захваты

Игры-задания в касания

Игры-задания в блокирующие захваты Проигрываются освобождения от блокирующих захватов и упоров, являющихся одной из основных помех при проведении приема

Игры-задания в атакующие захваты Проигрываются все основные виды взаимоисключающих захватов, формируются умения навязать желаемый захват и предупредить выполнение определенного захвата со стороны соперника. Эти игры сопровождаются значительными мышечными напряжениями, что позволяет использовать их в качестве средства скоростно-силовой подготовки.

Игры-задания в теснения Эти игры воспитывают чувство ковра и в сочетании с другими играми составляют основу специальной силовой подготовки

Возможные варианты выравнивания различий между физическими данными занимающихся (проведением игр с форой) Более подготовленный партнер касается обусловленного места любой рукой. Партнер, получивший фору, касается любой рукой любого из двух мест касания Более подготовленный партнер касается обусловленного места определённой рукой, а получивший фору – того же места любой рукой Для более подготовленного спортсмена вводятся специальные ограничения (фиксированная конечность, «путы» и другие)

Подвижные игры: 1.Ловишки 2.Второй лишний 3. Перестрелка 4. Вышибалы с места 5. «Собачка» 6. «Невод» и т. д.

Нестандартные упражнения со скамейкой в положении стоя Нестандартные упражнения со скамейкой в положении сед

Форма самбо Современная форма

Дзюдо – куртка Военная форма – военный стиль (приталенная куртка + пояс) Греко-римская борьба – шорты и обувь

ОСНОВОПОЛОЖНИКИ САМБО Василий Сергеевич Ощепков Харлампиев Анатолий Аркадьевич Виктор Афанасьевич Спиридонов