Классный час "Преодоление тревожности перед итоговым собеседованием в 9 классе"

Классный час на тему: «Преодоление тревожности перед итоговым собеседованием»

Цель: помочь учащимся 9х классов психологически подготовиться к итоговому собеседованию по русскому языку.

Задачи: актуализировать знания учеников о процедуре собеседования, снять тревогу и волнение по предстоящему собеседованию.

Вступительное слово. Здравствуйте. На днях вам предстоит сдать итоговое собеседование. Волнуетесь? Давайте поговорим об этом сочинении…

Ставят ли оценку за итоговое собеседование? Нет, оценку не ставят. Вам просто необходимо набрать 10 баллов и получить зачет.

Стоит ли бояться незачет? Не стоит, ведь можно подготовиться и пересдать 10 марта

Что делать если у меня дефект речи? Дефект речи не влияет на оценку

Как сделать меньше ошибок? Во время чтения води пальцем по тексту.

Разогрев. Самое трудное на экзамене это…. Вам необходимо по очереди назвать, то, что для вас является самым трудным…

Практикум «Способы, которые помогут справиться с тревогой и волнением»

Предлагаю вам разучить способы, которые помогут вам справиться с волнением и тревогой, обрести спокойствие и уверенность.

Упражнение 1. Когда мы находимся в состоянии тревоги, то в нашей голове рождаются только негативные мысли и установки. Чтобы справиться с этим, научитесь заменять беспокойство и тревожность на позитивные мысли. Например, вместо «А вдруг у меня не получится», скажите себе: «Да, я беспокоюсь. Но я могу справиться с этим. Я полностью контролирую свои чувства и эмоции. Я успокаиваюсь. Я спокоен и наслаждаюсь каждой минутой своей жизни».

Такие позитивные утверждения помогут расслабиться, почувствовать себя увереннее, уменьшить беспокойство. Применяйте этот способ каждый раз, когда чувствуете тревогу, беспокойство, сильное волнение.

Упражнение 2. Когда мы волнуемся, сильно переживаем, то начинаем воображать все плохое, что может произойти с нами в случае неудачи. При этом беспокойство нарастает. Поэтому каждый раз, когда вы испытываете тревогу, волнение по поводу предстоящего события, например, итогового собеседования,

начните отвечать на следующие вопросы:

– Мое беспокойство обоснованно?

– Это на самом деле может случиться?

– Если случится неприятность, что именно будет угнетать меня?

– Я могу это пережить?

– Что я могу сделать?

– Если случится плохое, в чем будет моя вина?

– Могу я подготовиться к негативному исходу?

Отвечая на эти вопросы, вы убедитесь, что чаще всего мы беспокоимся напрасно. Любую ситуацию, какой бы ужасной она нам ни казалась, можно пережить и жить дальше.

Вы спросите, чем помочь себе на собеседовании??? Предлагаю вам рассмотреть техники:

Техника расслабления

Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз. Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает эффект.

Упражнение для рук

1. сжать кисти рук в кулак, разжать 2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться.

Техники самовнушения

Самовнушение должно быть позитивным, жизнеутверждающим, конструктивным (нельзя внушать себе негативное); должно быть облечено в простые, четкие и понятные фразы в утвердительной форме без частицы «не» («я хочу…», «я могу…» и т. п.) и предполагает многократное повторение.

Рефлексия «Комок».

Цель: обучить снимать напряжение приемлемыми способами

Сейчас мы с вами посоревнуемся. Возьмите газетный лист, скомкайте его, вложив весь ваш негатив и силы в него. Затем киньте (положите) его в это красивый пакет. Отдав всё плохое и взяв всё самое красивое с пакета себе.