Рецепт здорового питания

РЕЦЕПТ ЗДОРОГОГО ПИТАНИЯ

Мой рецепт здорового питания очень прост.Нужно делать утром зарядку.Сейчас я вам расскажу какие упражнения надо делать в зарядке надо:1.Стоя,широко раздвинуть руки и поднять их над головой и сделать вдох,опустить руки-выдох.2.Наклонить туловище вперед параллельно полу.Правой рукой прикоснуться к пальцам левой ноги,а левую руку,за спиной,поднять вверх,ноги не сгибать в коленях.Тоже самое сделать с другой рукой.3.Положить пальцы рук на плечи.Вращать локтями вперед и назад по 10 раз.4.Поднять руки вверх,затем опустить их вниз и отвести назад до отказа.5.Лежа на спине,согнуть ноги в коленях и наклонить их до пола вправо-влево.

Зачем нужна зарядка по утрам

Зарядка с утра обычно представляет собой несложный комплекс общих упражнений, который человек делает утром сразу после пробуждения. Зарядка помогает проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню.  Большинство людей недооценивает значение утренней зарядки и последний раз слышало о ней в каком-нибудь советском фильме, а делали, наверное, ещё будучи ребенком в детском лагере. Не стоит пренебрегать ей – она не только помогает проснуться, но и выполняет ещё несколько важных функций: увеличивает кровоток и лимфоток; повышает тонус; снимает вялость после долгого сна; ускоряет внутриклеточный метаболизм; активизирует работу мозга, это положительно влияет на мыслительные процессы и концентрацию внимания; тренирует выносливость; тренирует вестибулярный аппарат. Помимо этого, зарядка благотворно влияет на работу внутренних органов и различных систем в организме человека. В первую очередь выигрывает сердечно сосудистая система – при регулярном выполнении утренней зарядки ваше сердце будет стучать медленнее на 10 ударов в минуту. Нетрудно посчитать, сколько ударов в месяц или год сэкономит обычная утренняя зарядка. Помните, что сердце – двигатель нашего организма и многие возрастные болезни связаны именно с сердечнососудистой системой.(информация на тему зачем нужна зарядка по утрам была взята с сайта www.sports.ru) На этом мой рецепт подошел к концу.Надеюсь вам понравилось.Не забывайте что зарядку нужно делать каждое утро.Спасибо за то что прочитали мой рецепт!