Программа кружка «Детский стретчинг» направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста

Министерство общего и профессионального образования Свердловской области

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Свердловской области

«Камышловский педагогический колледж»

Выпускная квалификационная работа

Программа кружка «Детский стретчинг», направленная на

развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации

44.02.01 Дошкольное образование

Исполнитель:

Сопегина А.И.,

студент 41 до группы

Руководитель:

Ершов И.А.,

преподаватель

Камышлов, 2017

ОГЛАВЛЕНИЕ

Пояснительная записка Error: Reference source not found

Теоретико-методологическое обоснование возможностей стретчинга для развития гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации 3

Обоснование структуры и содержания программы кружка «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста 28

Анализ ресурсов и условий реализации программы кружка «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста 34

Педагогические условия реализации программы кружка «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста 36

Оценка результативности программы кружка «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста 44

Программа кружка «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста 69

Список литературы 93

Приложения

 

 

 

 

Пояснительная записка

Теоретико-методологическое обоснование возможностей стретчинга на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста

Сегодня сохранение и укрепление здоровья детей — одна из главных стратегических задач развития страны.

В последнее время, наряду с другими проблемами особенно актуальным является физическое воспитание детей в контексте с Федеральными государственными образовательными стандартами дошкольног образования. Перед образовательными учреждениями стоит сегодня сложная, но очень важная задача – не только повысить качество образования, но и осуществить это без потерь в здоровье, а также улучшить физическую подготовленность подрастающего поколения.

Также перед дошкольным образованием в настоящее время остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья и физическому развитию детей.

ФГОС ДО определяют как одну из важнейших задач: охрану и укрепление здоровья воспитанников через интеграцию образовательных областей, создание условий безопасной образовательной среды, осуществление комплекса психолого – педагогической, профилактической и оздоровительной работы. В соответствии с этим особую актуальность приобретает поиск новых средств и методов повышения эффективности физкультурно-оздоровительной работы в дошкольных учреждениях, создание оптимальных условий для всестороннего гармоничного развития личности ребёнка.

Период дошкольного детства – наиболее важный в становлении двигательных функций ребенка, особенно развития его физических качеств, поэтому необходима система контроля физического развития, физической подготовленности и работоспособности детей, организация индивидуально - дифференцированного подхода к организации работы по оздоровлению воспитанников.

Одной из современных здоровьесберегающих технологии сохранения и стимулирования здоровья дошкольников является Стретчинг.

Стретчинг (англ. stretching) – это упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий.

В воспитании детей дошкольного возраста существует много проблем, одной из которых является формирование физических качеств и развитие двигательных способностей, необходимых для успешности их дальнейшей учебной деятельности.

Анализ публикаций, посвящённых исследованию проблем физического воспитания (И.С.Барчукова, Ю.А. Вакуленко, О.Е. Громовой, М.Н. Дедулевич, Б.Х. Ланды и др.). Позволил прийти к выводу, что одним из эффективных средств физического воспитания и укрепления здоровья подростающего поколения являются специальные упражнения, направленные на комплексное развитие физических качеств и двигательных способностей.

К сожалению, на занятиях по физической культуре мало используются игровые методы, которые позволяют не только активизировать двигательную активность детей, но и формируют у них мотивы занятий физической культурой.

Кроме того, процесс развития гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста имеет особенности, обусловленные влиянием различных факторов на их жизнедеятельность. Игнорирование влияния этих факторов на двигательную деятельность детей может не только снизить эффективность физического воспитания, но и нанести вред их здоровью.

Одним из средств решения данной проблемы считаю создание про-граммы кружка по стретчингу, направленную на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста.

Противоречия:

- между требованиями, предъявляемыми к результату образования, зафиксированном во ФГОС ДО, в части физического развития и недостаточной изученностью возможностей, педагогических средств, условий обеспечивающих процесс формирования гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации.

- между достаточной теоретической изученностью проблемы формирования гибкости и координации у старших дошкольников и неполной степенью выявления возможностей программы кружка «детский стретчинг».

- между потребностью педагогов активизировать положительную мотивацию к занятиям стретчингом и отсутствием обоснованных методик, способствующих решению этой актуальной проблемы.

- между необходимостью повышения качества подготовки воспитанников и недостаточностью исследований статики и подвижности суставов, которые при недоразвитии сдерживают развитие гибкости, и являются фактором риска для ослабления тонуса мышц. Актуальность исследования заключается в разрешении этих противоречий.

Проблема - распространение среди дошкольников конкретных знаний, интересов и умение заниматься стретчингом.

Объект исследования – развитие гибкости и координации детей старшего дошкольного возраста.

Предмет исследования – психофизиологические и возрастные особенности развития гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста.

Форма проектирования: программа «Детский стретчинг», направленной на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации.

Цель проекта – разработать, теоретически обосновать и доказать действенность программы «Детский стретчинг», направленной на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации.

Согласно с намеченной целью исследования выполнялись следующие его задачи:

1. теоретически обосновать методические аспекты развития гибкостьи и координации у детей старшего дошкольного возраста;

2. разработать и обосновать структуру программы «Детский стретчинг», направленной на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации;

3. проанализировать ресурсы и условия реализации рограммы «Детский стретчинг», направленной на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации;

4. описать педагогические условия внедрения в практику работы воспитателя МАДОУ «Детский сад «Радуга» №5» КГО программы «Детский стретчинг», направленной на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации;

5. выявить результативность и целесообразность использования программы «Детский стретчинг», направленной на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации.

В соответствии с задачами исследования в работе использовались различные методы:

теоретический анализ и обобщение литературы, позволивший обобщить передовой педагогический опыт; педагогическое наблюдение и тестирование применялось с целью оценки уровня развития гибкости и координации у воспитанников и эффетивности применяемой программы «стретчинг» на уровень развития измеряемых физических качеств у детей.

База исследования: Исследования проводились на базе МАДОУ «Детский сад «Радуга» №5» КГО.

В исследовании участвовало 30 детей 5-6 лет, из них 15 детей, занимающихся физической культурой по стандартной программе обучения и 15 детей, занимающихся в кружке «стретчинг».

Новизна

Существует множество программ имеющих физкультурно-оздоровительную направленность. Новизна данной программы заключается в исследовании эффективности детского игрового стретчинга в развитии гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста.

Результаты исследования обогащают представления о методике развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста на занятиях по физической культуре. Установлена возрастная предрасположенность детей старшего дошкольного возраста к эффективному развитию гибкости, обусловленная анатомо–физиологическими особенностями.

Практическая значимость. Доказано, что применение игрового метода при проведении занятий физической культуры оказывает положительное влияние на уровень здоровья детей.

Важно и то, что положительное влияние игрового метода на формирование растущего организма послужит не только толчком к уточнению программ по физическому воспитанию детей, но и расширению общего курса игрового стретчинга в учебных планах дошкольных образовательных организациях.

Рекомендации по применению методики развития гибкости у детей старшего дошкольного могут быть использованы педагогами физической культуры ДОО при планировании, организации и проведении занятий.

Физическое воспитание представляет собой процесс решения воспитательно–образовательных задач с целью формирования и развития физических и координационных качеств человека, определяющих его физическую дееспособность.

К основным двигательным и координационным качествам человека относятся сила, гибкость, быстрота, выносливость, ловкость, равновесие, точность, меткость, ритмичность, пластичность.

Разделение качественных сторон двигательной деятельности на физические и координационные, по мнению многих авторов, [1,С 27] весьма условно и вызвано необходимостью детального изучения воздействия физической нагрузки на организм, поскольку выполнение двигательных действий различной сложности связано с неодинаковым проявлением этих качеств.

Под «гибкостью» необходимо понимать физическое качество, характеризующее возможность человека выполнять различные действия (упражнения) с максимально возможной амплитудой движений. Для оценки амплитуды движений в отдельных суставах служит понятие «подвижность». [2,С 12]

Учёные, которые занимались исследованиями в области физической культуры и спорта, наиважнейшим физическим качеством называют гибкость, полагая, что упражнения на растягивание являются эффективным средством оздоровления и гармоничного физического развития. Она характеризует способность человека выполнять двигательные акты с максимальной для его возможностей амплитудой.[3, С 24]

Знание и учет физиологических механизмов гибкости дает возможность более целенаправленно подбирать упражнения для развития данного качества в зависимости от характера двигательной деятельности.

Как двигательно-координационное качество, гибкость можно определить как способность человека изменять форму тела и его отдельных звеньев в зависимости от двигательной задачи. Степень проявления гибкости во многом зависит от особенностей строения суставно-связочного аппарата, состояния возбудимости и растяжимости мышц, степени мышечно-суставной чувствительности. Достаточная гибкость суставно-связочного аппарата позволяет сравнительно легко выполнять различные движения, что является свидетельством определенного уровня физической подготовленности.

Опорно-двигательный аппарат человека состоит из трёх относительно самостоятельных систем: костной, связочно-суставной и мышечной. Костная система образует его твердую основу, а суставно-связочная система обеспечивает определенный объем движения звеньев скелета относительно друг друга и относительно площади опоры.

Сустав – это полостное, подвижное соединения костей, состоящее из суставной поверхности, суставной сумки и суставной полости, а также вспомогательного аппарата, к которому относятся суставные связки, суставные диски и мениски, синовиальные сумки.

Передвижения в пространстве во многом определяются строением и состоянием суставов нижних конечностей. Определенный объем двигательной активности в сочетании с упражнениями для укрепления нижних конечностей способствует улучшению их кровоснабжения. Под влиянием целенаправленных движений увеличивается количество синовиальной жидкости, что позволяет суставно-связочный аппарат более эффективно справляться с физической нагрузкой.

Однако уровень развития гибкости во многом зависит от состояния межпозвонковых дисков, поскольку позвоночник человека имеет гибкость благодаря слоям упругой хрящевой ткани между позвонками.

Мышца – это орган, основу которого составляют поперечно мышечные волокна. Мышца окружена соединительным футляром – фасцией.[4,С 46] Высокая возбудимость и лабильность мышц повышает их растяжимость, без чего невозможно проявление гибкости. Под влиянием тренировочных нагрузок происходят как морфологические, так и биохимические изменения в работающих мышцах, приводит к повышению возбудимости и лабильности мышц. При повышении частоты раздражений увеличивается количество нервно-мышечных единиц, вовлекаемых в работу, и сила сокращений мышечных волокон становится больше что, в свою очередь, способствует увеличению растяжимости мышц и прироста показателей гибкости. Во время регулярных занятий физическими упражнениями увеличивается поперечник мышцы, повышается её способность реагировать на раздражение максимальным числом сокращающихся нервно-мышечных единиц. Поэтому для достижения определенного уровня гибкости необходимо оптимальное сочетание силы мышц и их растяжимости.

Кроме того установлено, что в процессе активной мышечной деятельности увеличивается содержание сократительных белков, повышается количество миоглобина, растут кислородная емкость мышц и интенсивность окислительных процессов.[5,С 34]Под влиянием физической нагрузки происходят морфологические и биохимические изменения в работающих мышцах, выявляются функциональные сдвиги, повышающие возбудимость и лабильность мышц. Все эти изменения способствуют увеличению растяжимости мышц и прироста гибкости.

Улучшить гибкость можно с помощю специальных упражнений, требующих большой подвижности в суставах.

По форме проявления различают гибкость активную и пассивную.[6, С 24]

При активной гибкости движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц.

Пассивную гибкость характеризует максимальная величина амплитуды движений, достигаемая при действии внешних растягивающих сил.

Установлено, что в пассивных упражнениях на гибкость достигается сравнительно большая, чем в активных, амплитуда движений.[7, С 37]

Разницу между показателями активной и пассивной гибкости называют «резервной растяжимостью», или «запасом гибкости». [8, С 128]

Различают также общую и специальную гибкость. [9, С 22]

Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения тела с большой амплитудой. Общая гибкость является основой для развития специальной гибкости – предельной подвижности в отдельных суставах, приобретаемой в процессе выполнения определенных упражнений на растягивание мышечно–связочного аппарата и определяющей эффективность спортивной или профессионально–прикладной деятельности.

Также различают динамическую гибкость, которая проявляется в движениях, и статическую, которая проявляется в неподвижных позах.

К основным факторам, влияющим на развитие гибкости, относятся морфофункциональные особенности работающих мышц; изменение ритма двигательного действия; психоэмоциональное состояние; температура мышц; температура окружающей среды; время суток, вид предыдущей мышечной деятельности.

Под влиянием физической нагрузки происходят морфологические и биохимические изменения в работающих мышцах, выявляются функциональные сдвиги, повышающие возбудимость и лабильность мышц. Все эти изменения способствуют увеличению растяжимости мышц и прироста гибкости.

Большое значение для достижения определенной гибкости и координации имеет ритм движений. Ритмичные движения поддерживают стабильный уровень возбудимости мышц, являются благоприятным фактором для повышения их эластичности. При аритмичных движениях возбудимость мышц снижается, что приводит к уменьшению их эластичных свойств.

Упражнения для развития гибкости необходимо выполнять в атмосфере положительных эмоций, стимулирует гормональную деятельность, обеспечивает улучшение регуляторных процессов. Положительные эмоции активизируют деятельность вегетативных органов, повышают газообмен, увеличивают частоту сердечных сокращений. Все это положительно сказывается на состоянии возбудимости мышц, их эластичности и упругости.

По данным исследований, на увеличение показателей гибкости существенно влияет температура мышц. [10, С 119] Зависимость эластичных свойств мышц от температуры определяется интенсивностью обмена веществ, скоростью окислительных процессов. В хорошо разогретых мышцах сильнее циркулирует кровь. Поэтому предварительная разминка, направленная на подготовку мышц к основной физической нагрузке, является необходимым условием эффективности занятий на развитие гибкости.

В условиях низкой температуры мышца быстро охлаждается, теряя свою эластичность. При этом резко падает её возбудимость, что является наиболее распространенной причиной травматизма. В холодных условиях требуются значительно большие усилия для разогрева организма и поддержания оптимального режима работы мышц. Напротив, повышение температуры мышц вызывает усиленное потоотделение, потерю большого количества жидкости. В результате мышечная ткань становится более вязкой, снижаются её сократительные свойства.

Физическое состояние человека неодинаково ранним утром, днем и поздно вечером. У многих людей в утренние часы общая работоспособность снижена, требуется время для втягивания в работу после ночного отдыха. При занятиях физическими упражнениями необходима более длительная и интенсивная разминка. В течение дня системы организма достигают «рабочего состояния», органы функционируют в полном объеме, мышцы находятся в оптимальном напряжении. Все это создает наиболее благоприятные условия для вечерних тренировок, когда появляются наилучшие предпосылки для увеличения прироста гибкости.

Если характер предыдущей деятельности способствует достаточному разогреву мышц, не вызывая при этом усталости, то двигательная деятельность организована рационально.

Установлено, [11, С 43] что активная гибкость уменьшается при утомлении за счет снижения способности мышц к полному расслаблению после сокращения, а пассивная гибкость наоборот увеличивается за счет меньшего тонуса мышц, противодействующих растягиванию. [12, С 28]

Степень подвижности в суставах изменяется в течение суток: максимальная амплитуда движений наблюдается с 10 до 11 и с 15 до 16 часов. [13, С 56]

Гибкость быстрее других физических качеств ухудшается с возрастом, поэтому ученые считают уровень гибкости мерилом возраста.

Однако способность человека оптимально управлять двигательными действиями зависит от его координационных способностей, проявляющихся при условии сохранения устойчивости тела и необходимой амплитуды движений. Развитая координация позволяет двигаться ловко и уверенно, а также способствует формированию и поддержанию правильной осанки. Учёные выделяют три основных вида координации: нервную, мышечную и двигательную, которые проявляются в сложной взаимосвязи сенсомоторных процессов, обеспечивающих получение информации через зрительный, слуховой и двигательный анализаторы и переработку её в центральной нервной системе. [14, С 77]

Основными компонентами координационных качеств являются способности точно согласовывать и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений, поддерживать статическое и динамическое равновесие, выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности.

Основным средством совершенствования координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет изменения площади опоры, увеличения её подвижности в упражнениях на равновесие, выполнения упражнений по сигналу или за ограниченное время.

Особую группу составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени прилагаемых мышечных усилий.

Анализ литературы по теории и методике физического воспитания [15, С 95;14] позволил прийти к выводу, что эффективными способами развития у ребенка навыков равновесия и координации являются:

улучшение концентрации внимания на удержании равновесия и умения быстро реагировать на его нарушение;

правильное выравнивание положения тела для сохранения равновесия, например, сгибание рук в локтях и прижатия к плечам;

укрепление крупных мышц тела для обеспечения лучшей устойчивости, особенно мышц туловища;

увеличение мышечной силы и выносливости;

улучшение обработки сенсорной информации.

Анализ литературы, посвящённой исследованию проблем развития координационных способностей, позволил сформулировать общие положения, на которых будет основываться наше дальнейшее исследование:

физические качества и двигательные способности формируются и развиваются в процессе активного взаимодействия с окружающим миром;

восприятие и познание являются формами активности, в процессе которой происходит формирование и развитие образов выполнения движений и действий, содержащих важнейшую информацию об условиях окружающей среды, предполагаемые возможности их изменения и действия, направленные на их использование или изменение;

результатом обработки чувственных впечатлений во время выполнения движений (действий, деятельности) является актуализация энграмм, сформированных в ЦНС в процессе филогенетического и онтогенетического развития человека, постоянного дополнения, уточнения или формирования новых специфических сенсорных структур, на основе которых выстраивается целостный образ выполнения движения (действия, деятельности);

управление двигательной деятельностью происходит на основе работы функциональной системы, обеспечивающей прогнозирование, анализ, контроль и корректирование работы задействованных в ней психофизиологических механизмов. [16, С 125]

Таким образом, эффективность физического развития детей зависит от совершенства психолого-педагогического сопровождения учебного процесса, который должен обеспечивать диагностику изменения психофизиологических показателей детей и внешних условий, способствующих этому процессу.

Сформулированные выше положения предоставили возможность определить направления дальнейшего исследования.

Гибкость развивают с помощью упражнений на растягивание мышц и связок, которые получили название «стретчинг» (от англ. stretching – растягивание) – комплекс упражнений, направленный на повышение эластичности глубоких мышц, увеличение подвижности в различных суставах, улучшение кровообращения в них. Эти упражнения позволяют исправить нарушение осанки, профилактики плоскостопия.

Основой «стретчинга» являются разнообразные движения: сгибание-разгибание, наклоны, повороты, махи, вращательные и круговые движения. Поскольку главной причиной ограничения гибкости является напряженность мышц-антагонистов, то развитие способности сочетать сокращение мышц, производящих движение, с расслаблением растягиваемых мышц является определяющим фактором выполнения любых упражнений для развития гибкости.

Упражнения для работы над гибкостью делятся на следующие группы:

1. Упражнения для развития гибкости мышц шеи.

2. Упражнения для развития гибкости рук и плечевого пояса.

3. Упражнения для развития гибкости груди, живота и спины.

4. Упражнения для развития гибкости ног и области таза.

В зависимости от режима работы мышц все упражнения «стретчинга» можно подразделить на три группы: динамические; статические; комбинированные.

Пассивные упражнения «стретчинга» должны предшествовать активным и выполняются с помощью партнера; с отягощениями; с помощью резинового эспандера или амортизатора; с использованием собственной силы; на гимнастических снарядах.

Статические упражнения «стретчинга» предусматривают фиксацию определенной позы с предельной амплитудой в течение определенного времени. Их выполняют с помощью партнера, с собственным весом или приложением собственной силы. При статическом стретчинге движения выполняются максимально медленно. Мышцы тянутся насколько это возможно, после чего следует задержка от 10 секунд до нескольких минут до полного расслабления мышц. При пассивном стретчинге в отличие от статического стретчинга вместо собственных усилий используют помощь партнера. Делая растяжку, нужно не пружинить, удерживать принятое положение. Делая упражнения на растягивание, необходимо правильно дышать: дыхание не задерживать и не форсировать выдох. Дыхание должно быть обычным и спокойным. В перерыве между упражнениями необходимо делать глубокий вдох и выдох.

При динамическом «стретчинге» мышцы растягивают максимально с использованием веса собственного тела, инерции конечностей при выполнении маховых движений. [17, С 124] Амплитуда движений зависит от возраста детей и их индивидуальных возможностей. Сигналом о необходимости прекратить выполнение упражнения с данной амплитудой и интервалом времени является появления выраженных болей в мышцах и суставах. Необходимо исключать травмоопасные упражнения, создающие условия для резкого скручивания позвоночника, сильного наклона головы назад и вперёд, движения с максимальным сгибанием коленей, высокоамплитудные движения. [18, С 23]

Прежде чем выполнять упражнения с большой амплитудой, необходимо усилить кровообращение в тех мышцах, которые будут подвергаться растяжению, для того, чтобы мышцы приобрели рабочее состояние. Недостаточный разогрев мышц является основной причиной возникновения травм при выполнении упражнений с большой амплитудой. [19, С 43]

При развивающем режиме воздействия на гибкость применяют интенсивное использование упражнений с увеличением нагрузки до таких величин, которые вызывают существенные изменения уровня гибкости. Поддерживающий режим воздействия на гибкость применяют тогда, когда достигнут необходимый уровень её развития. При поддерживающем режиме объем нагрузок снижается до уровня, необходимого для поддержания исходного состояния показателей гибкости, но амплитуда движений в упражнениях сокращаться не должна. В силу специфики и характерных особенностей боевых искусств, в общей совокупности выполняемых упражнений для развития гибкости преобладают активные упражнения, так как в практике боевых искусств гибкость проявляется, главным образом, в активных её формах. Для получения эффекта от выполнения упражнений необходимо умение расслабляться и правильно дышать. Дыхание должно быть ровным, глубоким и естественным. Любые задержки дыхания, вызванные отсутствием контроля над ним, приводят к скованности движений и затрудняют растягивание мышц, так как мышцы не получают достаточное количество кислорода.

При выполнении упражнений, развивающих гибкость, необходимо добиваться предельной в данном занятии амплитуды движений. По мере тренированности предельная амплитуда движений в каждом конкретном упражнении будет постепенно повышаться. Но упражнения эффективны лишь в том случае, когда максимальная амплитуда достигается без болевых ощущений. Если болевые ощущения появились, то следует прекратить выполнение упражнения. Необходимо быть внимательным, чтобы вовремя почувствовать боль. При этом необходимо учитывать, что боль может быть двух видов: приятной и неприятной, режущей. Упражнения с амплитудой ниже предельной также развивают гибкость, но менее эффективно.

Если на следующий после занятия день появляется боль в мышцах, которые подвергались растяжению, то это свидетельствует о повышенной нагрузке, которую нужно снизить.

Достижению наибольших результатов в развитии опорно-двигательного аппарата на занятиях физическим воспитанием способствует игровой подход. [20, С 63] Дети, у которых занятия проходят в игровой форме, меньше устают им радостно и комфортно. И чем больше положительных эмоций получает ребенок, тем более гармоничным и радостным предстает перед ним мир, тем больше уютнее и увереннее чувствует он себя в жизни.

Педагоги-новаторы в своей методике физического воспитания всё чаще используют игровые задания и сюжетно–ролевые игры, которые позволяют решить его задачи более эффективно. [21, С 61]

По их мнению, игра как осмысленная непродуктивная деятельность в условных ситуациях позволяет воссоздавать и усваивать общественный опыт, накопленный и закрепленный в способах осуществления предметных действий. В ней впервые формируется и проявляется потребность ребёнка воздействовать на мир. Прежде всего, ребенок открывает собственное тело, мир, знакомится с вещами, их свойствами и назначением. Игра активизирует ребенка, способствуют полноценному развитию организма, вовлекая в разнообразную, преимущественно динамическую, работу крупные и мелкие мышцы тела.

Кроме того, в игре ребёнок развивается как личность. У него формируются те стороны психики, от которых впоследствии будет зависеть успешность его социальной практики, отношения с окружающими людьми и самим собой, переживает все приятное и неприятное, что ежедневно происходит вокруг него.

В играх у детей вырабатываются организационные навыки, умение адаптироваться к ситуации, сдерживать эмоции, соблюдать определенные правила поведения, установленный порядок. Волевые усилия помогают детям координировать свои движения, целенаправленно применить их, сознательно выполнять установленные правила.

Для развития координации движений используют статические упражнения, предусматривающие поддержание равновесия в заданной позе, удержание легких предметов в руках и на голове и динамические упражнения, предусматривающие выполнение махов конечностями и прыжков.

Во время занятий необходимо соблюдать следующие правила:

проводитть занятия в хорошо проветренном помещении;

коврики для занятий должны быть удобными и иметь приятный для ребенка цвет;

одежда для занятий  не должна стьснять движений ребенка, желатьльно без обуви (в носках);

не рекомендуется проводить занятия на полный желудок, занятия должны проходить не ранее 1-2 часов после приема пищи;

соблюдать принцип постепенности, не спешить во время занятий;

помнить, что все упражнения основаны на чередовании напряжения и расслабления мышц;

следить за тем, чтобы подряд не выполнялись несколько упражнений на сходные группы мышц;

на каждом занятии обязательно сочетание динамических и статических форм работы мышц.

Таким образом, игровой метод проведения занятий по физическому воспитанию у детей способствует развитию всех физических качеств, мобилизирует организм и все его защитные функции. Во время игры дети меньше устают, испытывают положительные эмоции и комфорт.

Однако комплексное изучение влияния игрового стретчинга на эффективность физического воспитания до сих пор не проводилось, вследствие чего трудно определить: где, когда и какие упражнения стретчинга применять на различных этапах физического воспитания.

При постановке задач физического воспитания и определении сроков для их решения необходимо учитывать закономерности возрастного развития организма человека, сенситивные периоды, наиболее благоприятные для развития тех или иных физических качеств.

Одним из основных факторов, влияющих на эффективность физического воспитания, является учёт психофизиологических особенностей развития, зависящих от биологического развития организма.

Многочисленными научными исследованиями установлено, что развитие гибкости и координации человека существенно зависит от сенситивных периодов естественного возрастного развития. В онтогенезе человека это явление наиболее характерно для детского возраста. [22, С 58]

Естественное развитие систем организма детей имеет чёткую последовательность и цикличность: этапы ускоренного развития периодически сменяются фазами замедленного развития.

Развитие гибкости и координации, нереализованных в пределах определённого возрастного периода, в более позднем возрасте требует длительных упражнений, а иногда вообще невозможно.

Наиболее существенными особенностями развития детей старшего дошкольного возраста являются:

относительно равномерное развитие опорно–двигательного аппарата;

большая подвижность суставов;

высокая эластичность связочного аппарата;

наличие большого количества хрящевой ткани в скелете;

эластичность мышц в следствие значительного содержания белковых неорганических солей и воды;

высокая гибкость позвоночного столба и незавершённый процесс окостенения. [23, С 38]

Специальными исследованиями установлено, что у детей старшего дошкольного возраста гибкость и координация развиватся довольно успешно. [24, С 36]

Во-первых, у детей старшего дошкольного возраста позвоночник отличается гибкостью и подвижностью, а костный аппарат имеет много хрящевой ткани. Поэтому интенсивное развитие гибкости в этом возрасте возможно за счёт увеличения подвижности практически во всех суставах. В этот период мышцы сохраняют достаточно большую эластичность, а суставно–связочный аппарат уже в состоянии выдерживать определенные нагрузки, возникающие при выполнении упражнений на растягивание.

Во-вторых, дети старшего дошкольного возраста легко переносят нагрузки, связанные с применением растягивающих сил, особенно в тазобедренных и голеностопных суставах. Однако при выполнении упражнений, направленных на увеличение подвижности позвоночного столба и плечевых суставов в этот период необходима особая осторожность. Эти звенья опорно–двигательного аппарата у детей еще очень нежные и легко травмируются.

Однако необходимо понимать, что гибкость можно развивать и в более позднем возрасте, а чрезмерное стремление к достижению максимального результата приведет к травмам, которые будут тормозить дальнейшее развитие гибкости, как в физиологическом, так и в психологическом плане. Эти замечания справедливы для всех видов гибкости. Исключение может составлять специальная гибкость, необходимая в видах спортивной деятельности, в которых гибкость имеет первостепенное значение, например в художественной гимнастике, акробатике, цирковом искусстве.

Физиологически закономерными для роста и физического развития детей старшего дошкольного возраста является изменение пропорций тела, костной и мышечной систем. В этом возрасте ускоряются темпы роста позвоночника, дальнейшее формирование его изгибов; продолжается процесс окостенения костей скелета, совершенствуются все элементы акта ходьбы; развиваются реципрокные взаимодействия между движениями рук и ног во время ходьбы, совершенствуется способность сохранения вертикального положения тела.

Для костной системы детского организма характерно недостаточное окостенение, хрящевая строение её отдельных звеньев, значительная гибкость и эластичность позвоночника. Работоспособность мышц дошкольника значительно ниже, а устают они быстрее, чем у дошкольника. Общее развитие опорно-двигательного аппарата оказывается в повышении координации, ловкости и точности движений.

Благодаря общему физическому развитию дошкольников совершенствуется структура и функции мозга, происходят прогрессивные изменения высшей нервной деятельности, для которой характерна становится особая живость ориентировочных реакций. Развивается условное торможение, усиливается регулятивное воздействие коры больших полушарий головного мозга на функционирование подкорки, что создаёт физиологическую основу целеустремленности и организованности поведения.

Функциональные изменения в работе центральной нервной системы ребенка связаны с морфологическими изменениями в строении головного мозга, увеличением его веса, которая в конце шестого года достигает 1350 г (90% массы мозга взрослого человека), развиваются его функции. Усложняется структура аналитико-синтетической деятельности, расширяется сфера влияния словесных раздражителей, сигналов на развитие деятельности ребенка, что способствует психическому развитию ребенка.

В этом возрасте развивается наглядно-действенное мышление, возникают новые его формы. Мышление приобретает определенную самостоятельность: постепенно отделяется от практических действий, становится умственным действием, направленным на решение познавательных задач.

Умственное развитие детей характеризуется формированием образного мышления, которое позволяет думать о предметах, сравнивать их в уме даже тогда, когда они их не видят. Однако логическое мышление еще не сформировалось. Этому препятствует эгоцентризм и неумение сосредоточиться на изменениях объекта.

Современные исследования показали, что многие особенности мышления дошкольников, которые раньше считались неотъемлемыми признаками возраста, вызванные условиями их жизни и деятельности и могут быть изменены в результате использования другого содержания и методов дошкольного обучения. Дети пяти-шести лет легко усваивают знания о некоторых общих физических свойствах, состоянии тел, о зависимости строения тела животных от условий их существования, о соотношении целого и частей, используя эти знания в своей умственной деятельности.

Дошкольный возраст является сенситивным для развития наглядно-образного мышления, что имеет большое значение для будущей жизни, поскольку является неотъемлемой частью любой творческой деятельности.

В этом возрасте ребенок начинает направлять свою психическую деятельность на предметы и явления, которые имеют для нее важное значение, интересуют его. Это является свидетельством определенного уровня развития внимания – направленности и сосредоточенности на определенном предмете. Внимание как процесс и этап настройки ребенка на восприятие значимой информации и выполнение поставленных задач в дошкольном возрасте отражает его интерес к окружающим предметам и действиям. Малыш сосредоточен только до тех пор, пока не угас его интерес. С появлением, например, нового предмета внимание переключается на него. Поэтому дети редко длительное время занимаются одним делом.

Выносливость и интерес к игре у детей в 5-6 лет по сравнению с младшими детьми значительно увеличивается. Это обусловлено тем, что в их игре воспроизводятся сложные действия и взаимоотношения людей, интерес к ней поддерживается постоянным появлением новых ситуаций.

С помощью речи дети начинают мыслительно оперировать объектами, сопоставлять их, раскрывать их свойства и отношения, отражать этот процесс и его результаты в суждениях, рассуждениях. У дошкольников возникает внутренняя речь, которая становится средством формирования и функционирования внутренних умственных действий. Появление внутренней речи является признаком развития словесно-логического мышления.

В дошкольном возрасте становится важным не просто умение, а его качественное проявление, например быстро и ловко одеваться, прыгать высоко, далеко. С осознанием ценностей дети гордятся своими успехами. Развитие чувства стыда, неловкости связано с накоплением нравственного опыта и развитием самосознания. Дети смущаются из-за неуверенности, заниженной самооценки, чрезмерной чувствительности к критическим замечаниям. В них застенчивость может стать чертой характера.

Наконец, следует подчеркнуть, что старший дошкольный возраст характеризуется интенсивным развитием творческих способностей ребенка. Это период неисчерпаемых вопросов, бесконечной фантазии, различных игровых замыслов. Поэтому крайне важно формировать у детей общее творческое отношение к окружающему миру. И здесь особое значение приобретает поиск новых эффективных путей развития познавательной активности и самостоятельности мышления ребенка. Ребенок начинает формировать модели той действительности, с которой имеет дело, строить её описание. Делает она это с помощью сказки. Сказка - это такая знаковая система, с помощью которой ребенок интерпретирует окружающую действительность.

Коммуникативная готовность заключается в том, что ребенок может нормально взаимодействовать с людьми по правилам, нормам. В дошкольные годы социализация детей позволяет им преодолеть агрессивность, они становятся более внимательными, бережно, готовыми сотрудничать с другими детьми. Дошкольники умеют даже войти в состояние окружающих. Они начинают понимать, что их сверстники и взрослые люди чувствуют и переживают не всегда так, как они. Поэтому многие адекватно реагирует на переживания других.

К 5-6 годам складывается механизм смысловой коррекции побуждения к действию. Действие становится поступком, и ребенок выбирает, исходя из того, какой смысл иметь тот или иной поступок. Ребенок начинает регулировать своё поведение правилам. Ранее покладистая, она вдруг начинает предъявлять претензии на внимание к себе, поведение становится вычурным. С одной стороны, у него в поведении появляется демонстративная наивность, которая раздражает, поскольку интуитивно воспринимается окружающими как неискренность. С другой стороны, кажется излишне взрослым: предъявляет требования к окружающим.

Дети учатся удовлетворять свои физические и духовные потребности способами, приемлемыми для них самих и тех, с кем они общаются.

В старшем дошкольном возрасте наступает период интенсивного роста детского организма, вследствие чего созревание регулирующих систем и сердечно-сосудистой системы отстает от бурного роста костно-мышечной системы. Устойчивость ребенка к нагрузке снижается, этот фактор необходимо учитывать при организации его жизни. Поэтому при организации физического воспитания нельзя забывать, что физиологические потребности шестилетних детей соответствуют дошкольному возрастному периоду.

Выводы

1. Гибкость и координация движений имеют большое значение в жизни детей старшего дошкольного возраста. Снижение гибкости вызывает у них проблемы со здоровьем: ухудшение осанки, механическое разбалансирование костей спины, таза и шеи, повреждение связок, хрящей и деформацию тела. Каркасом и опорой всех мягких тканей и органов служит скелет. Поэтому формирование и поддержание правильной осанки является одной из главных задач физического воспитания.

2. Комплексным средством физического воспитания является игровой стретчинг который способствует полноценному развитию растущего организма, усиливает все физиологические процессы в организме, улучшает работу всех органов и систем, создают благопрятные условия для комплексного развития всех физических качеств. Использование игрового стретчинга на занятиях физической культуры позволит социализировать учебно–воспитательный процесс, повысить физическую подготовленность детей в скоростных, физических способностях, выносливости и координации, что благотворно повлияет на развитие всех систем организма.

3. Специальные средства и методы физического воспитания эффективно влияют на развитие гибкости. Однако целенаправленное и систематическое воздействие физическими упражнениями на подвижность в суставах должно быть согласовано с естественным ходом возрастного развития организма. Для педагогов физической культуры в работе с детьми 5-6 лет основным направлением оптимизации учебного процесса является умение быстро и правильно оценить уровень индивидуального физического развития, оптимально дозировать физические нагрузки.

Для эффективного развития гибкости необходимо оптимально распределить упражнения на активное и пассивное растягивание мышц, правильно дозировать нагрузку.

Обоснование структуры и содержания программы кружка «детский стретчинг», направленной на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации

Проектирование прочно вошло в педагогическую деятельность и стало одним из ведущих функций педагога любого уровня и должности.

Проектировать – это значит создавать развитые процессы, убирать негативные или мешающие факторы. Педагогическое проектирование – это предварительная разработка деталей предстоящей деятельности воспитанников и педагогов (Безрукова В.С.).

Объектом проектирования является развитие гибкости и координации детей старшего дошкольного возраста.

Формой проектирования является программа «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации.

В настоящее время нет официально разработанной и рекомендованной органами управления образованием структуры дополнительной общеобразовательной программы. По традиции большинство педагогов продолжают ориентироваться на Примерные требования к содержанию и оформлению образовательных программ дополнительного образования детей Министерства образования (Приложении к письму Департамента молодежной политики, воспитания и социальной поддержки детей Минобрнауки России от 11 декабря 2006 г. № 06–1844).

При проектировании целесообразной является следующая форма проектирования – программа «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации.

Дополнительная общеобразовательная программа – нормативный документ, определяющий содержание образования и технологии его передачи. (Педагогический словарь)

Дополнительная общеобразовательная программа – программа, реализующаяся за пределами основных образовательных программ и направленная на решение задач формирования общей культуры личности, адаптации личности к жизни в обществе, создания основы для осознанного выбора и освоения профессиональных образовательных программ. (Педагогический глоссарий)

Программа кружка «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста – это методическое пособие, предназначенное для воспитателей ДОО, родителей, с целью развития физических качеств: гибкость, равновесие, выносливость, гармонизация эмоционально – волевой сферы ребенка и является благотворной двигательной активностью, направленной на работу мышц, улучшение их гибкости, что обеспечивает подвижность суставов для правильного роста и развития костей.

Классификация дополнительных общеобразовательных программ

Типовая (примерная) – программа, утвержденная Министерством образования РФ и рекомендованная для реализации по профилю той или иной образовательной области.

Модифицированная – программа, при разработке которой за основу берется другая, сходная по содержанию, направлению деятельности дополнительная общеобразовательная программа (программы).

Затем программа, взятая за основу, корректируется, адаптируется к конкретным условиям реализации, в нее могут вноситься следующие изменения:

 в объеме материала, в отборе тем, порядке их изучения, в распределении часов и др.;

 с учетом особенностей набора, организации, формирования разновозрастных и разно-уровневых групп обучающихся;

 в режим и временные параметры осуществления деятельности;

 с учетом нестандартности индивидуальных результатов обучения, воспитания и развития обучающихся;

 в соответствии с жизненным и практическим опытом педагога, его позицией и собственным видением предмета, не затрагивая основ и принципиальных аспектов образовательного процесса. Автору-составителю модифицированной дополнительной общеобразовательной программы следует указать предшествующие аналогичные программы, взятые за основу при разработке.

Экспериментальная – программа, целью которой является изменение содержания, организационно-педагогических основ и методов обучения, предложение новых областей знания, внедрение новых педагогических технологий. Экспериментальная программа, план ее реализации, ход апробации, методы и инструментарий диагностики должны пройти процедуру обсуждения и принятия методическим советом.

Авторская – программа, созданная педагогом (или коллективом авторов) по его собственному замыслу с учетом опыта, наработанных методик, видения проблемы и путей ее решения. Статус авторской может быть присвоен дополнительной общеобразовательной программе, прошедшей через процедуру конкурса авторских программ

Изучив подходы разных авторов к определению понятия программа, мы пришли к выводу, что дополнительная общеобразовательная программа – это нормативно-управленческий документ, определяющий содержание дополнительного образования, разработанный по одной из направленностей дополнительного образования и представляющий собой комплекс средств воспитания, обучения, оздоровления, развития обучающихся, реализуемый на основе имеющихся ресурсов (кадровых и материальных) в соответствии с социальным заказом.

Создаваемый проект рассчитан для использования педагогами ДОО для развития дошкольника при проведении досуговых занятий, бесед и занятий по физической культуре.

Проанализировав множество программ, мы выявили основные требования к структуре программы: титульный лист; пояснительная записка; учебный план; содержание программы; мониторинг результатов освоения программы; методическое обеспечение программы; список литературы.

Требования к оформлению программы кружка «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста:

На титульном листе нужно указать:

 полное наименование образовательной организации;

 где, когда и кем утверждена программа;

 название программы;

 направленность;

 возраст обучающихся;

 срок реализации программы;

 ФИО, должность автора (ов) программы;

 название города, населенного пункта, в котором реализуется программа;

 год разработки программы.

2. Пояснительная записка к дополнительной общеобразовательной программе должна содержать:

 направленность дополнительной общеобразовательной программы;

 новизну, актуальность;

 цель и задачи дополнительной общеобразовательной программы в соответствии с образовательной программой образовательной организации;

 возраст обучающихся, участвующих в реализации данной программы (численный состав группы зависит от направленности дополнительной общеобразовательной программы и имеющихся условий, соответствующих требованиям к помещениям для организации основных видов деятельности);

 сроки реализации программы (продолжительность образовательного процесса, этапы);

 формы и режим занятий;

 планируемые результаты и мониторинг результатов освоения программы (зачет, эссе, самостоятельная (творческая) работа, открытое занятие для родителей, презентация творческих работ, выставка, концерт, конкурс, соревнование, конференция, контрольное занятие и т.д.);

3. Учебный план дополнительной общеобразовательной программы содержит:

 перечень разделов, тем;

 количество часов по каждой теме с разбивкой на теоретические и практические виды занятий.

4. Содержание дополнительной общеобразовательной программы включает краткое описание тем (теоретических и практических видов занятий).

5. Мониторинг результатов освоения дополнительной общеобразовательной программы содержит:

 способы отслеживания результатов;

 периодичность проведения мониторинга;

 описание форм фиксации результатов мониторинга.

6. Методическое обеспечение дополнительной общеобразовательной программы включает в себя описание:

 форм проведения занятий при реализации программы;

 авторских методик проведения занятий;

 рекомендаций по проведению творческих и практических работ;

 методических видов продукции (разработки игр, бесед, походов, экскурсий, конкурсов и т.д.);

 дидактических и лекционных материалов, методик по исследовательской работе и т.д.

7. В списке литературы приводится список рекомендуемой и используемой литературы, электронных ресурсов.

Цель: физическое совершенствование, гармоничное развитие и оздоровление детей через сочетание системы статичных растяжек и динамичных движений.

При написании программы кружка «детский стретчинг», следует учитывать: возраст детей, их индивидуальную подготовленность; место занятий (зал, открытая площадка); время занятий и другие показатели.

 

 

 

 

 

 

 

Анализ ресурсов и условий реализации программы кружка «Детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации

Материально-техническое обеспечение спортивного зала:

скамьи для пресса – 4 шт.;

мини-батут;

шведские стенки – 8 шт.;

фитболы – 20 шт.;

различные по размеру и качеству мячи – 40 шт.;

массажные коврики – 20 шт.;

скакалки – 20 шт.;

обручи – 20 шт.;

кольца – 2 шт.;

веревочные лестницы – 4 шт.;

разметка для игры на полу;

мягкое покрытие пола;

индивидуальные коврики для детей – 20 шт.;

музыкальный центр;

фонотека;

картотека упражнений;

картотека музыкально-ритмических композиций;

картотека игр (по учебному курсу программы);

подборка учебно-методических материалов и консультаций для родителей по детскому стретчингу;

секундомер;

формуляры протоколов для мониторинга;

формуляры анкет для родителей;

фотоаппарат;

видеокамера.

Анализ площади спортивного зала и имеющегося инвентаря позволяет утверждать, что его использование позволяет проводить занятия по программе кружка «детский игровой стретчинг» с группой 15-30 детей. Физкультурное оборудование позволяет расширять круг упражнений, формировать своеобразные двигательные навыки.

Специально подобранный инвентарь дает возможность развивать гибкость, координацию движений, силу и выносливость.

Имеющиеся в зале наглядные пособия дают возможность конкретизировать задания, предлагать их детям в наглядной, понятной форме, способствуют восприятию ими движений.

Для эффективного проведения занятий педагогу необходимо обеспечить правильный подбор и размещение его в физкультурном зале, на физкультурной площадке с учетом педагогических, гигиенических и эстетических требований.

В методическом кабинете созданы все условия для самостоятельной работы воспитателей с литературой и другими материалами. В наличии теоретические и практические методические материалы: книги, журналы, сборники подвижных игр и физических упражнений, справочники, словари; картотека по литературе; подбору упражнений для развития психофизических качеств; подвижных игр разной подвижности.

В кабинете накоплен методический материал, отражающий передовой опыт работы других дошкольных учреждений; разнообразные образовательные программы, планы работы по возрастным группам; конспекты применяемых форм организации двигательной деятельности детей; описание физкультурно-оздоровительных мероприятий.

Аттестация педагогических работников в целях подтверждения соответствия педагогических работников занимаемым ими должностям проводится один раз в пять лет на основе оценки их профессиональной деятельности аттестационной комиссией, самостоятельно формируемой в МАДОУ.

Педагогические условия реализации программы кружка «Детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации

Для проверки результативности разработанной программы кружка «детский игровой стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста, пробация проводилась на базе Муниципального автономного дошкольного образовательного учреждения «Детский сад «Радуга» №5», в старшей группе.

Идея пробации заключается в том, что мы разработали и реализовали программу кружка «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста.

Замысел пробации данного проекта заключается в том, чтобы способствовать развитию гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста.

Объект: процесс развития гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста.

Цель: доказать результативность разработанной программы кружка «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста, в ходе организации образовательного процесса в старшей группе.

Задачи:

1. подбор диагностических методик, направленных на определение уровня развития гибкости и координации, замер физкультурных упражнений у старших дошкольников;

2. организация первичной диагностики, позволяющей оценить развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста;

3. осуществление пробации программы кружка «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста;

4. проведение повторной диагностики, выявляющей уровень развития гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста;

5. доказательство результативности разработанной программы кружка «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста ;

Гипотеза, выдвигаемая и проверяемая нами в ходе пробации, заключается в том, что программа кружка «детский стретчинг», будет действенным средством, способствующим развитию гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста если:

- занятия и беседы по игровому стретчингу будут проводиться систематически;

Педагогическая цель: развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста.

Пробация предполагала последовательную реализацию трех основных этапов:

1) подготовительный, включающий в себя отбор диагностического инструментария;

2) практический – проведение первичной диагностики, реализация проекта;

3) итоговый, предполагающий проведение вторичной диагностики, анализ и сравнение результатов 2 замеров, формулировку выводов о действенности программы кружка «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста, корректировку программы кружка «детский стретчинг», если она необходима.

Пробация осуществлялась в течение – 4 недель, в период преддипломной практики.

В пробации были задействованы следующие субъекты: автор проекта, воспитатель группы, дети 5-6 лет, в количестве 30 человек.

Программа кружка «детский игровой стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста будут действовать при соблюдении следующих условий:

• учитывать интересы и потребности детей при организации занятий игровым стретчингом;

• мотивация детей на участие в играх;

• демонстрация правильности движений на начальных этапах;

Метод экспертных оценок был выбран, т.к. он позволяет оценить разработанную программу кружка «Детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста.

Под методом экспертных оценок понимается разновидность опроса, связанная с привлечением к оценке изучаемых явлений, процессов наиболее компетентных людей (экспертов), мнения которых дополняющие или перепроверяющие друг друга, позволяют достаточно объективно оценить исследуемое.

Экспертная оценка – это диагностический метод измерения, процедура получения оценки проблемы на основе мнения специалистов (экспертов) с целью последующего принятия решения (выбора).

Достоинствами метода экспертных оценок является то, что помимо констатирования существующих фактов экспертная оценка может содержать прогноз дальнейшего развития или изменения ситуации, процесса, предмета.

Экспертная оценка планируется осуществляться в очной, индивидуальной форме.

Для экспертной оценки выбраны 3 эксперта по следующим характеристикам, отражающим компетентность экспертов: должность, педагогический стаж, квалификационная категория, профессиональное образование, главные достижения в профессиональной деятельности, интерес к экспертной деятельности, наличие опыта экспертной деятельности.

Для работы экспертов был разработан лист экспертной оценки программы кружка «детский игровой стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста.

Основными показателями в листе экспертной оценки являются актуальность программы, содержательность, оформление, удобство использования программы, которые отражают требования к оформлению, структуре и содержанию методической разработки, оценка производиться по полярной шкале, где 2 – признак проявляется в полной мере, 1 – признак проявляется частично, 0 – признак не проявляется, полученные результаты соотносятся со стандартной шкалой перевода среднего балла в уровень.

По итогам заполнения индивидуального листа экспертной оценки будет заполняться сводный лист, и делаться вывод о согласованности оценок экспертов, значениях средней оценки по показателям карты, а также будет производиться анализ общего описательного вывода по итогам экспертной оценки.

Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывающих глубокое оздоровительное воздействие на весь организм.

Данная методика направлена на активизацию защитных сил организма детей, овладение навыками совершенного управления своим телом и психоэнергетической саморегуляции, на развитие и высвобождение творческих и оздоровительных возможностей подсознания.

Освоение упражнений стретчинга развивает чувствование ребенком своего тела, позволяет за короткое время нормализовать все функции организма, приобрести активное рабочее настроение. Занятия игровым стретчингом имеют мощный терапевтический эффект.

Близкие и понятные детям образы сказочного мира позволяют легко выполнять непростые физические упражнения. Упражнения направлены на профилактику различных деформаций позвоночника, укрепление его связочного аппарата, формирование правильной осанки. Кроме этого, развиваются эластичность мышц, координация движений, воспитываются выносливость и старательность.

Каждое упражнение повторяется 4-6 раз (в зависимости от возраста). Подбирается инструментальная музыка с ярко выраженным ритмом. Во время рассказывания сказки взрослым дети разыгрывают ее. Игра состоит из нескольких фрагментов, в которое вплетены упражнения на статическую растяжку мышц, расслабление для восстановления дыхания, и длится с детьми старшего дошкольного возраста – 20-25 минут.

Комплексы упражнений для развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста включают несколько упражнений, подобранных в определенном порядке для решения конкретных задач, выполняемых в одном занятии по принципу проработки всех или нескольких суставов, мышц и связок. Рекомендуется включать в комплексы одни и те же упражнения в течение нескольких недель или месяцев. Упражнения для улучшения гибкости следует выполнять регулярно. Их можно включать не только в каждое тренировочное занятие, но и ежедневно уделять внимание растягиванию основных мышечных групп и суставов.

Упражнения на растягивание выполняются до и после любого комплекса упражнений или во время занятий между подходами, поскольку они удлиняют те мышцы, которые напрягались. Эти упражнения в значительной мере предотвращают ощущение скованности и мышечной напряженности после тренировки, заставляют тело расслабиться.

Педагогическая технология опирается на принцип активности воспитанников, характеризуемый высоким уровнем мотивации, наличием творческой и эмоциональной составляющих. Роль педагога заключается в создании игровой ситуации и организации игровой предметно-пространственной среды. Педагогически значимым итогом освоения программы является содействие всестороннему, гармоничному развитию детей старшего дошкольного возраста.

Планирование занятий основано на соблюдении следующих правил:

разогрев перед упражнениями, помогающий улучшить циркуляцию крови и увеличит поступление кислорода к мышцам;

медленное, плавное и симметричное для обеих сторон тела исполнение упражнений;

обязательное асслабление мышц, так как напряженную мышцу трудно растянуть;

спина при выполнении упражнений должна быть ровной;

создание комплексов упражнений, направленных на различные группы мышц и формирование различных движений.

Растягивание позвоночника вверх помогает всему телу двигаться свободно и естественно: «Деревце», «Веселый жеребенок», «Лошадка», «Кошечка», «Волк».

Растягивание в стороны уменьшает нагрузку на нижний отдел позвоночника, укрепляет мышцы спины, развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов: «Звездочка», «Поза воина», «Домик», «Дуб», «Ракета», «Пушка», «Ласточка», «Самолет», «Шпагат» (вариант «Совершенство»)

Боковое растягивание помогает сохранить гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов: «Солнышко», «Солнечные лучики», «Качели», «Месяц», «Солнышко садится за горизонт», «Стрела» (вариант «Совершенство»)

Растягивание к центру оказывают воздействие, противоположное растягиванию в стороны, поэтому упражнения на растягивание в стороны и к центру необходимо осваивать и выполнять вместе, одно за другим: «Волна», «Лебедь» (усложненный вариант), «Тигр», «Лягушка», «Ковшик», «Ручей», «Бабочка расправляет крылья», «Бабочка полетела» (усложненный вариант), «Кустик» (усложненный вариант), «Пенек», «Скамейка» (вариант «Совершенство»), «Кузнечик», «Смешной клоун», «Неваляшка» (вариант «Совершенство»), «Ванька-встанька (вариант «Совершенство»). Они помогают успокоиться, сосредоточиться, развивают подвижность тазобедренных суставов, статическое равновесие, вестибулярный аппарат.

Наклоны вперед благотворно действуют на нижние отделы позвоночника: «Слоник», «Собачка», «Страус» (вариант «Совершенство»), «Вафелька» (усложненный вариант), «Пирожок» (вариант «Совершенство»), «Цветок», «Сорванный цветок», «Морская звезда», «Черепашка», «Жучок» (усложненный вариант), «Паучок», «Колобок».

Скручивания помогают сохранить гибкость позвоночника и снять мышечное напряжение в области плеч и таза, способствуют исправлению осанки: «Лисичка», «Русалочка» (усложненный вариант), «Карусель» (вариант «Совершенство»), «Сложный замок», «Поворот сидя» (с использованием стула).

Движение при скручивании нижней части позвоночника вверх и внутрь облегчает боли в крестце и копчике.

Растягивание в наклоне назад – укрепляющие мышцы упражнения. При наклоне назад позвоночник растягивается в направлении своих естественных изгибов, поэтому важно вытягивать весь позвоночник, как бы удлиняя его, расправляя грудь: «Верблюд», «Рыбка», «Змея», «Коробочка», «Фонарик», «Мостик» (вариант «Совершенство).

Эти упражнения помогают выпрямить сутулую спину и расправить плечи. Так же они удлиняют мышцы спины и развивают гибкость плечевых и тазобедренных суставов.

Упражнения, направленные на формирование правильной осанки и укрепление мышц спины и живота: «Веточка», «Саранча», «Гора», «Павлин», «Матрешка», «Крылья», «Сундучок». Позвоночник – совершенная конструкция, сочетающая в себе прочность и гибкость. Закрепленный нижней своей частью между тазовыми костями, он тянется вверх, к основанию черепа, поддерживает плечевой пояс. Стабильность положения позвоночника обеспечивается мышцами и связками. Благодаря такой конструкции тело человека сохраняет устойчивость при движении.

Перевернутые позы – упражнения следует выполнять в конце растягивания: «Плуг», «Экскаватор», «Березка».

Выполняемое растягивание подарит чувство бодрости, придаст свежие силы, поможет расслабиться психически

Позы на развитие статического равновесия: «Большая ель», «Елка», «Маленькая елочка», «Жираф», «Цапля», «Цапля машет крыльями» (усложненный вариант), «Окошко», «Журавль».

Оценка результативности программы кружка «Детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации

Для исследования необходимости использования программы кружка «детский игровой стретчинг», обоснования её структуры и содержания мы провели тестирование показателей развития у детей МАДОУ «Детский сад «Радуга»№5» Камышловского городского округа.

В исследовании участвовало 30 детей в возрасте 5-6 лет (16 мальчиков и 14 девочек).

Тестирование проводилось в группах с целью диагностики уровня развития гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации.

Диагностика уровня развития гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации проводилась с помощью контрольных упражнений, которые прошли теоретическое обоснование и проверку педагогической практикой.

Выбор тестов был обусловлен необходимостью наиболее полно охарактеризовать уровень развития физических качеств воспитанников, и включал следующие виды упражнений.

Оценка гибкости у детей осуществлялась по показателям:

подвижности в плечевых суставах при выполнении наклона с гимнастической палкой в руках за спиной (см);

подвижности позвоночного столба при выполнении наклонов туловища в стороны (см);

подвижности позвоночного столба при выполнении наклона туловища вперед из положення сидя (см);

подвижности в тазобедренных суставах при отведнии ноги в сторону.

Подвижность в плечевом суставе оценивают с помощью гимнастической палки (верёвки) по расстоянию между кистями рук при выкруте: чем меньше расстояние, тем выше подвижность в этом суставе. Испытуемый, взявшись за концы гимнастической палки (верёвки), выполняет выкрут прямых рук назад. Наименьшее расстояние между кистями рук также сравнивают с шириной плечевого пояса испытуемого по соотношению длины хвата и ширины плеч.

Подвижность позвоночного столба оценивают по степени наклона туловища вперёд. Испытуемый в положении стоя на скамейке или сидя на полу наклоняется вперёд до предела, не сгибая ноги в коленях. Гибкость позвоночника оценивают с помощью линейки по расстоянию в сантиметрах от нулевой отметки до среднего пальца руки (см).

Подвижность в тазобедренном суставе оценивают по углу между ногами (град.), образующемся при максимальном отведении ноги в сторону и удержании этого положения 2-3 с.

На основе теоретического анализа, проведённого в предыдущей главе установлено, что степень проявления гибкости существенно зависит от уровня развития координационных способностей, которые при выполнении статических упражнений проявляются в способности поддерживать определённую позу в течение установленного времени. Основываясь на этом уровень развития у детей координационных способностей мы оценивали по результатам выполнения упражнений: «Веревочка» (см.Рисунок 1)

Рисунок 1 – Упражнение «Веревочка»

и «Дерево» (см. Рисунок 2).

Рисунок 2 – Упражнение «Дерево»

При выполнении теста «Веревочка» ребёнок стоит прямо, выставив стопу одной ноги впереди второй на одной линии, носок касается пятки, руки вытянуты прямо вперед, пальцы разведены, ладони вниз, глаза закрыты. Результат выполнения упражнения оценивается по времени удержания положения тела без признаков нарушения координации (покачивание, изменение положения рук или ног).

При выполнении теста «Дерево» мы оценивали устойчивость удержания тела на одной ноге: стопа одной ноги прижимается к колену второй и максимально отводится в сторону, руки подняты, разведены в стороны горизонтально, глаза открыты. Секундомер фиксирует время удержания положения тела при отсутствии признаков нарушения координации (покачивание, изменение положения рук или опорной стопы).

Результаты тестирования по контрольным упражнениям воспитанников которые занимаются по программе ДОО приведены в таблице 2.

Таблица 2 – Показатели развития гибкости и координации у воспитанников группы, которые занимаются по программе ДОО в начале исследования

Как видно из таблицы 2, средние показатели развития гибкости и координации у воспитанников группы, определённые по результатам выполнения контрольных упражнений удовлетворительные.

Учитывая малоподвижный образ жизни современных детей и детей, низкую мотивацию к занятиям спортом и любым физическим трудом, такие результаты являются закономерными.

Показатели развития гибкости и координации, определённые по результатам измерений у воспитанников которые занимаются по программе «детский стретчинг» в начале исследования приведены в таблице 3.

Таблица 3 – Показатели развития гибкости и координации у воспитанников экспериментальной группы, которые занимаются по программе «детский стретчинг» в начале исследования

Отметим, что средние показатели развития гибкости и координации, определённые по результатам измерений у воспитанников группы, которые занимаются по программе «детский стретчинг» в начале исследования также удовлетворительные.

Показазатели развития гибкости и координации у воспитанников экспериментальной и контрольной групп в начале исследования показаны на гистограмме (см.Рисунок 1).

Рисунок 1 – Сравнительный анализ показателей развития гибкости и координации у воспитанников в начале исследования

Сравнительный анализ среднестатистических показателей развития гибкости и координации у воспитанников позволяет утверждать, что между воспитанниками которые занимаются по программе «детский стретчинг» и группой которая занимается по программе ДОО не выявлены достоверные различия ни по одному из контрольных упражнений.

Кроме того необходимо отметить, что среднестатистические показатели развития гибкости и координации у воспитанников обеих групп весьма посредственные.

Таким образом, общеобразовательная учебная программа по физической культуре для воспитанников дошкольных образовательных учреждений не позволяет в полной мере развивать основные физические качества, а в лучшем случае обеспечивает их поддержание на среднем уровне.

По нашему мнению, эффективному развитию основных гибкости и координации, тестируемых используемыми нами контрольными будет способствовать применение на занятиях игровым стретчингом, что позволит педагогам быстро и правильно оценить уровень индивидуального физического развития, оптимально дозировать физические нагрузки.

По данным диагностики физического развития и здоровья детей, в настоящее время оно находится на уровне ниже среднего. Очевидно, что в стандартной программе недостаточно внимания уделяется развитию гибкости, эластичности мышц, координации движений. В данной ситуации наиболее актуальны программы дополнительного физического воспитания детей дошкольного возраста.

В теории и методике физического воспитания различают два аспекта тренировки старших дошкольников: развитие гибкости и оказание оздоровительного влияния на их организм.

Игровой метод развития гибкости основан на имитации типичных движений для различных животных или трудовых движений человека. Педагог, проводящий занятие в игровой форме, называет животное, движения которого должны имитировать дети, а по ходу выполнения движений рассказывает, какие именно действия выполняет животное, например кошка: крадётся, лезет в окошко, прыгает. Игровой метод можно сочетать с соревновательным с использованием элементов различных спортивных игр, выполняя различные действия с мячом, обручами, скакалками и другим спортивным инвентарём.

Метод статического растягивания является научно обоснованным и достаточно эффективным для развития гибкости. Неоспоримыми преимуществами этого метода являются: хороший самоконтроль, отсутствие активных движений, минимальные энергозатраты, менее выраженные болезненные ощущения, быстрое восстановление мышц после нагрузки.

Метод проприоцептивного улучшения нервно-мышечной передачи импульса или «стретчинг» представляет собой методику поддержания определённых поз в течение определённого времени или чередование кратковременного статического напряжения (5-8 секунд) с последующим расслаблением и растягиванием мышцы в течение 2-3 секунд, после чего выполняют более интенсивное, пассивное растягивание в течение 5-20 сек.

Активные (динамические) упражнения на растягивание рекомендуется выполнять медленно, с полной амплитудой, стремясь достичь большей амплитуды в каждом следующем подходе. Их можно выполнять как с предметами (гимнастическими палками, обручами, мячами), так и без предметов. Основной задачей этих упражнений является растягивание соединительной ткани мышц, совершенствование их эластичности и упругости. [25, С 45] Они эффективны на начальных этапах занятий, способствуют укреплению суставов и мышц, связок и сухожилий, которые их окружают.

При выполнении пружинящих движений не следует полностью возвращаться в исходное положение, а только выполнять незначительное обратное движение 3-6 раз. Упражнения сначала выполняют с неполным размахом, основными ограничениями которого являются мышцы–антагонисты.

Необходимо отметить, амплитуда пружинящих движений больше, чем медленных, что способствует эффективному развитию активной гибкости. При этом экономится время и энергоресурсы, а подавляющее большинство повторений выполняется в самых действенных фазах движений. Большинство видов физической деятельности и движений по своей природе является баллистическими.

В научной литературе по физической культуре и спорту активно обсуждают проблему эффективности влияния на процесс развития гибкости упражнений на растягивание динамического и статического характера.

Среди преимуществ динамических упражнений авторы выделяют: отличную возможность для развития динамической гибкости, активность обучаемых в процессе физического воспитания. Экспериментально подтверждено, что баллистическое растягивание, осуществляемое после статического более эффективно, чем только лишь статическое растягивание. [26, С 167]

Доказано, что упражнения для развития подвижности в суставах целесообразно выполнять с постепенно увеличивающейся амплитудой, использования пружинящих «самозахватов», покачиваний, маховых движений с большой амплитудой. [27, С 16]

Недостатками динамических упражнений учёные считают: неадекватность адаптации тканей, болезненные ощущения, высокую вероятность получения травм.

Методы развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста должны обеспечивать нормирование и регулирование нагрузки в ходе выполнения упражнения и занятия в целом: перечень упражнений, очерёдность их выполнения, длительноть интервалов отдыха.

Таким образом, в игровом стретчинге используют преимущественно в активный (динамический) режим растягивания мышц путём выполнения движений, амплитуда которых постепенно увеличивается: пружинящих движений, покачиваний, махов с большой амплитудой.

При выполнении упражнений на развитие гибкости с детьми старшего дошкольного возраста очень важно правильное дозирование нагрузок.

Тренировочная нагрузка – это определенная величина воздействия физических упражнений на организм воспитанника, эффективность которой зависит от типа, величины, объема и интенсивности нагрузки, периодичности занятий, продолжительности интервалов отдыха между занятиями. [28, С 21]

Пороговая нагрузка – это нагрузка, превышающая уровень привычной двигательной активности. Она является той минимальной величиной тренировочной нагрузки, которая даст необходимый оздоровительный эффект.

Для достижения пороговой нагрузки оптимальным темпом для детей старшего дошкольного возраста является:

при выполнении активных упражнений – одно повторение за 1 с;

пассивных – одно повторение за 1-2 с;

поддержание статических положений – 4-6 с.

Основными показателями физической нагрузки при выполнении упражнений детьми являются продолжительность работы и продолжительность отдыха между упражнениями.

Повторение – это однократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения или полное движение, осуществляемое с весом тела или с использованием спортивного снаряда по полной амплитуде.

Подход – это определенное число последовательных повторений упражнения, выполняемых без остановки или отдыха.

Упражнения на гибкость выполняют сериями по 3-5 повторений в каждом. Интервалы между сериями заполняют упражнениями на расслабление.

Паузы для отдыха – это время для расслабления межпу подходами к одному упражнению либо между различными упражнениями.

Главным условием в начале занятия, направленного на развитие гибкости, является обязательная разминка перед выполнением упражнений. [29, С 112]

Преимущественно необходимо развивать подвижность в тех суставах, которые играют наибольшую роль в жизненно важных действиях. Большую дозировку и продолжительность должны иметь упражнения, направленные на растягивание более сильных (укороченных), по сравнению со своими антагонистами, мышц и мышечных групп, которые подвергаются постоянному стабилизирующему напряжению (обусловленному прямохождением): икроножной мышцы, четырехглавой мышцы бедра, мышц задней поверхности бедра, мышц, отводящих бедро, мышц – разгибателей спины, большой грудной мышцы, двуглавой мышцы бедра.

Упражнения по совершенствованию пассивной подвижности должны предшествовать активно-динамическим и изометрическим упражнениям.

При прекращении выполнения упражнений на гибкость уровень её постепенно снижается и через 2-3 месяца возвращается к исходной величине. Поэтому перерыв в занятиях может быть не более 1-2 недель.

Растягивающие упражнения необходимо выполнять по наибольшей амплитуде, при этом надо избегать резких движений, и только заключительные повторения можно выполнять резко, так как мышцы уже адаптировались к растягиванию.

При выполнении статических упражнений на растягивание должно быть ощущение комфорта, не допускаются действия с болевым синдромом. Амплитуда движений увеличивается постепенно. Упражнение может выполняться достаточно долго, и эффективность развития гибкости будет зависить от длительности нахождения мышцы в растянутом положении.

Последовательность воздействия на разные мышечные группы имеет существенное значение для детей старшего дошкольного возраста.

На основе анализа публикаций сделан вывод о рекомендуемой последовательности «стретчинга»:

растягивание мышц от мелких мышечных групп к крупным;

растягивание мышц от мышц конечностей к мышцам туловища;

растягивание мышц от верхних сегментов тела к нижним;

попеременное чередование мышц-антагонистов. [30, С 24]

Таким образом, для развития и совершенствования гибкости важно оптимально распределить соотношение динамических и статических упражнений на растягивание, а также правильно дозировать нагрузку.

Занятия с детьми проводились по программе кружка «Детский стретчинг».

Программа представляет собой комплексных занятий по методике детского игрового стретчинга. Программа рекомендована специалистам по физической культуре, работающим со старшими дошкольниками. Занятия проводятся в форме кружковой работы и дополняют содержание основной общеобразовательной программы по физкультуре в ДОО.

Оценка результативности программы кружка «детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста воспитанников после проведения занятий приведены в таблицах 4 и 5.

Результаты тестирования по контрольным упражнениям воспитанников которые занимались по программе ДОО приведены в таблице 4.

Как видно из таблицы 4, средние показатели развития гибкости и координации у воспитанников, определённые по результатам выполнения контрольных упражнений удовлетворительные.

Учитывая малоподвижный образ жизни современных детей и детей, низкую мотивацию к занятиям спортом и любым физическим трудом, такие результаты являются закономерными. Показатели развития гибкости и координации, определённые по результатам измерений у воспитанников которые занимались по программе «детский стретчинг» в начале исследования приведены в таблице 4.

Таблица 4 – Показатели развития гибкости и координации у воспитанников группы которые занимались по программе ДОО в конце исследования

Отметим, что средние показатели развития гибкости и координации, определённые по результатам измерений у воспитанников группы которые занимаются по программе «детский стретчинг» в конце исследования улучшились. Поэтому активное использование игрового стретчинга на занятиях физической культуры позволит эффективно и комплексно развивать детей, не занимающихся спортом.

Выявленные различия свидетельствуют об эффективном влиянии упражнений, выполняемых на занятиях в кружке игрового стретчинга на гибкость позвоночника, подвижность в тазобедренных суставах и, наоборот, недостаточном внимании, уделяемом развитию этих видов гибкости на уроках физической культуры в ДОО.

Таблица 5 – Показатели развития гибкости и координации у воспитанников группы которые занимаются по программе «детский стретчинг» в конце исследования

Прежде всего, необходимо отметить сравнительно низкий уровень развития гибкости дошкольников в позвоночнике, что должно вызывать тревогу у педагогов физической культуры. Ведь гибкий позвоночник не только обеспечивает формирование гармоничного силуэта и красивой осанки, но и обеспечивает правильное функционирование внутренних органов. Проблема развития гибкости позвоночника на занятиях физкультуры вероятнее всего связана с тем, что эти занятия всегда проводятся в первой половине дня и как правило в утреннее время. Однако выполнять упражнения на развитие гибкости спины в утреннее время проблематично, поскольку в это время мышцы спины находятся в расслабленном состоянии, что очень повышает риск травм и растяжений. Зная это педагоги физической культуры не рискуют давать на занятиях подобные упражнения, а дома никто из воспитанников самостоятельно этим не занимается.

Высокие значения показателей подвижности в тазобедренных суставах у детей, занимающихся игровым стретчингом можно объяснить наличием у них хорошей выворотности ног – способности развернуть бедра, голени и стопы наружу. Необходимо понимать, что подобные движения затрагивают не только тазобедренный сустав, но также коленный и голеностопный.

Показатель выворотности напрямую зависит от анатомических особенностей строения опорно-двигательного аппарата ребенка и не зависит напрямую от функции мышечной системы, не является врожденным физическим качеством. Выворотность в первую очередь зависит от глубины и расположения вертлужной впадины: если вертлужная впадина неглубокая, а связки, фиксирующие бедренную кость, эластичные, можно ожидать хорошей выворотности. Если же вертлужные впадины обращены вперед, хорошей выворотности не будет, так как это создаёт анатомические препятствия для её развития.

Кроме того, многие упражнения для развития гибкости, например, статические, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени, после чего мышцы необходимо расслабить, а затем повторить упражнение. Однако возможности дошкольного педагога проконтролировать расслабление и напряжение груп мышц у каждого воспитанника, сильно ограничены.

Состояние мышечной системы зависит от способности мышечных волокон сопротивляться их растяжению, а также от регуляции тонуса мышц во время выполнения двигательного действия. Психофизиологическое состояние, возникающее у детей во время игры, способствует поддержанию тонуса мышц, повышает их эластичность.

Пассивная гибкость характеризуется амплитудой движений, совершаемых под воздействием внешних сил. Активная гибкость характеризуется амплитудой движений, совершаемых за счет напряжений собственных мышц. Поэтому величина пассивной гибкости всегда больше активной.

Однако дети, увлекающиеся игровым стретчингом, в которых оба вида гибкости развиваются благодаря необходимости поддерживать и многократно воспроизведить в игре движения разной амплитуды, выполняют амплитудные движения и в активном, и в пассивном режиме. Именно поэтому они имеют лучшие показатели по сравнению с теми, кто больше внимания уделяет традиционным способам развития гибкости.

Проявлению активной гибкости также способстуют активные движения с полной амплитудой, выполняемые с различными предметами.

Очевидно, что выявленный нами низкий уровень активной гибкости дошкольников, не занимающихся стретчингом, свидетельствует о недостаточно развитой материальной базе, используемой в ДОО (отсутствие или недостаточное количество мячей, скакалок, обручей и т.д.).

Недостаточный уровень развития пассивной гибкости у дошкольников, не занимающихся в кружках и секциях, свидетельствует о том, что на занятиях физической культуры в ДОО мало внимания уделяют упражнениям, выполняемым с помощью партнера, с отягощениями, резиновыми эспандерами или амортизаторами, а также упражнениям на снарядах, в которых качестве отягощения используют вес собственного тела. Это связано с отсутствием необходимого для занятий физической культурой спортивного инвентаря и, возможно, неохотой преподавателей физической культуры использовать на занятиях с дошкольниками упражнения, в которых высока степень получения травмы воспитанниками и последующей ответственности преподавателя.

Кроме того возможно, что в кружке игрового стретчинга педагоги больше внимания уделяют объяснению и разучиванию с воспитанниками техникических элементов выполняемых движений, правильной концентрации, динамике выполнения, чёткости принятия исходной и конечной позы, чем это делают педагоги физической культуры.

Динамика изменения показателей физического развития воспитанников которые занимались по программе ДОО показана на гистограмме (см. Рисунок 2).

Рисунок 2 – Динамика изменения показателей развития гибкости и координации у воспитанников которые занимались по программе ДОО в процессе занятий физической культурой

Отсутствие внимания, уделяемого педагогами технике выполнения движений дошкольниками, приводит к недостаточному развитию межмышечной координации, неэффективному расходу сил, формированию у воспитанников негативного отношения к занятиям, неуверенности в своих силах и способностях.

Низкие показатели гибкости у воспитанников обусловлены и недостатком педагогического мастерства. Очевидно, что для улучшения контроля напряжения-расслабления вполне возможно использовать самих воспитанников, например, выполняя упражнения в парах или поочерёдно группами, одна из которых выполняет движение, а другая контролирует качество их исполнения.

Динамика изменения показателей физического развития воспитанников которые занимаются по программе «детский стретчинг» показана на гистограмме (см. Рисунок 3)

Рисунок 3 – Динамика изменения показателей развития гибкости и координации у воспитанников в процессе занятий по программе «детский стретчинг»

Как видно из гистограмм, отображающих динамику изменения показателей развития гибкости и координации у воспитанников которые занимаются по программе ДОО и которые занимаются по программе «детский стретчинг» в процессе занятий физической культурой, в обеих группах эти показатели улучшились.

Для выявления эффективности применения игрового стретчинга на занятиях физической культуры проведём сравнительный анализ динамики изменения и прироста этих показателей в исследуемый период.

Показатели развития гибкости и координации у воспитанников которые занимаются по программе «детский стретчинг» и которые занимаются по программе ДОО отображены на гистограмме

(см.Рисунок 4).

Рисунок 4 – Сравнительный анализ показателей развития гибкости и координации у воспитанников в конце исследования

Сравнительный анализ среднестатистических показателей развития гибкости и координации у воспитанников, которые занимаются по программе «детский стретчинг» и воспитанников, которые занимаются по программе ДОО, позволяет констатировать наличие достоверных различий данных тестирования по всем контрольным упражнениям.

Таким образом, полученные результаты изменения показателей развития гибкости и координации за исследуемый период в группе которые занимаются по программе «детский стретчинг» были весьма значительны в темпах прироста. Такое преимущество в развитии гибкости и координации в опытной группе можно объяснить использованием игрового стретчинга и качеством методики их применения.

Педагогическое наблюдение за детьми и преподавателями физической культуры, которые участвовали в проведении исследования, позволили уточнить все данные и правильно интерпретировать результаты исследования.

Для обобщения методического опыта в применении игрового стретчинга на занятиях физической культуры нами проводился опрос педагогов с использованием анкет (приложение 1).

По мнению педагогов, использовавших на занятиях физической культуры игры, правильное применение игрового стретчинга в учебном процессе способствует успешному решению ряда педагогических задач.

Во-первых, игровой стретчинг являются отличным средством воспитания моральных и волевых качеств детей, развития и укрепления организма в целом, методом закрепления и совершенствования определенных физических и умственных качеств.

Во-вторых, применение игрового стретчинга на уроках способствовало полноценному развитию всех гибкости и координации, развитию и укреплению костно–связочного аппарата, мышечной системы, формированию правильной осанки детей.

Выявленные различия свидетельствуют о высокой эффективности влияния игрового стретчинга на развитие подвижности позвоночного столба и, наоборот, недостаточное внимание к развитию данных качеств на занятиях физической культуры в ДОО.

Очевидно, что на занятиях по физической культуре в ДОО развитию гибкости по данным показателям уделяется недостаточно внимания. Вполне возможно, что такие упражнения, как гимнастический мост, борцовский мост и другие вообще невозможно отрабатывать из-за отсутствия в дошкольной материальной базе такого имущества, как борцовский ковёр.

Поскольку гибкость разнообразна во всех своих проявлениях, требующих значительного двигательного опыта, на занятиях по физической культуре нужно уделять внимание всем её разновидностям с учётом специфички конкретного вида деятельности.

Очевидно, что в ДОО это правило не соблюдается. Преодолеть односторонность в развитии гибкости позволит разнообразие применяемых движений: махи, наклоны, повороты, сгибания-разгибания, вращательные и круговые движения.

Низкий уровень развития гибкости дошкольников в плечевых суставах также должен вызывать тревогу у преподавателей физической культуры. Низкий уровень подвижности в плечевых суставах свидетельствует о недостаточном развитии мышц и связок, приводящих руки в движение. Причиной выявленного недостатка в физическом развитии дошкольников является малая часть занятий, на которых выполняются упражнения на гимнастических снарядах и с различными предметами (скакалками, гимнастическими палками).

Поскольку в иследовании сравнивались показатели развития как пассивной, так и активной гибкости, высокие результаты детей группы которые занимаются по программе «детский стретчинг» по этим показателям свидетельствуют именно об эффекте активного развития гибкости на занятиях игрового стретчинга.

Не удивительно, что дети, которые не занимаются дополнительно в спортивных секциях и кружках, объясняют свои неудачи именно тем, что им никто не помогает преодолеть трудности в развитии гибкости и координации. Однако всем известно, что без усилий не может быть и результата.

Поэтому с воспитанниками старшего дошкольного возраста необходимо проводить работу, направленную на повышение их физической активности, формирование потребностей в физическом развитии, поддержку отстающих.

В результате педагогических наблюдений установлено, что на занятиях игрового стретчинга с детьми старшего дошкольного возраста упражнения на развитие гибкости преимущественно выполняются в подготовительной части занятия с целью разогрева и подготовки опорно–двигательного аппарата к последующей работе.

Упражнения для развития подвижности в суставах педагоги рекомендуют выполнять с постепенно увеличивающейся амплитудой с использованием пружинящих «самозахватов», покачиваний, маховых движений с большой амплитудой.

Для обеспечения эффективности упражнений на гибкость преподаватели игрового стретчинга много внимания уделяют правильной технике их выполнения. При этом педагоги отдают предпочтение активным динамическим движениям махового характера, пружинящим наклонам с увеличением амплитуды (до 80%).

На развитие пассивной гибкости на занятиях игрового стретчинга выделяется значительно меньше времени (до 20%), при этом выполнение пассивных статических упражнений используют для совершенствования техники выполнения ряда гимнастических и акробатических элементов: мост, полушпагат, шпагат и др.

На занятиях стретчингом при выполнении упражнений на гибкость большое внимание уделяется правильному дозированию нагрузок. Упражнения на гибкость выполняют сериями по 3–5 повторений в каждом. Интервалы между сериями заполняют упражнениями на расслабление. Ориентировочное количество повторений в серии для развития гибкости в плечевых, тазобедренных суставах и позвоночнике составляло 15–25.

Результаты опроса педагогов, ведущих занятия в кружке игрового стретчинга позволили выяснить, что гибкость ухудшается в среднем на 10-15% вследствие значительных перерывов в занятиях. Подвижность в суставах у воспитанников активно возрастает в тех случаях, когда в растягиваемых мышцах увеличено кровоснабжение и, наоборот, уменьшается, когда кровообращение ухудшается. Поэтому педагоги-хореографы тщательно следят за температурой в зале, использованием воспитанниками тёплой одежды в области тех суставов, которые наиболее подвержены охлаждению.

Для эффективного выполнения задач по развитию гибкости педагоги игрового стретчинга рекомендуют использовать широкий арсенал упражнений, которые влияют на подвижность, поскольку наблюдается перенос подвижности одних суставов другие.

Таким образом, проведенное исследование свидетельствует о недостаточном использовании средств и методов развития гибкости во время занятий по физической культуре в ДОО.

Итак, процесс развития гибкости имеет специфические особенности, которые надо учитывать как на занятиях по физической культуре, так и во время тренировок спортивных секциях.

Успешное проведение игрового стретчинга зависит от педагогического таланта, артистического мастерства, организаторских способностей педагога, его умения доходчиво, кратко, интересно объяснить игру, умело управлять её процессом, быть объективным и внимательным в оценке игровых действий детей.

На успешность применения игрового стретчинга педагогами физической культуры влияют:

1. Умение заинтересовать детей играми.

2. Предельная внимательность ко всем ученикам.

3. Соблюдение общей культуры общения.

4. Правильный выбор места проведения игр.

5. Подготовка одежды и обуви детей перед тем, как проводить занятие физической культуры на свежем воздухе.

6. Хорошие знания содержания и правил игры.

7. Правильный подбор игр в соответствии со временем года и погодой.

8. Подготовка инвентаря.

9. Умелое сочетание обучающего, воспитательного и оздоровительного аспектов.

10. Подбор различных вариантов игрового стретчинга и их умелое включение в структуру урока.

11. Проведение различных занятий с применением игр: занятие-игры, занятие-соревнования, занятие-конкурса и др.

12. Участие в занятии вместе с детьми, пребывание в спортивной форме.

13. Соблюдение гигиенических требований к организации занятия, соблюдение личной и общественной гигиены детьми.

14. Дифференцированный подход, учёт возрастных, половых и индивидуальных особенностей дошкольников.

15. Строгое соблюдение мер безопасности и выполнение приёмов самостраховки всеми игроками.

Наиболее эффективным средством физического воспитания является занятие-игра. Удачно подобранные и правильно дозированные по физической нагрузке, эти занятия имеют большой оздоровительно-тренировочный эффект.

Выводы

1.Выявлены достоверные различия между воспитанниками экспериментальной и контрольной групп в динамике улучшения показателей оценки основных гибкости и координации.

2. Исследование развития показателей для оценки эффективности развития гибкости и координации у детей 5-6 лет позволило с высокой достоверностью установить, что использование игрового стретчинга на занятиях физической культуры в ДОО позволяет повысить эффективность физического воспитания.

3. Разработана программа «детский стретчинг» для детей старшего дошкольного возраста, включающая активные, активно–пассивные и пассивные упражнения, которые необходимо выполнять во время утренней гимнастики, на занятиях по физической культуре и спортивных тренировках. В методике предлагаются упражнения, позволяющие эффективно развивать гибкость у детей старшего дошкольного возраста и способствущие формированию и поддержанию правильной осанки.

4. Выявлено, что средние показатели, характеризующие развитие двигательных способностей перед началом проведения основного исследования незначительно отличались друг от друга в обеих группах, что указывает на равномерное их развитие у детей.

5. В результате проведения исследования установлено положительное влияние занятий играми на развитие гибкости и координации по основным показателям, характеризующим физическую подготовленность детей 5-6 лет.

6. Разработаны практические рекомендации по развитию гибкости и координации у детей 5-6лет с помощью игрового стретчинга.

Муниципальное автономное дошкольное обрапзователное учреждение «Детский сад «Радуга» №5» Камышловского городского округа

624864 Свердловская область, город Камышлов, ул. Молодогвардейская 24

Дополнительная образовательная программа физкультурно – спортивной направленности

«Детский стретчинг»

для детей старшего дошкольного возраста

Составитель:

Сопегина А.И.

Камышлов, 2018

Содержание:

Целевой раздел

1. Пояснительная записка

   Цель, задачи программы

   Основные принципы программы

   Планируемый результат освоения программы

II. Содержательный раздел

1. Содержание деятельности по образовательным областям

   Формы, способы, методы и средства реализации программы

   Способы и направления поддержки детской инициативы

   Формы взаимодействия с семьями воспитанников

III. Организационный раздел

3. Особенности организации совместной и самостоятельной деятельности

   Материально – техническое обеспечение

   Особенности организации развивающей предметно – пространственной среды

Информационные источники

I Целевой раздел.

1. Пояснительная записка

«Растяжки сопутствуют нам всю жизнь. Рождение – это растяжка. Глубокий вдох, улыбка, любое движение - тела – растяжка. Растяжки – это гибкость, гибкость – это молодость, молодость – это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощённость, уверенность в себе.»

Е.И. Зуев «Волшебная сила растяжки»

В последние годы за рубежом и в нашей стране получил широкое распространение стретчинг – система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц. Термин стретчинг происходит от английского слова «stretching» – тянуть, растягивать, вытягивать.

Детский стретчинг - оздоровительная методика, основанная на естественных растяжках, направлена на укрепление позвоночника и профилактику плоскостопия. Методика позволяет предотвратить нарушения осанки и исправить её, оказывает оздоровительное воздействие на весь организм. При исправлении осанки тело как бы просыпается, улучшается общее самочувствие, исчезают спазмы мышц. Упражнения стретчинга рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, включая психику, направлены на расслабление, настройку и восстановление функций мышц. Это позволяет без вреда, используя защитные силы организма, предупредить многие заболевания, т.к. воздействуя на позвоночник, органы, мышцы, железы внутренней секреции, дыхательную и нервную систему, вырабатывается естественная сопротивляемость организма. Помимо общего оздоровительного эффекта, умения управлять своим телом, запас двигательных навыков позволяет детям чувствовать себя сильными, уверенными в себе, красивыми, избавляет их от различных комплексов, создаёт чувство внутренней свободы. В данной программе используется оздоровительная методика Назаровой А.Г., педагога-психолога, методиста института валеологического образования, сотрудника Института образования взрослых РАО (Санкт-Петербург), а также оздоровительно-развивающая программа «Сафи-ансе» (Ж.Е. Фирилева, Е.Г. Сайкина), методических разработок таких авторов, как Константинова А.И. «Игровой стретчинг», Буренина А.И. «Стретчинг», Бокатов А., Сергеев С. «Детская йога». Методика стретчинга не имеет возрастных ограничений. Очень важно заниматься именно с детьми дошкольного возраста, тем более что в дошкольных учреждениях дети обучаются упражнениям стретчинга в игровой форме. Упражнения, охватывающие все группы мышц, носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сценарии по сказочному или игровому сюжету. На занятии даётся сказка - игра. В которой дети превращаются в различных животных, насекомых и т.п., выполняя в такой интересной форме сложные упражнения. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку. Проблема здоровья детей в любом обществе и при любых социально- экономических и политических ситуациях актуальна, своевременна и достаточно сложна, так как она определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества.

В связи с активным развитием фитнес индустрии и недостаточного объема программ дополнительного физического образования обучающихся в формате современных фитнес – программ, настоящая программа обладает значительной новизной.

Актуальность стретчинга значима в свете реализации ФГОС ДО, так как: Федеральные государственные образовательные стандарты дошкольного образования определяют как одну из важнейших задач: охрану и укрепление здоровья воспитанников через интеграцию образовательных областей, создание условий безопасной образовательной среды, осуществление комплекса психолого – педагогической, профилактической и оздоровительной работы. В соответствии с этим особую актуальность приобретает поиск новых средств и методов повышения эффективности физкультурно-оздоровительной работы в дошкольных учреждениях, создание оптимальных условий для всестороннего гармоничного развития личности ребёнка.

1. Цель и задачи программы

Педагогическая целесообразность

Представляется целесообразным в свете современных тенденций развития спорта и фитнеса введение в систему дополнительного образования занятий с музыкально – ритмической доминантной, а также занятий, направленных на развитие физических качеств у дошкольников.

Стретчинг занимает важное место в деле укрепления здоровья и развития танцевальных способностей, так как при занятиях стретчиногом улучшается гибкость, увеличивается сила и выносливость обучающихся.

Цель программы: физическое совершенствование, гармоничное развитие и оздоровление детей через сочетание системы статичных растяжек и динамичных движений.

Задачи:

Образовательные:

1.Знакомство с историей развития стретчинга;

2.Обучение детей основам техники стретчинга, снятию напряжения в теле при помощи определенных упражнений;

3.Изучение техники безопасности на занятиях, самоконтроль при выполнении упражнений.

Развивающие:

1. Улучшение гибкости и подвижности суставов, эластичности мышц;

2.Развитие памяти, мышления и внимания;

3.Формирование здорового костно – мышечного аппарата, снижение риска травматизма.

Воспитательные:

1. Формирование интереса к данному виду деятельности;

2. Приобщение к здоровому образу жизни;

3. Устранение комплексов переживаний, связанных с физическим несовершенством тела; развитие в детях уверенности в себе, своих силах, возможностях своего тела и расширение этих возможностей;

4. Воспитание трудолюбия, упорства и волевых качеств.

1.3. Основные принципы программы

Чтобы достичь хороших результатов в развитии гибкости и координации у дошкольников необходимо соблюдать следующие принципы.

Выделяются девять основных принципов игрового стретчинга:

1. Принцип научности предполагает построение занятий в соответствии с закономерностями социализации, психического и физического развития ребенка.

2. Принцип систематичности обусловливает необходимость последовательности, преемственности и регулярности при формировании у детей знаний, двигательных умений, навыков, адекватных особенностям их развития в период дошкольного возраста. Он заключается в непрерывности, планомерности использования средств, во всех возможных формах их проявления в течение всего курса занятий.

3. Принцип постепенности определяет необходимость построения занятий физическими упражнениями в соответствии с правилами: «от известного к неизвестному», «от простого к сложному», «от менее привлекательного к более привлекательному» .

4. Принцип индивидуальности предполагает такое построение процесса занятий игрового стретчинга и использование его средств, методов и организационных форм, при которых осуществляется индивидуальный подход к детям разного возраста, пола, двигательной подготовки и физического развития, где создаются условия для наибольшего развития двигательных способностей и укрепления здоровья занимающихся. При индивидуальном подходе обязательно учитываются физиологическая и психическая стороны развития ребенка.

5. Принцип доступности означает, что изучаемый материал, должен быть легким, гарантирующим свободу в учении и одновременно трудным, чтобы стимулировать мобилизацию сил занимающихся. Умелое соблюдение принципа доступности — залог оздоровительного эффекта физического воспитания.

6. Принцип учета возрастного развития движений предусматривает степень развития основных движений у ребенка, его двигательных навыков.

7. Принцип чередования нагрузки важен для предупреждения утомления детей и для оздоровительного эффекта от выполнения физических упражнений. Здесь предусматривается такое сочетание, чтобы работа одних мышц, осуществляющих движение или содействующих принятию определенной позы, сменялась работой других, оставляя возможность для восстановительных процессов, т. е. обеспечивало бы чередование нагрузки и отдыха.

8. Принцип наглядности — один из главных общеметодических принципов при работе с детьми дошкольного возраста. Наглядность играет важную роль в обучении движениям и является неотъемлемым условием совершенствования двигательной деятельности. Процессы занятий строятся с широким использованием всех видов наглядности: зрительной, звуковой и двигательной. Зрительная наглядность — это демонстрация движений. Здесь очень важен показ упражнений преподавателем. Он должен быть четким, грамотным, в зеркальном изображении. Звуковая наглядность осуществляется в виде различных звуковых сигналов. Особое значение в занятиях у детей имеет связь чувственного образа к образу слова. Двигательная наглядность является специфической, ее значение важно при освоении сложных движений.

9. Принцип сознательности и активности предполагает формирование у детей устойчивого интереса к освоению новых движений, привитие навыков самоконтроля и самокоррекции действий в процессе занятий, развитие сознательности, инициативы и творчества.

Структура занятия по игровому стретчингу.

 

 

Все упражнения выполняются ритмично, без рывков и чрезмерных усилий. Нагрузка регулируется количеством повторений упражнения, амплитудой движения. На каждом занятии используется новая игра, новый сюжет, с точно рассчитанным временем чередования упражнений и слушания сказки. Дети учатся быстро переключать внимание, сделав упражнение, быстро садятся в позу для слушания. (Обязательно с прямой спиной). На каждом занятии дети делают 9-10 упражнений на различные группы мышц.

Сюжет игры строится так, чтобы упражнения чередовались, была равномерная нагрузка на всё тело ребёнка. За одно занятие дети делают:

2-3 упражнения для мышц живота путём прогиба назад, 2-3 упражнения для мышц спины путём наклона вперёд, 1 упражнение для укрепления позвоночника путём его поворотов, 2-3 упражнения для укрепления мышц спины и тазового пояса, 1-2 упражнения для укрепления мышц ног, 1-2 упражнения для развития стоп,1 упражнение для развития плечевого пояса или на равновесие. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку. Занятие состоит из трёх частей. Структура занятий разработана в соответствии с требованиями физиологии и гигиены физических упражнений и обусловлена закономерностями работоспособности и утомляемости организма ребёнка при физических нагрузках.

В содержание вводной части занятия входят упражнения игровой ритмики, упражнения на внимание, танцевальные упражнения. Во второй (основной) части занятия дети обучаются новым упражнениям, закрепляют старые. В этой части используются упражнения стретчинга, оказывающие физиологическое воздействие на организм ребёнка, воспитываются физические качества детей. Начинается основная часть упражнением на растяжку позвоночника. Игры проводятся в виде сказочных путешествий, фантазий, когда дети сами придумывают встречи с различными животными, и по заранее подготовленному на основе сказки сценарию, по ходу которого дети изображают сказочных персонажей, помогают героям сказки. В третьей (заключительной) части занятия решаются задачи постепенного перехода организма ребёнка к другим видам деятельности. Проводятся игровые танцы, подвижные игры, релаксация.

1.4. Планируемый результат освоения программы

повысить уровень физической подготовленности детей;

развить физические и коммуникативные качества у детей имевших низкий уровень развития;

стабилизировать эмоциональный фон у детей;

снизить заболеваемость;

сформировать правильную осанку, обеспечить профилактику плоскостопия;

развить психические качества, такие как: внимание, память, воображение;

развить и функционально усовершенствовать органы дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем организма детей;

обогатить двигательный опыт детей для развития мышечной силы, гибкости, выносливости; скоростных, силовых и координационных способностей по средствам игрового стретчига;

путем поддерживания инициативы детей в двигательной деятельности, добиться эмоционального самовыражения, и творчества в движениях;

приобщить детей старшего дошкольного возраста и их родителей к здоровому образу жизни через воспитание потребности в двигательной активности.

 

II. Содержательный раздел

2. Содержание деятельности по образовательным областям

Программа определяет содержание и организацию игрового стретчинга с детьми старшего дошкольного возраста, обеспечивает развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в различных физических упражнениях и деятельности с учетом их возрастных, индивидуальных психологических и физиологических особенностей.

Содержание программы обеспечивает развитие гибкости и координации, мотивации и способностей детей, представлено в пяти образовательных областях, с описанием вариативных форм, с учетом возрастных и индивидуальных особенностей воспитанников, специфики их образовательных потребностей и интересов. Содержание программы отражает следующие аспекты образовательной среды для ребенка дошкольного возраста:

1) предметно-пространственная развивающая образовательная среда;

2) характер взаимодействия с взрослыми;

3) характер взаимодействия с другими детьми;

4) система отношений ребенка к миру, к другим людям, к себе самому.

Старший дошкольный возраст:

Старшая группа (5—6 лет). На шестом году жизни ребёнок успешно овладевает основными видами движений, которые становятся более осознанными, что позволяет повысить требование к их качеству, больше внимания уделять развитию морально-волевых и психофизических качеств (быстрота, ловкость, выносливость, выдержка, настойчивость, организованность, дисциплинированность), дружеских взаимоотношений.

В старшем возрасте дети овладевают новыми способами выполнения знакомых им движений, осваивают новые движения (ходьбу перекатом с пятки на носок, прыжки в длину и высоту с разбега, с приземлением на мягкое препятствие, наперегонки, лазанье по гимнастической стенке с изменением темпа, упражнения с набивными мячами), учатся спортивным играм и спортивным упражнениям.

Подготовительная к школе группа (6—8 лет). На седьмом году жизни движения ребёнка становятся более координированными и точными. В коллективной деятельности формируются навыки самореализации, взаимоконтроля, увеличивается проявление волевых усилий при выполнении задания. Ребёнок выполняет их уже целенаправленно, и для него важен результат. У детей формируется потребности заниматься физическими упражнениями, развивается самостоятельность.

Содержание программы обеспечивает развитие гбкости и координации, мотивации и способностей детей, охватывая следующие направления развития (образовательные области):

«Познавательное развитие»

Активизация мышления детей через подвижные игры и упражнения со спортивным оборудованием; просмотр и обсуждение познавательных книг, фильмов о спорте, спортсменах, здоровом образе жизни; самостоятельный выбор игры, пересчет мячей; специальные упражнения на ориентировку в пространстве, усвоение нового материала, построение конструкций; закрепление знаний об окружающем мире предусматривает интеграцию с областью «Познавательное развитие».

«Речевое развитие»

• В процессе двигательной деятельности у детей активизируется фантазия, развиваются творческие способности, умение действовать в коллективе, создается эмоциональный настрой на развитие интереса и желания заниматься спортом. Формируется правильное дыхание, развивается фонематический слух.

• Происходит развитие свободного общения с взрослыми и детьми через проговаривание действий и называние упражнений в процессе двигательной деятельности, обсуждение пользы закаливания и занятий физической культурой, поощрение речевой активности детей.

• С целью развития воображения для освоения двигательных эталонов в творческой форме используются художественные произведения, игры и упражнения под тексты стихотворений, потешек, считалок; сюжетные физкультурные занятия на темы прочитанных сказок.

«Художественно-эстетическое развитие»

• Физическое воспитание благоприятствует осуществлению эстетического воспитания. В процессе выполнения физ. упражнений формируется красивая осанка, развивается способность воспринимать, испытывать эстетическое удовольствие, понимать и правильно оценивать красоту, изящество, выразительность движений.

• Музыка, сопровождая утреннюю гимнастику и физкультурные занятия, активизирует детей, повышает качество выполняемых упражнений, организует коллектив. Она способствует выразительности, четкости, координации движений, эмоциональному переживанию музыкальных образов, развитию слуха. Ребенок учится воспринимать музыку, двигаться в соответствии с ее характером, средствами выразительности. Например, ходьба в различных построениях и перестроениях требует бодрой, энергичной музыки; отрывистые подскоки, притопы – легкой, игривой; помахивание лентами – нежной, напевной.

Музыка влияет на физиологические процессы детского организма, она увеличивает амплитуду дыхания, легочную вентиляцию.

• В подвижных играх имитационно-подражательного характера развиваются у детей физические качества и двигательные способности, образное и творческое мышление, внимание и память, фантазию и др.

Учебно-тематический план

1 – ого года обучения

Характеристика разделов программы

Раздел «Игровая занимательная разминка» является основой для развития чувства ритма и двигательных способностей занимающихся, позволяющих свободно, красиво и координационно правильно выполнять движения под музыку, соответственно ее структурным особенностям, характеру, метру, ритму, темпу и другим средствам музыкальной выразительности. В этот раздел входят специальные упражнения для согласования движений с музыкой, музыкальные задания и игры.

Раздел «Игровой стретчинг» основывается на нетрадиционной методике развития мышечной силы и гибкости занимающихся. Здесь используются упражнения стретчинга в игровой сюжетной форме.

Раздел «Пальчиковая гимнастика» в программе служит основой для развития ручной умелости, мелкой моторики и координации движений рук.

Раздел «Подвижные игры» содержит упражнения, применяемые практически на всех занятиях, и являются ведущим видом деятельности дошкольника. Здесь используются приёмы имитации. Подражания, ролевые ситуации, образные сравнения, соревнования.

 Раздел «Игры-путешествия» включает все виды подвижной деятельности, используя средства предыдущих разделов программы. Данный материал служит основой для закрепления умений и навыков, приобретенных ранее, помогает сплотить ребят, дает возможность стать кем мечтаешь, побывать, где захочешь и увидеть что пожелаешь.

Раздел «Игрогимнастика» служит основой для освоения ребенком различных видов движений, обеспечивающих эффективное формирование умений и навыков. В раздел входят строевые, общеразвивающие упражнения, а также на расслабление мышц, дыхательные и на укрепление осанки.

Раздел «Игры на релаксацию» включает игры на мышечное расслабление, релаксационное дыхание, эмоциональное расслабление

Перспективное планирование кружка на 1 учебный год.

1 – ого года обучения

1. Игровая занимательная разминка. Специальные упражнения для согласования движений с музыкой. Выполнение простейших движений руками в различном темпе. Выполнение ходьбы, бега, движение туловищем, в различном темпе.

2. Игровой стретчинг. Специальные комплексы упражнений основанные на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника.

3. Пальчиковая гимнастика. Общеразвивающие упражнения и игры пальчиками в двигательных и образных действиях: поочередное сгибание и разгибание пальцев, работа одним пальцем, круговые движения кистью и пальцами, выставление одного, двух и т.д. пальцев, «сцепление», соединение большого пальца с другими, касание пальцев одной руки с другой рукой («здороваются»), движение пальцев по различным частям тел и поверхности стола. Упражнение пальчиками с речитативом. 4. Игровой самомассаж. Поглаживание отдельных частей тела в определенном порядке в образно-игровой форме.

5. Подвижные игры. «Слушай музыку», «Пляшущие руки, «Отгадай и покажи», «Кто тише», «Карлики и великаны», «Поезд», «Найди предмет», «Шарик».

6. Игры-путешествия« Лесные приключения», «Времена года», «Путешествие в морское царство», « Путешествие в кукляндию», «Космическое путешествие на марс», «Поход в зоопарк».

7. Игрогимнастика. Строевые упражнения. Построение в шеренгу и колонну. Повороты переступанием по команде. Перестроение в круг. Бег по кругу и по ориентирам (змейкой). Перестроение из одной шеренги в несколько.

8.Игры на релаксацию. «Волшебные путешествия - Радуга», «Добрые эльфы», «Облака в небе», «Небо».

2. Формы, способы, методы и средства реализации программы

Методы физического развития

Наглядный:

 наглядно-зрительные приемы (показ физических упражнений, использование наглядных пособий, имитация, зрительные ориентиры);

 наглядно-слуховые приемы (музыка, песни);

 тактильно-мышечные приемы (непосредственная помощь воспитателя).

Словесный:

 объяснения, пояснения, указания;

 подача команд, распоряжений, сигналов;

 вопросы к детям;

 образный сюжетный рассказ, беседа;

 словесная инструкция.

Практический:

 повторение упражнений без изменения и с изменениями;

 проведение упражнений в игровой форме;

 проведение упражнений в соревновательной форме.

2. Способы и направления поддержки детской инициативы

1. Методы стимулирования мотива интереса к занятиям: познавательные задачи, учебные дискуссии, опора на неожиданность, создание ситуации новизны, ситуации гарантированного успеха и т.д.

2. Методы стимулирования мотивов долга, сознательности, ответственности, настойчивости: убеждение, требование, приучение, упражнение, поощрение.

2. Формы взаимодействия с семьями воспитанников

Взаимоотношения с родителями строятся на основе родительского договора. Процесс физкультурно-оздоровительной совместной работы с семьей включает:

1. Ознакомление родителей с содержанием физкультурно-оздоровительной работы в ДОО, направленной на физическое, психическое и социальное развитие ребенка.

2.Результаты диагностики состояния здоровья ребенка и его психомоторного развития доводятся до сведения каждого родителя. Отмечаются сильные и слабые стороны развития, намечаются пути оказания помощи в укреплении здоровья, физического развития и дальнейшего его совершенствования. К разговору с родителями привлекаются медицинские работники детского сада.

3. Обучение родителей конкретным приемам и методам оздоровления (дыхательная гимнастика, самомассаж, разнообразные виды закаливания и т.д.).

4. Ознакомление родителей с лечебно-профилактическими мероприятиями, проводимыми в ДОО, обучение отдельным нетрадиционным методам оздоровления детского организма. Работа по просвещению родителей проводится на основании опроса. В педагогическом взаимодействии с родителями используются разнообразные формы работы по укреплению и сохранению здоровья детей и повышению их физических качеств:

информация для родителей на стендах, папках-передвижках, консультации;

инструктивно-методические занятия по профилактике нарушений осанки, деформации стопы;

семинары-практикумы; «открытые дни» для родителей с просмотром разнообразных занятий в физкультурном зале, закаливающих лечебных процедур;

физкультурные досуги и праздники с участием родителей;

III. Организационный раздел

3.1. Организационное обеспечение реализации программы

Программа предполагает организацию совместной непосредственно образовательной деятельности один раз в неделю с группой детей старшего дошкольного возраста. Предусмотренная программой деятельность может организовываться как на базе одной отдельно взятой группы, так и в смешанных группах, состоящих из воспитанников старшей и подготовительной группы.

Условия реализации программы.

Программа рассчитана на детей от 5 до 7 лет.

Программа разработана на 1год обучения.

- 1 – ый год обучения 4 – 6 лет программа рассчитана на 36 часов; освоение программы предполагает 1 занятие в неделю, продолжительностью 30 минут.

Формами реализации программы являются групповые занятия, индивидуальные занятия с детьми, затрудняющимися в выполнении упражнений.

Программа предусматривает практическую деятельность: спортивно – прикладные физические упражнения; гимнастические корригирующие физические упражнения, аэробные упражнения; игры.

Для реализации программы необходим спортивный зал с гимнастическими ковриками.

3.2. Материально – техническое обеспечение

Дидактический материал к программе

Спец. литература.

Компакт – диски с музыкальными произведениями к сказкам.

Компакт – диски современных композиторов, эстрадные мелодии, классические произведения.

Техническое оснащение занятий

Музыкальный центр.

Коврики.

3.3.Особенности организации развивающей предметно – пространственной среды

Требования ФГОС дошкольного образования к развивающей предметно - пространственной среде.

Развивающая среда в дошкольной образовательной организации с учётом ФГОС строится таким образом, чтобы дать возможность наиболее эффективно развивать индивидуальность каждого ребёнка с учётом его склонностей, интересов, уровня активности. РППС способствует максимальной реализации образовательного потенциала пространства группы, участка, а также материалов, оборудования и инвентаря для развития детей дошкольного возраста, охраны и укрепления их здоровья, учёта особенностей и коррекции недостатков их развития.

Для ходьбы, бега, равновесия. Балансир-волчок, коврик массажный со «следочками», шнур короткий (плетёный).

Для прыжков. Обруч малый, скакалка короткая.

Для катания, бросания, ловли. Кегли (набор), кольцеброс (набор), мешочки с грузами, мячи разного диаметра, обручи, серсо.

Для ползания и лазанья. Комплект мягких модулей (8 сегментов), «шведская стенка».

Для общеразвивающих упражнений. Гантели детские, кольца, ленты, мячи, палки гимнастические.

 

 

Список литературы

А. Бокатов, С. Сергеев «Детская йога» «Ника-центр», 2012 г.

А.И. Буренина «Ритмическая пластика для дошкольников» Учебно-методическое пособие по программе «Ритмическая мозаика» Санкт- Петербург 1994 г.

Вераксы Н.Е., Комарова Т.С., Васильева М.А. От рождения до школы. Основная общеобразовательная программа [Текст]: метод. пособие/ Под ред. Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, М.А. Васильевой, - М. : Мозаика _Синтез, 2010-304с.

Ермак Н.Н. Физкультурные занятия в детском саду: творческая школа для дошколят [Текст]: метод. пособие/ Серия «Мир вашего ребенка», Н.Н. Ермак,- Ростов н/Д: «Феникс», 2004,-288с.

А.И. Константинова «Игровой стретчинг» Учебно-методический

центр «Аллегро» Санкт-Петербург 1993 г.

В.Т. Кудрявцев, Б.Б.Егоров «Развивающая педагогика

оздоровления» Линка-Пересс Москва 2000 г

Казина О.Б. Веселая физкультура для детей и их родителей. Занятия, развлечения, праздники, походы [Текст]: метод. пособие/ под ред. О.Б. Казиной, - Ярославль: Академия развития: Академия Холдинг, 2005.-140с., ил.- (Серия: «Детский сад: день за днем. В помощь воспитателям и родителям. Здоровьесберегающие технологии в образовании»)

Сулим Е.В. Занятия по физкультуре в детском саду: Игровой стретчинг. [Текст]: метод. пособие/ Е.В. Сулим,- М.: ТЦ Сфера, 2010.-112с.-(Здоровый малыш)

Шебеко В.Н. Вариативные физкультурные занятия в детском саду: страший дошкольный возраст [Текст]: метод. пособие/ В.Н. Шебеко, М.: Изд-во Института Психотерапии,2003.-100с.

 

Список литературы

Алхасов, Д.С. Преподавание физической культуры по общеобразовательным программам: сборник учебно–методических материалов В 2 частях: часть 1 / Д.С. Алхасов. – М. – Берлин: Директ–Медиа, 2015. – 227 с.

Громова, О. Е. Спортивные игры для детей. – М.: ТЦ Сфера, 2013. – 128 с.

Дедулевич, М. Н. играй – не зевай: подвижные игры с детьми: пособие для воспитателей дошк. образовав учреждений. – М. : Просвещение, 2017. – 64 с.

Барчуков, И.С. Физическая культура: методики практического обучения: учебник / И.С. Барчуков. – М.: Кнорус, 2017. – 304 с.

Вайнер, Э. Н. Лечебная физическая культура / Э.Н. Вайнер. – М.: Флинта, Наука, 2015. – 424 c.

Вакуленко, Ю. А. Физкультминутки. Упражнения, игры, комплексы движений, импровизации, инсценировки / Ю. А. Вакуленко. – М.: Учитель, 2017. – 106 с.

Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина / В.А. Епифанов. – Москва: Мир, 2015. – 304 c.

Жабаков, В.Е. Педагогическое мастерство учителя физической культуры: учебное пособие / В.Е. Жабаков, Т.В. Жабакова. – Челябинск: Изд–во Южно–Уральского государственного гуманитарно–педагогического университета, 2016. – 195 с.

Губа, В.П. Теория и методика современных спортивных исследований: монография / В.П. Губа, В.В. Маринич. – М.: Спорт, 2016. – 232 с.

Иссурин, В. Б. Спортивный талант: прогноз и реализация: монография / Иссурин В. Б.; пер. с англ. И.В. Шаробайко. – М.: Спорт, 2017. – 238 с.

Карева, И.В. Формирование рабочей осанки у детей спортсменов–танцоров на этапе начальной подготовки с использованием статодинамических упражнений: дисс… канд. пед. наук: 13.00.04 / И.В. Карева; Волгоградская государственная академия физической культуры. – Волгоград, 2013. – 204 c.

Коновалова, Н. Г. Профилактика плоскостопия у детей дошкольного и детей: метод. рекоменд. / Н. Г. Коновалова. – М.: Учитель, 2015. – 63 с.

Ланда, Б.Х. Диагностика физического состояния: обучающие методика и технология: учебное пособие / Б.Х.Ланда. – М.: Спорт, 2017. – 128 с.

Литош, Н. Л. Адаптивная физическая культура. Психолого–педагогическая характеристика детей с нарушениями в развитии / Н.Л. Литош. – М.: СпортАкадемПресс, 2015. – 140 c.

Лопатина А.Б. Методы исследования биологического возраста / А. Б. Лопатина // Международный научно–исследовательский журнал. – 2016, № 8 (50). – Часть 2. – С. 119–121.

Лукьяненко, В.П. Концепция реформирования учебной работы по физической подготовке в школе: монография / В.П. Лукьяненко. – Ставрополь: Изд–во СКФУ, 2015. – 128 с.

Манжелей, И.В. Инновации в физическом воспитании: учеб. пособие / И.В. Манжелей. – М. – Берлин: Директ–Медиа, 2015. – 144 с.

Матвеев, А.П. Физическая культура. 1 класс: учебник / А.П. Матвеев. – М.: Просвещение, 2018. – 112 с.

Мельников, Ю.А. Методика использования подвижных игр народов России в физическом воспитании студенческой молодёжи : диссертация ... кандидата педагогических наук : 13.00.04 / Мельников Юрий Александрович; [Место защиты: Волгогр. гос. акад. физ. культуры].– Ижевск, 2012.– 179 с.

Поливаев, А. Г. Качество подготовки физкультурных кадров для общеобразовательной школы в педагогическом вузе: проблемы и перспективы / А. Г. Поливаев, А. В. Черемисов // Омский научный вестник. – 2014. – № 3 (129). – с. 167–170.

Рипа, М.Д. Кинезотерапия. Культура двигательной активности. Учебное пособие / М.Д. Рипа, И.В. Кулькова. – М.: Кнорус, 2017. – 376 с.

Рожков, М. С. Руководство к практическим занятиям по спортивной морфологии: учебное пособие / М. С.Рожков. – Омск: Издательство СибГУФК 2015. – 136 с.

Рунова, М. А. Дифференцированные занятия по физической культуре с детьми / М.А. Рунова. – М.: Просвещение, 2017. – 144 c.

Сиротюк, АЛ. Нейропсихологическое и психофизиологическое сопровождение обучения. – М.: ТЦ Сфера, 2013. – 288 с.

Смирнова, Е.О. Лучшие развивающие игры. – М.: эксмо, 1988.– 252 с.

Сулим Е.В. Занятия по физкультуре в детском саду. Игровой стретчинг М.: ТЦ «Сфера», 2016.- 245 с.

Татаренко Н.А. Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия /Н.А. Татаренко; ред. Т. Коробкиной, Т. Кальницкой. – М.: Эксмо, 2017. – 224 с.

Фомичёва, Н. В. Технологии и подходы к организации учебного процесса по физической культуре в современной системе физкультурного образования [Текст] / Н. В. Фомичёва, А. Г. Поливаев, Н. А. Волохина, А. Н. Родионов // Сибирский педагогический журнал. – 2013. – № 6. – С.61–64.

Фришман, И.И. Выигрывает тот, кто играет! – Н. Новгород: Педагогические технологии, 2012. – 106 с.

Якуб С.К. Вспомним забытые игры / С.К.Якуб. – М.: Детская литература, 2014. – 159 с.

Приложение 1

Анкета для педагогов.

«Каким должно быть занятие по физической культуре в ДОО?»

1. Удовлетворены ли Вы и в какой мере отношением Ваших детей к занятиям физкультуры и занятиям физкультурой и спортом в целом?

1)Вполне удовлетворен.
2) Удовлетворен, но не очень.
3) Совсем не удовлетворен.
4) Затрудняюсь ответить.

5) Что-то другое

2. Что Вас не удовлетворяет в отношении воспитанников ДОО к занятиям физкультурой и спортом в целом?

1) Слабая посещаемость занятий.
2) Пассивность на занятиях.
3) Низкие результаты.
4) Низкая физкультурно-спортивная активность вне занятий физкультуры.
5) Что-то другое

3. Каковы основные причины той ситуации, которую Вы отметили при ответе на предыдущий вопрос?

1) Плохие условия в ДОО для проведения занятий физкультуры.
2) Отсутствие у дошкольников интереса к этим занятиям.
3) Отрицательное влияние на дошкольников условий воспитания.
4) Негативное отношение детей к занятиям физкультуры.
5) Что-то другое

6) Затрудняюсь ответить.

4. Как Вы считаете, происходят ли какие-либо изменения (и если да, то какие) в отношении к занятиям физкультуры у детей, если на занятиях используются игры?

1) Улучшается.
2) Не изменяетсяя.
3) Ухудшается.
4) Затрудняюсь ответить.

5. Укажите название или краткое описание игр, которые целесообразно применять на занятиях физической культуры в ДОО.

1)___________________________________________________________

2)___________________________________________________________

3)___________________________________________________________

4) Затрудняюсь ответить.

6. Сколько обязательных занятий физической культуры в неделю Вы считаете достаточным для решения задач физического воспитания дошкольников?

1) Один.
2) Два.
3) Три.
4) Четыре.
5) Пять.
6) Шесть.
7) Затрудняюсь ответить.

7. Какие основные факторы, по Вашему мнению, в настоящее время больше всего мешают педагогам в эффективной организации занятий физкультуры и физкультурно-спортивной работы в ДОО в целом? (Отметьте не более трех пунктов.)

1) Плохая материальная база (маленькие неудобные залы, отсутствие спортивных площадок около ДОО, недостатки в спортивном инвентаре).
2) Недостаточное количество часов для занятий.
3) Неудобное время для проведения занятий.
4) Низкая зарплата педагога физкультуры.
5) Недостаток методической литературы.
6) Недостаточное внимание со стороны органов образования к повышению квалификации педагогов физкультуры.
7) Низкая методическая подготовка педагогов физической культуры.
8) Недостаточное внимание к предмету «физическая культура» со стороны администрации ДОО, других педагогв и родителей.
9)Что-то другое
10) Затрудняюсь ответить.

8. Что, на Ваш взгляд, в первую очередь необходимо сделать для совершенствования физкультурно-спортивной работы в ДОО?

1) Заменить традиционные занятия физкультуры специализированными занятиями с применением авторских методик.
2) Проводить занятия, разделив дошкольников на группы, учитывая уровень их физической подготовленности, интересы и т.д..
3) Улучшить материально-техническую базу для занятий.
4) Помочь педагогам физкультуры в повышении квалификации.
5) Требовать от педагогов физкультуры в первую очередь оздоровительного эффекта от занятий, а не спортивных результатов.
6) Увеличить раздел теоретических знаний в программе по физической культуре.
7) Использовать на занятиях игры.
8) Что-то другое

9) Затрудняюсь ответить.

9. Что могло бы стимулировать труд педагога физкультуры в ДОО?

1) Создание благоприятных условий для работы (хорошая спортивная база, наличие инвентаря, удобный график работы и т.д.).
2) Более внимательное отношение со стороны заведующего ДОО, органов образования и физической культуры и спорта.
3) Повышение престижа профессии педагога физкультуры.
4) Повышение зарплаты педагогам.
5) Что-то другое

10. Считаете ли Вы, что занятия физической культуры в образовательных учреждениях нужно существенно изменить?

1) Считаю, что нужно разработать новые программы, более доступные для воспитанников.
2) Нужно сделать эти программы более современными.
3) Нужно повысить требовательность к проведению занятий физкультуры.
4) Нужно разработать специальные программы для детей с ослабленным здоровьем.
5) Нужно сделать физкультуру факультативным предметом.
6) Считаю, что оценивать уровень достижений на занятиях физкультурой нужно по изменениям показателей физической подготовленности, а не по нормативам.
7) Что-то другое

8) Затрудняюсь ответить.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 2

Комплекс упражнений игрового стретчинга

Упражнение «Зёрнышко»

Музыка Э. Грига из сюиты «Пер Гюнт» - «Утро»

Педагог по физической культуре.

«Есть в нашей наседки 8 малышей.

8 веселых, желтеньких цыплят.

1,2,3,4,5 - вот они строкой стоят.

И. п. - упор сидя;

1-2-3-4- медленно руки через стороны вверх, подняться на носки - вдох;

5-6- наклон туловища вправо - выдох;

7-8- наклон туловища влево;

9-10- И.п., руки через стороны вниз».

Упражнение «Ходьба»

Музыка М. Глинки «Полька»

Педагог по физической культуре.

«Пошла курочка хохлатая по двору гулять,

А за ней дружно вышли и цыплята.

И. п. - сидя, прямые ноги вперед,

опираясь позади себя на локти рук;

1- стопы на себя - вдох;

2 стопы от себя – выдох».

Упражнение «Бабочка»

Музыка П. Чайковского «Неаполитанский танец»

Педагог по физической культуре.

«Все вместе они пошли и бабочки нашли.

А бабочка в раз взлетел и на цветок рядом сел.

И. п. - сидя, согнув ноги в коленях перед собой, прижав стопу к стопе, руки положить на колени ладонями вниз;

1- колени в стороны, опустить их к полу, нажимая руками. Ступни прижать друг к другу - вдох;

2 И.п. – выдох».

Упражнение «Змейка»

Музыка для занятий йогой «Медитация»

Педагог по физической культуре.

«Здесь цыплята видят - уж. И бежать давай изо всех сил.

«Не гадюка я, ни кобра, хотя и змей, и очень хороший!»

И. п. - лежа на животе ноги вместе, опираясь руками перед грудью на уровне глаз, голова опущена;

1- медленно поднимаясь на руках, поднять сначала голову, за ней грудь. Прогнуться насколько возможно. Задержаться в этом положении - вдох;

2 - И.п., медленно делаем выдох».

Упражнение «Релаксация».

Музыка Шуберта «Квинтет»

Педагог по физической культуре.

Ох, как солнышко печет и цыплятам жарко.

Наседка кудахчет «Скорее, дети, в сад. Там травка, там водичка,

там приятный холодок».

И. п. - лежа на животе, руки вдоль туловища;

1-2- повороты головы вправо - влево;

Упражнение «Птичка»

Музыка Шуберта «Серенада»

Педагог по физической культуре.

«Увидели цыплята птичку,

Что летела по букашкой.

И. п. - сидя ноги врозь, носки ног натянуты, руки в стороны параллельно полу;

руки через стороны вверх, наклон к правой ноге -

вдох, не сгибая колени;

2 И.п. - выдох;

3-4- то же к левой ноге»

Упражнение «Бег»

Музыка М. Глинки «Славянская полька»

Педагог по физической культуре.

И гуляют во дворе крохи цыплята,

А за ними пристально следит курочка хохлатая.

И. п. - упор руками, лежа на спине

1- поднять вверх прямую правую ногу, носки натянуты - вдох;

2 И.п. - выдох;

3-4- то же с левой ноги

Упражнение «Кот»

Музыка Л. Пьяццолла «Танго»

Педагог по физической культуре.

«Не отходите, мелкие детки! Но не разбегайтесь.

Потому во дворе у ворот спит на скамейке кот-мурлыка!

И. п. - упор стоя на коленях;

1- округляем спину, опуская голову вниз - вдох;

прогибаем спину, поднимая голову вверх – выдох».

Упражнение «Рыбка»

Музыка Шопена - вальс «Cis-moll»

Педагог по физической культуре.

«У реки, на песочке смотрит цыпленок с пенечка.

Цыпленок в воду заглядывает, тяжело думает, думает:

«Если бы рыбку так поймать, лапок, чтобы не замочить?»

И. п. - лежа на животе, ноги врозь, руки согнуты в локтях, ладони на уровне глаз.

1- медленно, без рывков, разгибая руки, поднять голову и грудь одновременно сгибая ноги в коленях, пытаться коснуться ступнями ног головы. Задержаться в этом положении на некоторое время - выдох;

И.п. - вдох;

Упражнение «Бег с горы»

Музыка П. Чайковского «Русский танец»

Педагог по физической культуре.

«Погуляли все цыплята.

Там, где они побывали

Все их встречали.

А теперь - идем назад, Возвращаемся в сад!»

Упражнение «Неваляшка»

Музыка Людвиг Ван Бетховена «Лунная соната»

Развивает координацию движений. Дети лёжа на спине, вытянув руки и ноги, перекатываются то на правый, то на левый бок.

Комплекс упражнений партерной гимнастики

Упражнение «Фасолинки»

Музыка Никколо Паганини, «Капри № 24».

Развивает координацию движений в пространстве. Дети лёжа на спине, вытянув руки и ноги,перекатываются на один бок, на живот, на другой бок, передвигаясь по полу, как фасолинки.

Упражнение «Лодка»

Музыка Франца Шуберта «Аве Мария».

Развивает вестибулярный аппарат. Дети сидят на полу, согнув ноги и разведя их в разные стороны, перекатываясь то на правое, то на левое бедро, имитируя движения долки.

Упражнение «Дождик»

Музыка Шуберта «Квинтет»

Развивает чувство ритма. Дети сидят на полу потихоньку начиная стучать кулачками и пяточками об пол, постепенно увеличивая темп, имитируя нарастающий шум дождя.

Упражнение «Большие и маленькие дома»

Музыка П. Чайковского «Неаполитанский танец»

Дети лежат на спине, подняв руки за голову, тянут руки в одну сторону, руки в другую, имитируя большие дома, затем подтянув к себе согнутые в коленях ноги, имитируют маленькие дома.

Упражнение «Деревце».

И.п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.

1) Поднять прямые руки над головой – вдох.

2) Опустить руки, расслабиться – выдох.

Упражнение «Кошечка».

И.п. Стоя в упоре на ладони и колени.

1) Прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед – вдох.

2) Округлить спину, голову опустить вниз – выдох.

Упражнение «Звездочка».

И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1) Вытянуть руки в стороны ладонями вниз – вдох.

2) Руки опустить вниз, расслабиться – выдох.

Упражнение «Дуб».

И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1) Вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол – вдох.

2) Руки опустить, расслабиться – выдох.

Упражнение «Солнышко».

И.п. Ноги на ширине плеч, левая (правая) стопа развернута наружу, руки в стороны.

1) На выдохе – наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола, правая (левая) рука вытянута вверх.

2) И.п.

Упражнение «Волна».

И.п. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу и прижать её к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу. Нижняя часть спины прижата к полу.

2) И.п.

Упражнение «Лебедь».

И.п. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу, прижать её к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу.

2) Выпрямить правую (левую) ногу и потянуть к себе.

3) И.п.

Упражнение «Слоник».

И.п. Ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук лежат на бедрах, позвоночник вытянут вверх.

1) На выдохе – потянуться вперед вверх, наклон вперед до полного касания руками пола, пятки не отрываются от пола, спина прямая, ладони лежат на полу на ширине плеч.

2) И.п.

Упражнение «Рыбка».

И.п. Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз.

1) Вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц - на вдохе.

2) На выдохе – оторвать от пола ноги и плечи, не сгибая колен. Голова и ноги должны находиться на одном уровне.

3) И.п.

Упражнение «Змея».

И.п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.

1) На выдохе – подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты.

2) И.п.

Упражнение «Веточка».

И.п. Узкая стойка, руки вытянуты вперед и сцеплены в «замок», ладонями наружу – вдох.

1) На выдохе – поднять руки над головой.

2) И.п.

Упражнение «Гора».

И.п. Лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1) Оторвать бедра и таз от пола, поднять таз выше живота – вдох.

2) Выдох – и.п.

Упражнение «Ель большая».

И.п. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) Развести носки врозь – вдох.

2) Вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны вниз. Ладони направлены в пол – выдох.

3) И.п.

Упражнение «Цапля».

И.п. Сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища.

1) Согнуть правую (левую) ногу, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше.

2) Развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны.

3) И.п.

Упражнение «Волк»

И.п.: сесть в позу прямого угла. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги, колено лежит на полу.

1. Поднять руки вверх, потянуться.

2. Наклониться вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Постараться прижать лоб к колену вытянутой ноги, задержаться.

3. И.п.

Упражнение «Зайчик»

И.п.: встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол.

1. Передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать.

2. Вернуться в и.п.

Упражнение «Медведь»

И.п.сесть в позу прямого угла, ноги согнуть в коленях, слегка разведя их. Пятки приблизить к ягодицам. Руки провести под внешнюю сторону согнутых ног, захватить ладонью стопу с внешней стороны.

1. Поднять правой рукой правую ногу, стараясь выпрямить колено, задержаться.

2. Вернуться в и.п. 3–4. Проделать то же движение левой ногой.

Упражнение .«Божья коровка».

И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.

Упражнение «Лягушка»

И.п., лѐжа на животе руки под подбородком, ноги максимально согнуты в коленях и раскрыты, как у лягушки. Бѐдра внутренней поверхностью плотно прижаты к полу, как и пятки.

Упражнение «Летучая мышь».

И. п. сесть в позу «прямого угла», развести ноги в стороны как можно шире. Наклониться вперед, стараясь коснуться подбородком пола. Руки развести в стороны параллельно полу.

Упражнение «Носорог».

И. п. лечь на спину, руки заложить за голову, ноги выпрямить, пальцы ног вытянуть. Поднять голову и плечи, одновременно поднять одну ногу, сгибая еѐ в колене. Стараться коленом коснуться носа.

Упражнение «Кольцо»

И.п: лечь ничком, ноги вместе, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч. Плавно без рывков, разгибая руки, поднять голову, грудь. Одновременно, сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями до головы.

Упражнение «Замок».

Дети переносят согнутую в локте правую руку через плечо ладошкой внутрь, а леву заносят за спину ладошкой вверх. Складывают пальцы обеих рук в «замочек», левой рукой тянут вниз. Возвращаются в исходящее положение. Повторяют, поменяв руки.

Упражнение «Коробочка с карандашами»

И. п: сесть в позу прямого угла. Пальцы ног вытянуты. Руки в упоре сзади. Руки поднять вверх, ладонями вперед. Не сгибая ног, нагнуться, стараясь прямыми руками достать пальцы ног. Грудью коснуться ног. Медленно вернуться в и.п.

Упражнение «Волшебные палочки»

И.п: дети лежат на спине, руки спокойно вытянуты вдоль тела, ладонями вниз. Медленно поднять обе ноги вверх и так же медленно возвратить их в и.п.

Упражнение «Летучая мышь».

Исходное положение: сесть в позу «прямого угла», развести ноги в стороны как можно шире. Наклониться вперед, стараясь коснуться подбородком пола. Руки развести в стороны параллельно полу.

Комплекс упражнений в форме сказки «Котёнок Мяу».

Педагог рассказывает сказку, а дети, участвуя в ней, имитируют движения различных героев.

«В маленьком городке жил веселый котенок Мяу (дети встают на четвереньках, выгибают спину и поднимают голову, изображая котенка).

Утром котёнок Мяу проснулся, хорошенько потянулся (дети должны стать на колени, руки поднять вверх, ладони сложены вместе, затем медленно наклониться вниз, пока лоб и ребра ладоней не коснутся пола) и быстренько побежал играть на чердак (Упражнение «Бег». Дети лежат на животе, руки под подбородком, поочередно сгибают ноги в коленях, доставая пятками до ягодиц).

И когда котенок поднялся по лестнице, он увидел, что на двери чердака висит здоровенный замок (Упражнение «Замок». Дети переносят согнутую в локте правую руку через плечо ладонью внутрь, а левую заносят за спину ладонью наружу. Берут пальцы обеих рук в «замочек», левой рукой тянут вниз. Возвращаются в исходное положение. Повторяют упражнение в другую сторону).

Мяу сидел (дети сидят на пятках) и огорченно смотрел на дверь. И вдруг котенок вспомнил, что давно не было в саду, где созрели душистые яблоки и груши. Не теряя времени, Мяу побежал в сад (упражнение «Бег»).

В тени деревьев котенок любовался красочными бабочками (дети сидят, поджав ноги, по-турецки), которые кружили и перелетали с цветка на цветок (дети показывают бабочек: сидят на пятках, руки кладут на пояс и машут «крылышками»).

Вдруг Мяу услышал странный скрежет и испуганно притих в траве (дети сидят на пятках). Набравшись мужества, он оглянулся и увидел ... лягушат (Упражнение «Лягушка». Дети стоят с широко расставленными ногами и руками, согнутыми в локтях, имитируя лапы лягушки. Затем приседают, разводя колени в стороны). Котенок не смог удержаться и от смеха стал кататься по траве (Дети сидят, обхватив ноги, согнутые в коленях. Далее прижимают голову к коленям, осторожно перекатываются на спину и возвращаются в исходное положение).

Целый день Мяу и лягушонок прыгали наперегонки в саду (дети подпрыгивают на месте). Когда же солнышко начало садиться, котенок решил возвращаться домой. Он важно ступал по двору и мечтал, чтобы быстрее наступил новый день, и он снова встретилось с лягушонком (Дети маршируют, стоя на одном месте, высоко поднимая колени, спина прямая).

Принимая во внимание основные упражнения стретчинга, которые приведены выше в сказке, важно придерживаться правила: динамические движения (упражнения «Лягушка», «Бег», прыжки) нужно чередовать с сидением на пятках, со скрещенными ногами. Упражнения выполняются неторопливо до наступления у детей лёгкой усталости.

Дозировка и интенсивность упражнений для детей подготовительной физкультурной группы снижается от указанной в содержании нормы, тестирование проводится без количественных измерений.

Комплекс упражнений для занятий дома

Упражнение на растягивание мышц всего тела способствует растягиванию мышц грудной клетки, живота, позвоночника, плеч, рук, передней поверхности ног и ступней.

И. п. лежа на спине, ноги выпрямлены, стопы вместе, прямые руки вверху за головой. Потянуться, взяв носки на себя и прижимая поясницу, голени, пятки к опоре. Держать несколько секунд, активно растягивая всю заднюю поверхность тела, затем расслабиться. Повторить упражнение, оттягивая вниз носки ног и пальцы рук вверх, растягивать переднюю поверхность туловища и ног. Принятое положение удерживать не менее 5 секунд, затем расслабиться. Повторить упражнение ещё 2–3 раза в двух положениях. Дыхание не задерживать.

Стретчинг в наклоне вперед. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Медленно наклониться вперед, начиная движение от бедер. Во время наклона колени должны быть слегка согнуты, чтобы не напрягать поясницу. Шею и руки расслабить. Упражнение выполнять до момента ощущения легкого растягивания в пояснице. Удерживать положение 10–15 секунд до полного расслабления.

Прогибание позвоночника назад в положении стоя. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, ладони скрещены сзади на пояснице. Постараться свести локти как можно ближе. Медленно наклониться назад. Принятое положение удерживать 6-8 секунд, затем медленно выполнить обратное движение. Повторить 2–3 раза.

Подъем таза вверх и приближение ног к голове. Растягиваются мышцы задней поверхности ног, мышцы спины, плеч и рук.

И.п. стоя на четвереньках, пальцы ног упираются в пол. Не меняя положения рук и ног, начинайте поднимать таз как можно выше. Задержитесь в этой позе на 6-8 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите Упражнение –3 раза. Если ваше тело достаточно гибкое, то можно перейти к следующему этапу выполнения упражнения – придвинуть ноги к голове. Пятки при этом должны быть на полу, что создает растягивание икроножных мышц.

Упражнение для развития гибкости мышц ног. И.п. стоя прямо перед стулом (сиденьем к себе), руки свободно опущены. Широко развести ноги в стороны с таким расчетом, чтобы удержать эту позу в течение 8 секунд. Затем обпереться ладонями на сиденье стула и, сделав глубокий выдох, развести ноги как можно шире до ощущения легкой боли в промежности. Удерживать позу 6–8 секунд. Затем вернитесь в и. п. Рекомендуется выполнить не менее 6 раз.

Наклон вперед сидя на пятках. Упражнение способствует растягиванию и расслаблению мышц спины. И.п. сидя на пятках. Наклониться вперед, упираясь на кисти рук, лбом коснуться колен. Задержаться в этом положении на 10–15 секунд, затем вернуться в исходное положение.

Подтягивание согнутых ног к груди. И.п. лежа на спине, согнуть ноги в коленях и подтянуть их к голове, обхватив руками колени. Оставаться в таком положении. Почувствуйте, как растягиваются ваши мышцы.

Скручивание позвоночника. И.п. сидя согните левую ногу и перекиньте ступню через правое колено. Затем согните правую руку в локте и упритесь ею во внешнюю поверхность левого бедра около колена.

Упритесь ладонью другой руки в пол за собой, сделайте медленный выдох и поверните голову, чтобы посмотреть через левое плечо; одновременно поверните влево верхнюю часть туловища. Поворачивая туловище, постарайтесь повернуть в ту же сторону таз. Держите растяжку 10–15 секунд. Дыхание должно быть расслабленным и ритмичным. Повторите упражнение для другой стороны.

Подъем ног за голову в положении лежа на спине. Упражнение оказывает большое влияние на позвоночник, делает его гибким и подвижным, массирует внутренние органы, оказывает благоприятное действие на весь организм. И.п. лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками, ладонями к опоре. Медленно поднимать выпрямленные ноги и нижнюю часть туловища до тех пор, пока не коснетесь пальцами ног пола за головой. Ноги держать прямыми, руки остаются вытянутыми и лежат на полу. Подбородком упритесь в грудь. Удерживать 5–30 секунд. Во время нахождения в самой позе дыхание не задерживать. Затем, сгибая ноги в коленях, вернуться в исходное положение медленно и постепенно, позвонок за позвонком опуская спину на пол. Все движения выполнять плавно. Недопустимо делать упражнение рывками.

Упражнение «Лук» развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы живота и ног, улучшает пищеварение и перистальтику кишечника.

И. п. лежа лицом вниз, носки и пятки ног вместе, руки вытянуты вдоль туловища и лежат тыльными сторонами ладоней на коврике, подбородок на коврике. Раздвинуть ноги в стороны, затем согните их в коленях и возьмитесь руками за лодыжки ног или обхватите ладонями ступни в подъеме.

Сделайте спокойный вдох через нос и задержите дыхание после вдоха. Поднимите голову и верхнюю часть туловища как можно выше и оторвите бедра от пола. Оставайтесь в этом положении, пока у вас длится задержка дыхания после вдоха. Внимание на брюшную полость. В этой позе можно покачаться вперед-назад. Одновременно с выдохом через нос вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняется 1–3 раза ежедневно.

Упражнения на растягивание в положении сидя:

1. Сцепите пальцы рук в замок, затем выпрямите руки прямо перед собой ладонями наружу. Почувствуйте растягивание в мышцах рук и верхней части спины (в области лопаток). Удерживайте позу 20 секунд. Повторите дважды.

2. В положении сидя или стоя положите пальцы рук на поясницу. Плавно подталкивайте поясницу вперед, чтобы создать растягивание в этой части тела. Держите 10 секунд. Повторите движение дважды. Используйте эту растяжку после длительного сидения на месте. Не задерживайте дыхания.

Упражнение в скручивании позвоночника можно выполнять в любое время дня для отдыха и восстановления нормального кровоснабжения, особенно если длительное время приходится сидеть за столом.

В положении сидя на стуле спину держать прямо, стопы параллельны, ноги согнуты под прямым углом. На выдохе выполнить скручивающее движение, не отрывая стопы от пола, а ягодицы от сиденья. При этом повернуться назад и взяться обеими руками за спинку стула или за спинку и сиденье стула. Стараться развернуться как можно сильнее и зафиксировать позу. Дышать медленно и глубоко, выдерживая позу от 5 до 30 секунд.

Затем выполнить поворот в другую сторону. Повторить упражнение два раза в каждую сторону.

Встать на четвереньки, руки выпрямить. Затем вытянуть правую руку вперед и левую ногу назад до горизонтального положения и хорошо потянуться. Повторить левой рукой и правой ногой. Повторить Упражнение -7 раз.

Встать прямо, ноги на ширине плеч, левая рука на поясе. Правой рукой обхватить голову и наклонить её вправо. Зафиксировать это положение 10-20 секунд. Отдохнуть 10 cекунд. Повторить 8 раз для каждой руки.

Встать спиной к стене, опираясь ладонями о стену. Медленно присесть, скользя пальцами по стене. Следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. Фиксировать эту позу 10-20 секунд. Повторить 4-6 раз.

Сделать выпад вперед, на правую ногу, левую отвести в сторону, правой. Левая рука-за головой, правая-в сторону. Медленно наклониться вправо. Зафиксировать наклон 20-30 секунд. Отдохнуть 20-30 секунд. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

Сесть, развести ноги, ладони на затылке. Наклонить верх туловища вперед, медленно потянуться к правому колену. Медленно вернуться в исходное положение, затем потянуться к левому колену. Повторить 6-8 раз.

Сесть, скрестить ноги. Нажать руками на подбородок и одновременно напрячь мышцы шеи, сопротивляясь давлению рук. Фиксировать это положение 20-30 секунд. Отдохнуть 20-30 секунд. Повторить Упражнение -8 раз.

Встать прямо, ноги немного расставить и слегка согнуть в коленях. Сначала поднять вверх одну руку и потянуться зa воображаемым предметом. Затем руку свободно «свалить» вниз. То же проделать другой рукой. Голова немного запрокинута. Повторить Упражнение раз.

Лечь на спину, руки раскинуть, ноги максимально выпрямлены. Медленно поднять правую ногу до прямого угла, вытянуть ее, а затем опустить влево, касаясь пола. Голову при этом повернуть направо. Выполняя движения в обратном порядке, вернуться в исходное положение. Повторить левой ногой. Повторить Упражнение раз каждой ногой.

Встать на четвереньки. Сесть на пятки, «свалить» голову между рук, округлить спину. Затем выпрямите туловище, оторвав руки от пола, и потянуться головой вверх. Тянуться, как кошечка. Повторить Упражнение -7 раз.

Лечь на спину, руки и ноги прямые. Поднять ноги к голове, обхватить руками стопы и удерживать их 20-30 секунд. Вернуться в исходное положение, отдохнуть 6-8 секунд. Повторить Упражнение -8 раз.

Лечь на живот. Согнуть ноги, взяться руками за лодыжки и поднять ноги, прогнувшись в пояснице. Сидите в таком положении 20-30 секунд. Отдохнуть 6-8 секунд. Повторить Упражнение -8 раз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 3

Пример сказки для игрового стретчинга для дошкольников

Давайте познакомимся с одной из сказок, подходящей в качестве игровой составляющей стретчинга для детей. Это сказка «Ленивая девочка».

В одном селе жила ленивая маленькая девочка Аленка и ей сильно не нравилось ходить собственными ножками. ( ходят, активно размахивая руками).

Жила Аленка вдвоем со старенькой бабушкой. (ходят, немного пригнувшись, с руками на коленках). Однажды собрались они в лес, чтобы насобирать цветов, (и.п. дети сидят, ноги в стороны, одна нога согнута, колено — на полу, стопа развернута наружу). (Хорошо потянуться, вытянув руки вверх). Узнайте, нужна ли йога ребенку, и что такое йога-челлендж.

Нашли они прекрасную полянку с ромашками и дикими тюльпанами, и насобирали чудесный букет. (и.п. предыдущее, вытянуться вверх и вдохнуть, наклониться к прямой ноге, прикоснуться лбом к коленке и выдохнуть, распрямиться, потянуться за руками вверх).

Решили они потихоньку идти домой. (ходят маленькими шажками, руки находятся на поясе). Но Аленка скоро устала и стала проситься к бабушке на ручки. (поднимание рук вверх от плеч). Но бабушка начала ее стыдить, приговаривая, что Аленка уже большая. (качание головы из стороны в сторону).

Бабушка ушла домой, а Аленка села и заплакала. Вдруг мимо пробежала цапля. (и.п. — руки внизу, согнув одну ногу, положить стопу на внутреннюю часть бедра с помощью рук, расставить руки в стороны и потянуться ними). «Давай я помогу тебе добраться домой» — сказала цапля, посадила Аленку себе на спину и взмахнула крыльями. (и.п. предыдущая, только поднять вверх руки и помахать ими). Но Аленка была большой девочкой, и цапле приходилось часто останавливаться на отдых. Аленке это надоело, она загрустила, прислонившись к дереву. (и.п. — руки внизу, пятки вместе, носки врозь, максимально напрячь все мышцы, вдохнуть, поднять руки вверх и напрячь их).

Аленка опять принялась плакать. Вдруг откуда ни возьмись, появился жеребенок. (и.п. — стоя на четвереньках, выставить одну руку вперед и потянуться за ней, голова прямо, выпрямить назад одну ногу). «Садись на меня, я отвезу тебя домой». Жеребенок начал скакать, Аленка испугалась и сразу же упала на землю. (лежа на спине, полностью расслабиться).

Вскочила девочка, а жеребенка и не видно. Тут Аленка опять расстроилась, никак ей не попасть домой. Но тут подошел верблюд. (и.п. — стоя на четвереньках, руки над головой, выпрямить спину, поставить руки на бедра и хорошо вытянуться вверх на вдохе, прогнуться назад, касаясь пяток руками, отвести голову назад на выдохе). «Я отвезу тебя к бабушке!» — предложил верблюд. Аленка залезла на него, но снова не усидела и кубарем покатилась на землю. (лежать на спине и активно трясти поднятыми вверх ножками и ручками).

Лежит Аленка на земле и плачет, не знает, как добраться домой. Ознакомьтесь с правилами арт-терапии для детей. Но тут рядом пролетел журавль. (и.п. — руки внизу, одна согнутая нога впереди, обхватить колено руками и прижать к себе, стараясь сохранить равновесие). «Придется тебе идти своими ножками», — сказал он Аленке и полетел по своим делам. И пришлось ей самой идти домой. (и.п. — ноги на ширине плеч, руки внизу, поднять руки вверх, ладонями друг к другу, ногами упираться в пол (вдох), опустить руки (выдох), расслабиться). Вначале она шла очень медленно (дети ходят, высоко поднимая колени), а дальше все быстрее и быстрее (дети бегут, высоко поднимая колени). А когда она забежала в дом, то бабушка ничего ей не сказала, а просто поставила на стол перед ней огромное блюдо с пирожками. (и.п. — сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки сомкнуты за спиной, вытянуться вверх (вдох), на выдохе нагнуться вперед и прикоснуться лбом к коленкам).

Аленка с большим аппетитом стала есть пирожки. А бабушка стояла и счастливо улыбалась. Она была очень рада, что ее любимая внучка больше не была ленивой девочкой. (Упражнение на расслабление).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 4

Основное содержание проведения занятий игрового стретчинга. Весь материал предлагается детям с учётом их возрастных и психомоторных особенностей. Занятие состоит из трёх частей:

1 часть. Вводная.

Дети строятся в шахматном порядке, ориентируясь, чтобы не мешать друг другу. Проверяется правильность осанки детей, и под музыку дети здороваются с преподавателем (общий поклон, девочки – реверанс, мальчики – мужской поклон). В первой части ставиться задача подготовить организм ребёнка к выполнению более сложных и интенсивных упражнений в последующей части занятия. Используются следующие виды движений: Ходьба – бодрая, спокойна, на носках, на пятках, пружинящим, топающим шагом, «с каблучка» вперёд и назад (спиной), с высоким подниманием колена, «гусиным» шагом.

Бег – лёгкий, ритмичный, передающий различные образы «бабочки», «птички», «ручейки» (младший возраст), а также высокий, широкий, пружинящий бег. Прыжковые движения–на одной, на двух ногах на месте и с различными вариациями, различные виды галопа (прямой галоп, боковой галоп), поскоки «лёгкий» и «сильный». Общеразвивающие упражнения на различные группы мышц и различный характер, способ движения (упражнения на плавность движений, махи, пружинность), упражнения на развитие гибкости и пластичности, точности и ловкости движений, координации рук и ног, упражнения игровой ритмики, танцевальные упражнения.

2 часть. Основная. (Сказка).

Начинается основная часть упражнением на растяжку позвоночника «зёрнышко». Упражнения проводятся в виде сказочных путешествий, по ходу которых дети изображают сказочных персонажей, выполняя упражнения на различные группы мышц. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку. Дети учатся быстро переключать внимание, сделав упражнение, быстро садятся в позу слушателя (обязательно с прямой спиной). Сюжет сказок строится так, чтобы упражнения чередовались, была равномерная нагрузка на всё тело ребёнка.

3 часть. Заключительная.

В этой части занятия решаются задачи постепенного перехода организма ребёнка к другим видам деятельности. Выполнение простых танцевальных движений в игровой форме расширяют двигательные навыки детей, дети самостоятельно импровизируют, создавая пластический образ, развивают воображение, фантазию, различают эмоции в мимике и пантомимике.

Подвижные игры: «Вправо - влево», «Совушка», «Иголочка - шей», «Дракончик», «Эхо», «Надувной шарик», «Резиновая игрушка», «Снежные человечки», «Воротики – кто быстрее» и т. д. Заканчивается занятие подведением итога стараний детей, после чего они прощаются с преподавателем (общий поклон, девочки – реверанс, мальчики –мужской поклон).

Приложение 5

Консультация для родителей

"Совершенствование двигательных способностей у детей старшего дошкольного возраста через систему игрового стретчинга."

Игровой стретчинг

Каждому ребёнку необходимо быть здоровым, находиться в безопасной обстановке, получать удовольствие от жизни и добиваться поставленных целей. Как только дети начинают посещать детский сад- жизнь для них изменяется. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников- одна из важнейших в жизни современного общества. Как добиться того, чтобы ребёнок был здоров? Что нужно делать для этого, какие меры принять? Современные образовательные программы и требования к содержанию и методам работы, осуществляемым в ДОУ, нацеливают педагогов на формирование широкой двигательной культуры дошкольников, использование на физкультурных занятиях разнообразных физических упражнений, воспитание у дошкольников интереса к двигательной деятельности.

В последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической культуры с лечебной направленностью. В большинстве случаев это различные направления оздоровительных видов гимнастики- ритмическая гимнастика, аэробика, шейпинг, дыхательная гимнастика, йога и др. В настоящее время появилось много новых методик проведения физкультурных занятий. Одна из таких - методика игрового стретчинга.

Стретчинг - это комплекс упражнений для растягивания определённых мышц, связок и сухожилий. Благодаря ему увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность. Стретчинг обладает и психологическим эффектом: улучшает настроение, поднимает самооценку, создаёт ощущение комфорта и спокойствия в целом. Хорошая гибкость позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой движений, а также обеспечивает красивую осанку и снижает вероятность болей в спине. Методика игрового стретчинга представляет собой специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме. Методика игрового стретчинга направлена на активизацию защитных сил организма, развитие и высвобождение скрытых творческих и оздоровительных возможностей подсознания. Занятия по методике стретчина проводятся в виде сюжетно-ролевой игры, в которую входят 8-9 упражнений на различные группы мышц. Дети изображают различных животных и выполняют упражнения в сопровождении определённых отрывков музыкальных сопровождений из классической и народной музыки. Упражнения носят имитационный характер и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игровых ситуаций, заданий, упражнений. Этими упражнениями можно начинать заниматься с ребёнком уже с 3-4 лет. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз, в зависимости от возраста. Музыка на занятии играет большую роль.

В структуру любого занятия по физической культуре входят три части: вводная, основная и заключительная, продолжительность занятия может длиться от 20 до 35 минут, в зависимости от возраста и физической подготовленности детей. В занятиях по игровому стретчингу всё это сохраняется.

В водной части осуществляется начальная организация занимающихся, сосредоточение внимания, установка на эмоциональный и психологический настрой. В качестве ОРУ используются музыкально-ритмические композиции. Танцевальные упражнения позволяют повысить интерес к занятию, эмоциональное настроение ребёнка. В основной части каждый сюжетный материал распределяется на два занятия. На первом- знакомство с новыми движениями, закрепление уже известных. На втором- совершенствование и точность выполнения упражнений передача характерных особенностей образов. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку. Наиболее эффективной формой организации этой части занятия является круговая тренировка. Подвижная игра также составляющая основной части занятия. В старшем и подготовительном возрасте целесообразно организовывать подвижные игры для развития умственных способностей детей. В заключительной части решается задача восстановления организма после физических нагрузок и переход к другим видам деятельности. Важно научить ребёнка дышать носом и соотносить вдох и выдох с движениями.

Основные правила стретчинга и рекомендации к его использованию.

При выполнении растяжек следует придерживаться основных правил стретчинга:

-разогрев перед упражнениями. Поможет улучшить циркуляцию крови и увеличит поступление кислорода к мышцам.

-медленное и плавное исполнение упражнений. В конце занятия гибкость обычно выше, чем в конце.

-расслабление мышц. Напряженную мышцу трудно растянуть.

-правило "ровной спины". Спина при выполнении упражнений должна быть ровной. Сгорбленность уменьшает гибкость. Надо следить за осанкой.

-снижение травматичности.

-спокойное дыхание

-регулярная растяжка. Должна происходить плавно и постепенно. Не принесут эффекта как занятия раз в неделю, так и стремления дотянуться до чего бы то ни было любым способом.