План-конспект урока по физической культуре «Лёгкая атлетика» (9 класс)

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

10 мин.

Дежурный ученик сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку

Построение, сообщение задач урока

Освобожденные: Игры «шашки», «шахматы»

2мин.

Рассказ о достижениях белорусских спортсменов по прыжкам в длину ( см. приложение 2 )

3. Равномерный бег

3 мин.

4. Общеразвивающие

5 мин.

упражнения со скакалкой:

Спину держать прямо

1) И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо, держать её внизу хватом сверху.

6 раз

1 – 2 – поднять скакалку вверх, натягивая за концы, подняться на носки, потянуться, вдох;

3 – 4 --И.п., выдох.

Дыхание в произвольном ритме. Повторить повороты в обе стороны

2) И.п. – стойка ноги врозь,скакалку сложенную вдвое, держать внизу хватом за середину

4-5 раз

1 – поднять скакалку вперёд;

2 – поворот вправо, натянуть скакалку;

3 – скакалку вперёд;

4 – И.п.

Дыхание в произвольном ритме.

3) И.п. – стойка на скакалке, ступни параллельно друг другу, концы скакалки накручены на руки.

5-6 раз

1 – мах правой ногой вперёд, руки впереди;

Дыхание в произвольном ритме.

4) И. п. — о. с, скакалка, сложенная
вчетверо, внизу.

4-5 раз

1 — мах правой ногой вперед, руки впереди;

2 —И. п.;

3 — мах левой ногой вперед,

руки впереди;

4 —И. п.

Спину держать прямо. Следить за дыханием, правильной постановкой стоп

5) И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчет-
веро, внизу.

3-4 раза

1 — отставляя левую ногу назад и сгибая правую, сделать выпад, скакалку на колено правой ноги;

2 — И. п.

Следить за дыханием, правильной постановкой стоп

6) И. п. — о. с. Прыжки через скакалку на
двух ногах на месте

30 сек

Следить за правильным приземлением, движением рук во время прыжка

Основная часть

25мин.

3. Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель

1. Прыжки:
1) из круга в круг (на левой, правой ноге);
2) из круга в круг «змейкой» (с двух ног);
3) из круга в круг способом «перешаги-
вания»

5 мин.

Следует обратить внимание на правильное исходное положение стоп, на начало движения с правой ноги

2. Прыжок в длину с разбега:
1) объяснение И. п.;
2) с места;
3) в шаге;
4) в беге

5 мин.

См.приложение 1

3. Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель

7 мин. 

Следует обратить внимание на правильное исходное положение стоп, на начало движения с правой ноги

4. Спортивная игра «Волейбол»

8 мин.

Заключительная часть

5 мин.

Выполняется глубокий вдох — дыхание задерживается, медленный выдох

1. Построение

1 мин.

2. Ходьба по кругу с восстановлением дыха​ния.

2 мин.

3. Подведение итогов

2 мин.

Отметить лучших. Домашнее задание: метание мяча