Презентация «Как помочь ребёнку при подготовке к экзаменам»

Как помочь ребенку при подготовке к экзаменам

Зоны риска (органов, систем) при подготовке к экзаменам. № Зоны риска Характер нарушений % 1. Мозг Утомление, перенапряжение, истощение, головные боли 100% 2. Нервная система Нервозность, раздражение, плаксивость. 75% 3. Желудок Боли, сердцебиение, нарушение ритма и 75%

4. Сердце Боли, изжога, потеря аппетита, тошнота 75% 5. Глаза Утомление, нарушения зрения 63% 6. Вегетативная система Дрожь в руках или ногах 60% 7. Позвоночник Нагрузка на позвоночник, боли, онемение и др. 25%

8. Сосуды Повышение или понижение давления, застой венозной крови в сосудах ног 25% 9. Печень Нарушение из – за неправильного питания, избытка кофе, крепкого чая. 10 - 12% 10. Руки Утомление пальцев, утомление мышц руки, нагрузка на локтевой сустав. 10 - 12% 11. Общее недомогание Утомление, повышение температуры тела, вялость и др. 12. Другие нарушения Нарушения дыхания, нарушения питания мышц, эндокринные нарушения

Рекомендации по преодолению и профилактике нарушений здоровья при подготовке к экзаменам. Общее утомление. Соблюдение режима сна и бодрствования, прогулки на свежем воздухе, витамины, сосредоточенность при подготовке к экзаменам. Нервозность, переживания. Аутотренинг, самовнушение, распределение времени, планирование деятельности, прогулки, витамины, «несильные» лекарства.

Утомление глаз. Перерывы в чтении, не читать лежа, умывание холодной водой, гимнастика для глаз, не спать лицом в подушку, не приучать глаза к стимулирующим витаминным каплям, полноценный сон, питание богатое витаминами А (морковь), после утомления глаз не поднимать тяжести. Вегетативные проявления (в том числе боли в сердце, желудке). Правильный режим дня, травяные чаи, правильное питание, прогулки, аутотренинг, медитация, спокойная музыка, любимая музыка.

Нагрузка на сердце, сосуды. Самоуспокоение на случай неудачи «И Эйнштейн был двоечником!», самовнушение «Все сдают и - я сдам», гимнастика во время утомительных занятий, прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых и сон, правильная поза за столом (не сдавливать грудную клетку, крупные сосуды, выпрямлять ноги). Мышечное утомление. Чередование труда и отдыха, наклоны, элементарные физические упражнения, питание с высоким содержанием белка и низким – жира, массаж, самомассаж.