Буклет «Как подготовиться к сдаче экзамена»

С чего начать?

Сначала подготовь место для занятий:

- убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши (тебя ничего не должно отвлекать);

- внеси в интерьер комнаты жёлтые, фиолетовые цвета: они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно какой-либо картинки в этих тона;

- составь план подготовки. Для начала определи, кто-ты — “жаворонок» или «сова» (см. стр. 5 буклета), и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки необходимо определить темы и разделы изучаемого материала;

- начни с самого трудного  - с того материала, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно постепенно войдёшь в рабочий ритм, и дело пойдёт.

Как лучше работать с материалом

                1) Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Время отдыха используй для снятия нервно-психического напряжения (упражнения см. стр.4 буклета) .

            2) Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно составить план изучаемого материала, схему, причём желательно на бумаге. Планы полезны и тем, что их легко использовать при кратком повторении материала.

            3) Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий. Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов.

            4) Готовясь к экзаменам, настройся на позитив:

ТЫ СО ВСЕМ СПРАВИШЬСЯ

И ВСЁ ВЫУЧИШЬ

            5) Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить планы ответов, ещё раз остановись на самых трудных вопросах.

От чего зависит эффективность

запоминания

            Память — это  запоминание, сохранение и последующее воспроизведение информации. Для эффективности процесса запоминания необходимо привести мысли в порядок, т.е. придать мыслям определённую структуру. Организация запоминаемого материала облегчает работу памяти.

            Некоторые приёмы работы с запоминаемым материалом:

1)Группировка—разбиение материала по каким-либо основаниям (смыслу, ассоциациям и пр.).

2)Выделение опорных пунктов—фиксация какого-либо краткого пункта, служащего опорой более широкого содержания (тезисы, заглавие, вопросы к тексту, примеры, цифровые данные, сравнения).

3)План—совокупность опорных пунктов.

4)Классификация — распределение каких-либо предметов, явлений, понятий по классам, группам на основе определённых общих понятий.

5)Схематизация (построение графических схем) - изображение или описание чего-либо в основных чертах или упрощённое представление запоминаемой информации.

6)Серийная организация материала—установление, построение различных последовательностей.

Упражнения для снятия нервно-психического напряжения

Во время подготовки к экзаменам дорога каждая минута! Короткие паузы отдыха постарайся использовать с максимальным эффектом себе во благо. Для твоего внимания предлагаются  упражнения. Выбери из них наиболее подходящие для себя.

<Сохраняем силы. Цель: снятие эмоционального напряжения. Инструкция: Делая выдох, спокойно, не торопясь, сожми пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделай вдох. Повтори 5 раз. Теперь попробуй выполнить это упражнение с закрытыми глазами: эффект удваивается.

'Горящая свеча. Цель: снятие эмоционального напряжения. Инструкция: Делай глубокий вдох, представь себе, что перед тобой стоит горящая свеча. Медленно выдыхая воздух через рот, дуй на воображаемую свечу, стараясь не задуть пламя. Попробуй выполнить это упражнение с закрытыми глазами: эффект удваивается. Сделай 5-10 повторений. Упражнение можно использовать непосредственно перед экзаменом.

☺Ресурсное состояние. Цель: обретение уверенности в себе и в своих возможностях. Инструкция: В момент проведения экзамена большинство людей чувствуют большое волнение, сомнения, неуверенность в себе. В этот момент особенно важно обратиться к прошлому успешному опыту. Вспомни ситуацию, в который ты был особенно успешен  и доволен собой. Постарайся припомнить мельчайшие подробности ситуации и чувство самоуважения и значимости, которое у тебя возникло в те минуты. Верни ощущение, что при должном старании ты способен (-бна) справиться с любой ситуацией. Упражнение можно использовать непосредственно перед экзаменом.

Анкета Осберга

дляопределение суточной работоспособности

Ответь на вопросы, отметив тот или иной балл.

1. Трудно ли Вам вставать рано утром?

· Да, почти всегда—3

· Иногда—2

· Редко—1

· Крайне редко—0

2. Если у Вас есть возможность выбора, в какое время вы бы ложились спать?

· После 1 часа—3

· С 23 до 1 часа—2

· С 22 до 23—1

· До 22 часов—0

3.Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?

· Плотный—3

· Не очень плотный—2

· Можно ограничиться круасаном—1

· Достаточно чая или кофе –0

4. Если вспомнить Ваши последние размолвки в школе и дома, когда они преимущественно происходят?

· В первой половине дня—1

· Во второй половине дня— 0

5. От чего Вам легче отказаться:

· От утреннего чая или кофе—2

· От вечернего чая—0

6. Как точно Вы отсчитываете время в 1 минуту?

· Меньше минуты—0

· Больше минуты—2

7. Как легко Вы можете изменить привычкам, связанные с едой во время каникул, поездок?

· Очень легко—0

· Легко—1

· Трудно—2

· Не меняется—3

8. Если рано утром предстоят важные дела, насколько раньше Вы ложитесь спать?

· Более чем на 2 часа—3

· На час-два—2

· Меньше чем на час—1

· Как обычно—0

«Жаворонки» (сумма баллов от 0 до 7) - любят рано вставать, встречая солнышко, работоспособность более высокая в утренние часы. Во второй половине дня они уже менее работоспособны и предпочитают рано отходить ко сну. В утренние часы после подъема  любят плотно позавтракать, а ужин предпочитают более легкий.

«Голуби» (сумма баллов от 8 до 13 - люди, которые предпочитают утренний подъем—встают в 7-8 часов утра, а отходят ко сну примерно в 22-23 часа. Их активность отмечается с 10 до 12 и с 15 до 18 часов. Они предпочитают нормальный  завтрак и менее плотный ужин. Это люди дневной работоспособности.

«Совы» (от 14 и более) - люди, которые любят долго поспать, а в ранние часы поднимаются с постели с трудом.  Зато в вечерние часы их активность повышается, они могут бодрствовать далеко за полночь и нередко ложатся спать позднее 2-3 часов. В утренние часы они менее внимательны и делают в 1,5 раза больше ошибок, чем «жаворонки», которые, в вечерние часы ошибаются значительно больше.  В утренние часы «совы» могут на завтрак ограничиться чашкой чая или кофе, а вечером их ужин должен быть более плотным и обильным.

Информация о буклете:

Название – Как подготовиться к сдаче экзамена.

Аудитория – Ученики 9 и 11 классов.