Родительское собрание «Формирование стрессоустойчивости обучающихся»

Родительское собрание «Формирование стрессоустойчивости обучающихся»

Стрессоустойчивость — это ключевой фактор успеха в современном мире. Люди с высокой стрессоустойчивостью способны быстро и эффективно решать сложные задачи, сохранять спокойствие в трудных ситуациях и достигать поставленных целей. Можно ли развить стрессоустойчивость у детей? В каком возрасте и с чего начинать? Существуют ли правила или привычки, позволяющие избежать стресса? Как должен вести себя ребёнок, если произошло эмоциональное потрясение? Как грамотно пережить стресс? Какие упражнения существуют для проработки стрессовых ситуаций? Предлагаю Вашему вниманию конспект своего родительского собрания

Цель

Рассказать о том, как формировать стрессоустойчивость у учащихся.

Задачи

1. Познакомить родителей с понятиями «стресс и «стрессоустойчивость»;
2. Проверить их собственный уровень стрессоустойчивости;
3. Познакомить с тем, как формировать стрессоустойчивость.

Форма проведения

Родительское собрание-беседа.

Подготовительный этап

1. Подготовить анкеты.
2. Обработать анкеты учащихся.
3. Подготовить видео по данной теме.
4. Оформить кабинет.
5. Подготовить список литературы.

Оборудование

1. Интерактивная доска;
2.  Видео;
3. Плакаты;
4. Анкеты;
5. Список литературы.

Ход проведения

Добрый вечер, уважаемые родители. Спасибо за то, что сегодня нашли силы и время прийти на собрание. Ваши дети сейчас в десятом классе, а это значит, что в следующем году им предстоит сдавать ЕГЭ. Это непростой период как для учащихся, так и для Вас. Готовиться, в том числе и морально, стоит начинать с этого года. На этом собрании мы познакомимся с понятиями стресс и стрессоустойчивость, а также узнаем, как противостоять стрессу.

Взрослые люди в течение своей жизни часто находятся в ситуации экзамена, несмотря на то, что уже давно не учатся в школе. В нашей жизни много серьёзных испытаний. Нам, выросшим людям, порой приходится очень тяжело. Что же говорить о детях?! Им во много раз хуже.

Стресс может и положительно влиять на организм, нужно лишь научиться управлять им и извлекать из него пользу.

Итак, что же такое стресс?

Стресс, как даёт Википедия, (от английского “stress” – нагрузка, напряжение) - это совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических).

Стрессоустойчивостью называется комплекс качеств, которые позволяют человеку спокойно справляться с действием факторов стресса, не проявляя при этом отрицательных эмоций, влияющих на самого человека и его деятельность, а также на окружающих; не приводящих к психическим расстройствам.

Здесь можно сделать вывод, что стрессоустойчивость предполагает невысокий уровень эмоциональности и импульсивности.

Виды стресса

1. Эустресс (положительный стресс)
2. Дистресс (деструктивный стресс)

Экзамены (особенно выпускные) — серьёзное испытание. И почти всегда стресс, с которым необходимо как-то справляться. Потому что короткий стресс ещё можно вынести, а вот постоянный на протяжении почти целого года выносить уже сложно.

Все люди делятся на 4 группы, согласно их стрессоустойчивости:

1. Стрессонеустойчивые
2. Стрессотренируемые
3. Стрессотормозные
4. Стрессоустоойчивые

А сейчас давайте проверим Вашу стрессоустойчивость. Анкеты анонимные. Вы можете и сами посчитать свои результаты.

ТЕСТ НА САМООЦЕНКУ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ ЛИЧНОСТИ

 (Психология личности. Тесты, опросники, методики/ Сост. Н.В. Киршева, Н.В. Рябчикова. – М., Геликон, 1995)

Конфликты, как и ряд других негативных факторов нашей жизни, создают нервозное состояние и часто приводят к стрессу.

Ниже предлагается тест, который позволит вам получить оценку вашего уровня стрессоустойчивости. Вы получите тем более объективный результат, чем более искренними будут ваши ответы.

Обведите кружком подходящий вариант по каждому утверждению (при отсутствии бланков на листочках рядом с номером вопроса ставится балл).

Далее подсчитайте суммарное число баллов, которое вы набрали, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости, по таблице:

Чем меньше число (суммарное число) баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот. Если у вас 1-й и даже 2-й уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни!

А сейчас я предлагаю Вам ознакомиться с результатами анкетирования Ваших детей. Итак…

Способы пережить стресс

1. Говорите своему ребёнка почаще, как Вы его любите. Пусть он будет уверен в том, что даже низкие баллы на экзаменах на это не повлияют.
2. Проработайте с учащимся ситуацию, если он сдать ОГЭ на низкий балл. Что тогда делать? Куда поступать? Напомните ребёнку, что любите его таким, какой он есть.
3. Не думайте о плохом и не накручивайте своё чадо. Не стоит себя настраивать заранее на то, что может и не произойти. Если у ребёнка есть какие-то страхи, пусть обязательно расскажет о них Вам. Внимательно выслушайте его и поддержите.
4. Придерживаться чёткого плана подготовки. Заранее всё написать и следовать этому порядку.
5. Понятно, что пробные экзамены платные, но по возможно стоит или посетить их, или порепетировать эти ситуации дома. Также можно потренироваться заполнять бланки.
6. Если застанет паника, вдох на два счёта, выдох на четыре.
7. Проиграть в голове ход экзамена. Вот я вошёл в аудиторию, сел, дождался раздачи бланков и так далее.
8. Чередовать отдых с работой, делать паузы. Как мы знаем, лучший отдых – это смена деятельности. Танцы, бассейн, спортзал, коньки, лыжи после зубрёжки – отличный вариант перезагрузиться. Организму нужен кислород! Обязательно хотя бы пройтись по городу.
9. Творчество – мощное оружие против стресса. Рисование, писательство, стихоплетение, пение, игра на музыкальном инструменте – всё это поможет.
10. Правильное питание и здоровый сон – тоже наши союзники. Стоит отказаться от напитков, содержащих повышенную дозу кофеина, а также от энергетических. Здоровые перекусы во время обучения – также отличные помощники.

Предлагаю Вашему вниманию несколько книг про стресс и борьбе с ним.

7 проверенных книг о борьбе со стрессом и тревожностью

1. Амелия Нагоски, Эмили Нагоски «Выгорание».
2. Роберт Сапольски «Психология стресса».
3. Уилл Сторр «Селфи».
4. Дэвид Бернс «Терапия беспокойства».
5. Роберт Лихи «Свобода от тревоги».
6. Келли Макгонигал «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше».
7. Брене Браун «Дары несовершенства».

Уважаемые родители, ещё раз благодарю Вас за то, что Вы пришли сегодня. Надеюсь, что данное мероприятие Вам понравилось и Вы вынесли из него пользу для себя. Хочется верить, что наши выпускники справятся со своим стрессом и экзамены пройдут хорошо.