12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917
Лицензия на образовательную деятельность №0001058
Пользовательское соглашение     Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФУРОК
Материал опубликовала
Кострова Галина Валентиновна278
Учитель физической культуры, тренер-преподаватель с инвалидами. Высшая категория, ветеран труда. Творческая, разносторонняя, коммуникабельная, отзывчивая.
Россия, Костромская обл., п.Вохма

/data/files/j1573549318.docx (Рабочая программа)

«ВОХОМСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА» ВОХОМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА

 КОСТРОМСКОЙ ОБЛАСТИ

 

«Согласовано»

 

Заместитель директора по ВР МОУ

«Вохомская СОШ»: Чигарева Г..П../__________/

 

 «__»____________20___г.

 

                            «Утверждаю»

 

Директор МОУ «ВохомскаяСОШ»:

Окуловская Е.П../__________/

 

Приказ № ___ от «__»_______________20___г.

 

 

 

 

 

 

 

 Программа   

«Детский фитнес»

Направление: спортивно-оздоровительное

                                                                                                                                                

      Учитель:  Кострова Галина Валентиновна

 

2018-2019 учебный год

 

 

                                                        Пояснительная записка

 

          Данная программа разработана на основе:

- примерной Программы начального общего образования по физической культуре;

- Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования (Приказ Минобрнауки РФ №373 от 6 октября 2009 года « Об утверждении и введении в действие федерального государственного стандарта начального общего образования).

- Комплексной программы физического воспитания под редакцией В.И. Ляха, А.А. Зданевич Москва, «Просвещение» 2006 г.

Программа реализуется на 3 часе физической культуры в 1-4 классах.

       Национальным достоянием любого государства являются здоровые люди, поэтому эффективность физического воспитания подрастающего поколения становится важной задачей современного общества: оно испытывает большую потребность в людях с активным способом жизнедеятельности. Для того, чтобы выработать у человека стремление к здоровому образу жизни, воспитать в нем личные обязательства к своему здоровью и желание повышать свою готовность самостоятельно, работу по непрерывному самосовершенствованию и осознанию собственного «я» необходимо начинать еще в младшем школьном возрасте.

      Переход из дошкольного звена к системе общеобразовательной школы предъявляет новые, повышенные требования к организму учащихся. За последнее время произошло существенное снижение показателей здоровья, физического развития и двигательной подготовленности учащихся младшего школьного возраста. Это связано с ухудшением социально-экономических факторов, со снижением воспитательной, оздоровительной и адресной направленности физического воспитания. При этом физическое воспитание остается важной частью образовательной программы начальной школы, задача которой - оптимизировать обучение всех детей, не разделяя их на «способных» и «неспособных», разнообразным физическим навыкам, развить двигательные умения ребенка, способствовать социальному и эмоциональному развитию, а также познавательному компоненту в изучении человеческого движения.

Поэтому данная программа направлена на укрепление здоровья, развитие общефизических и спортивных качеств учащихся, двигательной активности,  развитие творческих способностей учащихся с разной физической подготовкой.

Для реализации программы в учреждении должна быть создана благоприятная обстановка, поддерживающая любые усилия ребенка, что, в конечном счете, способствует самосовершенствованию и самореализации любого ученика общеобразовательной школы;

В Программе раскрыты сущность, особенности, структура проведения занятий по фитнессу, направленному на поддержание здоровья и здорового образа жизни школьников;  определены критерии составления индивидуальных фитнес-программ для учащихся с учетом энергетического, мышечного и психологического компонентов.

Практическая значимость определяется реализацией целостного подхода к формированию у школьника стремления к здоровому образу жизни, самостоятельным занятиям физкультурой, желания стать гармонически развитой личностью.

Фитнес является неотъемлемой частью физического воспитания; развитие фитнеса включает обязательное присутствие знаний, равно как и физической деятельности; развитие фитнеса неразрывно связано с общим развитием организма школьника. Причем занятия фитнесом должны быть мотивированы желанием самосовершенствования, фитнес должен быть индивидуализирован.

        Понимание  воспитательной ценности фитнеса  и физической культуры – важное условие процесса физического воспитания учащихся и формирования их умений самостоятельного овладения ценностями фитнеса  и физической культуры, отношения к здоровому образу жизни, потребности двигательной активности.

          Дети младшего школьного возраста более  эмоциональные, именно в младшем школьном возрасте легче развить гибкость, поэтому для них  наиболее приемлема программа «Детский фитнес».  Программа включает в себя  танцевальные упражнения, аэробику, гимнастику, игры  и т.п.

 

         Цель программы: создание условий для развития физических, творческих, художественно-эстетических качеств ребенка посредством уроков танцевальной аэробики и фитнеса.

 

           В соответствии с ФГОС общего образования по физической культуре предметом обучения в начальной школе  является двигательная деятельность  с общеразвивающей направленностью.  В процессе овладения этой деятельностью у младших школьников не только совершенствуются физические качества, но  и активно развиваются сознание и мышление, творческие способности и самостоятельность.  Учитывая эти особенности, предлагаемая программа по физической культуре  и фитнесу для учащихся начальной школы ориентируется на решение следующих образовательных задач:

 

Задачи:

  1. Обогащение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями избранных фитнес-уроках, использования их в качестве средств укрепления здоровья.
  2. Совершенствование функциональных возможностей организма.
  3. Повышение работоспособности и совершенствование основных физических качеств.
  4. формирование устойчивых мотивов, развитие и реализация индивидуальных способностей.
  5. развитие позитивного отношения к движению, привлечение учащихся к увлекательному миру музыки, фитнеса и здорового образа жизни
  6. укрепление здоровья, нормальное физическое  и психическое развитие;  формирование ценностного отношения к своему здоровью;

Задачи учителя заключаются в следующем:

  • развитие мышечно-двигательных ощущений;
  • совершенствование зрительного и кинестетического контроля выполнения движений;
  • совершенствование взаимосвязи между зрительными ощущениями и выполнением движений;
  • развитие физических качеств: гибкости, быстроты, силовой выносливости, силы, ловкости;
  • оздоровление организма;
  • улучшение психоэмоционального состояния учащихся.

 

Особенности программы:

- содержание ее доступно для учащихся;

- реализация программы способствует созданию зоны комфорта и повышению эмоционального фона;

- программа дает возможность работы с учащимися, имеющими разный уровень физической подготовленности;

- проведение уроков по данной программе позволяет подбирать нагрузку  и чередовать ее       в оздоровительных целях;

- содержит блок теоретических знаний  в области фитнеса;

- программа предполагает приобретение учащимися опыта индивидуальной и коллективной работы;

- занятия   проводятся под музыку, которая используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений; как лидер, задающий ритм и темп выполняемых упражнений. Музыкальное сопровождение увеличивает эмоциональность занятия, положительные эмоции вызывают стремление выполнять движение энергичнее, что усиливает их воздействие на организм. Музыка может быть использована и как фактор обучения, так как движения легче запоминаются.

Урок по программе «Детский фитнес» включает в себя  теоретическую и практическую часть.

Теоретическая часть урока включает в себя информацию о технике безопасности во время урока фитнесом,  основах здорового образа жизни,  о различных видах гимнастики, аэробики,  танцах, играх, истории фитнеса, танцев.

Практическая часть урока предполагает обучение двигательным действиям аэробики, танца, ритмической гимнастики с предметами, акробатики, подвижных игр; организацию обучающимися игровых программ, составление комплексов упражнений.

 

   Для достижения оптимального результата на уроках используются различные формы работы с учащимися:

•          Фронтальная

•          Работа в парах, тройках, малых группах

•          Индивидуальная

 И такие формы деятельности как:

•   Круговая тренировка

•   Эстафеты

•   Подвижные игры

Формы контроля

- тестирование

- тесты-практикумы

- конкурсные состязания «Мой фитнес-комплекс», показательные выступления.

 

 

 

 

Планируемые результаты освоения программы

Предметные результаты

1.формирование первоначальных представлений о значении физической культуры и фитнеса для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;

2.овладение умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, простые связки, комплексы по фитнесу, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т. д.);

3.формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данных мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.), показателей развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).

4.выполнять технические действия из базовых элементов фитнеса, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

 

Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по физической культуре и фитнесу являются:

- умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

- умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

- умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

- умения оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

- умения бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

- умения применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

Программа предусматривает формирование у учащихся знаний, умений и навыков, ключевых компетенций. 

1. Учащиеся должны научиться:

- правилам  безопасного поведения;

- правилам  выполнения базовых движений и элементов трудности;

- смыслу спортивной терминологии;

- основные понятия музыкальной грамоты;

- цели, задачи, особенности содержания современных направлений фитнеса.

2. Учащиеся должны уметь:

- контролировать в процессе урока  свою осанку, основные функциональные показатели: артериальное давление, пульс, дыхание;

- составлять и выполнять аэробные, силовые комплексы с учетом индивидуальных особенностей;

- осуществлять наблюдение за своим развитием и индивидуальной физической подготовленностью;

- составлять графики личных достижений;

- соблюдать правила безопасности и  принципы оздоровительной тренировки;

- использовать современный спортивный инвентарь и оборудование

3. Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности повседневной жизни:

- для повышения работоспособности, укреплении здоровья;

- для включения урока фитнесом в активный отдых и досуг.

 

 

Личностные результаты

умения:

- активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

- проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных ситуациях и условиях;

- проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

- оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметные результаты

умения:

- характеризовать явления, действия и поступки, давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

- находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

- общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

- обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

- организовывать самостоятельную физкультурную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и        оборудования, организации места занятий;

- планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

- анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

- обосновывать эстетические признаки в двигательных действиях человека;

- оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

- управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

- технически правильно выполнять спортивно-оздоровительные и физкультурно-оздоровительные двигательные действия, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

 

Основной ожидаемый результат - активное участие учащихся  в показательных выступлениях, открытых уроках, мастер-классах школы, творческих отчётах   с   ранее изученными комплексами упражнений, а также собственными комплексами. В ходе всей программы учащиеся  умеют давать оценку своим достижениям, заполняют индивидуальные листы здоровья, а также создают Портфолио своих достижений.

 

 

    Программа «Детский фитнес» для младших школьников рассчитана на 4 года обучения  (135 часов).  Программа предполагает проведение уроков со школьниками 1 час в неделю.  Продолжительность занятий 45минут.

урок по программе «Детский фитнес» включают в себя  теоретическую и практическую часть.

Теоретическая часть урока включает в себя информацию о технике безопасности во время урока фитнесом,  основах здорового образа жизни,  о различных видах гимнастики, аэробики,  танцах, играх, истории фитнеса, танцев.

Практическая часть урока предполагает обучение двигательным действиям аэробики, танца, ритмической гимнастики с предметами, акробатики, подвижных игр; организацию обучающимися игровых программ, составление комплексов упражнений.

Содержание программы  включает в себя 9 разделов:

1.Основы знаний. Тестирование

2.Классическая  аэробика

3.Ритмическая гимнастика с предметами.

4.Пилатес  мэт

5.Фитбол – гимнастика

6.Интервальный тренинг

7.Степ-аэробика

8.Музыкально - ритмические игры. 

9.Контрольные испытания.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Содержание программы

 

первый  год обучения

 

Тема 1. Вводное (1 часа)

Общие правила техники безопасности на урока фитнесом и в спортивном зале. Что такое фитнес?

Практическое:

-определение  структуры урока (поклон, разминка, основная часть, игра, релаксация, оценка).

Тема 2. Классическая аэробика (5 часов)

Что такое аэробика? Основные шаги базовой аэробики. Сила, выносливость, гибкость - как мы их развиваем? Релаксация – восстановление.

Практические:  Программа для новичков без предметов, приспособлений, низкой интенсивности в режиме движений Low impact или Lo (одной ноги всегда остается на опоре, а руки не должны подниматься выше уровня плеч)

 Разновидности шагов: марш (March), приставной шаг в сторону (Step touch), открытый шаг (Open step), скрестный шаг (Grip wine ), ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side). Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук (руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

 Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад, вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу. Шаги базовой аэробики: марш (пружинящие шаги на месте), приставной шаг, открытый шаг, вперёд-назад, захлёст, скресный шаг, шоссе. Шаги и их комбинации выполняются на месте с изменением темпа. Наклоны, отжимания, упражнения на развитие  мышц брюшного пресса, спины, ног, растяжку.

Вербальные команды:

- счет; направление.

Практический:

  Изучение подготовительной и шестой позиций ног, первой, второй и третей позиций рук.

Танцы: элементы русского танца «Хоровод», танец «Яблочко».

Тема 3. Ритмическая гимнастика с предметами (6 часов)

 Гимнастика  оздоровительная и спортивная. Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом, скакалкой, гимнастической палкой и фитболом. Акробатика. Техника безопасности на акробатике.

Практическое:

Узкий, широкий и узкий хваты гимнастической палки, комплекс упражнений с палкой, направленный на профилактику плоскостопия, партерная гимнастика с палкой. Прыжки через скакалку различными способами: на двух ногах, поочерёдно. Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой. Вращение обруча на поясе, на руке. Упражнения с мячом в бросках, ловле и перепрыгивании мяча.  Комплекс общеразвивающих  упражнений с обручем. Комплекс общеразвивающих  упражнений с мячом. Прыжки на фитболе.

Тема 4. Пилатес мэт (Pilates)- (7часов)

Обучение правильному дыханию.

Упражнение на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног. Упражнение на растяжку. Парная гимнастика.

Комплекс.

Тема 5. Фитбол-гимнастика(Fitball)-(5часов)

История фитбола. Подбор мяча по росту. Гимнастические упражнения. Базовые упражнения. Упражнения сидя на мяче. Комплекс.

- March - марш (шаги на месте)

- Step-touch - приставной шаг

- Knee-up - колено вверх

Тема 6. Интервальный тренинг- (4часа)

Продолжительность нагрузки – от 1минуты  для начинающих до 12 минут. Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка)

Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу;

Упражнения на баланс

Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках. С  использованием фитбола, скакалки.

Упражнения силового блока:

Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу.

Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег, прыжки, прыжки через скакалку, танцевальные движения.

Тема 7. Музыкально - ритмические игры-(4часов)

Игры и правила.

Практическое:

Имитационные игры: Игры на расслабление и развитие сенсорной чувствительности: Танцевальные игры.

Тема 8. Контрольные испытания-(1час)

Выступление  классом на соревнованиях по фитнесу.

 

 

 

 

 

 

второй  год обучения

 

Тема 1. Вводное (1 час).

Общие правила техники безопасности на уроке. Здоровье и его составляющие.

Практическое:

- определение режима и работы урока;

Тема 2. Классическая  аэробика-  (5часов)

 Программа для новичков без предметов, приспособлений, низкой интенсивности в режиме движений Low impact или Lo (одной ноги всегда остается на опоре, а руки не должны подниматься выше уровня плеч)

Разновидности бега (jog): бег на месте, с продвижением вперед и назад. Выполнение базовых шагов в форме бега. Соединения из различных форм бега в сочетании с хлопками, сгибаниями и разгибаниями рук, с подниманием и опусканием рук.

Подскоки (skips): подскоки ногу вперед, в сторону, назад. Подскоки с ноги на ногу. Варианты выполнения базовых движений с подскоками. Многократное выполнение подскоков ноги врозь - ноги вместе (Jumping djek). Соединение подскоков ноги врозь - ноги вместе с различными положениями рук. Выполнение связок их разновидностей бега, подскоков, подъема колена и подскоков ноги врозь - ноги вместе.

Виды аэробики? Шаги базовой аэробики. Партерная гимнастика. Дыхание и способы его восстановления. Как измерить пульс?

Практическое:

Изучение  первой, второй, третей и четвёртой позиций ног, элементов танца: «Сударушка», «Полька».

Вербальные команды:

- счет;

- счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1.

- направление.

Тема 3 . Ритмическая гимнастика с предметами (6 часов)

 Гимнастика и её виды. Техника безопасности при выполнении упражнений, обручем, скакалкой, гимнастической палкой и фитболом. Акробатика. Техника безопасности на акробатике. Гимнастика как вид спорта.

Практическое:

Комплекс упражнений с гимнастической палкой в парах. Прыжки через скакалку на одной ноге, скрестно  (на месте и в движении). Вращение обруча, прыжки через обруч и в обруч. Эстафеты с фитболом.

Тема 4 . Пилатес мэт(Pilates)-(8часов)

Обучение правильному дыханию; упражнение на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног. Упражнение на растяжку. Парная гимнастика.  Комплекс№.

Тема 5 . Фитбол-гимнастика(Fitball)- (5часов).

Базовые упражнения.

- March - марш (шаги на месте)

- Step-touch - приставной шаг

- Knee-up - колено вверх

- Lunge - выпад

Упражнения сидя на мяче. Комплекс

Тема 6 . Интервальный тренинг-(4часа).

Продолжительность нагрузки – от 1минуты  для начинающих до 12 минут. Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

Упражнения силового блока:

Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу.

Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег, прыжки, прыжки через скакалку, танцевальные движения.

Упражнения на баланс:

Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках. С  использованием фитбола, скакалки.

1. Статический — удержание позы от 30 сек до нескольких минут;

2. Динамический — удержание позы на растягивании в течение 8—20 сек, с плавным переходом из одной позы в другую.

Практическое: прыжки через скакалку на время.

Тема 7. Музыкально - ритмические игры-(4 час.)

Чему учимся, играя? Дружба и игра. Русские народные игры.

Практическое:

Имитационные игры. Беговые игры. Игры на внимание и развитие сенсорной чувствительности. Танцевальные игры.

Тема 8. Контрольные испытания-1(час)

Выступление  классом на соревнованиях по фитнесу.

 

 

 

 

 

 

 

третий год обучения

Тема 1. Вводное (1 часа).

Общие правила техники безопасности на уроке. Здоровый образ жизни и его составляющие. Диагностика и самодиагностика.

Практическое:

- определение режима и работы уроков.

Тема 2. Классическая  аэробика - (4 часа)

Программа для новичков без предметов, приспособлений, низкой интенсивности в режиме движений Low impact или Lo (одной ноги всегда остается на опоре, а руки не должны подниматься выше уровня плеч), для тех, кто уже освоил - режим движений Hight impact или Hi  (аэробика высокой нагрузки с безопорной фазой, а руки поднимаются выше уровня плеч,  включаются элементы бега и прыжков).

Разновидности шагов:

Подъем колена (knee-up). Поочередное и многократное выполнение подъема колена. Подъем колена с подскоком. Подъем колена с кругом рукой. Соединения из бега, подскоков и подъема колена.

Захлест (leg curl). Поочередное и многократное выполнение захлеста.

Выпад  (lunch). Выпады вперед. Выпады в сторону. Соединения из разновидностей бега, подскоков, подъема колена, подскоков ноги врозь - ноги вместе с выпадами.

Мах (kick). Махи вперед. Махи в стороны. Махи вперед и в сторону с подскоками. Соединения из махов и подъемов колена с движениями рук. Соединения и связки из разновидностей бега, подскоков, выпадов, подъема колена и махов с движениями.

Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук (руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук.

Разновидности бега (jog): бег на месте, с продвижением вперед и назад. Выполнение базовых шагов в форме бега. Соединения из различных форм бега в сочетании с хлопками, сгибаниями и разгибаниями рук, с подниманием и опусканием рук.

Подскоки (skips): подскоки ногу вперед, в сторону, назад. Подскоки с ноги на ногу. Варианты выполнения базовых движений с подскоками. Многократное выполнение подскоков ноги врозь - ноги вместе (Jumping djek). Соединение подскоков ноги врозь - ноги вместе с различными положениями рук. Выполнение связок их разновидностей бега, подскоков, подъема колена и подскоков ноги врозь - ноги вместе.

Вербальные команды:

- счет (пальцами – счет);

- счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1.

- направление;

- лидирующая нога (рука на ноге определяет ведущую ногу);

- название шага.

 Танцевальная аэробика и её стили. Рисунок в составлении комплексов аэробики. Нагрузка и ЧСС. Оздоровительный и тренировочный эффект тренировки.

Практическое:  Пятая позиция ног.  Местный фольклор хоровод: «Вохомские узоры».  Элементы русского танца: «Кадриль».

Тема 3 . Ритмическая гимнастика с предметами- (4 часа)

История гимнастики.  Групповые виды гимнастики.

Практическое:

Комплекс упражнений с гимнастической палкой, включающий развороты, вращения, подбрасывания и ловлю палки, развивающие координацию движений. Упражнения с гантелями. Прыжки через скакалку в парах, тройках.  Упражнения с резиновыми экспандерами.  Подбрасывание и ловля обруча. Упражнения с мячом в парах, тройках. Элементы акробатики: колесо, кувырок назад, комбинации из 3- 5 элементов. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и брюшного пресса на фитболе.

Тема 4 . Пилатес мэт (Pilates)-(8часов)

Обучение правильному дыханию; упражнение на развитие плечевого пояса, пресса, мышц ног. Упражнение на «скручивание». Техника выполнения раскачивания. Упражнение на растяжку. Парная гимнастика.

Тема 5 . Фитбол-гимнастика (Fitball)- (8часов)

Базовые упражнения: упражнения сидя на мяче.

- March - марш (шаги на месте)

- Step-touch - приставной шаг

- Knee-up - колено вверх

- Lunge - выпад

- Kick - выброс ноги вперед

- Jack (jamping jack) - прыжки ноги врозь-вместе. - V-step.

Упражнения сидя на мяче: упражнения на баланс, статические упражнения,  для рук и пояса верхних конечностей,   для мышц спины и брюшного пресса,  для ног и пояса нижних конечностей, стретчинг и расслабление.

Растяжка мышц шеи, верхнего плечевого пояса, грудные мышцы, мышцы спины,

пояснично - подвздошные мышцы, группа мышц задней  и передней поверхности бедра, голени, стопы.

 Комплекс.

Тема 6 . Интервальный тренинг-(6часов)

Аэробные упражнения (кардионагрузка). Силовой тренинг.  Прыжковые упражнения. Стретчинг.  Упражнения на баланс. Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка)

Упражнения силового блока:

Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу;

Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

Упражнения с гантелями.

Упражнения с использованием гимнастической скамьи.

Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег, прыжки, прыжки через скакалку, танцевальные движения, упражнения на тренажерах.

Пример основных принципов построения интервальных тренировок.

Стретчинг и расслабление:

1. Статический — удержание позы от 30 сек до нескольких минут.

 2. Динамический — удержание позы на растягивании в течение 8—20 сек, с плавным переходом из одной позы в другую.

 Элементы динамической силы:

 - упражнения для рук и плечевого пояса

- упражнения для ног и пояса нижних конечностей

- упражнения для мышц брюшного пресса (верхний и нижний пресс, боковые мышцы)

- упражнения для мышц спины (верхняя и нижняя часть)

Элементы статической силы:

«Пресс»- подъем туловища, в положении лежа, руки вверх или за голову. Угол с опорой  (приподнимание ног над полом в упоре сидя или подъем таза над полом в том же исходном положении).  Удержание упора лежа на согнутых руках, боком.

Элементы гибкости (и вариации). Полушпагаты. Шпагаты (на правую ногу, на левую ногу и поперечный). Наклоны вперед в положении седа на полу. Пружинистые движения в положении глубокого выпада.

Контроль знаний: понятие «аэробика»,  «базовые движения», «музыкальный квадрат». Знание команд и жестов.  Назначение частей занятия (разминка, аэробная часть, силовая часть, заминка)

силовой тренинг Упражнения силового характера, прыжки, упражнения на развитие гибкости и баланс:

Упражнения на баланс: равновесие переднее, заднее, боковое, на носках. С  использованием фитбола, скакалки.

Тема 7 . Степ-аэробика (Step)-2(часа)

Высота степов 15-30см. Чередование аэробной и силовой нагрузки.  Базовые шаги. Комплекс.

Тема 8 . Музыкально - ритмические игры-2(часа)

Практическое:

Имитационные игры. Беговые игры. Игры на внимание и развитие сенсорной чувствительности. Танцевальные игры.

Контрольные испытания-1(час)  Выступление  классом на соревнованиях по фитнесу.

Практическая часть:

Самостоятельное  составление и демонстрация  аэробных, силовых комплексов с учетом индивидуальных особенностей;

соблюдение принципов оздоровительной тренировки, составлять и демонстрировать комплекс упражнений с шейпинга.

Итоговое тестирование.

 

 

четвертый год обучения

 

Тема 1. Вводное (1 часа).

Выбор средств и методов оздоровления. Питание и физическая нагрузка.  Питьевой режим до и после занятий. Самодиагностика.

Практическое:

Экспресс тесты развития силы, быстроты, выносливости, координации, равновесия.

Тема 2. Классическая  аэробика- (4 часа)

Комплексы аэробики  и способы их составления.

 Практическое:  Программа для новичков:  без предметов, приспособлений, низкой интенсивности в режиме движений Low impact или Lo (одной ноги всегда остается на опоре, а руки не должны подниматься выше уровня плеч), для тех, кто уже освоил - режим движений Hight impact или Hi  (аэробика высокой нагрузки с безопорной фазой, а руки поднимаются выше уровня плеч,  включаются элементы бега и прыжков).

- Разновидности шагов:   

Выпад (lunch). Выпады вперед. Выпады в сторону. Соединения из разновидностей бега, подскоков, подъема колена, подскоков ноги врозь - ноги вместе с выпадами.

Мах (kick). Махи вперед. Махи в стороны. Махи вперед и в сторону с подскоками. Соединения из махов и подъемов колена с движениями рук. Соединения и связки из разновидностей бега, подскоков, выпадов, подъема колена и махов с движениями

Составление комплексов аэробики в микрогруппах, парах, индивидуально.

Усложнение  координация движений. Добавляются волны, развороты,  силовые элементы: отжимания, упражнения с использованием отягощений.

Вербальные команды:

- счет;

- счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1.

- направление;

- лидирующая нога;

- название шага.

Визуальные команды:

- жесты;

- рука на ноге определяет ведущую ногу;

- пальцами - счет.

Комплексы аэробики 

Практическое:

Пятая позиция ног, вальсовый шаг в парах. Танцевальные шаги; танец «фигурный вальс».

Танцы разных народов: танцевальные шаги; танец в стиле: «Хип-хоп».

Тема 3 . Ритмическая гимнастика с предметами- (4 часа)

Презентации различных видов  фитнеса, гимнастики.

Практическое:

Самостоятельное составление комплекса упражнений с палкой, скакалкой, мячом, обручем.  Упражнения с мячом, комплекс  с обручем. Включающие элементы акробатики: переворот, перекаты, кувырок. Комплекс упражнений на фитболе.

Тема 4 . Пилатес мэт (Pilates)-(8часов)

Обучение правильному дыханию; упражнение на развитие плечевого пояса, пресса, мышц ног. Упражнение на «скручивание». Упражнение на растяжку. Парная гимнастика. Комплекс.

Тема 5 . Фитбол-гимнастика(Fitball)-(8часов)

Базовые упражнения:

- March - марш (шаги на месте)

- Step-touch - приставной шаг

- Knee-up - колено вверх

- Lunge - выпад

- Kick - выброс ноги вперед

- Jack (jamping jack) - прыжки ноги врозь-вместе.

- V-step

Упражнения сидя на мяче: упражнения на баланс, статические упражнения,  для рук и пояса верхних конечностей,   для мышц спины и брюшного пресса,  для ног и пояса нижних конечностей, стретчинг и расслабление.

Комплекс.

Тема 6 . Интервальный тренинг-(6часов)

Аэробные упражнения (кардионагрузка). Силовой тренинг.  Прыжковые упражнения. Стретчинг.  Упражнения на баланс. Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка)

Практическая часть:

Упражнения силового блока:

Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу;

Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы

Упражнения для мышц спины и ягодиц.

Упражнения с использованием наклонной гимнастической скамьи.

Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег, прыжки.

Упражнения на баланс:

Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках. С  использованием фитбола, скакалки.

Стретчинг и расслабление:

1. Статический — удержание позы от 30 сек до нескольких минут;

2. Динамический — удержание позы на растягивании в течение 8—20 сек, с плавным переходом из одной позы в другую.

Упражнения с гантелями.

Растяжка мышц шеи, верхнего плечевого пояса, грудные мышцы, мышцы спины,

пояснично - подвздошные мышцы, группа мышц задней  и передней поверхности бедра, голени, стопы.

 Элементы динамической силы:

 - упражнения для рук и плечевого пояса

- упражнения для ног и пояса нижних конечностей

- упражнения для мышц брюшного пресса (верхний и нижний пресс, боковые мышцы)

- упражнения для мышц спины (верхняя и нижняя часть)

Элементы статической силы:

«Пресс»- подъем туловища в положении лежа, руки вверх или за голову. Угол с опорой  (приподнимание ног над полом в упоре сидя или подъем таза над полом в том же исходном положении).  Удержание упора лежа на согнутых руках, боком.

Элементы гибкости:  полушпагаты. Шпагаты (на правую ногу, на левую ногу и поперечный). Наклоны вперед в положении седа на полу. Пружинистые движения в положении глубокого выпада.

Контроль знаний: понятие «аэробика»,  «базовые движения», «музыкальный квадрат». Знание команд и жестов.  Назначение частей занятия (разминка, аэробная часть, силовая часть, заминка).

Силовой тренинг:  упражнения силового характера, прыжки, упражнения на развитие гибкости и баланс.

Тема 7 . Степ-аэробика(Step)-(2часа)

Высота степов 15-20см. Чередование аэробной и силовой нагрузки. Комплекс.

Тема 8 . Музыкально - ритмические игры-(2часа)

Вальс. Характеры в русском танце. Пластика. Пантомима.

Практическое:

Повторение  разученных ранее игр. Имитационные игры. Игры на развитие внимания и сенсорной чувствительности.

Тема 9 . Контрольные испытания-(1час)

Выступление  классом на соревнованиях по фитнесу.

                          

 

тематический план.

 

п/п

Наименование разделов, тем.

 

1 год

2 год

3 год

4 год

теория

практика

теория

практика

теория

практика

теория

практика

1.

Вводное занятие. Основы знаний. Тестирование

1

 

1

 

1

 

1

 

2.

Классическая  аэробика

 

5

 

5

 

4

 

4

3.

Ритмическая гимнастика с предметами.

 

6

 

6

 

4

 

4

4.

Пилатес мэт

(Pilates)

 

7

 

8

 

8

 

8

5.

Фитбол -гимнастика (Fitball)

 

5

 

5

 

8

 

8

6.

Интервальный тренинг.

 

4

 

4

 

6

 

6

7.

Степ-аэробика

(Step)

 

-

 

-

 

2

 

2

8.

 Музыкально - ритмические игры.

 

4

 

4

 

2

 

2

9.

Контрольные испытания.

 

1

 

1

 

1

 

1

Всего

1

32

1

33

1

33

1

33

Итого:135

33

34

34

34

 

 

Освоение данных видов деятельности на уроках происходит в едином комплексе, поэтому разделение на  «темы» является условным.

 

Учебно-тематический план 1-го года обучения

 

 

            Вид программного материала

Количество часов    (уроков)

Всего часов

четверти

1

2

3

4

1

Основы знаний. Тестирование

1

1

 

 

 

2

Классическая  аэробика

5

2

2

1

 

3

Ритмическая гимнастика с предметами.

6

2

2

2

 

4

Пилатес  мэт

(Pilates)

7

 

2

2

3

5

Фитбол – гимнастика (Fitball)

5

 

 

2

3

6

Интервальный тренинг.

4

1

1

1

1

7

Музыкально - ритмические игры.

4

1

1

1

1

8

Контрольные испытания.

1

 

 

 

1

 

Всего:

33

7

8

9

9

 

 

 

Освоение данных видов деятельности на уроках происходит в едином комплексе, поэтому разделение на  «темы» является условным.

 

 

 

Тематическое планирование 1кл   I четверть.

Тема урока

Содержание

Планируемые результаты

Предметные

Метапредметные

Личностные

                                                                                         Тема 1. Вводное (1 час).

1

Введение. Теория.

Общие правила техники безопасности на уроке фитнесом и в спортивном зале. Что такое фитнес? Определение  структуры занятия (поклон, разминка, основная часть, игра, релаксация, оценка).

Определять ситуации, требующие применения правил предупреждения травматизма.

Перерабатывать полученную информацию: делать выводы на основе обобщения знаний.

 

Понимать значения знаний для человека и принимают его; имеют желание учится; положительно отзываются о школе; стремятся хорошо учиться и сориентированы на участие в делах школы; правильно идентифицируют себя с позиции школьника.

 

                                                        2тема.   Классическая аэробика (2часа).

2

Разновидности шагов.   

Марш (March).

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Вербальные команды:

- счет; направление.

-Разновидности шагов:   

-Марш (March).

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

- Музыкально - ритмические игра «Аисты».

Умеют выполнять:

Вербальные команды:

- счет; направление.

-Разновидности шагов:   

Марш (March).

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

 

- Музыкально - ритмические игра «Аисты».

общеучебные-

осуществляют выполнение организующих упражнений,  команд и приёмов.

Регулятивные: осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров.

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судить о причинах своего успеха или неуспеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

3

Приставной шаг в сторону

(Step touch).

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Вербальные команды:

- счет; направление.

-Приставной шаг в сторону (Step touch)-О

-Разновидности шагов   марш (March) - З

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу - С

-  Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

- Музыкально - ритмические игра «Курочки и петушок».

Умеют выполнять:

Вербальные команды:

- счет; направление.

-Разновидности шагов.    Марш (March).

-Приставной шаг в сторону (Step touch).

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

- Музыкально - ритмические игра «Курочки и петушок».

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; принимают инструкцию педагога и чётко следуют ей.

Познавательные: общеучебные- извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта;

Личностные: осознают свои возможности в учении

                                                                                      Тема 7. Музыкально - ритмические игры1час.

4

Элементы русского танца «Хоровод».

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Элементы русского танца «Хоровод» - О.

-Подготовительная и шестая позиция ног, первой, второй и третей позиций рук - З.

-Приставной шаг в сторону (Step touch) – С.

-Разновидности шагов   марш (March) - У

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу - С

-  Кардионагрузка: прыжки.

- Музыкально - ритмические игра «Золотые ворота».

Умеют выполнять:

-Разновидности шагов.    Марш (March).

-Приставной шаг в сторону (Step touch).

- Умеют выполнять: Подготовительную и шестую позицию ног, первой, второй и третей позиций рук, элементы танца.

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

-Кардионагрузка: прыжки.

- Музыкально - ритмические игра «Золотые ворота».

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; принимают инструкцию педагога и чётко следуют ей.

 

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

 

                                                           Тема 3. Ритмическая гимнастика с предметами -2часа.

5

Хваты с гимнастической палкой

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Узкий, широкий и узкий хваты гимнастической палки, о.с.-О. 

-Общеразвивающие упражнения  с гимнастической палкой.

-Элементы русского танца «Хоровод» - З.

-Подготовительная и шестая позиция ног, первой, второй и третей позиций рук - С.

-Приставной шаг в сторону (Step touch) –К.

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу - С

- Музыкально - ритмические игр  «Козочки и волки».

Умеют выполнять:

Различать упражнения по

воздействию на развитие основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость).

- Узкий, широкий и узкий хваты гимнастической палки, о.с.;

-Общеразвивающие упражнения  с гимнастической палкой.

-Элементы русского танца «Хоровод».

-Подготовительная и шестая позиция ног, первой, второй и третей позиций рук.

-Приставной шаг в сторону (Step touch).

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу - С

- Музыкально - ритмические игр  «Козочки и волки».

Осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров. Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

Регулятивные: прогнозируют результаты уровня усвоения.

 

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

6

Общеразвивающие  упражнения  с гимнастической палкой.

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Узкий, широкий и узкий хваты гимнастической палки, о.с. – З.

–Общеразвивающие упражнения  с гимнастической палкой  - О.

-Элементы русского танца «Хоровод» - С.

-Подготовительная и шестая позиция ног, первой, второй и третей позиций рук - К.

-Кардионагрузка: прыжки через скакалку.

- Музыкально - ритмические игра «Игра со скакалкой».

Умеют выполнять:

-Узкий, широкий и узкий хваты гимнастической палки, о.с.;

-Общеразвивающих упражнений  с гимнастической палкой.

-Элементы русского танца «Хоровод».

-Подготовительная и шестая позиция ног, первой, второй и третей позиций рук.

-Кардионагрузка: прыжки через скакалку.

 

- Музыкально - ритмические игра «Игра со скакалкой».

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; принимают инструкцию педагога и чётко следуют ей.

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

                                                                    Тема   6.    Интервальный тренинг-1час.

7

Элементы русского танца «Хоровод».

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Узкий, широкий и узкий хваты гимнастической палки, о.с. - С.

–Общеразвивающих упражнений  с гимнастической палкой  - С.

-Элементы русского танца «Хоровод» -У.

-Подготовительная и шестая позиция ног, первой, второй и третей позиций рук – К.

- Музыкально - ритмические игра  «Пляска с гостями».

Умеют выполнять:

-Узкий, широкий и узкий хваты гимнастической палки, о.с. 

–Общеразвивающих упражнений  с гимнастической палкой.

-Элементы русского танца «Хоровод».

-Подготовительная и шестая позиция ног, первой, второй и третей позиций рук.

-Музыкально - ритмические игра  «Пляска с гостями».

Познавательные: общеучебные-самостоятельно выделяют и формируют цели;

Логические - осуществляют поиск необходимой информации(из рассказа учителя).

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

                   

 

Тематическое планирование 1кл   II четверть.

Тема урока

Содержание

Планируемые результаты

Предметные

Метопредметные

Личностные

 

2тема.   Классическая аэробика (2 часа)

1

Разновидности шагов.    Открытый шаг (Open step)

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Вербальные команды:

- счет; направление. Разновидности шагов:   

- Открытый шаг (Open step) - О.

-Ориентационные упражнения:

вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу - С.

- Музыкально - ритмические игра: «Весёлая дудочка».

Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

Умеют выполнять:

Вербальные команды:

- счет; направление.

-Разновидности шагов.    Открытый шаг (Open step).

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

 

Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

- Музыкально - ритмические игра: «Весёлая дудочка».

общеучебные-

осуществляют выполнение организующих упражнений,  команд и приёмов.

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

 

2

Разновидности шагов.    Скрестный шаг (Grip wine ).

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

- Открытый шаг (Open step) – З.

- Скрестный шаг (Grip wine )-О

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу – С.

- Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

- Музыкально - ритмические игра: «Гуси лебеди».

Умеют выполнять:

-Открытый шаг (Open step).

- Скрестный шаг (Grip wine ).

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

-Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

 

-Музыкально - ритмические игра: «Гуси лебеди».

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

Личностные:  дают адекватную позитивную самооценку.

 

                                                                   Музыкально - ритмические игры, танцы - 1час.

3

Танцевальные шаги в танце «Яблочко».

 

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Подготовительная и шестая позиция ног, первой, второй и третей позиций рук.

-Танцевальные шаги в танце «Яблочко» - О.

- Скрестный шаг (Grip wine ) - З.

- Открытый шаг (Open step) - С.

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

- Музыкально - ритмические игра: «Зайцы и охотник».

Умеют выполнять:

-Подготовительную и шестую позицию ног, первой, второй и третей позиций рук, элементы танца.

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

-Открытый шаг (Open step).

- Скрестный шаг (Grip wine ).  

-Танцевальные шаги в танце «Яблочко».

Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

- Музыкально - ритмические игра: «Зайцы и охотник».

Регулятивные: осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

Коммуникативные:  умеют договариваться со сверстниками; принимают другое мнение и позицию.

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

                                                                    Интервальный тренинг-1час.

4

Элементы танца:

парные танцевальные шаги в танце «Яблочко».

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Подготовительная и шестая позиция ног, первой, второй и третей позиций рук.

- Парные танцевальные шаги в танце «Яблочко» - О.

- Скрестный шаг (Grip wine) - З.

- Открытый шаг (Open step) - С.

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

- Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

- Музыкально - ритмические игра: «Лягушки и аисты».

Умеют выполнять: Подготовительную и шестую позицию ног, первой, второй и третей позиций рук, элементы танца.

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

-Разновидности шагов.    Марш (March).

-Приставной шаг в сторону (Step touch).

-Парные танцевальные шаги в танце «Яблочко».

 - Музыкально - ритмические игра: «Лягушки и аисты».

-Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

Познавательные: общеучебные- извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта;

логические-осуществляют поиск необходимой информации.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

Коммуникативные: принимают другое мнение и позицию, допускают различных точек зрения.

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

 

                                                           Тема 4. Пилатес  мэт   (Pilates)-2часа.

5

Правильное дыхание. Упражнение на растяжку.

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Обучение правильному дыханию. Упражнение на растяжку - О

-Ориентационные упражнения:

Шаги базовой аэробики: скрестный шаг, вперёд-назад, марш, приставной шаг, открытый шаг.

 - Парные танцевальные шаги в танце «Яблочко».

Интервальный тренинг - Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади

 -Музыкально - ритмические игра: «Жуки».

Умеют выполнять: Обучение правильному дыханию. Упражнение на растяжку.

-Ориентационные упражнения:

Шаги базовой аэробики: скрестный шаг, вперёд-назад, марш, приставной шаг, открытый шаг.

 - Парные танцевальные шаги в танце «Яблочко».

Интервальный тренинг - Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

-Музыкально - ритмические игра: «Жуки».

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

 

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

6

Парная гимнастика.

Комплекс

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Парная гимнастика – О.

Комплекс.

-Обучение правильному дыханию. Упражнение на растяжку – З.

-Ориентационные упражнения:

Шаги базовой аэробики: шаги и их комбинации выполняются на месте с изменением темпа.

 - Парные танцевальные шаги в танце «Яблочко».

Интервальный тренинг:

- упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу.

-Музыкально - ритмические игра  «Фея – волшебница».

Умеют выполнять:

Парная гимнастика.

Комплекс

-Обучение правильному дыханию. Упражнение на растяжку.

-Ориентационные упражнения:

Шаги базовой аэробики: шаги и их комбинации выполняются на месте с изменением темпа.

 - Парные танцевальные шаги в танце «Яблочко».

Интервальный тренинг:

- упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу.

-Музыкально - ритмические игра  «Фея – волшебница».

Познавательные – отвечают на простые вопросы, делают сравнения.

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

 

                                                           Тема 3. Ритмическая гимнастика с предметами -2часа.

7

Хваты со скакалкой:

узкий, широкий и узкий хваты со скакалкой,

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Узкий, широкий и узкий хваты со скакалкой, о.с.; 

-Общеразвивающих упражнений  со скакалкой. Комплекс - О

Парная гимнастика – З.

Комплекс.

-Обучение правильному дыханию. Упражнение на растяжку – С.

-Ориентационные упражнения:

Шаги базовой аэробики: шаги и их комбинации выполняются на месте с изменением темпа.

 - Парные танцевальные шаги в танце «Яблочко».

- Кардионагрузка: прыжки через скакалку.

-Музыкально - ритмические игра:

 « Игра в домики».

Умеют выполнять:

-Узкий, широкий и узкий хваты со скакалкой, о.с.; 

– Общеразвивающих упражнений  со скакалкой.

Парная гимнастика.

Комплекс.

-Обучение правильному дыханию. Упражнение на растяжку.

-Ориентационные упражнения:

Шаги базовой аэробики: шаги и их комбинации выполняются на месте с изменением темпа.

 - Парные танцевальные шаги в танце «Яблочко».

- Кардионагрузка: прыжки через скакалку.

-Музыкально - ритмические игра:

 « Игра в домики».

Осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров.

 

 

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

8

Танец «Яблочко»

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Узкий, широкий и узкий хваты со скакалкой, о.с. - З.

-комплекс упражнений со скакалкой. - С.

 Парная гимнастика – К.

Комплекс.

-  Танец «Яблочко» -У.

-Подготовительная и шестая позиция ног, первой, второй и третей позиций рук - У.

-  Кардионагрузка: прыжки через скакалку.

- Музыкально - ритмические игра:  «Воробушки».

Умеют выполнять:

-Узкий, широкий и узкий хваты со скакалкой, о.с.;  - З.

– Общеразвивающих упражнений  с гимнастической палкой  - С.

 Парная гимнастика – К.

Комплекс.

-  Танец «Яблочко» - У.

-Подготовительная и шестая позиция ног, первой, второй и третей позиций рук - У.

-  Кардионагрузка: прыжки через скакалку.

 

- Музыкально - ритмические игра:  «Воробушки».

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: стремятся правильно выступить с танцем; дают адекватную позитивную самооценку.

 

                               

 

 

Тематическое планирование 1кл   III четверть.

Тема урока

Содержание

Планируемые результаты

Предметные

Метопредметные

Личностные

 

2тема.   Классическая аэробика (1часа)

1

Разновидности шагов:   

Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).

 

 

 

 

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Вербальные команды:

- счет; направление.

Комплекс общеразвивающих  упражнений с мячом.

Разновидности шагов.   

- Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side) - О.

-Ориентационные упражнения:

захлёст,  шоссе.

Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

 

- Музыкально - ритмическая игра:

«Ходьба вперёд,  и отступая назад».

Умеют выполнять:

Вербальные команды:

- счет; направление.

Комплекс общеразвивающих  упражнений с мячом.

Разновидности шагов.   

- Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side) .

-Ориентационные упражнения:

захлёст,  шоссе.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Ходьба вперёд,  и отступая назад».

-Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

общеучебные-

осуществляют выполнение организующих упражнений,  команд и приёмов.

Регулятивные: осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

Понимают значения знаний для человека и принимают его; имеют желание учится; положительно отзываются о школе; стремятся хорошо учиться и сориентированы на участие в делах школы; правильно идентифицируют себя с позиции школьника.

Тема 5. Фитбол-гимнастика(Fitball)-2часа.

2

Фитбол-гимнастика

(Fitball):

базовые упражнения

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

- Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

Шаги базовой аэробики: марш (пружинящие шаги на месте), приставной шаг, открытый шаг, вперёд-назад, захлёст, скрестный шаг, шоссе -  С.

-Разновидности шагов.   

- Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side) –З.

-История фитбола. Подбор мяча по росту. Гимнастические упражнения. Базовые упражнения Knee-up - колено вверх – О.

- Музыкально - ритмическая игра:  «Поскоки с воображаемым мячом».

Умеют выполнять:

- Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

Шаги базовой аэробики: марш (пружинящие шаги на месте), приставной шаг, открытый шаг, вперёд-назад, захлёст, скресный шаг, шоссе. 

-Разновидности шагов.   

- Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).

-История фитбола. Подбор мяча по росту. Гимнастические упражнения. Базовые упражнения. Knee-up - колено вверх.

- Музыкально - ритмическая игра:  «Поскоки с воображаемым мячом».

Познавательные

-отвечают на простые вопросы, делают сравнения.

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

 

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

3

Фитбол-гимнастика

(Fitball):

упражнения сидя на мяче.

 

Интервальный тренинг

Продолжительность нагрузки – от 1минуты  для начинающих до 12 минут. Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка)

-Ориентационные упражнения:

Шаги базовой аэробики: Шаги и их комбинации выполняются на месте с изменением темпа. – К.

-Разновидности шагов. – С.   

Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).

Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук (руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

-Фитбол-гимнастика(Fitball). Упражнения сидя на мяче – О.

 Базовые упражнения (Knee-up - колено вверх) – З.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра с мячом».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг

Продолжительность нагрузки – от 1минуты  для начинающих до 12 минут.

-Ориентационные упражнения:

Шаги базовой аэробики: Шаги и их комбинации выполняются на месте с изменением темпа.

-Разновидности шагов.    - Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук (руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

- Фитбол-гимнастика

(Fitball). Базовые упражнения. (Knee-up - колено вверх).

Упражнения сидя на мяче.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра с мячом».

Познавательные: общеучебные- извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта.

Коммуникативные:   договариваются и приходят к общему  решению в совместной деятельности; задают вопросы; контролируют действия партнёра.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

 

                                                           Тема 4. Пилатес  мэт   (Pilates)-2часа.

4

Пилатес  мэт   (Pilates):

правильное дыхание.

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Ориентационные упражнения:

-Разновидности шагов:  – К.   Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук

- Фитбол-гимнастика

(Fitball). Базовые упражнения (Knee-up - колено вверх) – С.

Упражнения сидя на мяче – З. Правильное дыхание - О.

Интервальный тренинг

Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Заводная игрушка».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Ориентационные упражнения:

-Разновидности шагов.   

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук.

- Фитбол-гимнастика

(Fitball). Базовые упражнения.

Упражнения сидя на мяче. Правильное дыхание.

-Интервальный тренинг

Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

- Музыкально - ритмическая игра: «Заводная игрушка».

Познавательные – отвечают на простые вопросы, делают сравнения.

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

5

Пилатес  мэт   (Pilates)

Упражнение на растяжку. Парная гимнастика.

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук (руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

- Фитбол-гимнастика

(Fitball). Базовые упражнения. Упражнения с (Fitball)   мячом – С.

-Пилатес  мэт   (Pilates)

Парная гимнастика - О.

Упражнение на растяжку - З.

Интервальный тренинг:

Упражнения на баланс

Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках с использованием фитбола.

 - Музыкально - ритмическая игра:

«Весёлая дудочка».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук (руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

- Фитбол-гимнастика

(Fitball). Базовые упражнения. Упражнения с (Fitball)   мячом.

-Пилатес  мэт   (Pilates)

Парная гимнастика.

Упражнение на растяжку.

Интервальный тренинг:

Упражнения на баланс:

Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках с использованием фитбола.

 -Музыкально - ритмическая игра: «Весёлая дудочка».

Познавательные

-отвечают на простые вопросы, делают сравнения.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

 Коммуникативные: принимают другое мнение и позицию, допускают различных точек зрения.

 

 

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

 

                                                           Тема 3. Ритмическая гимнастика с предметами-2часа.

6

Комплекс общеразвивающих  упражнений с мячом.

 

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Комплекс общеразвивающих  упражнений с мячом - О.

- Фитбол-гимнастика

(Fitball). Базовые упражнения-К Упражнения с фитбольным  мячом – С.

(Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках с   использованием фитбола).

-Пилатес  мэт   (Pilates):

Парная гимнастика - З.

Упражнение на растяжку - С.

-Интервальный тренинг:

Упражнения силового блока: Упражнения для ног и пояса нижних конечностей.

- Музыкально - ритмическая игра: «Игра с ленточкой».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Комплекс общеразвивающих  упражнений с мячом.

- Фитбол-гимнастика

(Fitball). Базовые упражнения Упражнения с фитбольным  мячом .

(Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках с   использованием фитбола).

-Пилатес  мэт   (Pilates):

Парная гимнастика.

Упражнение на растяжку.

-Интервальный тренинг:

Упражнения силового блока: Упражнения для ног и пояса нижних конечностей.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра с ленточкой».

Осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

Личностные: Проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

7

Комплекс общеразвивающих  упражнений с фитбольным  мячом.

 

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Комплекс общеразвивающих  упражнений с мячом - З.

- Фитбол-гимнастика (Fitball). Упражнения с фитбольным  мячом – К.

(Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках с   использованием фитбола).

-Пилатес  мэт   (Pilates):

Парная гимнастика - С.

Танцевальные упражнения:  шаги галопа – О.

-Интервальный тренинг:

Упражнения силового блока: Упражнения для ног и пояса нижних конечностей.

- Музыкально - ритмическая игра: «Курочки и петушок».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Комплекс общеразвивающих  упражнений с мячом.

-Фитбол-гимнастика (Fitball). Упражнения с фитбольным  мячом.

(Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках с   использованием фитбола).

-Пилатес  мэт   (Pilates):

Парная гимнастика.

Танцевальные упражнения:  шаги галопа.

-Интервальный тренинг:

Упражнения силового блока: Упражнения для ног и пояса нижних конечностей.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Курочки и петушок».

Познавательные: общеучебные- извлекают                                                                         необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта.

Коммуникативные:   договариваются и приходят к общему  решению в совместной деятельности; задают вопросы; контролируют действия партнёра.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

 

                                                       Музыкально - ритмические игры, танцы - 1час.

8

Шаги польки.

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-  Комплекс  общеразвивающих  упражнений с мячом - К.

-Интервальный тренинг:

Танцевальные упражнения шаги галопа – З.

Шаги польки –О.

Кардионагрузка: прыжки с места.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Поиграй с мячом».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

- Комплекс  общеразвивающих  упражнений с мячом.

-Интервальный тренинг:

Танцевальные упражнения шаги галопа.

Шаги польки.

Кардионагрузка: прыжки с места.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Поиграй с мячом».

Регулятивные: осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя. Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

 

                                                                      Интервальный тренинг-1час.

9

Интервальный тренинг:

прыжки через скакалку.

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Интервальный тренинг:

Танцевальные упражнения шаги галопа – С.

Шаги польки – З.

Интервальный тренинг:

Прыжки через скакалку – К.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра со скакалкой».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Интервальный тренинг:

Танцевальные упражнения шаги галопа.

Шаги польки.

Интервальный тренинг:

Прыжки через скакалку.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра со скакалкой».

Познавательные: общеучебные- извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта.

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

Личностные: стремятся одержать победу в прыжках с места; дают адекватную позитивную самооценку.

 

                           

 

 

Тематическое планирование 1кл   IV четверть.

Тема урока

Содержание

Планируемые результаты

Предметные

Метопредметные

Личностные

Тема 5. Фитбол-гимнастика(Fitball)-3часа.

1

Фитбол-гимнастика

(Fitball)

-Базовые упражнения

- Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

Шаги базовой аэробики: марш (пружинящие шаги на месте), приставной шаг, открытый шаг, вперёд-назад, захлёст, скресный шаг, шоссе.  – С.

-Классическая аэробика: Разновидности шагов.   

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук – З.

-Гимнастические упражнения. Фитбол-гимнастика

(Fitball): Базовые упражнения – О. Интервальный тренинг:

Танцевальные упражнения шаги польки в парах – С.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Галоп и высокий бег».

Умеют выполнять:

-Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

Шаги базовой аэробики: марш (пружинящие шаги на месте), приставной шаг, открытый шаг, вперёд-назад, захлёст, скресный шаг, шоссе. 

-Разновидности шагов.   

-Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук.

- Гимнастические упражнения. Фитбол-гимнастика   (Fitball): Базовые упражнения. Интервальный тренинг:

Танцевальные упражнения шаги.

-Музыкально - ритмическая игра: «Галоп и высокий бег».

Познавательные

-отвечают на простые вопросы, делают сравнения.

Коммуникативные:  умеют договариваться со сверстниками; принимают другое мнение и позицию.

 

Регулятивные: умеют оценивать правильность выполнения действия на уровне адекватной ретроспективной оценки.

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

2

Фитбол-гимнастика

(Fitball).

Упражнения лёжа на мяче.

 

- Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

-Классическая аэробика: Разновидности шагов.   

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук – С.

- Гимнастические упражнения. Фитбол-гимнастика

(Fitball): Базовые упражнения

(упражнения лёжа на мяче) – З.

 Интервальный тренинг:

Танцевальные шаги  польки в парах – С.

Интервальный тренинг:

Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Качели».

Умеют выполнять:

-Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

-Классическая аэробика: Разновидности шагов.   

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук.

- Гимнастические упражнения. Фитбол-гимнастика (Fitball):

Базовые упражнения: (упражнения лёжа на мяче). Интервальный тренинг:

Танцевальные упражнения шаги польки в парах.

Интервальный тренинг:

Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

-Музыкально - ритмическая игра: «Качели».

Познавательные: общеучебные-самостоятельно выделяют и  формируют   цели;

Логические:

- осуществляют поиск необходимой информации (из рассказа учителя).

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

Коммуникативные: принимают другое мнение и позицию, допускают различных точек зрения.

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

3

Фитбол-гимнастика

(Fitball).

 

Упражнения лёжа на мяче.

 

 

- Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

-Гимнастические упражнения. Фитбол-гимнастика

(Fitball):

Базовые упражнения (упражнения лёжа на мяче) - К.

 Интервальный тренинг:

Танцевальные шаги  польки в парах – С.

Интервальный тренинг:

Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу;

- Музыкально - ритмическая игра:

«Третий лишний».

Умеют выполнять:

-Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

-Гимнастические упражнения. Фитбол-гимнастика (Fitball):

Базовые упражнения (упражнения лёжа на мяче).

 Интервальный тренинг:

Танцевальные шаги  польки в парах.

Интервальный тренинг:

Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу;

-Музыкально - ритмическая игра: «Третий лишний».

Познавательные – отвечают на простые вопросы, делают сравнения.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

 

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

Тема 4. Пилатес  мэт   (Pilates)-3часа.

4

Пилатес  мэт   (Pilates).Связка упражнений

на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног.

- Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

-Гимнастические упражнения – С.

-Пилатес  мэт   (Pilates):

 Связка упражнений на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног - О.

 Интервальный тренинг:

Танцевальные шаги  польки в парах с  элементами поворотов – З.

Интервальный тренинг:

Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Отгадай, чей голосок».

Умеют выполнять:

- Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

-Гимнастические упражнения.

-Пилатес  мэт   (Pilates).

 Связка упражнений на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног Интервальный тренинг:

Танцевальные шаги  польки в парах с  элементами поворотов.

Интервальный тренинг:

Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Отгадай, чей голосок».

Регулятивные: умеют оценивать правильность выполнения действия на уровне адекватной ретроспективной оценки.

Познавательные: общеучебные-самостоятельно выделяют и формируют цели;

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

5

Пилатес  мэт   (Pilates)

Упражнение на растяжку.

 

 

 

 

- Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

-Гимнастические упражнения.

-Пилатес  мэт   (Pilates):

 Упражнение на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног - З.

-Упражнение на растяжку - О.

 Интервальный тренинг:

Танцевальные шаги  польки в парах с  элементами поворотов – С.

Интервальный тренинг:

Упражнения на баланс

Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Лёгкие и тяжёлые руки».

Умеют выполнять:

- Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

-Гимнастические упражнения.

-Пилатес  мэт   (Pilates):

 Упражнение на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног.

-Упражнение на растяжку.

 Интервальный тренинг:

Танцевальные шаги  польки в парах с  элементами поворотов.

Интервальный тренинг:

Упражнения на баланс

Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Лёгкие и тяжёлые руки».

Познавательные: общеучебные-

осуществляют выполнение организующих строевых команд и приёмов.

Коммуникативные:   договариваются и приходят к общему  решению в совместной деятельности; задают вопросы; контролируют действия партнёра.

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

 

6

Пилатес  мэт   (Pilates)

Парная гимнастика.

- Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

-Гимнастические упражнения.

-Пилатес  мэт   (Pilates):

 упражнение на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног – С.;

упражнение на растяжку – З.;

Парная гимнастика - О.

 Интервальный тренинг:

Танец «полька» – С.

Интервальный тренинг:

Упражнения силового блока:

Упражнения с предметами.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Зайцы в огороде».

Умеют выполнять:

- Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Ориентационные упражнения:

-Гимнастические упражнения.

-Пилатес  мэт   (Pilates):

 упражнение на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног.

упражнение на растяжку.

Парная гимнастика.

 Интервальный тренинг:

Танец «полька».

Интервальный тренинг:

Упражнения силового блока:

Упражнения с предметами.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Зайцы в огороде».

Познавательные: общеучебные- извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта.

Коммуникативные:  умеют договариваться со сверстниками; принимают другое мнение и позицию.

Регулятивные: умеют оценивать правильность выполнения действия на уровне адекватной ретроспективной оценки.

 

Личностные: дают адекватную позитивную самооценку.

                                                           Тема 3. Музыкально - ритмические игры, танцы - 1час.

7

Танец «Полька».

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка) - С.

-Пилатес  мэт   (Pilates):

Парная гимнастика комплекс - С.

-Интервальный тренинг:

Танец «Полька» – З.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Бег с остановкой».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Пилатес  мэт   (Pilates):

Парная гимнастика комплекс.

-Интервальный тренинг:

Танец «полька».

-Музыкально - ритмическая игра: «Бег с остановкой».

Осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров. Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

Проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

                                                                            Интервальный тренинг-1час.

8

Танец «Полька».

 

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка) - С.

-Интервальный тренинг:

Танец «Полька» - К.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Покажите руки».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Интервальный тренинг:

Танец «Полька».

Музыкально - ритмические игры

Коммуникативные: принимают другое мнение и позицию, допускают различных точек зрения.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

Контрольные испытания- 1час.

9

Комплекс классической

 аэробики.

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Интервальный тренинг:

Комплекс классической аэробики – К.

 Кардионагрузка:

-Музыкально - ритмические игра: «Кто быстрей».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Интервальный тренинг:

Комплекс классической аэробики

 Кардионагрузка:

Музыкально - ритмические игра: «Кто быстрей».

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

               

 

 

Результаты 1 года обучения

Учащийся должен знать, что:

  • на занятия надо приходить во время, в чистой, аккуратной форме, с аккуратно причёсанными волосами;
  • заходя в класс, надо здороваться и спрашивать разрешения; по окончанию – прощаться с педагогом и другими учащимися;
  •  ребята знакомы с элементами строевой подготовки и базовыми шагами аэробики.

 

Учащиеся должны научиться:

  • Чётко выполнять элементы  строевой подготовки;
  • Правильно выполнять ритмичным упражнениям  на развитие подвижности рук, ног, шеи;
  • Правильно выполнять базовые шаги аэробики;
  • Справляться с заданиями, которые развивают осанку, гибкость;
  • Различать характер музыки, темп, ритм;

 

Учебно-тематический план 2-го года обучения

                    

                         

 

            Вид программного материала

Количество часов    (уроков)

Всего часов

четверти

1

2

3

4

1

Основы знаний. Тестирование

1

1

 

 

 

2

Классическая  аэробика

7

2

3

2

 

3

Ритмическая гимнастика с предметами.

4

2

1

1

 

4

Пилатес  мэт

(Pilates)

8

 

2

3

3

5

Фитбол – гимнастика (Fitball)

5

 

 

2

3

6

Интервальный тренинг.

4

1

1

1

1

7

Музыкально - ритмические игры.

4

1

1

1

1

8

Контрольные испытания.

1

 

 

 

1

 

Всего:

34

7

8

10

9

                                    

  Освоение данных видов деятельности на уроках происходит в едином комплексе, поэтому разделение на  «темы» является условным.

 

 

 

Тематическое планирование 2кл   I четверть.

Тема урока

Содержание

Планируемые результаты

Предметные

Метопредметные

Личностные

1тема.             Введение. Теория.-1час.

1

Введение. Теория.

Общие правила техники безопасности на уроке фитнесом и в спортивном зале. Здоровье и его составляющие. Определение  структуры занятия (поклон, разминка, основная часть, игра, релаксация, оценка).

Определять ситуации, требующие применения правил предупреждения травматизма.

Перерабатывать полученную информацию: делать выводы на основе обобщения знаний.

 

Формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека

 

                                                                               2тема.   Классическая аэробика (2часа).

2

Разновидности шагов:    марш (March),  приставной шаг в сторону (Step touch)

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Вербальные команды:

-счет; счет в обратном порядке: 4,3, 2,1,

направление.

- Разновидности шагов:   Марш (March)

- Приставной шаг в сторону(Step touch)

-Танцевальные шаги в танце «Сударушка» - О.

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

-Интервальный тренинг: Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

- Музыкально - ритмическая игра.  «Фея волшебница».

 

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Вербальные команды:

-счет; счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1,

направление.

-Разновидности шагов: Марш (March).

- Приставной шаг в сторону(Step touch)

-Танцевальные шаги в танце «Сударушка».

Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

- Музыкально - ритмическая игра.  «Фея волшебница».

-Интервальный тренинг: Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

общеучебные-

осуществляют выполнение организующих упражнений,  команд и приёмов.

Регулятивные: прогнозируют результаты уровня усвоения.

Коммуникативные: принимают другое мнение и позицию, допускают различных точек зрения.

 

 

Личностные: понимают значения знаний для человека и принимают его; имеют желание учится; положительно отзываются о школе; стремятся хорошо учиться и сориентированы на участие в делах школы; правильно идентифицируют себя с позиции школьника.

3

Позиции рук, ног:  первая, вторая, третья и четвёртая позиций ног рук.

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Вербальные команды:

счет; счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1,

направление.

-Разновидности шагов:  марш (March) – С. Приставной шаг в сторону (Step touch) - С.

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу - С

-Позиции рук, ног: первой, второй, третей и четвёртой позиций ног - О.

 -Танцевальные шаги в танце «Сударушка» - З.

Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

-Интервальный тренинг: Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

- Музыкально - ритмическая игра. «Поезд».

 

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Вербальные команды:

счет; счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1,

направление.

-Разновидности шагов:  марш (March). Приставной шаг в сторону (Step touch)

Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

-Позиции рук, ног: первой, второй, третей и четвёртой позиций ног. Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

 -Танцевальные шаги в танце «Сударушка».

- Музыкально - ритмическая игра. «Поезд».

-Интервальный тренинг: Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади

Познавательные: общеучебные- извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта;

логические-осуществляют поиск необходимой информации.

Коммуникативные:  умеют договариваться со сверстниками; принимают другое мнение и позицию.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

                                                        Тема 3. Ритмическая гимнастика с предметами – (2часа).

4

Ритмическая гимнастика с предметами:  со скакалкой.

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка). Ритмическая гимнастика с предметами:  со скакалкой.

-Техника безопасности при выполнении упражнений со скакалкой.

-Общеразвивающих упражнений  со скакалкой – О.

-Позиции рук, ног: первой, второй, третей и четвёртой позиций ног - З.

-Разновидности шагов-У :

марш (March);

приставной шаг в сторону (Step touch).

 -Танцевальные шаги в танце «Сударушка» - С.

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу – С.

-Интервальный тренинг: Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

- Музыкально - ритмическая игра. «Игра со скакалкой».

 

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка). Ритмическая гимнастика с предметами:  со скакалкой.

Различать упражнения по воздействию

на развитие основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость).

-Техника безопасности при выполнении упражнений со скакалкой.

-Общеразвивающих упражнений  со скакалкой.

- Позиции рук, ног: первой, второй, третей и четвёртой позиций ног.

-Разновидности шагов:  марш (March); приставной

шаг в сторону (Step touch).

-Танцевальные шаги в танце «Сударушка».

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

- Музыкально - ритмическая игра. «Игра со скакалкой».

-Интервальный тренинг: Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

Осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров.

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

5

Ритмическая гимнастика с предметами:  со скакалкой.

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Общеразвивающих упражнений  со скакалкой. – З.

-Позиции рук, ног: первой, второй, третей и четвёртой позиций ног - С.

 -Связка упражнений из разновидности шагов  и ориентационных упражнений-О: марш (March); приставной

шаг в сторону (Step touch).

 -Сочетания связки танцевальных шагов  в танце «Сударушка»- С.

-Интервальный тренинг: Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Скакалка».

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Общеразвивающих упражнений  со скакалкой.

-Позиции рук, ног: первой, второй, третей и четвёртой позиций ног.

 -Связка упражнений из разновидности шагов  и ориентационных упражнений: марш (March); приставной

шаг в сторону (Step touch).

 -Сочетания связки танцевальных шагов  в танце «Сударушка».

- Музыкально - ритмическая игра:

«Скакалка».

-Интервальный тренинг: Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

Коммуникативные:   договариваются и приходят к общему  решению в совместной деятельности; задают вопросы; контролируют действия партнёра.

 

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

                                                                                     Тема   6.    Интервальный тренинг-1час.

6

Интервальный тренинг:

прыжки через скакалку на время.

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Общеразвивающих   упражнений  со скакалкой. – С.

- Позиции рук, ног: первой, второй, третей и четвёртой позиций ног - С.

 -Связка упражнений из разновидности шагов  и ориентационных упражнений-З: марш (March); приставной

шаг в сторону (Step touch).

 -Сочетания связки танцевальных шагов  в танце «Сударушка»- С.

-Интервальный тренинг: Прыжки через скакалку на время-У.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Танец с хлопками».

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Общеразвивающих упражнений  со скакалкой.

-Позиции рук, ног: первой, второй, третей и четвёртой позиций ног.

 -Связка упражнений из разновидности шагов  и ориентационных упражнений: марш (March); приставной

шаг в сторону (Step touch).

 -Сочетания связки танцевальных шагов  в танце «Сударушка».

-Музыкально - ритмическая игра: «Танец с хлопками».

-Интервальный тренинг: Прыжки через скакалку на время.

Коммуникативные:  умеют договариваться со сверстниками; принимают другое мнение и позицию.

 

 

Регулятивные: умеют оценивать правильность выполнения действия на уровне адекватной ретроспективной оценки.

 

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

Тема 7. Музыкально - ритмические игры1час.

7

Связка упражнений из разновидности шагов  и ориентационных упражнений.

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Общеразвивающих упражнений  со скакалкой. – У.

-Связка упражнений из разновидности шагов  и ориентационных упражнений-С:

марш (March); приставной

шаг в сторону (Step touch).

- Сочетания связки танцевальных шагов  в танце «Сударушка»- С.

-Интервальный тренинг:

Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Кот и мыши».

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Общеразвивающих упражнений  со скакалкой.

-Связка упражнений из разновидности шагов  и ориентационных упражнений: марш (March); приставной

шаг в сторону (Step touch).

 -Сочетания связки танцевальных шагов  в танце «Сударушка».

- Музыкально - ритмическая игра:

«Кот и мыши».

-Интервальный тренинг: Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

Познавательные: общеучебные-

осуществляют выполнение организующих строевых команд и приёмов.

 

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

 

               

 

 

 

 

Тематическое планирование 2кл   II четверть.

Тема урока

Содержание

Планируемые результаты

Предметные

Метопредметные

Личностные

2тема.   Классическая аэробика (3 часа)

1

Разновидности бега(jog): соединения из различных форм бега в сочетании с хлопками, сгибаниями и разгибаниями рук, с подниманием и опусканием рук.

 

-Интервальный тренинг: Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

Разновидности бега (jog): соединения из различных форм бега в сочетании с хлопками, сгибаниями и разгибаниями рук, с подниманием и опусканием рук.

 - О.

-Сочетания шагов в танце «Сударушка» - З.

-Ритмическая гимнастика с предметами.  Прыжки через обруч и в обруч.

Интервальный тренинг: упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.- С.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Кто у нас хороший?».

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг: Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

Разновидности бега (jog): Соединения из различных форм бега в сочетании с хлопками, сгибаниями и разгибаниями рук, с подниманием и опусканием рук.

-Сочетания шагов в танце «Сударушка».

-Ритмическая гимнастика с предметами.  Прыжки через обруч и в обруч.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Кто у нас хороший?».

Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег прыжки через скакалку.

 

общеучебные-

осуществляют выполнение организующих упражнений,  команд и приёмов.

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

 

Понимают значения знаний для человека и принимают его; имеют желание учится; положительно отзываются о школе; стремятся хорошо учиться и сориентированы на участие в делах школы; правильно идентифицируют себя с позиции школьника.

2

Разновидности шагов:    соединения из различных форм бега в сочетании с хлопками, сгибаниями и разгибаниями рук, с подниманием и опусканием рук.

-Интервальный тренинг: Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

-Разновидности бега (jog):

-соединения из различных форм бега в сочетании с хлопками, сгибаниями и разгибаниями рук, с подниманием и опусканием рук. - З.

-Сочетания парных шагов в танце «Сударушка» - О.

-Ритмическая гимнастика с предметами.

  Упражнений с мячом.

-Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Зайка».

 

 

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг: Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

Разновидности бега (jog):

-соединения из различных форм бега в сочетании с хлопками, сгибаниями и разгибаниями рук, с подниманием и опусканием рук.

-Сочетания парных шагов в танце «Сударушка».

 -Ритмическая гимнастика с предметами.  Упражнений с мячом.

-Музыкально - ритмическая игра: «Зайка».

  -Интервальный тренинг: Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

Познавательные – отвечают на простые вопросы, делают сравнения.

Регулятивные: умеют оценивать правильность выполнения действия на уровне адекватной ретроспективной оценки.

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

 

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

3

Элементы танца.

 

Танцевальные шаги в танце «Сударушка»

 

 

-Интервальный тренинг: Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

-Сочетания Разновидности бега (jog):

-соединения из различных форм бега в сочетании с хлопками, сгибаниями и разгибаниями рук, с подниманием и опусканием рук - С.

-Сочетания парных шагов в танце «Сударушка» - З.

Танец «Сударушка» - О.

 -Ритмическая гимнастика с предметами.

 Прыжки через скакалку на одной ноге, скрестно  (на месте и в движении).

Кардионагрузка:   танцевальные движения; быстрая ходьба, бег прыжки через скакалку - С.

 - Музыкально - ритмическая игра:

«Скакалка».

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг: Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

Разновидности бега (jog):

-соединения из различных форм бега в сочетании с хлопками, сгибаниями и разгибаниями рук, с подниманием и опусканием рук.

-Сочетания парных шагов в танце «Сударушка».

Танец «Сударушка».

 -Ритмическая гимнастика с предметами.

 Прыжки через скакалку на одной ноге, скрестно  (на месте и в движении).

- Музыкально - ритмическая игра: «Скакалка».

 Кардионагрузка: танцевальные движения; быстрая ходьба, бег прыжки через скакалку.

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Регулятивные: самостоятельно организовывать свое рабочее место.

 

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

                                                                Тема 3 .    Ритмическая гимнастика с предметами -1час.

4

Ритмическая гимнастика с предметами.

Интервальный тренинг: Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

-Сочетания разновидности бега (jog):

-соединения из различных форм бега в сочетании с хлопками, сгибаниями и разгибаниями рук, с подниманием и опусканием рук. - С.

-Ритмическая гимнастика с предметами.

Комплекс с гимнастической палкой - О.

-Сочетания парных шагов в танце «Сударушка» - С.

-Танец «Сударушка» - З.

Кардионагрузка:

танцевальные движения;

упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы  - С.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Весёлая дудочка».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг: Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

Сочетания разновидности бега (jog):

-соединения из различных форм бега в сочетании с хлопками, сгибаниями и разгибаниями рук, с подниманием и опусканием рук.

-Ритмическая гимнастика с предметами.

Комплекс с гимнастической палкой.

-Сочетания парных шагов в танце «Сударушка».

Танец «Сударушка».

- Музыкально - ритмическая игра: «Весёлая дудочка».

 Кардионагрузка: танцевальные движения;

упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

Познавательные:

перерабатывать полученную информацию: делать выводы на основе обобщения знаний.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

Коммуникативные: принимают другое мнение и позицию, допускают различных точек зрения.

 

 

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

Тема 4. Пилатес  мэт   (Pilates)-2часа.

5

Пилатес  мэт   (Pilates):

правильное дыхание. Упражнение на растяжку.

 

Интервальный тренинг: Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

Пилатес  мэт   (Pilates:)

-Обучение правильному дыханию. Упражнение на растяжку - О

-Ориентационные упражнения:

шаги базовой аэробики: скресный шаг, вперёд-назад, марш, приставной шаг, открытый шаг.

-Ритмическая гимнастика с предметами.

Комплекс с гимнастической палкой - З.

-Танец «Сударушка» - С.

Кардионагрузка: танцевальные движения;

Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу. - С.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра с мячами».

Умеют выполнять: Интервальный тренинг: Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

Пилатес  мэт   (Pilates:)

-правильное дыхание. Упражнение на растяжку.

-Ориентационные упражнения:

шаги базовой аэробики: скресный шаг, вперёд-назад, марш, приставной шаг, открытый шаг.

-Ритмическая гимнастика с предметами.

Комплекс с гимнастической палкой.

-Танец «Сударушка».

- Музыкально - ритмическая игра: «Игра с мячами».

 Кардионагрузка: танцевальные движения;

Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; принимают инструкцию педагога и чётко следуют ей.

Коммуникативные: принимают другое мнение и позицию, допускают различных точек зрения.

Познавательные: общеучебные- извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта.

 

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

6

Пилатес  мэт   (Pilates):

парная гимнастика.

Комплекс

 

-Интервальный тренинг: Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

Пилатес  мэт   (Pilates:):

Парная гимнастика – О.

Комплекс

Пилатес  мэт   (Pilates:)

-Обучение правильному дыханию. Упражнение на растяжку – З. Кардионагрузка: Упражнения на баланс: Динамический — удержание позы на растягивании в течение 8—20 сек, с плавным переходом из одной позы в другую.

-Ориентационные упражнения:

шаги базовой аэробики: крестный шаг, вперёд-назад, марш, приставной шаг, открытый шаг.

-Ритмическая гимнастика с предметами. Вращение обруча.

-Танец «Сударушка» - С.

-Интервальный тренинг: Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы  - С.

 - Музыкально - ритмическая игра:

«Как пошли наши подружки».

 

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг: Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

Пилатес  мэт   (Pilates:):

Парная гимнастика.

Комплекс.

Пилатес  мэт   (Pilates:)

-Обучение правильному дыханию. Упражнение на растяжку.

-Кардионагрузка: упражнения на баланс: Динамический — удержание позы на растягивании в течение 8—20 сек, с плавным переходом из одной позы в другую.

-Ориентационные упражнения:

шаги базовой аэробики: скрестный шаг, вперёд-назад, марш, приставной шаг, открытый шаг.

-Ритмическая гимнастика с предметами. Вращение обруча.

-Танец «Сударушка».

- Музыкально - ритмическая игра:

«Как пошли наши подружки».

-Интервальный тренинг: Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

Познавательные:

добывать новые знания: извлекать информацию, представленную в разных формах (текст, таблица, схема, иллюстрация и др.).

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

6 тема.             Интервальный тренинг-1час.

7

Интервальный тренинг: прыжки через скакалку на время.

-Интервальный тренинг: Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

Парная гимнастика – З.

Комплекс

Пилатес  мэт   (Pilates)

-Обучение правильному дыханию.

Упражнение на растяжку – С.

-Ориентационные упражнения:

шаги базовой аэробики: скрестный шаг, вперёд-назад, марш, приставной шаг, открытый шаг.

-Ритмическая гимнастика с предметами.  Прыжки через скакалку на одной ноге, скрестно  (на месте и в движении).

-Танец «Сударушка» - С.

-Интервальный тренинг: Практическое: прыжки через скакалку на время - У.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Теремок».

Умеют выполнять:

Парная гимнастика.

Комплекс

Пилатес  мэт   (Pilates:)

-Обучение правильному дыханию.

Упражнение на растяжку.

-Ориентационные упражнения:

шаги базовой аэробики: скрестный шаг, вперёд-назад, марш, приставной шаг, открытый шаг.

-Ритмическая гимнастика с предметами.  Прыжки через скакалку на одной ноге, скрестно  (на месте и в движении).

-Танец «Сударушка».

-Интервальный тренинг: Практическое: прыжки через скакалку на время.

- Музыкально - ритмическая игра: «Теремок».

Осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров.

 

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

 

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

Личностные: Проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

Тема 7. Музыкально - ритмические игры-1час.

8

Музыкально - ритмические игры.

Интервальный тренинг.

Построение урока (разминка, интервальный блок, заминка).

Комплекс

Пилатес  мэт   (Pilates:)- С.

-Ритмическая гимнастика с предметами.  Эстафеты с предметами.

-Танец «Сударушка» - У.

-Интервальный тренинг:

- Музыкально - ритмическая игра:

«Гуси, вы гуси».

 

Умеют выполнять:

-Узкий, широкий и узкий хваты со скакалкой, о.с.;

– Общеразвивающих упражнений  с гимнастической палкой.

 Парная гимнастика.

Комплекс

- Танец «Сударушка».

-Подготовительная и шестая позиция ног, первой, второй и третей позиций рук.

-Кардионагрузка: прыжки через скакалку.

- Музыкально - ритмическая игра: «Гуси, вы гуси».

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

                     

 

 

 

 

Тематическое планирование 2кл   III четверть.

Тема урока

Содержание

Планируемые результаты

Предметные

Метопредметные

Личностные

2тема.   Классическая аэробика (2часа)

1

Классическая аэробика: разновидности шагов.   

Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).

 

 

 

 

 

-Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Ритмическая гимнастика с предметами: различные упражнения с мячом.

Вербальные команды:

- счет; направление – С.

Классическая аэробика: разновидности шагов.   

- ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side) - О.

-Ориентационные упражнения:

захлёст,  шоссе – З.

Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Клоуны».

 

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Ритмическая гимнастика с предметами: различные упражнения с мячом.

вербальные команды:

- счет; направление.

Классическая аэробика: разновидности шагов:   

- ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).

-Ориентационные упражнения:

захлёст,  шоссе.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Клоуны».

-Кардионагрузка: быстрая ходьба, бег.

общеучебные-

осуществляют выполнение организующих упражнений,  команд и приёмов.

Регулятивные: прогнозируют результаты уровня усвоения.

 

Понимают значения знаний для человека и принимают его; имеют желание учится; положительно отзываются о школе; стремятся хорошо учиться и сориентированы на участие в делах школы; правильно идентифицируют себя с позиции школьника.

2

Классическая аэробика: подскоки.

-Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Ритмическая гимнастика с предметами: различные упражнения с мячом.

Вербальные команды:

- счет; направление – С.

Классическая аэробика: разновидности шагов.   

- ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side) – З.

Классическая аэробика:

подскоки: варианты выполнения базовых движений с подскоками. Многократное  выполнение подскоков ноги врозь - ноги вместе (Jumping djek) - О.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Козочки и волки».

-Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Ритмическая гимнастика с предметами: различные упражнения с мячом.

Вербальные команды:

- счет; направление.

Классическая аэробика: разновидности шагов.   

- ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).

Классическая аэробика:

подскоки: варианты выполнения базовых движений с подскоками. Многократное выполнение подскоков ноги врозь - ноги вместе (Jumping djek).

- Музыкально - ритмическая игра:

«Козочки и волки».

Познавательные – отвечают на простые вопросы, делают сравнения.

Регулятивные: самостоятельно организовывать свое рабочее место.

 

Коммуникативные: принимают другое мнение и позицию, допускают различных точек зрения.

 

 

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

                                                           Тема 3. Ритмическая гимнастика с предметами-1часа.

3

Комплекс общеразвива -

ющих  упражнений с мячом.

 

Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Ритмическая гимнастика с предметами

Комплекс общеразвивающих  упражнений с мячом - О.

Разновидности шагов.   

- Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side) – З.

-Ориентационные упражнения:

захлёст,  шоссе – С.

-Интервальный тренинг:

упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Солдатики и куклы».

 

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Ритмическая гимнастика с предметами:

Комплекс общеразвивающих  упражнений с мячом.

Разновидности шагов.   

- Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).

-Ориентационные упражнения:

захлёст,  шоссе.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Солдатики и куклы».

-Интервальный тренинг:

упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

Познавательные: общеучебные-

осуществляют выполнение организующих строевых команд и приёмов.

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; принимают инструкцию педагога и чётко следуют ей.

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

Тема 5. Фитбол-гимнастика(Fitball)-2часа.

4

Фитбол-гимнастика

(Fitball):

базовые упражнения

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Ритмическая гимнастика с предметами

Комплекс общеразвивающих  упражнений с мячом - З.

Разновидности шагов.   

- Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side) – С.

Шаги базовой аэробики: марш (пружинящие шаги на месте), приставной шаг, открытый шаг, вперёд-назад, захлёст, скресный шаг, шоссе.  – С.

-История фитбола. Подбор мяча по росту. Гимнастические упражнения. Базовые упражнения Knee-up - колено вверх – О.

-Интервальный тренинг:

упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Лошадки».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Ритмическая гимнастика с предметами

Комплекс  общеразвивающих  упражнений с мячом.

Разновидности шагов.   

- Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).

Шаги базовой аэробики: марш (пружинящие шаги на месте), приставной шаг, открытый шаг, вперёд-назад, захлёст, скресный шаг, шоссе. 

-История фитбола. Подбор мяча по росту. Гимнастические упражнения. Базовые упражнения:

Knee-up - колено вверх.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Лошадки».

--Интервальный тренинг:

упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без.

Познавательные: общеучебные-

осуществляют выполнение организующих строевых команд и приёмов.

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

5

Фитбол-гимнастика

(Fitball):

упражнения сидя на мяче.

 

Интервальный тренинг

Продолжительность нагрузки – от 1минуты  для начинающих до 12 минут. Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Ритмическая  гимнастика  с предметами

комплекс   общеразвивающих  упражнений с мячом – С.

-Ориентационные упражнения:

шаги базовой аэробики: Шаги и их комбинации выполняются на месте с изменением темпа. – К.

-Разновидности шагов. – С.   

Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).

Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук (руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

- Фитбол-гимнастика

(Fitball):  базовые упражнения (Knee-up - колено вверх) – З.

Упражнения сидя на мяче – О.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Высокий бег лошадки».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг

Продолжительность нагрузки – от 1минуты  для начинающих до 12 минут.

-Ритмическая гимнастика с предметами

Комплекс  общеразвивающих  упражнений с мячом.

-Ориентационные упражнения:

шаги базовой аэробики: Шаги и их комбинации выполняются на месте с изменением темпа.

-Разновидности шагов:    ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук (руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

- Фитбол-гимнастика

(Fitball): базовые упражнения. (Knee-up - колено вверх).

Упражнения сидя на мяче.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Высокий бег лошадки».

 

Познавательные: общеучебные- извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта;

логические-осуществляют поиск необходимой информации.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

Коммуникативные:   договариваются и приходят к общему  решению в совместной деятельности; задают вопросы; контролируют действия партнёра.

 

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

Тема 4. Пилатес  мэт   (Pilates)-3часа.

6

Пилатес  мэт   (Pilates):

правильное дыхание.

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

 -Ритмическая гимнастика с предметами

комплекс  общеразвивающих  упражнений с мячом – С.

-Ориентационные упражнения:

-разновидности шагов:  – К. 

 Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук.

- Фитбол-гимнастика (Fitball):

Базовые упражнения (Knee-up - колено вверх) – С.

Упражнения сидя на мяче – З. Правильное дыхание. - О.

Интервальный тренинг:

упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Буратино».

 

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

 -Ритмическая  гимнастика с предметами

комплекс общеразвивающих  упражнений с мячом.

-Ориентационные упражнения:

-разновидности шагов. Ноги врозь - ноги вместе (V - step , W - step , A - step, side to side).    

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук.

- Фитбол-гимнастика (Fitball):

Базовые упражнения (Knee-up - колено вверх).

Упражнения сидя на мяче. Правильное дыхание.

-Интервальный тренинг:

упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Буратино».

Познавательные: общеучебные- извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта.

Коммуникативные:  умеют договариваться со сверстниками; принимают другое мнение и позицию.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

7

Пилатес  мэт   (Pilates):

упражнение на растяжку.

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Разновидности шагов.   

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук (руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

- Фитбол-гимнастика (Fitball):

Базовые упражнения (Knee-up - колено вверх) -  К.

Упражнения с (Fitball)   мячом – С. Правильное дыхание. - З.

Упражнение на растяжку - О.

Интервальный тренинг

Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Пружинки».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Разновидности шагов.   

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук (руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

- Фитбол-гимнастика (Fitball):

Базовые упражнения (Knee-up - колено вверх).

Упражнения с (Fitball)   мячом.

 Правильное дыхание.

Упражнение на растяжку.

Интервальный тренинг

Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без; отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами; перекаты с ноги на ногу.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Пружинки».

Познавательные: общеучебные-самостоятельно выделяют  и формируют цели.

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

 

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: дают адекватную позитивную самооценку.

 

8

Пилатес  мэт   (Pilates):

парная гимнастика.

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Ритмическая гимнастика с предметами

комплекс   общеразвивающих  упражнений с мячом – С.

-Разновидности шагов.  – К. 

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук (руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

- Фитбол-гимнастика (Fitball):

 Базовые упражнения. Упражнения с (Fitball)   мячом – С.

-Пилатес  мэт   (Pilates):

парная гимнастика - О.

Упражнение на растяжку - З.

-Интервальный тренинг:

Упражнения на баланс:

равновесие переднее, заднее, боковое, на носках с использованием фитбола.

 - Музыкально - ритмическая игра:

«заводная игрушка».

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Ритмическая гимнастика с предметами

комплекс   общеразвивающих  упражнений с мячом.

-Разновидности шагов.   

- Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук (руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

- Фитбол-гимнастика  (Fitball):

Базовые упражнения.

Упражнения с (Fitball)   мячом Пилатес  мэт   (Pilates):

упражнение на растяжку. Парная гимнастика.

-Интервальный тренинг:

Упражнения на баланс:

равновесие переднее, заднее, боковое, на носках с   использованием фитбола.

- Музыкально - ритмическая игра:

«заводная игрушка».

Познавательные: общеучебные- извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта.

Коммуникативные:   договариваются и приходят к общему  решению в совместной деятельности; задают вопросы; контролируют действия партнёра.

Регулятивные: умеют оценивать правильность выполнения действия на уровне адекватной ретроспективной оценки.

 

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

                                                               Музыкально - ритмические игры, танцы - 1час.

9

Музыкально - ритмические игры, танцы.

Упражнений с мячом под музыку

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комплекс общеразвивающих  упражнений с мячом под музыку- У.

-Интервальный тренинг:

Танцевальные упражнения шаги галопа – З.

Шаги польки – О.

Кардионагрузка: прыжки с места.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра в мяч».

 

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Комплекс  общеразвивающих  упражнений с мячом под музыку.

-Интервальный тренинг:

Танцевальные упражнения шаги галопа,  польки.

Кардионагрузка: прыжки с места.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра в мяч».

 

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

Регулятивные: осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров;

адекватно воспринимают оценку учителя.

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

                                                                      Интервальный тренинг-1час.

10

Интервальный тренинг:

прыжки через скакалку

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Интервальный тренинг:

Танцевальные упражнения шаги галопа – С.

Шаги польки – З.

Интервальный тренинг:

прыжки через скакалку – У.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Танец с хлопками».

 

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Интервальный тренинг:

Танцевальные упражнения шаги галопа.

Шаги польки.

Интервальный тренинг:

Прыжки через скакалку.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Танец с хлопками».

 

Регулятивные: прогнозируют результаты уровня усвоения.

Коммуникативные:  умеют договариваться со сверстниками; принимают другое мнение и позицию.

 

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

                       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Тематическое планирование 2кл   IV четверть.

Тема урока

Содержание

Планируемые результаты

Предметные

Метопредметные

Личностные

Тема 4. Пилатес  мэт   (Pilates)-3часа.

1

Пилатес  мэт   (Pilates): связка упражнений  на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног.

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

- Пилатес  мэт   (Pilates):  связка упражнений  на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног - О.

-Интервальный тренинг:

шаги польки – С.;

шаги польки в парах – З.

Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра в коршуны».

Умеют выполнять:

Интервальный тренинг.

-Построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Пилатес  мэт   (Pilates):  связка упражнений  на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног.

-Интервальный тренинг:

шаги польки;

шаги польки в парах.

Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра в коршуны».

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

Познавательные: общеучебные-

осуществляют выполнение организующих строевых команд и приёмов.

 

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в  различных ситуациях и условиях.

 

2

Пилатес  мэт   (Pilates):

 парные упражнения  на растяжку.

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

- Пилатес  мэт   (Pilates):  связка упражнений  на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног - З.;

 парные упражнения  на растяжку – О.

-Интервальный тренинг:

шаги польки в парах – С.

-Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Мальчики и девочки».

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

- Пилатес  мэт   (Pilates):  связка упражнений  на развитие плечевого пояса; пресса; мышц ног;

 парные упражнения  на растяжку.

-Интервальный тренинг:

шаги польки в парах.

-Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Мальчики и девочки».

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

 

 

Регулятивные: умеют оценивать правильность выполнения действия на уровне адекватной ретроспективной оценки.

 

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

3

Пилатес  мэт   (Pilates):

комплекс

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

- Пилатес  мэт   (Pilates):  парные упражнения  на растяжку – С.; 

комплекс. Пилатес  мэт  

(Pilates) –З.

Танец польки – О.

-Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Лёгки и тяжёлые руки».

 

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

- Пилатес  мэт   (Pilates):  парные упражнения  на растяжку; 

Комплекс.  Пилатес  мэт   (Pilates).

Танец польки.

-Упражнения для ног и пояса нижних конечностей: отведение ног в сторону, вперед, назад; выпады вперед, назад, в сторону, в движении; махи ногами; ходьба выпадами.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Лёгки и тяжёлые руки»

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

 

                                                                             Тема 5. Фитбол-гимнастика (Fitball)-3часа.

4

Фитбол-гимнастика (Fitball):

базовые упражнения.

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Комплекс.

Пилатес  мэт   (Pilates) –С.

-Танец полька – З.

- Упражнения на баланс:

Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках.

С  использованием фитбола;

статический — удержание позы от 30 сек до нескольких минут;

- Музыкально - ритмическая игра:

«Поскоки с воображаемым мячом».

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

Комплекс. Пилатес  мэт   (Pilates).

-Танец полька.

- Упражнения на баланс:

Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках. С использованием фитбола;

статический — удержание позы от 30 сек до нескольких минут;

- Музыкально - ритмическая игра:

«Поскоки с воображаемым мячом».

Коммуникативные:   договариваются и приходят к общему  решению в совместной деятельности; задают вопросы; контролируют действия партнёра.

Регулятивные: осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

5

Фитбол-гимнастика (Fitball):  связка упражнения на мяче.

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комплекс. Пилатес  мэт   (Pilates) –У.

Фитбол-гимнастика (Fitball):  связка упражнений на мяче – О.

-Танец полька – С.

- Упражнения на баланс:

Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках. С  использованием фитбола;

динамический — удержание позы на растягивании в течение 8—20 сек, с плавным переходом из одной позы в другую.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Лягушки и аисты».

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комплекс. Пилатес  мэт   (Pilates).

Фитбол-гимнастика (Fitball):  связка упражнений на мяче.

-Танец полька.

- Упражнения на баланс:

Равновесие переднее, заднее, боковое, на носках. С  использованием фитбола;

динамический — удержание позы на растягивании в течение 8—20 сек, с плавным переходом из одной позы в другую.

- Музыкально - ритмическая игра: «Лягушки и аисты».

Коммуникативные: принимают другое мнение и позицию, допускают различных точек зрения.

Регулятивные: осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: дают адекватную позитивную самооценку.

 

6

Фитбол-гимнастика (Fitball): комплекс

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Пилатес  мэт   (Pilates)-С.

-Фитбол-гимнастика (Fitball):  комплекс– О.

-Танец полька – С.

- Кардионагрузка:

прыжки через скакалку.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра с мячами».

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Пилатес  мэт   (Pilates).

-Фитбол-гимнастика (Fitball):  комплекс.

-Танец полька.

- Кардионагрузка:

прыжки через скакалку.

- Музыкально - ритмическая игра: «Игра с мячами».

Регулятивные: прогнозируют результаты уровня усвоения .

Регулятивные: умеют оценивать правильность выполнения действия на уровне адекватной ретроспективной оценки.

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

                                                                   Музыкально - ритмические игры, танцы - 1час.

7

Музыкально - ритмические игры, танцы.

Танец полька.

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Пилатес  мэт   (Pilates)-С.

-Фитбол-гимнастика (Fitball):  комплекс– З.

-Танец полька – У.

-Кардионагрузка: прыжки с места.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра в мяч».

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Пилатес  мэт   (Pilates).

-Фитбол-гимнастика (Fitball):  комплекс.

-Танец полька.

- Кардионагрузка: прыжки с места.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра в мяч».

Познавательные: общеучебные-

осуществляют выполнение организующих строевых команд и приёмов.

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

Интервальный тренинг-1час.

8

Интервальный тренинг.

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Фитбол-гимнастика (Fitball):  комплекс - К.

-Кардионагрузка: Продолжительность нагрузки – от 1минуты  для начинающих до 12 минут.

-Музыкально - ритмические игры: Игры на внимание и развитие сенсорной чувствительности. Танцевальные игры.

 

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Фитбол-гимнастика (Fitball):  комплекс.

-Кардионагрузка: Продолжительность нагрузки – от 1минуты  для начинающих до 12 минут.

-Музыкально - ритмические игры: Игры на внимание и развитие сенсорной чувствительности.

Игры на внимание и развитие сенсорной чувствительности. Танцевальные игры

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

                                                                         Контрольные испытания- 1час.

9

Контрольные испытания

Выступить классом на соревнованиях по фитнес-аэробике.

Выступить классом на соревнованиях по фитнес-аэробике.

Коммуникативные:  умеют договариваться со сверстниками; принимают другое мнение и позицию.

 

Личностные: стремятся одержать победу в фитнес-аэробике; дают адекватную позитивную самооценку.

 

                 

 

 

Результаты 2 года обучения

2-й год обучения:

Учащийся должен знать:

  • Порядок занятия;
  • Базовые шаги аэробики отдельно и в связках;
  • Понятие танцевального рисунка;
  •  Различные стили танцевальной аэробики.

Учащиеся должны научиться:

  • Чётко выполнять элементы строевой подготовки один и в группе, отдельно и в связках.
  • Управлять движениями рук, ног, головы в различных направлениях и в различных темпах;
  • Чётко выполнять базовые шаги аэробики отдельно и в связках.
  • Справляться с заданиями, которые развивают специальную физическую подготовку (выносливость, осанку, гибкость, быстроту, уверенность);
  • Быть самокритичным и критичным;
  • Тактично выражать своё мнение по отношению к другим;

 

Учебно-тематический план 3-го года обучения

                                     

 

            Вид программного материала

Количество часов    (уроков)

Всего часов

четверти

1

2

3

4

1

Основы знаний. Тестирование

1

1

 

 

 

2

Классическая  аэробика

6

2

2

1

1

3

Ритмическая гимнастика с предметами.

4

1

1

1

1

4

Пилатес  мэт

(Pilates)

8

2

2

2

2

5

Фитбол – гимнастика (Fitball)

6

 

1

3

2

6

Интервальный тренинг.

4

1

1

1

1

7

Степ-аэробика

(Step)

2

 

 

1

1

8

Музыкально - ритмические игры.

2

 

1

1

 

9

Контрольные испытания.

1

 

 

 

1

 

Всего:

34

7

8

10

9

 

 

Освоение данных видов деятельности на уроках происходит в едином комплексе, поэтому разделение на  «темы» является условным.

 

Тематическое планирование 3кл   I четверть.

Тема урока

Содержание

Планируемые результаты

Предметные

Метопредметные

Личностные

1тема.             Введение. Теория -1час.

1

Введение. Теория.

Общие правила техники безопасности на уроке. Здоровый образ жизни и его составляющие. Диагностика и самодиагностика.

 

Знать: Общие правила техники безопасности на уроке. Здоровый образ жизни и его составляющие. Диагностика и самодиагностика.

 

Перерабатывать полученную информацию: делать выводы на основе обобщения знаний.

 

Формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека

2тема.   Классическая аэробика  - 2часов.

2

Разновидности шагов:

 подъем колена (knee-up), захлест (leg curl).

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Вербальные команды:- С.

счет (пальцами – счет);

счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1;

 направление;

 лидирующая нога (рука на ноге определяет ведущую ногу); 

название шага.

- Разновидности шагов:   

подъем колена (knee-up), захлест (leg curl) – О.

подъем колена (knee-up): (поочередное и многократное выполнение подъема колена. Подъем колена с подскоком. Подъем колена с кругом рукой). Захлест (leg curl): Поочередное и многократное выполнение захлеста.

Практическое: пятая позиция ног – З.

-Интервальный тренинг:

Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра с бубном».

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия

(разминка, интервальный блок, заминка).

-Вербальные команды:

счет (пальцами – счет);

счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1;

 направление;

 лидирующая нога (рука на ноге определяет ведущую ногу);  название шага.

- Разновидности шагов:   

подъем колена (knee-up), захлест (leg curl).

подъем колена (knee-up): (поочередное и многократное выполнение подъема колена. Подъем колена с подскоком. Подъем колена с кругом рукой). Захлест (leg curl): Поочередное и многократное выполнение захлеста.

Практическое: пятая позиция ног.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра с бубном».

-Интервальный тренинг: Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

общеучебные-

осуществляют выполнение организующих упражнений,  команд и приёмов. Коммуникативные: принимают другое мнение и позицию, допускают различных точек зрения.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Понимают значения знаний для человека и принимают его; имеют желание учится; положительно отзываются о школе; стремятся хорошо учиться и сориентированы на участие в делах школы; правильно идентифицируют себя с позиции школьника.

3

Танцевальные шаги в

 

 «Вохомских узорах». 

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Вербальные команды:- С.

счет (пальцами – счет);

счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1;

 направление;

 лидирующая нога (рука на ноге определяет ведущую ногу);  название шага.

- Разновидности шагов:   

подъем колена (knee-up) – З.

(Поочередное и многократное выполнение подъема колена. Подъем колена с подскоком. Подъем колена с кругом рукой).

-Ориентационные упражнения:

вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

 

Практическое: пятая позиция ног – С.

-Танцевальные шаги в танце: «Вохомские узоры».  – О.

-Интервальный тренинг: упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Золотые ворота».

 

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Вербальные команды:

счет (пальцами – счет);

счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1;

 направление;

 лидирующая нога (рука на ноге определяет ведущую ногу);  название шага.

- Разновидности шагов:   

подъем колена (knee-up).

(Поочередное и многократное выполнение подъема колена. Подъем колена с подскоком. Подъем колена с кругом рукой).

-Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

Практическое: пятая позиция ног.

-Танцевальные шаги в танце: «Вохомские узоры». 

 - Музыкально - ритмическая игра: «Золотые ворота».

-Интервальный тренинг: упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

Познавательные – отвечают на простые вопросы, делают сравнения Регулятивные: прогнозируют результаты уровня усвоения.

Коммуникативные: принимают другое мнение и позицию, допускают различных точек зрения

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

 

Тема 3. Ритмическая гимнастика с предметами  - 1часа.

4

Ритмическая гимнастика с предметами:

 с обручем.

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комплекс с обручами – О.

-Вербальные команды:- С.

счет (пальцами – счет);

счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1;

 направление;

 лидирующая нога (рука на ноге определяет ведущую ногу);  название шага.

- Разновидности шагов:   

подъем колена (knee-up) – У.

(Поочередное и многократное выполнение подъема колена. Подъем колена с подскоком. Подъем колена с кругом рукой).

-Ориентационные упражнения:

вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

Практическое:

-Танцевальные шаги в танце: «Вохомские узоры».  - З.

-Кардионагрузка:  прыжки  через скакалку.

 

- Музыкально - ритмическая игра:

«Воротца».

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комплекс с обручами.

-Вербальные команды:

счет (пальцами – счет);

счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1;

 направление;

 лидирующая нога (рука на ноге определяет ведущую ногу);  название шага.

- Разновидности шагов:   

подъем колена (knee-up).

(Поочередное и многократное выполнение подъема колена. Подъем колена с подскоком. Подъем колена с кругом рукой).

-Ориентационные упражнения:

вправо-влево, вперёд-назад,  вниз - вверх, в круг, из круга, по кругу.

Практическое:

-Танцевальные шаги в танце: «Вохомские узоры». 

- Музыкально - ритмическая игра: «Воротца».

-Кардионагрузка: прыжки через скакалку.

Осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров.

 

Регулятивные: осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориетируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориетиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

                                                                                              Тема 4      Пилатес  мэт (Pilates) -2часа.

5

Пилатес  мэт (Pilates):

упражнение на «скручивание».

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комплекс с обручами – З.

-Вербальные команды:- С.

счет (пальцами – счет);

счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1;

 направление;

 лидирующая нога (рука на ноге определяет ведущую ногу);  название шага.

-Пилатес мэт (Pilates)- О.

обучение правильному дыханию; упражнение на развитие плечевого пояса, пресса, мышц ног. Упражнение на «скручивание». Техника выполнения раскачивания.

Практическое:

-Танцевальные шаги в танце: «Вохомские узоры».  - У.

- Упражнения силового блока:

упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Ой, утушка луговая».

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комплекс с обручами.

-Вербальные команды:

счет (пальцами – счет);

счет в обратном порядке: 4,3, 2, 1;

 направление;

 лидирующая нога (рука на ноге определяет ведущую ногу);  название шага.

-Пилатес мэт (Pilates).

обучение правильному дыханию; упражнение на развитие плечевого пояса, пресса, мышц ног. Упражнение на «скручивание». Техника выполнения раскачивания.

Практическое:

-Танцевальные шаги в танце: «Вохомские узоры». 

 - Музыкально - ритмические игры.

- Упражнения силового блока:

упражнения для ног и пояса нижних конечностей: приседания ноги на ширине плеч, шире плеч, с опорой и без, с предметом и без.

Познавательные: общеучебные- извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта.

Коммуникативные:  умеют договариваться со сверстниками; принимают другое мнение и позицию.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

6

Пилатес  мэт(Pilates):

упражнение на растяжку, парная гимнастика.

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комплекс с обручами – С.

-Пилатес мэт (Pilates)- З.

обучение правильному дыханию; упражнение на развитие плечевого пояса, пресса, мышц ног. Упражнение на «скручивание». Техника выполнения раскачивания.

Пилатес  мэт(Pilates): -О.

упражнение на растяжку,   парная гимнастика.

Практическое:

-Танцевальные шаги в танце: «Вохомские узоры». 

- Стретчинг и расслабление: Статический — удержание позы от 30 сек до нескольких минут.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Гладить кошку».

 

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комплекс с обручами.

-Пилатес мэт (Pilates).

обучение правильному дыханию; упражнение на развитие плечевого пояса, пресса, мышц ног. Упражнение на «скручивание». Техника выполнения раскачивания.

Пилатес  мэт (Pilates):

упражнение на растяжку, парная гимнастика.

Практическое:

-Танцевальные шаги в танце: «Вохомские узоры». 

 - Музыкально - ритмическая игра: «Гладить кошку».

-Стретчинг и расслабление: Статический — удержание позы от 30 сек до нескольких минут.

Регулятивные: умеют оценивать правильность выполнения действия на уровне адекватной ретроспективной оценки.

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

 

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

                                                                            6 тема.     Интервальный тренинг - 1час.

7

Интервальный тренинг.

Стретчинг и расслабление

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комплекс с обручами – У.

-Пилатес мэт (Pilates)- С.

обучение правильному дыханию; упражнение на развитие плечевого пояса, пресса, мышц ног. Упражнение на «скручивание». Техника выполнения раскачивания.

Пилатес  мэт(Pilates): - З.

упражнение на растяжку, парная гимнастика.

Практическое:

-Танцевальные шаги в танце: «Вохомские узоры». 

Интервальный тренинг:

- Стретчинг и расслабление:

 динамический — удержание позы на растягивании в течение 8—20 сек, с плавным переходом из одной позы в другую.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Рисование на песке».

 

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комплекс с обручами.

-Пилатес мэт (Pilates).

обучение правильному дыханию; упражнение на развитие плечевого пояса, пресса, мышц ног. Упражнение на «скручивание». Техника выполнения раскачивания.

Пилатес  мэт(Pilates):

упражнение на растяжку, парная гимнастика.

Практическое:

-Танцевальные шаги в танце: «Вохомские узоры». 

 - Музыкально - ритмическая игра: «Рисование на песке».

- Стретчинг и расслабление:

 динамический — удержание позы на растягивании в течение 8—20 сек, с плавным переходом из одной позы в другую.

Познавательные:

ориентироваться в своей системе знаний: самостоятельно предполагать, какая информация нужна для решения учебной задачи.

Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений; адекватно воспринимают оценку учителя.

Коммуникативные: взаимодействуют со сверстниками в игре.

 

Личностные: стремятся правильно выполнить комплекс с обручами; дают адекватную позитивную самооценку.

 

                           

 

 

Тематическое планирование 3кл   II четверть.

Тема урока

Содержание

Планируемые результаты

Предметные

Метопредметные

Личностные

 

2тема.   Классическая аэробика  - 2часов.

1

Разновидности шагов:

выпад  (lunch),

мах (kick).

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Разновидности шагов:- О.

Выпад  (lunch). Выпады вперед. Выпады в сторону. Соединения из разновидностей бега, подскоков, подъема колена, подскоков ноги врозь – ноги вместе с выпадами.

Мах (kick). Махи вперед. Махи в стороны. Махи вперед и в сторону с подскоками. Соединения из махов и подъемов колена с движениями рук. Соединения и связки из разновидностей бега, подскоков, выпадов, подъема колена и махов с движениями.

-Пилатес  мэт (Pilates): - С.

Упражнение на растяжку, парная гимнастика.

Практическое:

- танец: «Вохомские узоры» - З.

-Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Качели».

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Разновидности шагов:

Выпад  (lunch). Выпады вперед. Выпады в сторону. Соединения из разновидностей бега, подскоков, подъема колена, подскоков ноги врозь – ноги вместе с выпадами.

Мах (kick). Махи вперед. Махи в стороны. Махи вперед и в сторону с подскоками. Соединения из махов и подъемов колена с движениями рук. Соединения и связки из разновидностей бега, подскоков, выпадов, подъема колена и махов с движениями.

-Пилатес  мэт (Pilates):

упражнение на растяжку, парная гимнастика.

Практическое:

- танец: «Вохомские узоры».

-Музыкально - ритмическая игра: «Качели».

-Упражнения для рук и верхнего плечевого пояса: сгибания и разгибания рук в упоре лежа  на полу, на опоре, от стены с разным положением рук; сгибания и разгибания рук в упоре сзади.

Общеучебные-

осуществляют выполнение организующих упражнений,  команд и приёмов.

Регулятивные: умеют оценивать правильность выполнения действия на уровне адекватной ретроспективной оценки.

 

Понимают значения знаний для человека и принимают его; имеют желание учится; положительно отзываются о школе; стремятся хорошо учиться и сориентированы на участие в делах школы; правильно идентифицируют себя с позиции школьника.

2

Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук.

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Разновидности шагов:- З.

Выпад  (lunch). Выпады вперед. Выпады в сторону. Соединения из разновидностей бега, подскоков, подъема колена, подскоков ноги врозь - ноги вместе с выпадами.

Мах (kick). Махи вперед. Махи в стороны. Махи вперед и в сторону с подскоками. Соединения из махов и подъемов колена с движениями рук. Соединения и связки из разновидностей бега, подскоков, выпадов, подъема колена и махов с движениями.

-Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук: - О.

(руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

-Пилатес  мэт (Pilates): - С.

упражнение на растяжку, парная гимнастика.

Практическое:

- танец: «Вохомские узоры» - С.

- Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Ландлер».

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Разновидности шагов:

Выпад  (lunch). Выпады вперед. Выпады в сторону. Соединения из разновидностей бега, подскоков, подъема колена, подскоков ноги врозь - ноги вместе с выпадами.

Мах (kick). Махи вперед. Махи в стороны. Махи вперед и в сторону с подскоками. Соединения из махов и подъемов колена с движениями рук. Соединения и связки из разновидностей бега, подскоков, выпадов, подъема колена и махов с движениями.

-Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук:

(руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

-Пилатес  мэт (Pilates):

упражнение на растяжку, парная гимнастика.

Практическое:

- танец: «Вохомские узоры».

 -Музыкально - ритмическая игра: «Ландлер».

- Упражнения на пресс: для мышц верхней  и нижней части брюшного пресса, косых мышц, широкой мышцы.

Регулятивные: прогнозируют результаты уровня усвоения.

Коммуникативные:  используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками  в совместной деятельности.

Познавательные:

Перерабатывать полученную информацию: делать выводы на основе обобщения знаний.

 

Личностные: осознают свои возможности в учении; способны адекватно судит о причинах своего успеха в учении, связывая успехи с усилиями, трудолюбием.

 

Тема 3. Ритмическая гимнастика с предметами  - 1часа.

3

Ритмическая гимнастика с предметами.  Комплекс  с резиновыми экспандерами. 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-комплекс с резиновыми экспандерами – О.

-Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук: - З.

(руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

-Пилатес  мэт (Pilates): - С.

упражнение на растяжку, парная гимнастика.

Практическое:

- танец: «Вохомские узоры» - С.

- Кардионагрузка:

элементы статической силы:

«Пресс»- подъем туловища в положении лежа, руки вверх или за голову. Угол с опорой  (приподнимание ног над полом в упоре сидя или подъем таза над полом в том же исходном положении).  Удержание упора лежа на согнутых руках, боком.

 

- Музыкально - ритмическая игра:

«Хоровод».

 

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-комплекс с резиновыми экспандерами.

-Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук:

(руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

-Пилатес  мэт (Pilates):

упражнение на растяжку, парная гимнастика.

Практическое:

- танец: «Вохомские узоры».

-Музыкально - ритмическая игра: «Хоровод».

- Кардионагрузка:

элементы статической силы:

«Пресс»- подъем туловища в положении лежа, руки вверх или за голову. Угол с опорой  (приподнимание ног над полом в упоре сидя или подъем таза над полом в том же исходном положении).  Удержание упора лежа на согнутых руках, боком.

Познавательные:

преобразовывать информацию из одной формы в другую: представлять информацию в виде текста,   таблицы, схемы.

Регулятивные: Осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем; действуют с учётом выделенных учителем ориентиров.

Коммуникативные:   договариваются и приходят к общему  решению в совместной деятельности; задают вопросы; контролируют действия партнёра.

 

Проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении целей.

изученного материала.

 

                                                                                              Тема 4      Пилатес  мэт (Pilates) -2часа.

4

Пилатес  мэт (Pilates):

техника выполнения раскачивания. Упражнение на растяжку.

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-комплекс с резиновыми экспандерами – З.

-Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук: - С.

(руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

-Пилатес  мэт (Pilates): - О.

техника выполнения раскачивания. Упражнение на растяжку Практическое:

- танец: «Вохомские узоры» - С.

- Кардионагрузка:

Элементы гибкости:  полушпагаты, шпагаты (на правую ногу, на левую ногу и поперечный). Наклоны вперед в положении седа на полу. Пружинистые движения в положении глубокого выпада.

 

- Музыкально - ритмическая игра:

«Море и волны».

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-комплекс с резиновыми экспандерами

-Комбинации из освоенных шагов в сочетании с движениями рук:

(руки в стороны, вверх, вперед, вправо, влево, круги руками, круги предплечьями, круги плечами, сгибания и разгибания рук).

-Пилатес  мэт (Pilates):

техника выполнения раскачивания. Упражнение на растяжку Практическое:

- танец: «Вохомские узоры».

- Музыкально - ритмическая игра: «Море и волны».

- Кардионагрузка:

Элементы гибкости:  полушпагаты, шпагаты (на правую ногу, на левую ногу и поперечный). Наклоны вперед в положении седа на полу. Пружинистые движения в положении глубокого выпада.

Познавательные: общеучебные - проявляют внимание и умение в освоении техники  Пилатес  мэт (Pilates). Коммуникативные:  умеют договариваться со сверстниками; принимают другое мнение и позицию.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: дают адекватную позитивную самооценку.

 

5

Пилатес  мэт (Pilates):

парная гимнастика.

 

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-комплекс с резиновыми экспандерами – С.

-Пилатес  мэт (Pilates): - З.

техника выполнения раскачивания. Упражнение на растяжку.

 Пилатес  мэт (Pilates):

парная гимнастика – О.

Практическое:

- танец: «Вохомские узоры» - С.

- Кардионагрузка:

элементы динамической силы:

 -упражнения для рук и плечевого пояса

- упражнения для ног и пояса нижних конечностей

-упражнения для мышц брюшного пресса (верхний и нижний пресс, боковые мышцы).

- Музыкально - ритмическая игра:

«Заинька».

 

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-комплекс с резиновыми экспандерами.

-Пилатес  мэт (Pilates):

техника выполнения раскачивания. Упражнение на растяжку.

 Пилатес  мэт (Pilates):

парная гимнастика.

Практическое:

- танец: «Вохомские узоры».

-Музыкально - ритмическая игра: «Заинька».

- Кардионагрузка:

элементы динамической силы:

 -упражнения для рук и плечевого пояса

- упражнения для ног и пояса нижних конечностей

- упражнения для мышц брюшного пресса (верхний и нижний пресс, боковые мышцы).

Познавательные: общеучебные - проявляют внимание и умение на уроке. Коммуникативные:  умеют договариваться со сверстниками; принимают другое мнение и позицию.

Регулятивные: действуют с учётом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.

 

Личностные: проявляют положительные качества личности и управляют своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.

 

                                                                                     Тема 5.  Фитбол – гимнастика (Fitball) -1час.

6

Упражнения сидя на мяче.

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комплекс с резиновыми экспандерами – У.

-Пилатес  мэт (Pilates): - С.

техника выполнения раскачивания. Упражнение на растяжку.

 Пилатес  мэт (Pilates):

парная гимнастика – З.

-Фитбол – гимнастика (Fitball): Упражнения сидя на мяче:- О.  упражнения на баланс, статические упражнения,  для рук и пояса верхних конечностей,   для мышц спины и брюшного пресса,  для ног и пояса нижних конечностей, стретчинг и расслабление.

Практическое:

- танец: «Вохомские узоры» - С.

- Кардионагрузка:

упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса на фитболе.

- Музыкально - ритмическая игра:

«Игра с ленточкой».

Умеют выполнять:

-Интервальный тренинг:

построение занятия (разминка, интервальный блок, заминка).

-Комплекс с резиновыми экспандерами.

-Пилатес  мэт (Pilates):

техника выполнени&#