Урок физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационные и методические указания

Подготовительная часть

10 мин.

I. Построение. Сообщение задач урока.

I. Ходьба

1.     На носках

2.     На пятках

3.     На внешней стороне стопы

4.     На внутренней стороне стопы

II. Медленный бег

1.     «Змейкой»

2.     «Спиралью»

3.     С изменением направления движения

4.     С передачей мяча

III. О.Р.У. в движении

1.     Круговые движения в лучезапястных, локтевых, плечевых суставах

IV. О.Р.У. на месте

1 Круговые движения в коленных суставах

2. Круговые движения в голеностопных суставах

3. Приседания

4. Приседания в «разножке»

5. Приседания «плие»

6. «Выпады»

7. Фиксация положения «выпада»; «разножки»

5 мин.

1 раз.

2 раза.

30 сек.

30 сек.

По 10 раз каждое упражнение

10 раз

10 раз 

10 раз

10 раз

10 раз  

10 раз

20 сек. на каждую ногу

Проверить наличие формы

Следить за осанкой.

Бежать строем.

Держать дистанцию.

По сигналу свистка.

Максимальная концентрация внимания.

Самостоятельно.

Следить за техникой выполнения упражнений.

Фронтальный способ размещения учащихся

Наклон туловища вперёд, руки на коленных суставах.

Руки за голову.

Следить за осанкой.

Колени направлены в стороны.

Носки развёрнуты наружу.

Держать равновесие.

В интервале между приседаниями  выполнять упражнения на растяжение мышц и произвольные «встряхивания» мышц ног.

Изометрическое упражнение. Держать равновесие. Следить за осанкой.

Основная часть

30 мин.

I. Воспитание физического качества быстрота.

1. Выполнение упражнений на максимальную частоту движений:

·        Прыжки по кругу;

·        Прыжки «разножка»;

·        Прыжки «ноги врозь-ноги вместе»;

·        Бег на месте

2.     Выполнение упражнений на реакцию:

·        Выпрыгивание из положения упор присев с различными движениями рук.

II. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

     1. Ускорения с заданиями:

·    «В упоре бег на месте –  разгон»;

·    «Падение - разгон»;

·    «Упор присев – разгон»;

·     Ускорение по «коридору»;

·     Высокий старт – стартовый разгон - ловля гимнастической палочки;

·     Высокий старт - стартовый разгон под планку – ускорение по «коридору».

III. Развитие двигательной реакции и формирование коммуникативных компетенций учащихся

1. Подвижная игра

«Вызов номеров"

10 сек.

10 сек.

10 сек. 

10 сек.

12 раз

       2х10м.

2х10м.

2х10м.

2х10м.

2х10м.

2х20м

      7 мин.

Фронтальный способ размещения учащихся

Выполнение с максимальной частотой движений.

Небольшая амплитуда движений. Сохранять технику выполнения упражнений.

Руки вверх, хлопок над головой; с хлопком впереди, сзади туловища; руки на плечи, вверх, на плечи.

Максимальная частота движений.

Быстрый первый шаг. Разгон 5-7м. в наклоне с постепенным выпрямлением туловища.

Использование различных заданий при вызове номеров.

«Снайпер»

  7 мин.  

 Обеспечить судейство.

Заключительная часть

2-3 мин.

Игра на внимание:

«Ладонь – кулак»

Подведение итогов урока.

1 мин.

Одна рука направлена вверх, ладонь выпрямлена. В основание ладони упираются кончики пальцев выпрямленной ладони другой руки. Это положение называется "ладонь". Одна рука сжата в кулак, в основание кулака упираются кончики пальцев другой руки. Это положение называется "кулак". Учитель командует, сопровождая слова соответствующими жестами: Ладонь! Кулак! Ладонь! Кулак! и т.д. С каждой командой меняется положение рук; то правая рука упирается в основание ладони левой, то наоборот.

Выставление оценок.