Комплекс общеразвивающих упражнений с использованием стульчиков (средняя группа)

Комплекс общеразвивающих упражнений

с использованием детских стульчиков

(средняя группа)

Цель: повышение двигательной активности, укрепление опорно-двигательного аппарата и выработка двигательных навыков через упражнения со стульчиками, активизация жизненных процессов организма, обогащение двигательного опыта дошкольников.

1 упражнение «Сгибание и выпрямление рук»

И.п. сидя на стуле, руки в стороны, спина касается спинки стульчика.

1-3 – согнуть руки в локтях и коснуться плеч;

2-4 – в и.п.

Темп средний, количество повторов – 6.

2 упражнение «Наклоны туловища вперед» (прямые мышцы живота).

И.п. стоя за спинкой стула на расстоянии 2 шагов, руки на спинке, ноги в свободном положении (вместе или слегка расставлены).

1-2 – наклонится вперед, сгибая руки в локтях;

3-4 – в и.п.

Темп медленный, количество упражнений – 6.

3 упражнение «Повороты в стороны» (косые мышцы тела).

И.п. стоя за стульчиком, ноги на ширине плеч, руки на спинке стула.

1-3 – поворот вправо (влево), правая (левая) рука отводится в сторону, голова поворачивается вправо (влево) за рукой.

2-4 – в и.п.

Темп средний, количество повторов – 6 раз.

4 упражнение «Наклоны в стороны» (прямые боковые мышцы туловища).

И.п. Сидя на стуле лицом к спинке, руки на коленях, колени смотрят в стороны.

1-3 – наклон вправо (влево),

2-4 – в и.п.

Темп средний, количество упражнений – 6.

5 упражнение «Приседание» (мышцы ног, растяжка).

И.п. стоя за стульчиком, пятки вместе – носки врозь, руки на спинке стула.

1-3 – присесть, колени развести в стороны

2-4 – в и.п.

Темп средний, количество повторов – 6.

6 упражнение (дополнительное) «Выпрямление и сгибание ног»

​​​​​​​И.п. Сидя на краю сиденья, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади на сиденье.

1-3 – выпрямить ноги в стороны, поставить на пятки.

2-4 – в и.п.

Темп средний, постепенно ускоряя, количество повторов – 6 раз.

7 упражнение «Прыжки» выполняются после общеразвивающих упражнений и перестроения (с целью обеспечения безопасности детей)