Календарно-тематический план занятий в рамках программы дополнительного дошкольного образования по физическому развитию «Детский фитнес»

Неделя

№ занятия

Цель и содержание

Первая

1,2

Цель: учить выполнению разминки сначала на счет, затем под музыку. Комплекс 1. занятие 4 – закрепить выполнение разминки под музыку Комплекс 1.

Вторая

3,4

Цель: занятие 3 - учить выполнению разминки сначала на счет, затем под музыку. Комплекс 1. занятие 4 – закрепить выполнение разминки под музыку Комплекс 1.

Третья

5,6

Цель: занятие 5: закрепить Комплекс 1 разминки под музыку, з.6 - добавление новых упражнений на растяжку и расслабление мышц.

Содержание:

Вводная часть. Разминка Комплекс 1. Основная часть. Упражнение на выносливость - Бег по кругу, упражнение на мышечную выносливость - прыжки по кругу. Заключительная часть. Упражнение на растяжку и расслабления мышц «Деревце»:

Корней Чуковский

Как у наших у ворот Чудо - дерево растет.

Чудо, чудо, чудо, чудо, Расчудесное!

-И.П. (исходное положение) Стоя, пятки вместе, носки немного врозь, руки вдоль туловища;

-Встать на носки, стоять 5 секунд, затем встать в И.П.;

-Вытянуть шею, стоять 5 секунд, вернуться в И.П.;

-Встать на носки и вытянуть шею, стоять 5 секунд, вернуться в И.П.;

-Встать на носки, вытянуть шею, поднять прямые руки над головой и напрячь все тело, стоять 15 секунд, вернуться в И.П.

Четвертая

7,8

Цель: з.7 - закрепить Комплекс 1 разминки под музыку, добавление и разучивание новых упражнений на развитие дыхания , на растяжку и расслабление мышц (игровой стретчинг). З.8 – повторение Комплекса 1, закрепление новых упр.

Вводная часть. Разминка Комплекс 1 под музыку

Основная часть. Упр.на выносливость. Бег по кругу. Упр.на гибкость: Ходьба по кругу с поворотами туловища вправо-влево. Заключительная часть. Дыхательное упражнение «Кошка» (по Стрельниковой А.Н.):

Загадка про кошку:

Мордочка усатая, сама полосатая,

Часто умывается, но с водой не знается.

И.П. Стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Поворот головы влево – глубокий вдох носом, вправо – выдох ртом. 5 раз.

Упр.на растяжку и релаксацию. Игровой стретчинг «Деревце». См.занятие №3.

Октябрь

Неделя

№ занятия

Цель и содержание

Первая

9,10

Цель: з.9 - закрепить Комплекс 1 разминки под музыку, моделировать упр.на выносливость, гибкость, выполнять упр.на растяжку и развитие дыхания.з.10 – повторение з.9

Содержание: Вводная часть. Разминка Комплекс 1 под музыку.

Основная часть: упр.на выносливость. Бег по кругу. 1 круг в правую, затем 1 круг в левую стороны. Бег по диагонали спортивного зала. Упр.на гибкость. Ходьба по кругу с наклонами туловища вперед-назад, вправо-влево, руки перед собой.

Заключительная часть. Дыхательная гимнастика. «Шарики» (по методике М.Лазарева)

И.П.стоя, ноги вместе, на вдохе руки поднять над головой, на выдохе руки в стороны.

Что за праздничный наряд? ВДОХ

Здесь кругом шары летят! ВЫДОХ

Флаги развеваются! ВДОХ

Люди улыбаются! ВЫДОХ

Воздух носом набираем! ВДОХ
Шарик легкий надуваем! ВЫДОХ

Пусть лети он к облакам! ВДОХ

Помогу ему я сам! ВЫДОХ

Релаксация, растяжка. Упр. «Деревце» см.занятие №4.

Вторая

11,12

Цель: з.11 - закрепить Комплекс 1 разминки под музыку, упр.на выносливость и мышечн.силу, разучивание упр.на гибкость, упр.на дыхание.з.12 – повторение з.11

Содержание: Вводная часть. Разминка Комплекс 1 под музыку.

Основная часть. Упр. на выносливость. Бег по кругу. 1 круг в правую, затем 1 круг в левую стороны. Бег по диагонали спортивного зала. Упр.на развитие мышечной силы «Весёлые мячики»:

Мячики мы с силой бросаем,

Наши мышцы развиваем! (авторское)

И.П. Стоя. Ноги на ширине плеч. Мяч в руках, руки опущены. Бросить мяч через голову назад.

Заключительная часть. Упр.на гибкость и растяжку «Тянучка».

И.П. Сидя. Ноги разведены широко. Руки впереди. Тянуться начала вперед, удерживая такое положение 5 секунд, затем вернуться в И.П. и тянуться влево (5 сек), затем вправо (5 сек). Затем тянуться слева направо по полукругу и справа налево.

Дыхательное упражнение «Кошка» см.занятие №4.

Третья

13,14

Цель: з.13 - закрепить разминку Комплекс 1, выполнять упр.на выносливость, гибкость, дыхание, разучивать STEP-шаги (базовые шаги степ-аэробики).з.14 – закрепление з.13

Содержание. Вводная часть. Комплекс 1 разминки. Бег по кругу, прыжки по кругу, ходьба по кругу

Основная часть. Разучивание STEP-шагов на счет без музыки, затем с добавлением музыкального сопровождения.

• MARCH. Ходить на месте.

  MARCH с усложнением. На счет до 4-х. сначала с левой, потом с правой ноги. Ходьба на месте, затем шаг вперед-ходьба на месте, шаг назад-ходьба на месте, шаг влево-ходьба на месте, шаг вправо-ходьба на месте.

Заключительная часть. Упр.на гибкость и растяжку «Тянучка». См.занятие №6

Дыхательное упр. «Шарики» см.занятие №5.

Четвертая

15,16

Цель: з.15 - закрепить разминку Комплекс 1, выполнять упр.на выносливость, гибкость, дыхание, разучивать STEP-шаги (базовые шаги степ-аэробики).з.16 – закрепление з.16.

Содержание: разминка Комплекс 1, бег по кругу, прыжки на месте с подниманием и опусканием рук, с разведением рук в стороны под счет. (Вводная часть).

Основная часть. Повторение шагов MARCH.см.занятие №7.

Добавление новых шагов.

Разучивание BASIC-STEP. И.П. стоя на полу, ноги вместе. РАЗ-Правой ногой степ вперед, левую приставить. ДВА- левой ногой Back-cтеп, правую приставить. ТРИ-правой ногой шаг в сторону, левую приставить, ЧЕТЫРЕ-левой ногой шаг в сторону и правую приставить.

Заключительная часть. Растяжка упр. «Деревце».см.зан.№ 4. Дыхание. Упр. «Кошка» см.зан.№4.

Ноябрь

Первая

17,18

Цель: з.17. Отработка Комплекса 1, упр.на гибкость, дыхание, выносливость, разучивание STEP-шагов. З.18 – закрепление занятия 17

Содержание: Вводная часть. Комплекс 1, бег по кругу по часовой, против часовой стрелки, по диагонали.

Основная часть: STEP – шаги. Повторение MARCH, BASIC-STEP под музыку, на счет. Чередование степ-шагов.

Заключительная часть. Растяжка и гибкость. Упр. «Тянучка». См.з.11. Дыхательное упр. «Шарики». См.з.5

Вторая

19,20

Цель: з.19. отработка Комлекса 1, упр. на развитие выносливости, дыхания, силы мышц, гибкости, разучивание степ-шагов, добавление новых степ-шагов. З.20. закрепление з.19.

Содержание: Вводная часть. Комплекс 1.

Основная часть. Бег по кругу, по диагонали в разных направлениях, прыжки на месте, прыжки в стороны, вперед и назад. STEP – шаги. Повторение MARCH, BASIC-STEP под музыку, на счет. Чередование степ-шагов.

Разучивание Basic step. Шаг ногой вперед - назад. И. П. стоя на полу ноги вместе. 1-выполнить правой ногой шаг на степ, 2- левую ногу на степ приставить.3- шаг на пол правой ногой,4- левую приставить.

С усложнением – шаг ногой в строну. Алгоритм выполнения тот же.

Заключительная часть. Растяжка, гибкость. «Деревце». См.з.4. Дыхательное упр. «Кошка» см.з.4

Третья

21,22

Цель: отработка Комплекса 1, упр.на силу мышц, гибкость, выносливость, дыхание. Отработка степ-шагов в связке под музыку. Закрепление з.21. Разучивание Step touсh.

Содержание: Вводная часть. Комплекс 1. упр. «Весёлые мячики». См.з.12

Основная часть. Под музыку отработка степов: MARCH, BASIC-STEP под музыку, на счет.

Разучивание Step touсh – приставной шаг в сторону. И.П. стоя на полу ноги вместе.1- выполнить правой ногой шаг в сторону,2- левую приставить.3-левой ногой шаг в сторону,4-правую приставить. Вариант 2. приставной шаг вправо, влево, вперед, назад, с поворотами.

Заключительная часть. Упр.на гибкость. Ходьба по кругу с наклонами туловища вперед-назад, вправо-влево, руки перед собой.

Дыхательная гимнастика. «Шарики» см.з.10.

Четвертая

23,24

Цель:з.23 закрепление Комплекса 1, упр.на силу мышц, выносливость, гибкость, повторение степ-шагов, дыхательные упр. з.24.закрепление з.23

Содержание: Вводная часть. Комплекс 1. Бег по кругу, по диагонали в разных направлениях, прыжки на месте и в стороны, вперед-назад. Упр. «Веселые мячики» см.з.12

Основная часть. Отработка степ-шагов в связке под музыку. MARCH, BASIC-STEP, Step touсh.

Заключительная часть. Упр. «Тянучка» см.з.11, упр. «Шарики» см.з.10.

Стартовый мониторинг