Беседа «Никогда не поздно поменять привычку» о профилактике вредных привычек

Беседа

«Никогда не поздно поменять привычку»

о профилактике вредных привычек

автор- Минькова К.А. г. Ростов-на-Дону

Цель: формировать здоровые установки и навыки ответственного поведения, снижающие вероятность приобщения к вредным привычкам.

Задачи:

-расширять представления о вредных для здоровья последствиях злоупотребления вредными привычками и запрещенными веществами и методами;

-формировать сознание необходимости сохранения и поддержания собственного здоровья.

-воспитывать позитивное отношение к полезным привычкам, спорту и правильному питанию;

-воспитывать умения противостоять давлению общества, контролировать уровень своей ответственности;

- воспитывать желание беречь и укреплять своё здоровье.

План беседы.

Приветствие

Вредные привычки

Полезные привычки и все о спорте

Заключение

Приветствие

К сожалению, вредные привычки так тесно вошли в нашу жизнь, что далеко не все могут представить свою жизнь без них. Однако современные исследования все чаще показывают, что большинство этих привычек, так или иначе, воздействуют на человеческий организм, разрушая его. Ученые и врачи в один голос говорят, что необходимо избавляться от вредных привычек, если хочешь продлить свою жизнь. А на организм ВИЧ-положительных людей такие «привычки» воздействуют не просто губительно, они действительно его убивают.

Что такое привычка? (ответы детей)

Привычка - это такая форма поведения (образ действий или склонность) человека, усвоенная за определенный период жизни, ставшая обычной, постоянной и, которая в определённых условиях, приобретает характер зависимости.

Вредные привычки

А что же такое вредная привычка? (ответы детей)

Вредная привычка — социально-психологический концепт, охватывающий целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком и приносящих ему вред: курение, употребление наркотиков и алкоголя, патологическое влечение к азартным и компьютерным играм и т.д.

Давайте разберемся, почему эти привычки являются «вредными»? (ответы детей)

вредные привычки отражаются на здоровье человека и его работоспособности.

Сердечно - сосудистые заболевания, болезни органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, многие формы рака, СПИД, изменения личности и т.д. – это лишь некоторые недуги, прямой или косвенной причиной которых становятся вредные привычки.

вредные привычки снижают социальную ценность человека; 

Человек - существо социальное Он может развиваться только в среде себе подобных, жить и действовать только в обществе, общаясь и объединяя свои усилия с другими людьми. Вредные же привычки, дезорганизуют человека, нарушают его социальные связи, ухудшают здоровье и сокращают продолжительность жизни. Чем раньше они образуются, тем губительнее действуют и тем сложнее от них избавиться.

вредные привычки препятствуют гармоничному развитию человека;

Когда человек приобретает ту или иную вредную привычку, будь то алкоголизм, наркомания, или табакокурение в подсознании образуется связь между удовольствием и приёмом выбранного вещества.

При укоренении данной привычки у человека может развиться зависимость, которая может выражаться в потере поведенческого контроля, когда все поступки человека резонируют с вредной привычкой и являются оправданием любого действия, так называемая, «стена иллюзии» контроля над собой, эмоциями и зависимостью.

Постепенно человек теряет самоуважение, разрушается семья, карьера, подрывается психическое и физическое здоровье. Человек входит в порочный круг, убеждённый, что решение жизненных проблем под силу только данной зависимости.

некоторые вредные привычки искажают действительность и снижают самоконтроль, а, следовательно, человек может совершить противоправные действия и испортить себе дальнейшую судьбу.

Надо помнить, что отсутствие вредных привычек является залогом здоровья, долголетия, успеха и отличного настроения. Если же избавиться самостоятельно от вредных привычек невозможно, то следует обратиться за помощью к близким людям, психологу или врачу-психотерапевту. И здесь не может и не должно быть стеснительности и желания не выносить «сора из избы».

Полезные привычки и все о спорте

Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

Привычки могут быть полезными и вредными. Но все они обладают одним сходным качеством – от них тяжело избавиться. Особенно от вредных привычек, которые оказывают негативное воздействие на здоровье и социальную жизнь человека.

Какие привычки относятся к полезным? (ответы детей)

Полезными привычками мы можем назвать такие, как:

· соблюдать режим дня,

· делать зарядку по утрам,

· мыть руки перед едой,

· убирать за собой все вещи на место,

· чистить каждый день зубы,

· правильно питаться и т.п.

Правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

Борьба с вредными привычками предполагает поиск причины вредной привычки. К ним относятся: неуверенность в себе и слабохарактерность, избыток свободного времени, лень, дезинформация и веянья моды. Борьба с вредными привычками - дело, которым должен заняться практически каждый человек (все мы, увы, несовершенны). Давайте наметим основные принципы избавления от вредных привычек. Займись делом, это может быть хобби или спорт. Имей свое мнение и развивайся. Организуй свой режим таким образом, чтобы не было времени даже подумать о вредных привычках. Займись своим здоровьем во благо своего будущего. Ведь здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов.

Что же можно, а что нельзя, чтобы ваше здоровье сохранить? (ответы детей)

Игра полезно и вредно.

2 корзинки или шапочки. Бумажки с фразами, задача учащихся распределить на 2 категории фразы на полезно и вредно. (или интерактивный вариант в виде презентации. По середине слайда указать высказывания, справа картинка полезно, слева картинка вредно, кликая на выражение, оно исчезает и переносится в нужную корзинку путем анимации)

Выражения:

Заниматься спортом

Дышать свежим воздухом

Спать достаточно

Чаще улыбаться

Любить жизнь

Почаще есть рыбу, овощи, фрукты

Пить воду, молоко, соки, чай

Как можно больше ходить

Помогать окружающим

Мало двигаться

Много играть на компьютере (телефоне)

Употреблять алкоголь, наркотики

Смотреть часами телевизор

Быть раздражительным

Унывать, сердиться, обижаться

Переедать

Курить

Поздно ложиться и вставать

Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

СПОРТ+ПИТАНИЕ+ХОББИ=ЗДОРОВОЕ БУДУЩЕЕ

Здоровое будущее полностью зависит от тебя. Забота о своем здоровье сейчас сбережет деньги время в будущем. Именно благодаря занятиям спорта можно держать себя в тонусе и иметь большие перспективы здорового поколения. На самом деле спорт доступен каждому.

А знаете ли вы, что в России существует большое количество программ и проектов, поддерживающих спорт. Так например: (обсуждение таблицы)

Заключение

А каким спортом занимаешься ты?

Какие виды непопулярного спорта ты знаешь?

Готовы ли вы поучаствовать во флешмобе?

Флешмоб (Домашнее здание, которое можно сделать сразу после беседы)

Вариант 1 записать видео до 30 секунд о плюсах занятий спортом или о менее популярных видах спорта.

Вариант 2 придумать и реализовать идею с танцем под спортивную музыку

Вариант 3 сделать подборку интересных альтернатив спорту, которые будут идти на пользу человеку и поделиться своим опытом и мнением (круглый стол)

Список используемых источников:

http://28.rospotrebnadzor.ru/activity/?p=11334&show_year=2021

https://72.rospotrebnadzor.ru/content/623/67938/

https://dgp2tag.ru/novosti-meditsiny/item/159