План-конспект открытого занятия по плаванию «Упражнения на освоение с водой»

Часть занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (7-10 мин)

Отдельные задачи:

1.Подготовить организм к будущей деятельности.

2.Повышать общую физическую и специальную подготовку.

3.Размять мышечный аппарат.

Обратить внимание на технику безопасности в раздевалках и душевых. Гигиену перед плаванием.

СПОСОБЫ:

1.Подготовка к занятию: приветствие, перекличка сообщение задач урока.

Беседа на тему: техника безопасности на уроках плавания Гигиена и режим дня.

1-2мин.

Объяснить значение комплекса в целом и по отдельности. Обратить внимание на правильность выполнения, последовательность, дозировку и систематичность. Объяснить влияние упражнений на организм.

2.ОРУ.

Построение, перепостроение

1.Ходьба на месте, темп средний.

30 - 40 секунд.

Следить за правильным выполнением, следить за осанкой.

2. И.п. - узкая стойка, ноги врозь.

1-4 – круговые движения головой вправо;

5-8 то же влево.

6-8р.

Следить за правильным выполнением, следить за осанкой.

3.И. п. - о.с., руки опущены. 1- поднять обе руки, одновременно отводя назад ногу, 2 - вернуться в исходное положение. 3-4 - то же, отводя назад другую ногу.

6-8р.

Прогнуться в спине, выполнять без резких движений, руки ровные.

4. И.п. -узкая стойка, ноги врозь.

1-4 – круговые движения руками вперед.

5-8 - назад.

6-8 р.

Руки ровные, амплитуда движений большая.

5. И.п. - узкая стойка, ноги врозь, руки вверх.

1-8-пружинистые наклоны вправо.

9-16-то же самое влево.

8-10 р.

Спина ровная. Выполнять наклоны как можно ниже.

6. И.п. - узкая стойка, ноги врозь Наклоны, достать руками носки ног. Темп средний.

8-10 р.

Спину держать ровно. Наклоняться как можно ниже.

7. И.п. - узкая стойка, ноги врозь, руки на поясе.

1-8-приседания.

8-10 р.

Спину держать ровно, приседать как можно ниже.

8. И.п. - узкая стойка, ноги врозь, руки на поясе.

1-4- прыжки на правой,

5-8- на левой,

9-16 - на двух ногах сразу. Дыхание произвольное. Темп средний.

6-8 р. на каждой ноге

8 раз на двух ногах.

Следить за дыханием.

9. Упражнение на дыхание.

Руки поднять вверх, встать на носки, потянуться (вдох). Опуститься на всю ступню, немного наклониться вперед, опустить и расслабить руки (выдох).

6 р.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (30 мин)

- Проплывание отрезков от 25 до100м. Между ними – шумные выдохи в воду.

3 мин

Следить за правильным выполнением.

-Упражнения на задержку дыхания: «Звездочка»,

«Медуза»,

«Поплавок».

5 мин.

В упражнениях «Медуза», «Звездочка» нужно хорошо выровняться и набрать воздух в легкие. В упражнении «Поплавок» - хорошо сгруппироваться.

-Скольжение на груди и спине без работы рук и ног.

3 мин.

Скольжение выполнять по сигналу. Следить за правильным положением тела в воде.

-Скольжение на груди и спине с работой рук и ног.

5-7 мин

Следить за правильным положением тела в воде, задерживатся под водой, правильно отталкиватся от бортика или дна.

-Плавание с доской до 100м.

3мин.

Следить за движением ног.

-Упражния возле бортика: приседания в воду, приседания с нырянием; дыхание в воду; прыжки в воду, прыжки с погружением в воду, движения ногами, руки на бортике, то же с дыханием.

5мин.

Следить за ровным положением тела в воде.

Следить за правильными спадами в воду.

Определять победителя, но при этом уделять внимание всем.

-Упражнения в парах: «Проплыви под ногами», «Кто дальше проскользит», «Крокодилы», «Байдарки».

5 мин.

Определять победителя, но при этом уделять внимание всем. Замечать и оценивать самые малые достижения учеников. Избегать унижения личности, стараться вселить веру в свои силы.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5мин.)

1.Упражнения на приведение организма в спокойное состояние (игра на внимание).

2 мин.

Обратить внимание на дыхание.

2. Подведение итогов и выставление оценок.

2 мин.

Замечать и оценивать самые малые достижения.

3.Домашнее задание.

1 мин.

Комлекс утренней гимнастики.