Сценарий урока по физике «Особенности обучения прыжкам с ноги на ногу (прыжки в «шаге» или «многоскоки»)»
При выполнении этого упражнения толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, маховая, согнутая в коленном суставе, энергично посылается коленом вперед и немного вверх, туловище наклонено вперед, руки, согнутые в локтевых суставах, энергично движутся назад-вперед.
Обучение этому упражнению рекомендую
начинать с подготовительных движений:
– выпады
на месте;
– пружинящие покачивания в выпаде;
– то же со сменой положения ног прыжком;
– ходьба выпадами с различными положениями рук;
– пружинящие прыжки без смены положения ног с небольшим продвижением
вперед.
Для совершенствования техники прыжков в «шаге» рекомендую следующие упражнения:
- прыжки по заданным ориентирам;
- прыжки через невысокие препятствия (10 – 20см.);
- преодоление прыжками заданное расстояния (пропрыгать за наименьшее количество прыжков)
Положение
туловища в этих упражнениях сохраняется строго вертикальным, шаги пружинящие,
происходит активная работа руками.
В старших классах используют более сложную разновидность прыжков: многоскоки
на одной ноге с подтягиванием толчковой ноги вперед-вверх.
В качестве теста используют тройной прыжок с места.
Отталкиваясь двумя ногами, приземляться на маховую, затем на толчковую; после
отталкивания толчковой нужно приземлиться на обе ноги.
К овладению этим упражнением можно приступить в начальных классах, но как тест
тройной прыжок с места лучше использовать в средней и старшей школе.