Урок физкультуры по волейболу на тему «Обучение технике нападающего удара»
Урок по волейболу
Задачи урока:
Инструктаж по технике безопасности по разделу «Волейбол».
Обучение технике нападающего удара.
Обучение приему мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.
Развитие игрового мышления посредством игры в волейбол.
Место проведения: спортзал, спортплощадка
Инвентарь: мячи волейбольные, мячи набивные, подвесные, теннисные.
Время проведения ____________________
|
Содержание урока |
Дозировка |
Методические указания |
||
|
Подготовительная часть 10 – 12 мин |
||||
|
Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности. |
25 – 30 сек |
Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных. |
||
|
Во время ходьбы остановка, поворот налево, сделать шаг правой ногой, приставить левую и выполнить прыжок вверх. Бег медленный. Во время бега остановка по сигналу, поворот налево, сделать шаг правой ногой, приставить левую и выполнить прыжок вверх. Бег медленный. По одному сигналу - ускорение 3 - 5 м, по другому - остановка. Упражнения 1. Один из занимающихся лежит на спине, ноги подняты вверх, сгибание и разгибание ног, другой, стоя в упоре, опирается руками о голеностопный сустав партнера. 2. Стоя лицом друг к другу, держась за руки, выполнять подскоки на одной и обеих ногах на месте. |
10 – 15 м 60 – 70 м 30 – 40 м 6 – 8 раз 10 – 12 раз |
Выполнить по сигналу, отталкиваться двумя ногами, активный взмах руками. Дыхание не задерживать. 1-й сигнал - подбрасывание мяча. 2-й - опускание мяча. Разгибание ноги до полного выпрямления в коленном суставе. Прыжки мягкие, приземление на носки. |
||
|
3. Стоя лицом друг к другу, левую руку положить на правое плечо, правой рукой взять партнера за левую голень, подскоки по кругу вправо и влево. 4. Выполнять подскоки на одной ноге, руки за спину. стараясь грудью столкнуть партнера. 5. Броски набивного мяча через сетку в прыжке. |
10 – 12 раз 20 – 25 сек 10 – 12 раз |
|||
|
6. Метание теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега в один шаг. Направление броска из зоны 4 в зоны 4-5. Подвижная игра «Эстафета с прыжками чехардой». Занимающиеся делятся на две команды, которые стоят рядом в колонне по одному. На расстоянии 10 — 12 м впереди колонны в кружках стоят первые номера каждой команды. По сигналу вторые игроки бегут к первым, прыгают через них и становятся на месте первых, которые убегают в колонну. |
6-8 раз |
В момент постановки правой ноги в последнем шаге руки должны быть в положении замаха сзади. При движении левой ногой вперед руки также начинают движение вперед. В момент разгибания ног руки устремляются также вверх. Продвижение после прыжка вперед максимально. Побеждает команда, закончившая бег раньше. |
||
|
Основная часть (20 - 25 мин.) |
||||
|
/. Обучение технике нападающего удара. Нападающий удар - наиболее эффективный способ завершающихдействий команды. Разбег может состоять из одного - трех шагов. При разбеге игрок приближается к месту толчка. Третий, последний шаг, выполняют широким стопорящим движением за счет резкой потановки стопы с пятки на носок. При разбеге, начиная со второго шага, обе руки отводят назад, а на последнем шаге резко выносят вперед, помогая взлету. Прыжок выполняют из стойки - ноги параллельны, на ширине 20 - 30 см друг от друга. Отталкивание от опоры осуществляется сразу после подпрыгивания, разгибания ног в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Маховое движение руками помогает достичь большей высоты прыжка. Удар начинается после отталкивания. Правая рука, выпрямленная во время прыжка, продолжает движение вперед - вверх за голову. Плечо отводят назад и в сторону, прогнуться в пояснице. Удар осуществляется резким сокращением мышц плечевого пояса, живота и туловища. Рука, разгибаясь в локте, наносит удар по мячу напряженной кистью, накрывая мяч в наивысшей точке взлета. Приземление после удара осуществляют на согнутые ноги; игрок готовится к выполнению последующих игровых действий. |
|
|||
1. Бросок набивного мяча весом 1кг двумя руками снизу с выпадом правой ногой вперед - влево (левой ногой вперед - влево) и падением в сторону на бедро с перекатом на спину. 2. Бросок набивного мяча весом 1 кг снизу одной ру- кой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину. 3. Отбивание подвешенного мяча снизу одной рукой с падением в сторону на бед- ро и перекатом на спину. ///. Учебная игра. |
3 - 4 раза 3 - 4 раза 5-6 раз 6 мин |
Выпад глубокий, активное движение предплечий и кистей. Своевременный выход к мячу. |
||
|
Заключительная часть 2-3 мин. |
||||
|
Передачи мяча над собой вверх в кругу. Прием и передача мяча снизу в кругу. Построение, подведение итогов, выставление . оценок. |
||||
