12+ Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917 Лицензия на образовательную деятельность №0001058 |
Пользовательское соглашение Контактная и правовая информация |
Виктория Пронь68 Преподаватель высшей категории Украина, г. Луганск |
Конспект урока по физической культуре
Выполнили преподаватели физической культуры ГБОУ СПО ЛНР «Луганский колледж автосервиса» Пронь В.Д., Пронь А.Н.
Тема: Легкая атлетика
Цель урока: Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей направленности.
Задачи урока:
1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях по легкой атлетике на спортивных площадках.
2. Закрепить технику выполнения высокого старта.
Закрепить технику прыжка в длину с места .
Развитие двигательных качеств посредством подвижной игры «Лапта».
Воспитание морально- волевых качеств.
Инвентарь: свисток, бита, теннисный мяч.
Место проведения: спортивная площадка.
Содержание урока | Дозировка | Организационно- методические указания | ||
Подготовительная часть -12 минут | ||||
Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности. | 1-2 | Учащиеся должны находиться в зонах безопасности при беге, метании, прыжках. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки. | ||
Ходьба: - обычная - на внутренней части стопы, руки за спиной –на внешней стороне стопы, руки за головой Бег: - медленный | 10-15 м 200 –250м | Лопатки сведены, руки точно за спиной, смотреть вперед | ||
Упражнения на восстановление дыхания | 10 -15м | 1-4- вдох 5-8- глубокий выдох | ||
Основная часть 20-25 минут | ||||
Закрепление техники выполнения высокого старта | 10- 12мин | Поточный метод | ||
1.Высокий старт из положения стоя, выставив вперед сильнейшую ногу (толчковую) ногу впереди. Руки по-лусогнуты в локтевых суставах, одна впереди, другая - одноименная выставленной вперед ноге- отведена назад. | 3 -4 раза | В и. п . сразу же сильно наклонить туловище вперед. Затем по команде «Марш» побежать 10-15 м. Бег по команде. | ||
2.Бег с высокого старта с опорой на одну руку. | 3 х 15 м | Масса тела равномерно распределяется на ногу и руку. Движение начинается с энергичного отталкивания, выполняемого одновременно двумя ногами. Нога стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед с одновременным взмахом противоположенной руки. Нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется. Первые шаги делаются в большом наклоне, который постепенно уменьшается. Длина шагов увеличивается, бег ускоряется, и занимающиеся переходят к бегу по дистанции. | ||
3.Игра « Пятнашки» | 2-3мин | Не толкать, а только запятнать. | ||
Закрепить основы техники прыжка в длину. | 10 -13 мин |
| ||
1.И. П. –толчковая нога и противоположенная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании (на месте) на счет «раз» на счет «два». То же, но с отталкиванием вверх. | 2 -3 раза | Активное выведение бедра маховой ноги вперед – вверх( до уровня таза) и одновременной сменой рук. Поднять бедро маховой ноги вперед, согнув ее в колене, одноименную руку отвести назад и поднять локтем в сторону, другую руку вперед. И .п. | ||
3.Прыжки в длину с места толчком одной ногой с приземлением на обе ноги. И.п. – поставить толчковую ногу вперед примерно в 1м от края прыжковой ямы. Маховую ногу оставить назад на полшага. Из этого положения быстро вынести согнутую в колене маховую ногу. И противоположенную ей руку вперед – вверх и одновременно оттолкнуться толчковой ногой. Приземление осуществляется на две ноги. 4.Подвижная игра «Русская лапта» | 3 -4 раза | |||
Заключительная часть 2 – 3 мин | ||||
Построение, подведение итогов. Домашнее задание: Организованный уход. | Домашнее задание: Завести «Личную карточку». Прыжки в длину с места. |