| 12+ Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917 Лицензия на образовательную деятельность №0001058 |
Пользовательское соглашение Контактная и правовая информация |
 | Сюзанна Набиева705 Работаю учителем английского языка в школе, педагогический стаж - 9 лет. Занимаюсь репетиторством. Россия, Новосибирская обл., Новосибирск |
Рабочая программа по физкультуре, 10-11 класс, УМК: Лях В.И.
| Предмет: Класс: УМК: Количество часов: | Физическая культура 10-11 Лях. В.И, Зданевич А.А. 204 |
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
К тематическому планированию по физической культуре
для учащихся 10 – 11 классов
Развёрнутое тематическое планирование разработано на основе примерной программы среднего (полного) образования по физической культуре (базовый уровень) и может быть применительно к учебной программе по физической культуре для учащихся 10 – 11 классов (Лях. В.И, Зданевич А.А. – М.: Просвещение, 2009).
Пособие для учащихся:
- Мейксон Г.Б., Любомирский Л.Е., Лях В.И. Физическая культура: учебник для учащихся 10 – 11 классов. – М.: Просвещение, 2001;
- Заданевич А.А. Лях В.И. Физическая культура: учебник для учащихся 10-11 классов. – М.: Просвещение, 2006;
Пособие для учителя:
- Настольная книга учителя физической культуры /под ред. Б.И. Мишин.- М.: АСТРЕЛЬ , 2003.
- Макаров А.Н. Лёгкая атлетика. – М., 1990.
- Спортивные игры на уроках физкультуры /ред. О.Листов. – М.,2001.
- Журнал «Физическая культура в школе».
Школьное образование в современных условиях призвано обеспечить функциональную грамотность и социальную адаптацию обучающихся на основе приобретения ими компетентного опыта в сфере учения, познания, профессионально-трудового выбора, личностного развития, ценностных ориентаций и смысла творчества. Это предопределяет направленность целей обучения на формирование компетентной личности, способной к жизнедеятельности и самоопределению в информационном обществе, ясно представляющей свои потенциальные возможности, ресурсы и способы реализации выбранного жизненного пути.
Главной целью школьного образования является развитие ребёнка как компетентной личности путём включения его в различные виды ценностной человеческой деятельности: учёба, познания, коммуникация, профессионально-трудовой выбор, личностное саморазвитие, ценностные ориентации, поиск смыслов жизнедеятельности. С этих позиций обучение рассматривается как процесс овладения не только определённой суммой знаний и системой соответствующих умений и навыков, но и как процесс овладения компетенциями.
Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:
Развитие физических качеств и способности, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья.
Воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной деятельностью.
Овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта.
Освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций.
Приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
На основании требований Государственного образовательного стандарта 2004г. В содержании тематического планирования предполагается реализовать актуальные в настоящее время компетентностный, личностно ориентированный, деятельностный подходы, которые определяют задачи физического воспитания 10-11 классов:
Содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам.
Формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности.
Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях.
Дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей.
Формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовке к службе в армии.
Закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта.
Формирование адекватной самооценке личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма. Развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания.
Дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психических регуляции.
Содержание программного материала уроков в планировании состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Для освоения базовых основ физической культуры, которые необходимы и обязательны для каждого ученика, отведено 58 часов, на вариативную часть 10 часов. В связи с учётом региональных и местных особенностей образовательного учреждения, климатогеографических условий, вариативная часть распределена для занятий кроссовой подготовкой и лёгкой атлетикой, где посредством специальных прикладных лёгкоатлетических упражнений обеспечивается развитие жизненно необходимых физических качеств, умений и навыков.
Компетентностный подход определяет следующие особенности предъявления содержания образования: оно представлено в виде трёх тематических блоков, обеспечивающих формирование компетенций.
В первом блоке представлены информационный компонент – изучение культурно-исторических основ знаний, медико-биологических, психолого-социальных основ и основ безопасности жизнедеятельности. Данный компонент способствует развитию ценностно-смысловой и учебно-познавательной компетенций.
Во втором блоке представлен операциональный компонент, включающий в себя двигательные умения и навыки (освоение техники упражнений и развитие способностей) и практические умения. Этот компонент позволяет формировать у учащихся коммуникативную компетенцию и компетенцию личностного самосовершенствования.
В третьем блоке представлен мотивационный компонент, который отражает требования к учащимся (что они должны знать, уметь, демонстрировать).
Таким образом, тематическое планирование обеспечивает взаимосвязанное развитие и совершенствование ключевых, общепредметных и предметных компетенций.
Личностная ориентация образовательного процесса выявляет приоритет воспитательных и развивающих целей обучения. Способность учащихся понимать причины и логику развития физических и психических процессов открывает возможность для осмысленного восприятия всего разнообразия мировоззрения, социокультурных систем, существующих в современном мире. Система учебных занятий призвана способствовать развитию личностной самоидентификации, гуманитарной культуры школьников, их приобщению к ценностям национальной и мировой культуры, усилению мотивации к социальному познанию и творчеству, воспитанию личностно и общественно востребованных качеств, в том числе гражданственности, толерантности.
Деятельностный подход отражает стратегию современной образовательной политики: необходимость воспитания человека и гражданина, интегрированного в современное ему общество, нацеленного на совершенствование этого общества. Система уроков сориентирована на столько передачу «готовых знаний», сколько на формирование активной личности, мотивированной к самообразованию, обладающей достаточными навыками и психологическим установками к самостоятельному поиску, отбору, анализу и использованию информации. Это поможет выпускнику адаптироваться в мире, где объём информации растёт в геометрической прогрессии, где социальная и профессиональная успешность напрямую зависит от позитивного отношения к новациям, самостоятельности мышления и инициативности, от готовности проявлять творческий подход к делу, искать нестандартные способы решения проблем, от готовности к конструктивному взаимодействию с людьми.
Основой целеполагания является обновление требований к уровню подготовки выпускников в системе физкультурного образования, отражающее важнейшую особенность педагогической концепции государственного стандарта – переход от суммы «предметных результатов» (то есть образовательных результатов, достигаемых в рамках отдельных учебных предметов) к межпредметным и интегративным результатам. Такие результаты представляют собой обобщённые способы деятельности, которые отражают специфику не отдельных предметов, а ступеней общего образования. В государственном стандарте они зафиксированы как общие учебные умения, навыки и способы человеческой деятельности, что предполагает повышенное внимание к развитию межпредметных связей курса физической культуры.
Дидактическая модель обучения и педагогические средства отражают модернизацию основ учебного процесса, их переориентацию на достижение конкретных результатов в виде сформированных умений и навыков учащихся, обобщённых способов деятельности. Формирование целостных представлений о физической культуре будет, осуществляется в ходе творческой деятельности учащихся на основе личностного осмысления фактов и явлений физического развития. Особое внимание уделяется познавательной активности учащихся, их мотивированности к самостоятельной учебной работе. Это предполагает все более широкое использование нетрадиционных форм уроков, в том числе методике ролевых игр, спортивных игр, соревновательных упражнений, эстафет, межпредметных интегрированных уроков и т.д.
Учащиеся должны приобрести умения по формированию собственного алгоритма решения познавательных задач формулировать проблему и цели своей работы, определять адекватные способы и методы решения задачи, прогнозировать ожидаемые результаты и сопоставлять его с собственными знаниями по физической культуре. Учащиеся должны научиться представлять результаты индивидуальной и познавательной групповой деятельности в формах реферата, рецензии, публичной презентации.
Проектная деятельность учащихся – это совместная учебно-познавательная, творческая или игровая деятельность, имеющая общую цель. Согласованные методы, способы деятельности, направленная на достижение общего результата. Непременным условием проектной деятельности, является наличие заранее выработанных представлений о конечном продукте деятельности. Соблюдение последовательности этапов проектирования. Выработка концепции, определение целей и задач проекта, доступных и оптимальных ресурсов деятельности. Создание плана, программ и организация деятельности по реализации проекта. Комплексная реализация проекта, включая его осмысление и рефлексию результатов деятельности.
Спецификой учебного проектно-исследовательской деятельности является её направленность на развитие личности и на получение объективно нового исследовательского результата. Цель учебно-исследовательской деятельности – приобретение учащимися познавательно-исследовательской компетентности, проявляющейся в овладении универсальными способами освоения действительности, в развитии способности к исследовательскому мышлению, в активизации личностной позиции учащегося в образовательном процессе.
Реализация тематического плана обеспечивает освоение общеучебных умений и компетенций в рамках информационно-коммуникативной деятельности, в том числе способностей передавать содержание в сжатом или развёрнутом виде в соответствии с целью учебного задания, проводить информационно-смысловой анализ, использовать прослушанную и прочитанную информацию в практической деятельности. Для решения познавательных и коммуникативных задач учащимся предлагается использовать различные источники информации, включая энциклопедии, словари, Интернет-ресурсы и другие базы данных в соответствии с коммуникативной задачей, сферой и ситуацией общения осознанно выбирать выразительные средства языка и знаковые системы (текст, таблица, схема).
Акцентированное внимание к продуктивным формам учебной деятельности предполагает актуализацию информационной компетентности учащихся: формирование простейших навыков работы с источниками, (картографическим и хронологическими) материалами.
В требованиях к выпускникам старшей школы ключевое значение придаётся комплексным умениям по поиску и анализу информации, представленной в разных знаковых системах (текст, карта, таблица, схема, использованию методов электронной обработки при поиске и систематизации информации).
Важнейшее значение имеет овладение учащимися коммуникативной компетенцией: формулировать собственную позицию по обсуждаемым вопросам, используя для аргументации знания в области физической культуры.
С точки зрения развития умений и навыков рефлексивной деятельности особое внимание уделено способности учащихся самостоятельно организовать, свою учебную деятельность (постановка цели, планирование, определение оптимального соотношения цели и средств и др.). Оценивать её результаты, определять причины возникших трудностей и пути их устранений, осознавать сферы своих интересов и соотносить их со своими учебными достижениями, чертами своей личности.
Стандарт ориентирован на воспитание школьника – гражданина и патриота России, развитие духовно-нравственного мира школьника, его национального самосознания. Эти положения нашли отражение в содержании уроков. В процессе обучения должно быть сформировано умение формулировать свои мировоззренческие взгляды и на этой основе – воспитание гражданственности и патриотизма.
Тематически план предусматривает разные варианты дидактико-технологического обеспечения учебного процесса. В частности, в 10-11 классах (базовый уровень) дидактико-технологическое оснащение включает таблицы, схемы, карточки, картотеки игр.
Для информационно-компьютерной поддержки учебного процесса предполагается использование следующих программно-педагогических средств, реализуемых с помощью компьютера: электронные папки для подготовки учащихся 9-11 классов к итоговой аттестации по теоретическому курсу по физической культуре, учебные презентации по лёгкой атлетике. В свези с погодными условиями лыжная подготовка может перенестись на декабрь.
Элементы единоборства я убрала так как нет татами для занятий.
Требования к уровню подготовки
Учащихся 10 – 11 классов
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен знать/понимать:
Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
Способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическим упражнениями различной направленности;
Уметь:
Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
Выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;
Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения выполнять приёмы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:
Для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
Подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооружённых Силах Российской Федерации;
Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
Активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;
Владеть компетенциями: учебно-познавательной, личностного самосовершенствования, коммуникативной.
В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в средней школе и на его преподавание отводится 104 ч в год.
Для прохождения программы в учебном процессе обучения можно использовать следующие учебники.
| Уровень программы | Программа | Тип классов | Кол – во часов | Учебники |
| Углублённый | Авторская | 10-11 | 3 | Физическая культура: 10-11 классы /под ред. В.И.Ляха. – М.: Просвещение, 2006 |
В программе В.И.Ляха, А.А. Зданевича программный материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент (лыжная подготовка). Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счёт увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Для ознакомления с теоретическими сведениями можно выделять время, как в процессе уроков, так и при выполнении одного часа в четверти, специально отведённого для этой цели.
Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании изучения раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков.
По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведённых в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.
Кроме того, по окончании основной школы учащийся может сдавать экзамен по физической культуре в форме экзамена.
Распределение учебного времени прохождения программного материала
По физической культуре в 10 – 11 классах
| № п/п | Вид программного материала | Количество часов | |
| класс | |||
| 10 | 11 | ||
| 1 | Базовая часть | 87 | 87 |
| 1.1 | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока | |
| 1.2 | Гимнастика с элементами акробатики | 18 | 18 |
| 1.3 | Спортивные игры | 30 | 30 |
| 1.3 | Лёгкая атлетика | 21 | 21 |
| 1.4 | Лыжная подготовка | 18 | 18 |
| 2 | Вариативная часть | 15 | 15 |
| 2.1 | Спортивные игры | 9 | 9 |
| 2.2 | Кроссовая подготовка | 6 | 6 |
| Итого | 102 | 102 | |
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
Основы знаний о физической культуре, умения навыки
Социокультурные основы
10 класс. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.
11 класс. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.
Психолого-педагогические основы
10 класс. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.
11 класс. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.
Медико-биологические основы
10 класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы. Организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий. В зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.
11 класс. Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки, причины возникновения и пагубное влияние на здоровье.
Приёмы саморегуляции
10-11 классы. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировка. Элементы йоги.
Баскетбол и волейбол
10-11 классы. Терминология баскетбола и волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом и волейбола. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозировка нагрузки при занятиях баскетболом и волейболом.
Гимнастика с элементами акробатики
10 – 11 классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.
Лёгкая атлетика
10 – 11 классы. Основы биомеханики лёгкоатлетических упражнений. Влияние лёгкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий лёгкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях лёгкой атлетикой
Лыжная подготовка
10 – 11 классы. Основы биомеханики лыжных ходов. Влияние лыжной подготовки на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий лыжной подготовки. Самоконтроль на занятиях лыжной подготовки.
Элементы единоборства я убрала, так как нет условий для проведения.
Учащиеся должны уметь демонстрировать:
| Физические способности | Физические упражнения | Мальчики | Девочки |
| Скоростные | Бег 100 м/с | 14,3 | 17,5 |
| Бег 30 м/с | 5,0 | 5,4 | |
| Силовые | Подтягивание в висе на высокой перекладине, кол-во раз | 10 | - |
| Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине, кол-во раз | - | 14 | |
| Прыжок в длину с места, см | 215 | 170 | |
| Выносливость | Бег 2000 м, мин/с | - | 10.00 |
| Бег 3000 м мин/с | 13.30 | - |
Задачи физического воспитания учащихся 10 – 11 классов направлены:
На содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояние стрессам;
Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями
И формирование умений применять их в различных по сложности условий;
Дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;
Формирование знаний о закономерности двигательной активности, спортивной тренировки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;
Закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;
Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействие развитию психических процессов и обучению психической саморегуляции.
10 - 11 класс
Годовой план график
| 1 четверть | 2 четверть | 3 четверть | 4 четверть | ||
| Кол-во недель | 34 | 9 | 8 | 9 | 8 |
| Число уроков | 102 | 27 | 24 | 27 | 24 |
| Основы знаний о физической культуре | В процессе урока | ||||
| Спортивные игры Волейбол | 39 | ||||
| 18 | 9 | 9 | |||
| Баскетбол | 21 | 9 | 12 | ||
| Гимнастика с элементами акробатики | 18 | 12 | 6 | ||
| Легкая атлетика | 21 | 12 | 9 | ||
| Лыжная подготовка | 18 | 18 | |||
| Кроссовая подготовка | 15 | 3 | 3 | ||
| Всего часов | 102 | 27 | 24 | 27 | 24 |
| № п/п | Наименование раздела | Кол – во часов | Зачет | Домашнее задание | Дата проведения | |
| По плану | Факт | |||||
| Легкая атлетика | 12 | |||||
| 1 | Совершенствование низкого старта. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Инструктаж по ТБ. Развитие скоростных качеств | 1 | Бег с ускорением 100м | |||
| 2 | Развитие скоростных качеств. | 1 | Прыжки со скакалкой 3 мин | |||
| 3 | Сдача контрольного норматива – бег 30 м. Развитие скоростных качеств. П/и «Лапта» | 1 | бег 30 м | |||
| 4 | Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям | 1 | Сгибание и разгибание рук из положения лѐжа (от пола, скамейки, стула). | |||
| 5 | Совершенствование техники низкого старт. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | |||
| 6 | Сдача контрольного норматива – бег 100 метров. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств | 1 | бег 100 метров. | |||
| 7 | Сдача контрольного норматива – Прыжок в длину с места. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с места. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта | 1 | Прыжок в длину с места. | |||
| 8 | Совершенствование прыжка в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых. Метание 150г мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 25 раз | |||
| 9 | Сдача контрольного норматива – прыжка в длину с разбега. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств | 1 | прыжка в длину с разбега | |||
| 10 | Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. П/и «Лапта» | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | |||
| 11 | Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. Сдача контрольного норматива – подтягивания. | 1 | Сгибание и разгибание рук из положения лѐжа (от пола, скамейки, стула). | |||
| 12 | Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. П/и «Лапта» | 1 | Сгибание и разгибание рук из положения лѐжа (от пола, скамейки, стула). | |||
| Кроссовая подготовка | 3 | |||||
| 13 | Совершенствование бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | |||
| 14 | Совершенствование бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта | 1 | ||||
| 15 | Сдача контрольного норматива – бег 3 км (юноши) и 2 км (девушки). Развитие выносливости. | 1 | Мальчики – «5» - 16.00; «4» - 17.00; «3» - 18.00; Девочки – «5» -10.30; «4» - 11.30; «3» - 12.30; | |||
| Гимнастика | 12 | |||||
| 16 | Инструктаж по Т.Б на уроках гимнастики. Обучение правил страховки во время выполнения упражнений. Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом (девочки). Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. | 1 | Сгибание и разгибание рук из положения, лежа (от пола, скамейки, стула). | |||
| 17 | Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом на низкой перекладине (девочки). Эстафеты. Развитие силовых качеств. Упражнения на гимнастической скамейке. Значение гимнастических упражнений для развития гибкости | 1 | Поднимание туловища из положения лѐжа за 30 сек | |||
| 18 | Выполнение команд: «Полшага!», «Полный шаг!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом на низкой перекладине (девочки). Подтягивание в висе. Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. | 1 | Прыжки со скакалкой | |||
| 19 | Сдача контрольного норматива – мальчики подтягивание, девочки сгибание разгибание рук в упоре лежа. Обучение техники опорного прыжок, согнув ноги (мальчики), прыжок ноги врозь (девочки). | 1 | подтягивания: Мальчики: «5»-8; «4»-6; «3»-3; Девочки: «5»-19; «4»-15; «3»-8; | |||
| 20 | Совершенствование, технике опорного прыжка, согнув ноги (мальчики), прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 21 | Совершенствование, техники опорного прыжка, согнув ноги (мальчики), прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | Сгибание и разгибание рук из положения лѐжа (от пола, скамейки, стула). | |||
| 22 | Закрепление, техники опорного прыжка, согнув ноги (мальчики). Прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | Приседания 50 раз | |||
| 23 | Сдача контрольного норматива - техника опорного прыжка. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей | 1 | техника опорного прыжка | |||
| 24 | Развитие координационных способностей. Круговая тренировка. | 1 | Приседания 50 раз | |||
| 25 | Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки). | 1 | Подъѐм туловища из положения лѐжа за 30 сек | |||
| 26 | Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки). | 1 | Прыжки со скакалкой | |||
| 27 | Сдача контрольного норматива – техника акробатических элементов. П/и «Выбивало с пленом». | 1 | Понимания туловища из положения лѐжа за 30 сек | |||
| Волейбол | 9 | |||||
| 28 | Инструктаж по Т.Б на уроках по волейболу. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в волейбол. | 1 | Повторить правила по волейболу | |||
| 29-30 | Совершенствование техники приема и передачи мяча. Учебная игра в волейбол. | 2 | Сгибание рук в упоре лежа. | |||
| 31 | Сдача контрольного норматива – техника приема и передачи мяча в парах. Учебная игра в волейбол. | 1 | техника приема и передачи мяча в парах | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | ||
| 32 | Совершенствование техники верхней подачи мяча по номерам. Учебная игра в волейбол. | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 33 | Сдача контрольного норматива – верхняя подача мяча по номерам. Учебная игра в волейбол. | 1 | верхняя подача мяча по номерам. | |||
| 34 | Совершенствование техники наподдающего удара. Учебная игра в волейбол. | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 35 | Совершенствование техники блокирующего удара. Учебная игра в волейбол. | 1 | Сгибание рук в упоре лежа. | |||
| 36 | Сдача контрольного норматива – техника учебная игры в волейбол. | 1 | техника учебная игры в волейбол. | |||
| Гимнастика | 6 | |||||
| 37 | Инструктаж по Т.Б на уроках гимнастики. Обучение правил страховки во время выполнения упражнений. Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом (девочки). Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. | 1 | Сгибание и разгибание рук из положения лѐжа (от пола, скамейки, стула). | |||
| 38 | Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки). | 1 | Приседания 50 раз | |||
| 39 | Совершенствование технике акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки). | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 40 | Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки). | 1 | Сгибание и разгибание рук из положения лѐжа (от пола, скамейки, стула). | |||
| 41 | Сдача контрольного норматива – акробатические упражнения. Развитие координации. | 1 | акробатические упражнения. | |||
| 42 | Развитие координационных способностей. | 1 | Прыжки со скакалкой | |||
| Баскетболу | 9 | |||||
| 43 | Инструктаж по Т.Б на уроках по баскетболу. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в баскетбол. | 1 | Повторить правила по баскетболу | |||
| 44 | Совершенствование техники ловли и передачи мяча. Учебная игра в баскетбол. | 1 | Сгибание рук в упоре лежа. | |||
| 45 | Совершенствование технике штрафного броска. Учебная игра в баскетбол. | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 46 | Сдача контрольного норматива – штрафного броска. Учебная игра в баскетбол. | 1 | штрафного броска | Сгибание рук в упоре лежа. | ||
| 47 | Совершенствование техники ведения мяча. Учебная игра в баскетбол. | 1 | ||||
| 48 | Совершенствование техники защиты. Учебная игра в баскетбол. | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 49 | Совершенствование техники Выбивание и вырывание мяча. Учебная игра в баскетбол. | 1 | ||||
| 50 | Сдача контрольного норматива – техника игры в баскетбол. | 1 | ||||
| Лыжная подготовка | 18 | |||||
| 51 | Инструктаж по Т.Б на занятиях лыжной подготовки. Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Надевание лыж. Строевые упражнения | 1 | Сгибание рук в упоре лежа. | |||
| 52 | Обучение технике отталкивания ногой в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном ходе. Переход из высокой стойки в низкую. Подготовка, смазка лыж к учебно-тренировочным занятиям и соревнованиям | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 53 | Обучение техники согласованному движению рук и ног в одновременном одношажном ходе (скоростной вариант). Подъём скользящим шагом. Торможение «плугом», поворот «плугом». | 1 | ||||
| 54 | Сдача контрольного норматива – техника одновременного одношажного хода. Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании рукой в подъёме скользящим шагом. Переход из торможения «плугом» в поворот, с перемещением массы тела на одну ногу. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья. | 1 | техника одновременного одношажного хода. | |||
| 55 | Совершенствование техники постановки палок на снег, приложение усилий при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании рукой в подъёме скользящим шагом. Переход из торможения «плугом» в поворот, с перемещением массы тела на одну ногу. | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 56 | Совершенствование техники согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе на лыжне под уклон. Переход из низкой стойки в высокую. Разворот туловища в сторону поворота с одновременным перемещением массы тела на ногу, противоположную повороту. | 1 | Сгибание рук в упоре лежа. | |||
| 57 | Совершенствование техники согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе на лыжне под уклон. Переход из низкой стойки в высокую. Разворот туловища в сторону поворота с одновременным перемещением массы тела на ногу, противоположную повороту. | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 58 | Сдача контрольного норматива – техника выполнения подъёма скользящим шагом. Совершенствование техники согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе. Удержание лыж в положении «плуга» при перемещении массы тела на ногу, противоположную повороту. | 1 | Техника выполнения подъёма скользящим шагом. | |||
| 59 | Совершенствование технике согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе. Удержание лыж в положении «плуга» при перемещении массы тела на ногу, противоположную повороту. | 1 | Сгибание рук в упоре лежа. | |||
| 60 | Совершенствование технике непрерывного передвижение одновременным двухшажным ходом до 7 км. | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 61 | Совершенствование техники конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км. | 1 | ||||
| 62 | Совершенствование технике конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км. | 1 | ||||
| 63 | Совершенствование техники непрерывного передвижение одновременным двухшажным ходом до 7 км. | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 64 | Совершенствование технике конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км. | 1 | Сгибание рук в упоре лежа. | |||
| 65 | Совершенствование техники конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км. | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 66 | Совершенствование техники конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км. | 1 | ||||
| 67 | Прохождение дистанции 3 км. | 1 | Мальчики: «5»-17.30; «4»-18.30; «3»-20.00; Девочки: «5»-19.30; «4»-20.30; «3»-22.00; | Сгибание рук в упоре лежа. | ||
| 68 | Прохождение дистанции 7 км. | 1 | Без учета времени | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | ||
| Волейбол | 9 | |||||
| 69 | Инструктаж по Т.Б на уроках по волейболу. Совершенствование технике передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в волейбол. | 1 | Повторить правила по волейболу | |||
| 70-71 | Совершенствование техники приема и передачи мяча. Учебная игра в волейбол. | 2 | Сгибание рук в упоре лежа. | |||
| 72 | Сдача контрольного норматива – техника приема и передачи мяча в парах. Учебная игра в волейбол. | 1 | техника приема и передачи мяча в парах | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | ||
| 73 | Совершенствование техники верхней подачи мяча по номерам. Учебная игра в волейбол. | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 74 | Сдача контрольного норматива – верхняя подача мяча по номерам. Учебная игра в волейбол. | 1 | верхняя подача мяча по номерам. | |||
| 75 | Совершенствование техники наподдающего удара. Учебная игра в волейбол. | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 76 | Совершенствование техники блокирующего удара. Учебная игра в волейбол. | 1 | Сгибание рук в упоре лежа. | |||
| 77 | Сдача контрольного норматива – техника учебная игры в волейбол. | 1 | техника учебная игры в волейбол. | |||
| Баскетбол | 12 | |||||
| 78 | Инструктаж по Т.Б на уроках по баскетболу. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в баскетбол. | 1 | Повторить правила по баскетболу | |||
| 79-80 | Совершенствование техники ловли и передачи мяча. Учебная игра в баскетбол. | 2 | Сгибание рук в упоре лежа. | |||
| 81-82 | Совершенствование техники штрафного броска. Учебная игра в баскетбол. | 2 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 83 | Сдача контрольного норматива – штрафного броска. Учебная игра в баскетбол. | 1 | штрафного броска | Сгибание рук в упоре лежа. | ||
| 84 | Совершенствование техники ведения мяча. Учебная игра в баскетбол. | 1 | ||||
| 85 | Совершенствование техники защиты. Учебная игра в баскетбол. | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | |||
| 86-87 | Совершенствование техники. Выбивание и вырывание мяча. Учебная игра в баскетбол. | 2 | ||||
| 89 | Сдача контрольного норматива – техника игры в баскетбол. | 1 | ||||
| 90 | Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в баскетбол. | 1 | Повторить правила по баскетболу | |||
| Легкая атлетика | 9 | |||||
| 91 | Совершенствование техники низкого старта. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Инструктаж по ТБ. Развитие скоростных качеств. Совершенствование технике прыжка в высоту с разбега. | 1 | Бег с ускорением 100м | |||
| 92 | Развитие скоростных качеств. Совершенствование технике прыжка в высоту с разбега. | 1 | Прыжки со скакалкой 3 мин | |||
| 93 | Сдача контрольного норматива – прыжка в высоту с разбега. Развитие скоростных качеств. | 1 | прыжка в высоту с разбега. | |||
| 94 | Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. Сдача контрольного норматива – бег 30 м. | 1 | бег 30 м | Сгибание и разгибание рук из положения лѐжа (от пола, скамейки, стула). | ||
| 95 | Совершенствование техники низкого старт. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | |||
| 96 | Сдача контрольного норматива – бег 100 метров. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств | 1 | бег 100 метров. | |||
| 97 | Сдача контрольного норматива – Прыжок в длину с места. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с места. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта | 1 | Прыжок в длину с места. | |||
| 98 | Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых. Метание 150г мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 25 раз | |||
| Сдача контрольного норматива – прыжка в длину с разбега. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств | 1 | прыжка в длину с разбега | ||||
| Кроссовая подготовка | 3 | |||||
| 100 | Совершенствование техники бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта | 1 | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | |||
| 101 | Совершенствование техники бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта | 1 | ||||
| 102 | Сдача контрольного норматива – бег 3 км (юноши) и 2 км (девушки). Развитие выносливости. | 1 | Мальчики – «5» - 16.00; «4» - 17.00; «3» - 18.00; Девочки – «5» -10.30; «4» - 11.30; «3» - 12.30; | |||
24
