12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917  Пользовательское соглашение      Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФ
УРОК
Материал опубликовала
Илюхина Антонина Владимировна2922
Работаю в детском саду. Имею высшее образование и первую квалификационную категорию. Увлекаюсь чтением и изготовлением бантиков из атласной ленты.
Россия, Тамбовская обл., Тамбов
Материал размещён в группе «Здоровый образ жизни»

Кто с закалкой дружит, никогда не тужит


Умывание прохладной водой, полоскание горла водой комнатной температуры закаливают ваш организм.

Закаливающие процедуры могут быть разными. Можно обтираться специальной махровой рукавичкой. Для этого в таз наливают прохладную воду, растворяют в ней щепотку морской соли и, смочив рукавицу в воде, обтирают плечи, руки, ноги, шею и грудь. Это очень полезная процедура – ведь к коже приливает кровь, кожа слегка краснеет, улучшается кровообращение. Вы сразу чувствуете себя бодрым и веселым. После обтирания насухо растереть кожу махровым полотенцем.

И умывание, и обтирание, и прохладный душ – прекрасное закаливание. Но запомните, что у закаливания есть два важных правила. Правило первое – постепенность, правило второе – постоянство.

Начинать водные процедуры надо с температуры примерно 28-30 градусов и постепенно снижать ее каждые два-три дня на 1 градус, доведя в конце концов до температуры 15-18 градусов. В этом и заключается постепенность закалки.

А постоянство означает, что делать водные процедуры каждый день, без пропусков. Для этого нужна немалая сила воли! Выходит, водные процедуры закаляют не только организм, но и волю человека!

Одна из замечательных закаливающих процедур – мытьё ног прохладной водой. Особенно приятно и полезно мыть ноги на ночь – во-первых, смоете с них пот и грязь, а во-вторых – будете крепче спать. Ведь мытье ног на ночь благоприятно действует на сон!

Воду в тазик я налью,

Горстку соли растворю,

Лучше соли не простой,

А особенно – морской!

Мама мягкой рукавицей

Оботрет меня водицей.

Опубликовано в группе «Здоровый образ жизни»

Комментарии (0)

Чтобы написать комментарий необходимо авторизоваться.