СКИДКА 40% НА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ИНТЕРЕСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ВЕБИНАРЫ И КУРСЫ ОТ УРОК.РФ – АКЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ ДО 31 ДЕКАБРЯ 2019
12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917
Лицензия на образовательную деятельность №0001058
Пользовательское соглашение     Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФУРОК

Профилактика профессионального выгорания педагогов

Одной из наиболее распространенных преград к профессионализму, творчеству и самореализации педагога является возникновение синдрома профессионального выгорания. Как этого избежать? Уважаемые коллеги, поделитесь опытом.
Дискуссию начал(а) Тихомирова Екатерина Витальевна11.07.2017 1311

УРОК

Образовательные вебинары
для педагогов

Сертификат выдается сразу после прохождения
Лицензия на образовательную деятельность – №0001058

Ответы
Забелина Маргарита Владимировна(эксперт сообщества)
#1, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
Мне кажется, этого нельзя избежать. Наша работа предполагает вложение огромных эмоциональных сил и переживаний. Мы люди, а не роботы и, как бы не старались не сможем быть равнодушными и безразличными. "Выгорание" неизбежно! Такая у нас работа!
Аникеенко Наталья Владимировна(эксперт сообщества)
#2, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:4
Мне кажется, с этим нельзя бороться. Это либо происходит, либо нет. Это зависит от человека. Знаю своих коллег, которые работали до старости, оставаясь учителями с большой буквы, которым никогда не дал бы их возраста, настолько они были активны. С другой стороны, знаю учительницу, имеющую все учительские регалии, а главное востребованность, которая сменила профессию, уйдя на пенсию. Пошла работать в банк техничкой. Для меня эта смена деятельности была просто шоком. Я задала ей вопрос о причине таких перемен в жизни. Ведь она могла не работать в школе, а, как учитель начальных классов, готовить детей к школе как репетитор. Желающих было хоть отбавляй. Она ответила, что сама мысль о школе и учительской работе вызывает физическое отвращение. Вот так в жизни бывает. И молодец, что ушла. А сколько учителей терпят, воспринимая свою работу как каторгу.
Аникеенко Наталья Владимировна
Комментарий был удалён пользователем 11 июл 2017 в 05:53
Наталья Владимировна
#4, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:0
Отпуск, солнце и море.

Казьменко Елена Александровна
#5, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:1
Тема интересная.Я в летнем лагере записалась на мастер -класс с таким названием. Екатерина Витальевна, присоединяйтесь!
Тихомирова Екатерина Витальевна(эксперт сообщества)
#18, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:1
Ответ на сообщение #5 пользователя Казьменко Елена Александровна
Спасибо за совет. Обязательно присоединюсь!!!::smile0::
Дмитриева Оксана Леонидовна
#6, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
Всем трудящимся рекомендуется принимать меры для предупреждения профессионального выгорания. Им стоит относиться к себе с любовью и научиться испытывать к себе симпатию. Крайне важно выбирать сферу деятельности, которая будет нравиться, и не заниматься делом, которое совершенно не вызывает симпатии и энтузиазма. Так вы обретете профессиональное счастье.
Дмитриева Оксана Леонидовна
#7, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
Мнения из Интернета:"Синдром профессионального выгорания - это заболевание, которому присвоен код по МКБ-10. Медитация тут как припарка. Если у вас синдром, то надо срочно спасать себя, пока не стало еще. Синдром не насморк, сам не пройдет"
Тихомирова Екатерина Витальевна(эксперт сообщества)
#19, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
Ответ на сообщение #7 пользователя Дмитриева Оксана Леонидовна
::smile42::
Цибульская Елена Васильевна
#8, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:3
Чтобы такое не произошло надо заботиться об учителях. Например, в какой школе есть комнаты психологической разгрузки (для учителей)? Наверное есть, но очень мало. У нас даже учительскую убрали ( чтобы не собирались и не сплетничали - с такой формулировкой). Кому дают путевки (профсоюз) в санатории или на курорты? Тоже наверно мало. А если мы едем куда-то отдыхать, то потому что работаем ни на одной ставке и копим весь год. Вот и происходит сгорание на работе.
Тихомирова Екатерина Витальевна(эксперт сообщества)
#20, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
Ответ на сообщение #8 пользователя Цибульская Елена Васильевна
Я с Вами совершенно согласна!
Тихомирова Екатерина Витальевна(эксперт сообщества)
#21, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:3
Ответ на сообщение #20 пользователя Тихомирова Екатерина Витальевна
У нас тоже беседы в компании больше трех расцениваются как "заговоры".
Омарова Альмира Шигаповна
#34, 16.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
Ответ на сообщение #21 пользователя Тихомирова Екатерина Витальевна
Ужасно! Я вспоминаю учительские в конце 20 века, и перемена была как бы подольше, учителя шутили, обменивались разными мнениями, в учительской кипела жизнь. А сейчас порой за рабочий день я иногда не вижу ни одного учителя. В учительскую зайти некогда, пока тетради соберешь, приборы приготовишь(у нас ставку лаборанта сократили), с кем-нибудь из учеников поработаешь - и перемена прошла...
Почебыт Татьяна Евгеньевна
#35, 27.07.2017
ОтветитьОцените ответ:0
Ответ на сообщение #21 пользователя Тихомирова Екатерина Витальевна
Знакомая ситуация. Очень трудно самому с собой восстанавливаться, без общения с коллегами.
Новожилова Анна Михайловна
#9, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:3
Как-то нам на курсах сказали, чтобы избежать профессионального выгорания нужно от работы отдыхать, расслабляться, "выключаться" ежедневно: занятие спортом или танцами, пешие прогулки, встречи с друзьями других профессий, пение "про себя" и подобное.
Тихомирова Екатерина Витальевна(эксперт сообщества)
#22, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:3
Ответ на сообщение #9 пользователя Новожилова Анна Михайловна
Да, наверное, это хорошая профилактика выгорания.
Хабалонова Галина Валерьевна
#10, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
Думаю, что профессиональное выгорание неизбежно. Вопрос только в том, когда оно наступит. Не могу говорить за всех, поделюсь своим опытом. Как только замечаю у себя начальные признаки, стараюсь увлечься чем-то, что может пригодится мне в работе. Для меня, как учителя ИЗО, это могут быть лекции по МХК, практическая работа по бумагопластике и различные способы декорирования предметов быта, необычные техники рисования. Иногда своеобразный толчок дают коллеги, желающие освоить основы работы с бумагой (потом используют эти знания для оформления своих классов при проведении мероприятий), и неугомонные ученики, из-за которых приходится переворачивать интернет в поисках нужной информации или техники. Скучать не приходится!
Тихомирова Екатерина Витальевна(эксперт сообщества)
#23, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
Ответ на сообщение #10 пользователя Хабалонова Галина Валерьевна
Вы очень мудрый человек!
Хабалонова Галина Валерьевна
#36, 31.10.2017
ОтветитьОцените ответ:1
Ответ на сообщение #23 пользователя Тихомирова Екатерина Витальевна
Спасибо )))
Ильина Оксана Геннадьевна(эксперт сообщества)
#11, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:3
Может быть кому-то помогут эти рекомендации:


По-моему, хороший девиз!
Тихомирова Екатерина Витальевна(эксперт сообщества)
#24, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:3
Ответ на сообщение #11 пользователя Ильина Оксана Геннадьевна
::smile2::::smile2::::smile2::
Рябухина З.А.
#12, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:1
Спасибо всем за советы!
Лукьянова Оксана Яронимовна
#13, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:0
Брать длительный "творческий",как некоторые его называют, отпуск, который дают каждые 10 лет продолжительности в год.А в промежутке заниматься арт-терапией:рисование, музыка, творчество. И не путать эмоциональное выгорание (безразличие) и стресс (паника, волнение)

Отредактировано 11-07-2017 13:56

Спицына Любовь Ивановна(эксперт сообщества)
#14, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:1
Меня "сжигает" профессиональная несправедливость, которая встречается во внешней к школе, лицею педагогической среде. Всегда стараюсь отстаивать свою позицию, доказываю... В лицее же ощущаю себя хорошо, вот и сейчас: отдыхая, готовлюсь!
Тихомирова Екатерина Витальевна(эксперт сообщества)
#25, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:3
Ответ на сообщение #14 пользователя Спицына Любовь Ивановна
::smile0::
Аралова С.И.
#15, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:3
Почему-то вспомнился старый анекдот: "Тихо, дети! Я делаю вам счастливую маму".Когда-то я поняла, чтобы сохранить свою психику мне надо по-максимуму отделить работу от дома. Пусть я буду плохим педагогом, который не "живёт школой", зато буду психически нормальным человеком. Я перестала брать домой тетради (благо, я не литератор и начальная школа), пусть я посижу с проверкой в школе лишние полтора часа, но зато дома у меня будет время для других дел. Продумать какое-то мероприятие или покататься на велосипеде ни о чём не думая? Конечно, на велосипеде, или сходить на каток, или посмотреть фильм. Я не общаюсь с детьми и их родителями в соцсети, всё необходимое даю через электронный журнал и т.п. Я даже живу не рядом со школой, чтобы ни ученики ни родители не обсуждали что я купила в магазине и с кем гуляю в парке. В принципе, дома осталась только подготовка к урокам. И то стараюсь по-максимуму освободить выходные. И знаете, лично мне стало гораздо легче, я получаю моральный отдых и новая неделя это просто новая учебная неделя.
Тихомирова Екатерина Витальевна(эксперт сообщества)
#26, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
Ответ на сообщение #15 пользователя Аралова С.И.
Отличные рекомендации. Спасибо!
Кадырова Ольга Игоревна(эксперт сообщества)
#16, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:3
Маленькие советы!!!

Антонова Надежда Николаевна(эксперт сообщества)
#17, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:5
Как избежать встречи с эмоциональным выгоранием.

1.Относитесь к жизни позитивно. Помните психологическое правило: если можешь изменить ситуацию – измени ее, не можешь изменить обстоятельства – измени к ним отношение.

2.Ведите разумный образ жизни. Помните психологическое правило: не можешь жить напряженнее, начинай жить умнее.

3.Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.

4.Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он может подсказать вам, в каких мероприятиях не следует участвовать, чтобы предупредить стресс.

5.Заботьтесь о себе: стремитесь к равновесию и гармонии, ведите здоровый образ жизни, удовлетворяйте свои потребности в общении.

6.Высыпайтесь! Если нормальный режим сна нарушен в результате стресса, есть риск оказаться в замкнутом круге: стресс провоцирует бессонницу, а бессонница еще больше усиливает стресс.

7.Любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться.

8.Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.

9.Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она – не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.

10. Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.

11.Находите время для себя, вы имеете право не только на работу, но и на частную жизнь.

12. «Свободное время педагога – это корень, питающий ветви педагогического творчества», - писал В.А. Сухомлинский. Вечно занятые педагоги редко читают бестселлеры, не смотрят нашумевшие фильмы, постановки и… постепенно теряют к этому вкус. Следствием может стать потеря уважения со стороны учеников. Такого учителя ученики считают безнадежно отставшим от жизни, а затем переносят свой вывод на предмет, который тот преподает.

13. У вас нет хобби? Обязательно найдите себе занятие по душе. Запишитесь на какие-нибудь курсы, не связанные с вашей профессиональной деятельностью. Хобби-терапия – способ оперативно уйти от аффектогенной ситуации.

14.Время от времени вносите в вашу жизнь что-то новое: переставляйте мебель в квартире, изменяйте прическу, ходите на работу другим маршрутом… Тогда стресс будет «приставать» к вам реже.

15.Умейте отвлекаться от переживаний, связанных с работой. К сожалению, многие люди постоянным атрибутом своего существования сделали тягостные переживания негативных жизненных мелочей: неприятности они возводят в ранг трагедии (что особенно характерно для учителей с их ранимостью); всех оценивают через призму прежних разочарований, копят недовольство и обиды и при этом страдают прежде всего сами.

16.Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.

17.Тому, кто верит в Бога, предотвратить или снять стресс может помочь молитва или посещение церкви. Там все – от икон с ликами святых до запаха ладана – помогает обрести покой в душе.

18.Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?

19.Дни, проведенные вдали от дома, помогут отвлечься, взглянуть на свои проблемы со стороны.

20.Научитесь жить с юмором. «Юмор – соль жизни, - говорил К. Чапек, - кто лучше просолен, дольше живет». Юмористическое отношение к событию несовместимо с повышенной тревожностью по поводу его влияния на нашу жизнь. Поэтому смех и защищает нас от чрезмерного напряжения. Юмор дает возможность человеку увеличить дистанцию по отношению к чему угодно, в том числе и к самому себе, т.е. облегчает самоотстранение. Смех – это отдушина. Посмеявшись над чем-то, человек чувствует себя свободнее. Он освобождается от страха перед проблемой, которая начинает выглядеть простой и преодолимой. Человек начинает ощущать себя хозяином положения.

21.Многие пытаются всюду успеть, делать больше, чем в их силах. Снизьте темп жизни! Разумнее делать меньше, но лучше, чем много, но плохо, а потом еще и переживать из-за этого «плохо».

22.Старайтесь без ущерба для здоровья пережить неудачу. Проблемы и трудности могут коснуться каждого, это норма жизни. Они не указывают на слабость или снижение профессионализма – это особенности деятельности специалистов «помогающих» профессий. Помните психологическое правило: жизнь ритмична, спады чередуются с подъемами.
::smile2::::smile2::::smile2::
Тихомирова Екатерина Витальевна(эксперт сообщества)
#27, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
Ответ на сообщение #17 пользователя Антонова Надежда Николаевна
.

Цибульская Елена Васильевна
#28, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
А еще могут помочь антистрессовые раскраски для взрослых. Там много очень мелких деталей, и если увлечешься раскрашиванием, надолго забываешь обо всем. Помогает, проверено.

Отредактировано 12-07-2017 06:39

Тихомирова Екатерина Витальевна(эксперт сообщества)
#29, 11.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
Ответ на сообщение #28 пользователя Цибульская Елена Васильевна
Интересное предложение. Спасибо.
Дмитриева Оксана Леонидовна
#30, 12.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
Ответ на сообщение #28 пользователя Цибульская Елена Васильевна
Совершенно верно! Но моему директору (я даже приносила ей их с карандашами), к сожалению, они не подошли. Она нашла метод для себя - вырезать картинки::smile2::



Тихомирова Екатерина Витальевна(эксперт сообщества)
#32, 12.07.2017
ОтветитьОцените ответ:0
Ответ на сообщение #30 пользователя Дмитриева Оксана Леонидовна
.

Макарова Татьяна Анатольевна
#31, 12.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2

Формула выживаемости профессора В.М. Шепеля: на каждые 6 часов бодрствования должен приходится 1 час, посвященный себе, своему отдыху, здоровью. Это время рекреации (восстановления физических сил организма); время релаксации (расслабления); время катарсиса (чувственной разрядки, очищения), способ переключения мыслей (вместо переживаний и попыток быстро придумать, как исправить положение).



Неразрешимых проблем нет. Если есть проблема, значит, есть и решение. Если есть профессиональное сгорание, значит, есть способы его предотвращения и коррекции. У каждого человека есть выбор: опустить руки, позволить себе «сгореть на работе» или, наоборот, приложить все усилия, чтобы исключить возможность возникновения синдрома. Важно помнить, что наша жизнь – это наша жизнь, наше здоровье – это наше здоровье.
Дмитриева Оксана Леонидовна
#33, 14.07.2017
ОтветитьОцените ответ:2
Ответ на сообщение #31 пользователя Макарова Татьяна Анатольевна
Это точно!
Ермакова Светлана Владимировна
#37, 17.02.2019
ОтветитьОцените ответ:0
Спокойная музыка. Подходит для отдыха... Она печалит и веселит, создает приподнятое настроение и ...Слушайте музыку - и никакого профессионального выгорания!