Родительское собрание «Курение: правда и мифы» (8 класс)

Родительское собрание по теме «Курение: правда и мифы»

(8 класс)

Цели:

Информировать родителей о системе профилактики такой вредной привычки, как курение.

Наметить пути воздействия на личностные качества ребёнка; сформировать воспитательные подходы.

Оборудование: презнтация, памятки  для родителей. На доске :

«Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации» (О. де Бальзак).

«Не пейте вина, не огорчайте сердца табачищем, и проживёте столько, сколько жил Тициан» (И.П.Павлов). (Для сведения: Тициан прожил почти сто лет).

«Самое простое в жизни – бросить курить. Тысячу раз бросал – и ничего не получалось» (М.Твен).

 

Ход собрания

1.Сообщение темы и целей собрания

2. Знакомство с результатами анкетирования обучающихся данного класса(в классе 9 человек).

Анкета для учащихся.

1. Как ты относишься к людям, которые курят?

с интересом - 2 чел. – 22%

с сочувствием - 0 чел -.0%

с завистью – 2 чел. – 22%

с осуждением – 4. – 44%

безразлично – 1 чел. – 11%

2. Как ты поступишь, если тебе предложат покурить?

откажусь – 4 – 44%

соглашусь и попробую – 5чел. – 56%

3. Как по - твоему курение действует на здоровье?

ухудшает – 4чел. – 44%

улучшает – 0 чел. – 0%

не влияет – 5 чел. – 56%

Куришь ли ты?

Да – 2 чел - 22%

Нет -0 - 0%

Иногда -0 - 0%

5.Пробовал ли ты курить?

Да – 6 чел - 67%

Нет – 3чел- 33%

6.Пробовал ли ты курить электронные сигареты

Да – 4 чел - 44%

Нет – 5 - 56%

7. Электронные сигареты бевредны для здоровья?

Да – 3чел- 34%

Нет - 2чел- 22%

Не знаю – 4чел - 44%

3. Обсуждение результатов анкетирования.

4.Лекция учителя

Растут дети, более серьезными становятся проблемы, с которыми мы сталкиваемся в их воспитании. Давайте задумаемся о вредных привычках, подстерегающих наших ребят. Ведь именно сейчас формируется в их сознании модель будущей жизни, приоритеты, предпочтения. Как уберечь взрослеющих подростков от пагубной привычки?

Вредными следует считать те привычки, которые мешают или не дают возможности человеку в течении его жизни успешно реализовать себя как личность. В основе формирования вредных привычек может лежать отсутствие направляющей и побуждающей роли старших. В результате этого дети оказываются предоставленными сами себе, их активность находит случайные и порой нежелательные выходы, плохие их побуждения своевременно не пресекаются, что способствует их закреплению. Многие взрослые стремятся хорошо воспитывать ребенка, не замечая, что сами же служат ребенку дурным примером, не понимая своих недостатков. Примером того может быть употребление нецензурных выражений при детях, злоупотребление алкоголем, никотином и т.д.Формирование вредных привычек происходит, как правило, легче, чем формирование хороших, причем вредные привычки закрепляются прочнее. Это всегда путь по наименьшему сопротивлению.

Многие из нас неоднократно слышали о вреде курения .Некоторые взрослые подвержены этим вредным привычкам. Надо понимать, что дети сами не всегда могут в сложных противоречиях жизни, научиться критически относиться в жизни к словам и делам людей. Отсюда и стремление на собственном опыте проверить правильность утверждений о вреде сигареты. Только одна затяжка табачным дымом -попробую, что будет. Интересно. Чем я хуже моих товарищей, которые с важным видом вынимают из кармана пачку сигарет ?

И первый вопрос присутствующим: Что вы знаете о курении?

Для того чтобы каждый из вас мог самому себе ответить на этот вопрос, предлагаю тест, в нём десять вопросов. Ответы должны быть однозначными: «верно», «неверно», одно из этих слов напишите против вопроса в тексте, затем сравните с ответами на обороте листа Тест «Что мы знаем о курении?»

Подростки курят, чтобы «быть как все».

Некурящие вынуждены страдать от заболеваний дыхательной системы в результате пассивного курения.

Курение помогает расслабиться, когда человек нервничает.

В лёгких человека, выкуривающего каждый день в течение года по пачке сигарет, оседает 1 литр табачной смолы.

Физические упражнения нейтрализуют вред, наносимый курением.

Одной сигареты вполне достаточно, чтобы участился пульс, повысилось кровяное давление, нарушилось нормальное кровоснабжение и циркуляция воздуха в лёгких.

Большинство курящих, получают от курения удовольствие и не собираются бросать.

Табакокурение является одной из основных причин заболеваний сердца.

Большинство подростков в состоянии бросить курить в любое время.

Нет ничего страшного в том, что подростки «балуются» сигаретами, если они оставят это занятие до того, как курение превратится в привычку.

Лист ответов на вопросы теста.

1. Верно. 2. Верно. 3. Неверно. 4. Верно. 5. Неверно. 6. Неверно. 7. Неверно. 8. Верно. 9. Неверно. 10. Неверно.

Чаще всего раз испытав «удовольствие» от курения, человек на всю жизнь остается их рабом: хотел бы бросить сигарету, но уже не может. Но кто в детском или в юношеском возрасте задумался о последствиях тех или иных нарушений здорового образа жизни. Какие же черты личности предрасполагают человека к употреблению наркотических веществ и что ведет к формированию этих черт?

1)Прежде всего, когда ребенок не находится под должным контролем родителей, которые бы руководили его действиями, ставили бы перед ним определенные цели и задачи, следили бы за их достижениями.

2)Когда родители делают из ребенка кумира. Его постоянно безосновательно хвалят, преувеличивают действительные способности. Неумеренная похвала, восторги ведут к повышенной самооценке, развитию неоправданных непомерных претензий. Такой ребенок не способен критически взглянуть на свои поступки. Оторванность от реальности ведет к срыву в случае неодобрения или неудачи.

3) И в том случае, когда родители жестко регламентируют деятельность ребенка, осуществляют мелочный контроль за ним, постоянно поучают, наставляют, строго одергивают, сурово наказывают за малейший проступок. Ребенок оказывается зарегулирован в ходе такого «воспитания». Он не способен отличать хорошее от плохого.

Широкое распространение курения связано со способностью содержащегося в табаке вещества - никотина оказывать приятное возбуждение, душевный покой, легкость. Никотин — жидкость жгучего вкуса, очень ядовитая: смертельная доза его составляет около 1г/кг массы тела. Образующийся при курении дым содержит никотин, эфирные масла и множество других веществ, более 800, среди которых нет ни одного полезного для организма. Особенно вредных веществ около 30. Бензопирен — самое активное из веществ, вызывающее злокачественное перерождение тканей - образование опухолей.

Синильная кислота, формальдегид, сероводород, аммиак, ионы тяжелых металлов. Все вместе эти вещества оказывают раздражающее действие на слизистую оболочку полости рта, дыхательных путей, самих легких, приводя к развитию хронических воспалительных процессов, а то и злокачественным перерождениям.

Курение широко распространено в современном мире. Во многих странах начало курения приходится на возраст 11 — 12 лет. Курение наносит вред сердечно-сосудистой системе, органам дыхания, голосовым связкам.

Отмечено, что у курящих подростков объем грудной клетки и развитие легких примерно на 25% отстает от этих же показаний у некурящих. Курящие школьники более рассеяны, успеваемость у них снижена.

Известный русский учёный-врач С.П.Боткин, проживший всего 57 лет, умирая, сказал: «Если бы я не курил, то прожил бы ещё 10-15 лет». Какое грустное откровение! Какая потеря для отечественной науки!

По статистическим данным, среди хорошо успевающих школьников было лишь 16,7% курящих, среди слабоуспевающих - 45,2%, среди неуспевающих — 59,1%. Почему?

Нередко желание закурить появляется во время урока и ученик отвлекается от занятий, думая лишь о том, как со звонком быстрее бежать в туалет и сделать там первую затяжку табачным дымом. Курящие ученики не ходят по коридорам, не стремятся к активным действиям. Желанное для них место- туалет,улица-сюда они устремляются после урока и в облаках табачного дыма проводят свой отдых.

— Что побуждает к курению?

1. Подражание. Умышленное подражание членам компании, нравящемуся человеку. Неосознанное подражание. Если курят родители, то курение входит в обиход семьи, для детей уже не существует вопроса - курить или не курить. Вопрос
лишь в том, когда начать?

2. Стремление к взрослости. Когда ребенок стремится продемонстрировать свою независимость.

3. Способ самоутверждения, чтобы выделиться на фоне какой-то группы людей.

4. Все в жизни испробовать.

5. Пример родителей и других взрослых.

Исследования показывают, что в том случае, если курят отец и мать, их дурную привычку разделяют 44 % мальчиков и 37 % девочек, если курит один из родителей, то подражают ему 37 % мальчиков и 29 % девочек, если родители не курят, привычку приобретают 20 % мальчиков и 9 % девочек. Распространению курения способствует и снисходительное отношение окружающих. Чтобы предотвратить эту вредную привычку необходимо вести антиникотиновое воспитание. Следует обращать внимание на неприятный запах накуренной комнаты, на то, что дышать трудно, на то, что необходимо ценить свежий воздух. Надо показывать то, что курящие не столько взрослые люди, сколько рабы очень вредной привычки. Следует разъяснить, что первоначальная токсическая реакция на никотин — признак не слабости, а свидетельство его здоровья.

При предупреждении курения следует учитывать, что у подростков порой проходит некоторое время от испробованной первой сигареты до того, как они начинают курить по настоящему. И очень важно не упустить это время для ведения антиникотиновой борьбы.

Чтобы противостоять этому потенциальному злу- курению, надо, прежде всего, владеть информацией. Конечно, мы все взрослые понимаем, как опасно приобщение к курению наших детей. Но огромные плакаты на улицах приглашают к курению, подчеркивая «эстетичность», «взрослость» этого занятия, хотя лицемерно, как в насмешку внизу плаката подчеркивают «Минздрав предупреждает…». Противостоять трудно, особенно подростку, тем более, если взрослые рядом постоянно тянуться к сигарете и в минуту радости, и стресса, утверждая, что им это помогает. Очень часто, объясняя детям пагубность этого вредного пристрастия, мы говорим с ними на разных языках, мы неубедительны, а порой – беспомощны.

Вам предложены памятки. Они помогут вам дома при разговоре с детьми подобрать правильные слова и привести факты о вреде курения

Памятки для родителей

«О влиянии курения на здоровье».

1. В состав табачного дыма входит около 4000 химических веществ, многие из которых ядовиты. Более сорока из них могут стать причиной раковых заболеваний.

Так, в моче курящих в шесть раз больше радиоактивного полония, чем у некурящих. Токсические вещества табачного дыма – свинец, висмут, мышьяк, сенильная кислота, формальдегид и другие.

2. В течение 30 лет курильщик выкуривает около 20 000 сигарет (около 160 кг табака), поглощая в среднем 800 г никотина. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь курильщика на 6-10 минут, а в целом продолжительность жизни курильщика на 8-15 лет меньше, чем у некурящего.

3. Курение и лёгкие. Главной причиной возникновения и развития «табачного кашля» становятся капли дёгтя, осевшие в лёгких. Вследствие этого возникает постоянный воспалительный процесс – хронический бронхит и постоянный спазм лёгких – эмфизема. Это, в свою очередь, приводит к лёгочной недостаточности: одышке, бронхиальной астме, раку лёгких. Гораздо чаще, чем у некурящих, возникает рак губы, языка, полости рта, гортани, пищевода. Доказано, что туберкулёзом лёгких заболевают в 19 раз чаще курящие люди, а раком лёгких – в 20-22 раза. Хроническим бронхитом заболевают все курильщики через 14-20 лет интенсивного курения.

4. Курение и язва желудка. Курение ведёт к сужению кровеносных сосудов, нарушая кровоснабжение внутренних органов и создавая тем самым благоприятные условия для изъязвления слизистой оболочки желудка и двенадцатипёрстной кишки. В большинстве случаев язвы этих органов возникают в связи с курением (у курящих в 2-3 раза чаще, чем у некурящих). В 30-40% случаев регистрируется расстройство функции желчного пузыря.

5. Курение и поражение сосудов нижних конечностей. В народе это заболевание отмечено как «ноги курильщика». Суть заболевания – сужение просветов артерий из-за действия никотина. В результате нарушается питание тканей, а в крайнем случае происходит их омертвение (гангрена). В начальной стадии болезнь проявляется такими симптомами, как зябкость ног, чувство онемения в пальцах. Затем наступает перемежающая хромота. Завершается заболевание гангреной и ампутацией.

6. Курение и сердце. Риск заболеть и умереть от болезни сердца (гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт) выше, если человек курит. При курении никотин способствует повышению частоты сокращений, в результате чего сердце вынуждено работать интенсивнее, и ему требуется больше кислорода. Одновременно угарный газ, образующийся в лёгких из дыма, уменьшает количество кислорода, поступающего в кровь и к сердцу. Таким образом, в то время, когда организм требует большее количество кислорода, он его недополучает. Кроме того, курение временно повышает кровяное давление, сужая сосуды и учащая сердечный ритм.

7. Курение родителей и вред своему ребёнку.

В грудном молоке курящей женщины содержится никотин, за счет чего оно приобретает неприятный вкус, и иногда дети отказываются от него. Часто взрослые курят, наклоняясь над коляской, в результате чего последний становится пассивным курильщиком. Такой ребенок становится беспокойным, у него снижается аппетит. Детский организм не получает достаточно кислорода, возникает заболевание органов дыхания. У детей, чьи матери курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам, они чаще болеют эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих матерей, часто отстают от своих сверстников в умственном развитии.

8. Курение и аллергия. Табак является аллергеном и способен играть стимулирующую роль в развитии ряда аллергических заболеваний – бронхиальной астмы, дерматитов, мигрени и других. Обследование большой группы рабочих табаководческих бригад и работников табачных фабрик показало, что 21,7% из них страдали контактным дерматитом, почти 50% -воспалительным процессом слизистой оболочки носа , 17,3% - бронхиальной астмой.

А если вы все же чувствуете, что ваш ребенок не вполне убежден в вашей правоте по поводу вреда курения, либо колеблется под влиянием сверстников, попробуйте предложить ему (либо вместе с ним прочтите) информацию о том, как в процессе развития цивилизации пересекалось пагубное пристрастие к курению. Ведь это опыт многих поколений, и люди так поступали не зря:

по религиозным мотивам в Италии табак был объявлен «забавой дьявола».

Римские папы предлагали отлучать от церкви курящих табак.

в той же стране 5 монахов, уличенных в курении, были заживо замурованы в монастырской стене.

в Англии по указу Екатерины II (1585год) курильщиков приравнивали к ворам и водили по улицам с веревкой на шее.

в России в царствование царя Михаила Федоровича попадавшийся на курении первый раз наказывался 66 ударами палок по стопам, во второй раз – отрезанием носа и ушей. Частных торговцев табаком повелевалось «пороть, ссылать в дальние города».

в Турции курение табака запрещалось Кораном. Всех, кто нарушал запрет, избивали, высверливали в их носах отверстия, в которые вставляли трубки. Во время турецко-персидской войны (1638год) солдат, куривших табак, вешали, им отрубали головы.

Наверняка после такой информации ребенок задаст вопрос: «Почему же, несмотря на запреты, курение распространилось так широко?». Ответ простой: распространение табака выгодно, приносит огромные доходы. Но эти доходы – на здоровье и слезах курящих людей и их близких родственников.

Мифы о курении:

1. Курево успокаивает нервы.

Компоненты табака (смолы, никотин, дым и т. д.) не расслабляют, а просто “тормозят” важнейшие участки центральной нервной системы. Привыкнув к сигарете, человек без нее уже расслабиться не может. Получается замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса зависят от курения.

2. Курящие люди дольше сохраняют стройную фигуру.

Кругом полно дымящих толстяков. Притупляя сигаретой чувство голода, вы провоцируете развитие гастрита и язвенной болезни. Худеть с помощью курения – это все равно, что привить себе инфекционную болезнь и “таять на глазах” от нее.

3. На морозе сигарета согревает.

Компоненты табака (смолы, никотин, дым и т. д.) не расслабляют, а просто “тормозят” важнейшие участки центральной нервной системы. Привыкнув к сигарете, человек без нее уже расслабиться не может. Стоит ли так “греться”, чтобы получить взамен как минимум гипертонию?

Советы: «Как бросить курить».

Спланируйте отказ от курения и поставьте себе задачу его выполнить.

Назовите причины, почему вы решили бросить курить, чтобы вспоминать их, когда станет трудно.

Постирайте и почистите одежду, чтобы она не пахла дымом.

Избегайте стрессов, расслабляйтесь с помощью горячей ванны, кинофильмов, компьютерных игр или занятий в спортзале.

Если вы беспокоитесь о своём весе, не переедайте.

Отмечайте в календаре дни и даже часы, которые вы выдержали без сигарет.

Сэкономленные на сигаретах деньги откладывайте в кубышку, потом истратьте их на полезные вещи.

Думайте о хорошем, почаще напоминайте себе, что вы контролируете ситуацию и это ваш выбор - не курить.

Попросите своих друзей не курить при вас.

Если вам предлагают сигарету, всегда говорите: «Спасибо, я не курю»

Другая напасть нашего времени- электронная сигарета. Курить электронную сигарету пытаются многие подростки, Согласно собранным статистическим данным, до 40% детей, которые достигли 14 лет, обращаются к использованию этого приспособления. При этом важно отметить, что курение обычных сигарет ими ранее не осуществлялось.

Если бы на 14 году жизни ребенок не прибегнул к применению именно электронной сигареты, то он бы никогда не приобрел пагубную привычку, так как для него неприемлемо по тем или иным причинам курение настоящих сигарет. Реальная проблема состоит в том, что дети находятся под угрозой получить никотиновую зависимость и им будет очень сложно от нее избавиться. А если рассматривать долгосрочный временной отрезок, то нужно побеспокоиться об огромном вреде для здоровья.

Обычно производители представляли сигарету электронного типа в качестве средства, направленного на борьбу с курением. Но необходимо обратить внимание на то, что у подростков пагубная привычка от этого только появляется.

Сотрудники медицинских учреждений уверены, что такое курение очень быстрыми темпами обуславливает появление у подростка или ребенка никотиновой зависимости. Со временем сторонники электронной сигареты начинают курить обычный табак.

Реализация классических табачных изделий лицам, которые не достигли совершеннолетнего возраста, запрещается на законодательном уровне в строгом порядке. Относительно устройств электронного типа таких строгих правил не существует. Привлекают электронные сигареты юных потребителей вкусовыми качествами.

Презентация «Электронные сигареты»(https://infourok.ru/user/zaharova-lyudmila-yurevna)

Искоренение вредной привычки — дело весьма трудное. Как подчеркивал Ушинский «если бы для искоренения вредной привычки достаточно было одного разового, хотя самого энергетического усилия над собой, тогда нетрудно было бы от нее избавиться... Но в том-то и беда, что привычка, устанавливалась понемногу и в течение времени, искореняется точно так же понемногу и после продолжительной борьбы с ней.

Как отмечал Макаренко, обращаясь к родителям «ваше собственное поведение - самая решающая вещь. Не думайте, что вы воспитываете ребенка только тогда, когда с ним разговариваете, или поучаете, или приказываете ему. Вы воспитываете его в каждый момент вашей жизни, даже тогда когда вас нет дома. Как вы одеваетесь, как вы разговариваете с другими людьми и о других людях, как вы радуетесь или печалитесь, как вы общаетесь с друзьями и врагами, как вы смеетесь, читаете газету — все это имеет для ребенка большое значение.

6. Обсуждение выступления:

вопросы;

обмен опытом;

7. Вынесение решения.

Литература

Презентация «Электронные сигареты»(https://infourok.ru/user/zaharova-lyudmila-yurevna )

Использован материал с сайтов : http://festival.1september.ru/; http://nsportal.ru/ ;http://globuss24.ru/; http://rcpohv.ru/post/open/44 ; http://protivkureniya.ru/ .

Приложение2

1. В состав табачного дыма входит около 4000 химических веществ, многие из которых ядовиты. Более сорока из них могут стать причиной раковых заболеваний.

Так, в моче курящих в шесть раз больше радиоактивного полония, чем у некурящих. Токсические вещества табачного дыма – свинец, висмут, мышьяк, сенильная кислота, формальдегид и другие.

2. В течение 30 лет курильщик выкуривает около 20 000 сигарет (около 160 кг табака), поглощая в среднем 800 г никотина. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь курильщика на 6-10 минут, а в целом продолжительность жизни курильщика на 8-15 лет меньше, чем у некурящего.

3. Курение и лёгкие. Главной причиной возникновения и развития «табачного кашля» становятся капли дёгтя, осевшие в лёгких. Вследствие этого возникает постоянный воспалительный процесс – хронический бронхит и постоянный спазм лёгких – эмфизема. Это, в свою очередь, приводит к лёгочной недостаточности: одышке, бронхиальной астме, раку лёгких. Гораздо чаще, чем у некурящих, возникает рак губы, языка, полости рта, гортани, пищевода. Доказано, что туберкулёзом лёгких заболевают в 19 раз чаще курящие люди, а раком лёгких – в 20-22 раза. Хроническим бронхитом заболевают все курильщики через 14-20 лет интенсивного курения.

4. Курение и язва желудка. Курение ведёт к сужению кровеносных сосудов, нарушая кровоснабжение внутренних органов и создавая тем самым благоприятные условия для изъязвления слизистой оболочки желудка и двенадцатипёрстной кишки. В большинстве случаев язвы этих органов возникают в связи с курением (у курящих в 2-3 раза чаще, чем у некурящих). В 30-40% случаев регистрируется расстройство функции желчного пузыря.

5. Курение и поражение сосудов нижних конечностей. В народе это заболевание отмечено как «ноги курильщика». Суть заболевания – сужение просветов артерий из-за действия никотина. В результате нарушается питание тканей, а в крайнем случае происходит их омертвение (гангрена). В начальной стадии болезнь проявляется такими симптомами, как зябкость ног, чувство онемения в пальцах. Затем наступает перемежающая хромота. Завершается заболевание гангреной и ампутацией.

6. Курение и сердце. Риск заболеть и умереть от болезни сердца (гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт) выше, если человек курит. При курении никотин способствует повышению частоты сокращений, в результате чего сердце вынуждено работать интенсивнее, и ему требуется больше кислорода. Одновременно угарный газ, образующийся в лёгких из дыма, уменьшает количество кислорода, поступающего в кровь и к сердцу. Таким образом, в то время, когда организм требует большее количество кислорода, он его недополучает. Кроме того, курение временно повышает кровяное давление, сужая сосуды и учащая сердечный ритм.

7. Курение родителей и вред своему ребёнку. В грудном молоке курящей женщины содержится никотин, за счет чего оно приобретает неприятный вкус, и иногда дети отказываются от него. Часто взрослые курят, наклоняясь над коляской, в результате чего последний становится пассивным курильщиком. Такой ребенок становится беспокойным, у него снижается аппетит. Детский организм не получает достаточно кислорода, возникает заболевание органов дыхания. У детей, чьи матери курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам, они чаще болеют эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих матерей, часто отстают от своих сверстников в умственном развитии.

8. Курение и аллергия. Табак является аллергеном и способен играть стимулирующую роль в развитии ряда аллергических заболеваний – бронхиальной астмы, дерматитов, мигрени и других. Обследование большой группы рабочих табаководческих бригад и работников табачных фабрик показало, что 21,7% из них страдали контактным дерматитом, почти 50% -воспалительным процессом слизистой оболочки носа , 17,3% - бронхиальной астмой.

 

по религиозным мотивам в Италии табак был объявлен «забавой дьявола».

Римские папы предлагали отлучать от церкви курящих табак.

в той же стране 5 монахов, уличенных в курении, были заживо замурованы в монастырской стене.

в Англии по указу Екатерины II (1585год) курильщиков приравнивали к ворам и водили по улицам с веревкой на шее.

в России в царствование царя Михаила Федоровича попадавшийся на курении первый раз наказывался 66 ударами палок по стопам, во второй раз – отрезанием носа и ушей. Частных торговцев табаком повелевалось «пороть, ссылать в дальние города».

в Турции курение табака запрещалось Кораном. Всех, кто нарушал запрет, избивали, высверливали в их носах отверстия, в которые вставляли трубки. Во время турецко-персидской войны (1638год) солдат, куривших табак, вешали, им отрубали головы.

 

Мифы о курении:

1. Курево успокаивает нервы.

Компоненты табака (смолы, никотин, дым и т. д.) не расслабляют, а просто “тормозят” важнейшие участки центральной нервной системы. Привыкнув к сигарете, человек без нее уже расслабиться не может. Получается замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса зависят от курения.

2. Курящие люди дольше сохраняют стройную фигуру.

Кругом полно дымящих толстяков. Притупляя сигаретой чувство голода, вы провоцируете развитие гастрита и язвенной болезни. Худеть с помощью курения – это все равно, что привить себе инфекционную болезнь и “таять на глазах” от нее.

3. На морозе сигарета согревает.

Компоненты табака (смолы, никотин, дым и т. д.) не расслабляют, а просто “тормозят” важнейшие участки центральной нервной системы. Привыкнув к сигарете, человек без нее уже расслабиться не может. Стоит ли так “греться”, чтобы получить взамен как минимум гипертонию?

Советы: «Как бросить курить».

Спланируйте отказ от курения и поставьте себе задачу его выполнить.

Назовите причины, почему вы решили бросить курить, чтобы вспоминать их, когда станет трудно.

Постирайте и почистите одежду, чтобы она не пахла дымом.

Избегайте стрессов, расслабляйтесь с помощью горячей ванны, кинофильмов, компьютерных игр или занятий в спортзале.

Если вы беспокоитесь о своём весе, не переедайте.

Отмечайте в календаре дни и даже часы, которые вы выдержали без сигарет.

Сэкономленные на сигаретах деньги откладывайте в кубышку, потом истратьте их на полезные вещи.

Думайте о хорошем, почаще напоминайте себе, что вы контролируете ситуацию и это ваш выбор - не курить.

Попросите своих друзей не курить при вас.

Если вам предлагают сигарету, всегда говорите: «Спасибо, я не курю»

Памятка для родителей

«О влиянии курения на здоровье».