| 12+ Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917 Лицензия на образовательную деятельность №0001058 |
Пользовательское соглашение Контактная и правовая информация |
 | Працевич Наталья Александровна631 Мой девиз: жизнь - как езда на велосипеде; чтобы не упасть, надо двигаться. Россия, Коми респ., пгт. Синдор Материал размещён в группе «Дошкольники» |
Комплекс общеразвивающих упражнений с использованием стульчиков
Комплекс общеразвивающих упражнений
с использованием детских стульчиков
(средняя группа)
Цель: повышение двигательной активности, укрепление опорно-двигательного аппарата и выработка двигательных навыков через упражнения со стульчиками, активизация жизненных процессов организма, обогащение двигательного опыта дошкольников.
1 упражнение «Сгибание и выпрямление рук»
И.п. сидя на стуле, руки в стороны, спина касается спинки стульчика.
1-3 – согнуть руки в локтях и коснуться плеч;
2-4 – в и.п.
Темп средний, количество повторов – 6.
2 упражнение «Наклоны туловища вперед» (прямые мышцы живота).
И.п. стоя за спинкой стула на расстоянии 2 шагов, руки на спинке, ноги в свободном положении (вместе или слегка расставлены).
1-2 – наклонится вперед, сгибая руки в локтях;
3-4 – в и.п.
Темп медленный, количество упражнений – 6.
3 упражнение «Повороты в стороны» (косые мышцы тела).
И.п. стоя за стульчиком, ноги на ширине плеч, руки на спинке стула.
1-3 – поворот вправо (влево), правая (левая) рука отводится в сторону, голова поворачивается вправо (влево) за рукой.
2-4 – в и.п.
Темп средний, количество повторов – 6 раз.
4 упражнение «Наклоны в стороны» (прямые боковые мышцы туловища).
И.п. Сидя на стуле лицом к спинке, руки на коленях, колени смотрят в стороны.
1-3 – наклон вправо (влево),
2-4 – в и.п.
Темп средний, количество упражнений – 6.
5 упражнение «Приседание» (мышцы ног, растяжка).
И.п. стоя за стульчиком, пятки вместе – носки врозь, руки на спинке стула.
1-3 – присесть, колени развести в стороны
2-4 – в и.п.
Темп средний, количество повторов – 6.
6 упражнение (дополнительное) «Выпрямление и сгибание ног»
И.п. Сидя на краю сиденья, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади на сиденье.
1-3 – выпрямить ноги в стороны, поставить на пятки.
2-4 – в и.п.
Темп средний, постепенно ускоряя, количество повторов – 6 раз.
7 упражнение «Прыжки» выполняются после общеразвивающих упражнений и перестроения (с целью обеспечения безопасности детей)
Комментарии (3)
