Рабочая программа по настольному теннису спортивно-оздоровительной группы

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение 

дополнительного образования детей

«Хангаласская ДЮСШ»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по настольному теннису

спортивно-оздоровительной группы 

на 2021 – 2022 учебный год

Составил  тренер-преподаватель:  Исаков П.Р.

                                                                                                   Срок реализации:  1 год

                                                           с. Кердем – 2021

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа по настольному теннису  разработана на основании следующих нормативно-правовых документов:

• Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации» (п. 22 ст. 2; ч. 1, 5 ст. 12; ч. 7 ст. 28; ст. 30; п. 5 ч. 3 ст. 47; п. 1 ч. 1 ст. 48);
• Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.1.2007 № 329-ФЗ;
• Типового положения об образовательном учреждении дополнительного образования детей (приказ Минобрнауки России от 26.06.2012 № 504);
• Учебного плана МБУ ДО «Хангаласская ДЮСШ» на 2021-2022 учебный год;
• Типовым планом-проспектом учебной программы для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва.

Программа рассчитана на детей в возрасте 6-17лет.  Зачисление в   спортивно-оздоровительную группу производится по письменному заявлению родителя при наличии медицинской справки, а так же из числа ранее занимавшихся не сдавших контрольные нормативы.

            Программа регламентирует организацию и планирование учебно-тренировочного процесса теннисистов на различных этапах многолетней подготовки, т.к. регулярные тренировки, целенаправленно воздействуя на организм и личность спортсменов, направлены на достижения определенных необходимых целей:

1. Содействие гармоничному физическому и психическому развитию, разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья занимающихся.

2. Формирование личностных качеств, необходимых спортсмену и соответствующих общепринятым нормам морали, гражданской и спортивной этики.

3.  Воспитание  смелых, волевых, инициативных, трудолюбивых и дисциплинированных спортсменов.

4. Формирование устойчивого интереса и сознательного отношения к занятиям по настольному теннис, на основе которого можно было бы обеспечить соблюдения спортивного режима, создающего базу для повышения уровня спортивного мастерства.

5.Профилактика безнадзорности, организация внеклассной спортивно-массовой работы.

Для достижения этих целей необходимо использование четко ориентированных средств, методов и установок, находящихся между собою в определенной взаимосвязи и соподчинении. В основу отбора и систематизации материала положены принципы комплектности, преемственности и вариативности.

* Приказ Государственного комитета Российской федерации по Физической культуре, спорту и туризму от 28 июня 2001 г. № 390 «О утверждении Типового плана-проекта учебной программы для спортивных школ (ДЮСШ,СДЮШОР,ШВСМ и УОР)»

Принцип комплексности выражен в теснейшей взаимосвязи всех сторон учебно-тренировочного процесса: теоретической, физической, технической, тактической и психологической подготовок, педагогического и медицинского контроля, системы восстановительных мероприятий.

            Принцип преемственности заключается в определенной последова­тельности изложения теоретического материала по этапам обучения, в углублении и расширении знаний по вопросам теории и методики тренировки в соответствии с возрастающими требованиями, к

повышению уровня спортивного мастерства спортсменов, в постепенном, от этапа к этапу ,усложнении содержания тренировок, в увеличении объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, в единстве целей, задач и методов подготовки в соответствии с требованиями высшего мастерства.

Принцип вариативности позволяет осуществить выбор средств и методов подготовки с учетом имеющихся между игроками различий, выражающихся в неравномерности развития их двигательных и психических возможностей, а также в связи с требованиями и задачами, решаемыми на различных этапах подготовки с каждым конкретным спортсменом. Исходя из определенных обстоятельств, при решении той или иной педагогической задачи тренеры могут вносить необходимые коррективы в построение учебно-тренировочных циклов, занятий, не нарушая общих подходов.

Разделы программы взаимосвязаны, их смысловое содержание на­правлено на воспитание гармонично развитых людей, готовых к трудовой, оборонной, спортивной и другим общественно полезным видам деятельности.

Занятия проводятся в рамках организованного учебно-тренировочного процесса, даются необходимые теоретические знания и выполняются определенные объемы тренировочных нагрузок с их постепенным увеличением, усложнением состава осваиваемых действий и их ситуационного применения, разнообразием формируемых тактических умений и специальной информации по этапам подготовки.

При необходимости, исходя из конкретных обстоятельств, тренер-преподаватель может по своему усмотрению вносить необходимые  изменения в сроки ознакомления с отдельными темами программы. Однако важно, чтобы в итоге полный объем установленной информации был изучен и усвоен.

ЦЕЛЬ ЭТАПА И ГОДА ОБУЧЕНИЯ:

•  Укрепление здоровья.  Обучение и укрепление знаний и навыков по технике передвижений, ударов в настольный теннис.

ЗАДАЧИ:

обучающие:

    - развитие специальных физических способностей, необходимых при освоении техники и тактики;

   -  овладение основами техники и тактики настольного тенниса.

   -познание  материальной  части   (типы  ракеток ,накладки и. т. д.).

   - познание  правил  игры

 воспитывающие:

   -подготовка физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных сил юных спортсменов, воспитать социально активную личность, готовую к трудовой деятельности в будущем.

развивающие:

   -содействие гармоничному физическому развитию, всесторонней физической подготовленности и укреплению здоровья занимающихся

Программа направлена на:

• Обеспечение разносторонней подготовленности обучающихся, их физическое развитие и укрепление здоровья.
• Повышение уровня физической подготовленности.
• Укрепление опорно-двигательного аппарата обучающихся.
• Подготовка к выполнению контрольных и контрольно-переводных нормативов.
• Обеспечение эмоционального благополучия воспитанников.

• Приобщение обучающихся к общечеловеческим ценностям.
• Развитие мотивации личности к познанию и творчеству.

Актуальность и педагогическая целесообразность программы обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса подготовки юных теннисистов, преемственность в решении задач укрепления здоровья и гармоничного развития юных спортсменов, воспитания их морально-волевых качеств и стойкого интереса к занятиям, трудолюбия в овладении техники и тактики игры в настольный теннис, развития физических качеств, создание предпосылок для достижения высоких спортивных результатов

Организационно-методическая система

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:

• Теоретические и групповые практические занятия,
• Тренировки по индивидуальным планам,
• Календарные соревнования,
• Занятия по подготовке и сдаче контрольных нормативов,
• Воспитательно-профилактические и оздоровительные мероприятия.

            Особенности проведения учебно-тренировочных занятий в группе.

            Большее внимание в программе уделяется ОФП, СФП   направленной общефизическую    подготовку юных теннисистов.   

Сроки реализации программы: 1 год.

• 42 недель занятий  в условиях спортивной школы 3 раз в неделю по 2часа. 3х2;
• 42 недель занятий  в условиях спортивной школы 4 раз в неделю по 2часа. 4х2;

Требования к уровню подготовки обучающихся

Знать:           

1. Технику безопасности при занятиях настольным теннисом.
2. Технику игры в настольный теннис.

3        Освоить основы тактики ведения игры.

Уметь:    

1. Владеть базовой техникой игры в настольный теннис.
2. Знать правила игры в настольный теннис.

 3          Подавать  простую подачу. Играть с  партнером.

Материально-техническое обеспечение учебно-тренировочного процесса

2. УЧЕБНЫЙ ПЛАН НА 42 НЕДЕЛИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

СО (1гр,2гр)

3. КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ НА 42 НЕДЕЛИ

СО (1гр)

1. Учебная нагрузка 6 часов в неделю;

2. Всего занятий в неделю: 3 раза по 3х2 часа.

3. Начало занятий 9 сентября 2021 г. – окончание 6 июля 2022г.

СО (2гр)

1. Учебная нагрузка 8 часов в неделю;

2. Всего занятий в неделю: 4 раза по 4х2 часа.

3. Начало занятий 9 сентября 2021 г. – окончание 7июля 2022г.

4. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Подготовка игроков в настольный теннис осуществляется поэтапно. Каждый этап является составным звеном в общей системе многолетней подготовки и имеет свои цели, задачи и средства. Контингент учащихся спортивных школ подразделяется на группы: спортивно-оздоровительную, начальной подготовки, учебно-тренировочные, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

          В процессе обучения на спортивно-оздоровительном этапе  предусматривается:

5. формирование сознательного отношения к занятиям физической культурой и стойкого интереса к занятиям настольным теннисом;
5. укрепление здоровья и закаливание организма юных теннисистов;
5. обеспечение разносторонней физической подготовленности и раз­витие специальных физических качеств, необходимых теннисисту;
5. освоение первичных знаний  материальной части настольного тенниса(типы ракеток, накладок, мячи, и. д. т.)
5. обучение простым  приемам техники игры и тактическим действиям;
5. овладение умением передвижения у игрового стола;;
5. разучивание элементов техники выполнения ударов по мячу;
5. ознакомление с обязанностями и правами участника соревнова­ний,  в соответствии с правилами соревнований;
5. знание   правил  гигиены, закаливания, режима дня, пагубным воздействием вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания).

Теоретическая подготовка

-нравственные аспекты воспитания;

-физическая культура и спорт в РС(Я), России;

-развитие настольного тенниса в РС (Я), России;

-меры безопасности при игре в настольный теннис, и в спортивном зале;

-оборудование и инвентарь игроков в настольный теннис;

-строение и функции организма человека, влияние физических упражнений;

-краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки;

-гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим и питание спортсмена;

-врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой помощи.

-физиологические основы спортивной тренировки;

-общая и специальная физическая подготовка;

-техника и тактика игры в настольный теннис;

-морально-волевая подготовка спортсмена;

-психологическая подготовка;

-правила соревнований; организация и проведение соревнований;

-установка перед соревнованиями и разбор проведенных соревнований.

Технико – тактическая подготовка

Ознакомление:

5. с материальной частью игрока в настольный теннис (типы ракеток, типы накладок)
5. тактика ведения  игры в настольный теннис;
5.  элементы техники способы и приемы его выполнения;
5. простые подачи, прием подач, 
5. вращения, способы вращения (верхнее, нижнее, боковые вращения)
5.  передвижения у игрового стола при защитных и атакующих действиях.;

 Освоение техники игры в настольный теннис:

5.  хват ракетки, стойка игрока;
5. Подача, скидка, атака защита;
5. игра с тренером, с партнером накатом на большее количество ударов по мячу;
5. имитации передвижений, ударов игрового стола;
5. игры на счет с партнером определенным ударом.

Физическая подготовка

      Общая физическая подготовка (ОФП): направлена на всестороннее развитие двигательных качеств, овладение разнообразными двигательными навыками, повышение функциональных возможностей организма .средствами ОФП являются самые различные упражнения, занятия дополнительными видами спорта и разнообразной физической деятельностью, направленно воздействующей на развитие  основных двигательных качеств игрока и обогащающей арсенал его двигательных качеств.

1.Бег на 60м,100м.

2. Кросс (без учета времени)
3. Прыжки  разбега.
4. Метание  теннисного мяча.
5. Подъем в сед из положения лежа, приседания.
6. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа
7. Спортивные и подвижные игры.
8. Упражнения на тренажерах.

Специальная физическая подготовка (СФП): направлена на развитие двигательных качеств, формирование физических воздействий и совершенствование двигательных навыков, специфичных для игры в настольный теннис. Средствами СПФ являются основные и специально-подготовительные упражнения. К основным относятся непосредственно сама игра. Специально-подготовительные упражнения направлена на развитие специальных качеств (физических, психических и.т.д.) применительно к игре в настольный теннис и представляют собой в основном различные сочетания имитации как отдельных элементов, так и игры в целом, выполняемые с ракеткой у игрового стола и с помощью тренажерных устройств специально моделируемых соревновательных условиях.

1. Имитации передвижений.
2. Прыжки со скакалкой (различные варианты, двойные и.т.д).
3. Имитации ударов со сменой зон.
4. Прыжки через гимн. скамейку боком, через бортики.
5. Упражнения с мячами (баскетбольными, набивными)

Инструкторско – судейская практика

5. правила соревнований
5. воспитательная роль судьи.
5. практика судейства в процессе учебно-тренировочных занятий.
5. организация мест для соревнований.

Восстановительные мероприятия.

         Восстановительные мероприятия делятся на четыре группы средств: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.

Педагогические средства являются основными, они предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующее стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.

Психологические средства: специальные психологические воздействия, обучение приемам психорегулирующей тренировки. Особо важное значение имеет определение психологической совместимости спортсменов.

Гигиенические средства восстановления: режим дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещений, инвентарю.

Медико-биологические средства в включают в себя рациональное питание, витаминизацию и др.

Большую помощь в ускорении процессов восстановления, особенно при выраженном общем и локальном утомлении, играют массаж, гидропроцедуры, баротерапия, электросветопроцедуры, аэроионизация, а также растирки и спортивные кремы, музыкальные и цветовые воздействия.

КАЛЕНДАРЬ УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Согласно плану спортивно-массовых мероприятий федерации настольного тенниса Республики Саха (Якутия); Хангаласского улуса.

5. ПЛАН ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

Главная задача-воспитание высоких моральных качеств: патриотизма, преданности своей стране, высокой сознательности, чувства ответственности за свои поступки, порученное дело. Одним из главных качеств  спортсмена является дисциплинированность. Ее воспитание следует начинать с первых занятий, строго требуя четкого исполнения указаний тренера, соблюдения правил поведения на тренировках и соревнованиях, в школе и дома. Все эти качество воспитываются повседневно и непосредственно в спортивной деятельности.

Цель воспитательной работы:

формирование условий для здорового образа жизни, профессионального самоопределения обучающихся и достижения высоких спортивных результатов.

Задачи:

• совершенствование учебно-воспитательного процесса, с учетом индивидуальных особенностей учащихся, их интересов, образовательных возможностей, состояния здоровья,
• выявление и реализация потенциала учащихся;
• мониторинг развития одаренных учащихся,
• создание эмоционального комфорта и условий для самовыражения, самопознания и    саморазвития каждого ученика.

МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ

          В спортивной тренировке под термином метод принято понимать способ применения основных средств тренировки, совокупность приемов и правил деятельности спортсмена и тренера.

          Методы спортивной тренировки принято условно подразделять на  словесные, наглядные и специфические (практические).

         Используя различные словесные методы (рассказ, объяснение, лекцию, беседу, анализ и обсуждение), тренер в процессе общения с игроками в доступной для них форме, пользуясь специальной терминологией, сообщает спортсменам необходимую информацию на всех этапах подготовки. Словесные методы очень часто используются в сочетании с наглядными.

          Наглядные методы, используемые в настольном теннисе, весьма разно­образны. К ним относятся:

1. грамотный в методическом смысле показ различных упражнений, отдельных элементов техники подачи, скидки, удара, защиты и игры в целом, который обычно проводит тренер или квалифицированный игрок, показ (в сочетании с объяснением) различных элементов материальной части  снаряжения и экипировки и т.д.;
2. демонстрация учебных фильмов, видеозаписи техники выполнения удара тем или иным игроком в различных ситуациях, плакатов, схем, содержащих наглядную информацию о том или ином виде подготовки, и т.п.;
3. применение различных  механических и электронных устройств, сообщающих информацию спортсмену и тренеру о параметрах движения, о состоянии различных систем организма игрока, обеспечивающих выигрыш очка в свою пользу.

         Методы практических упражнений ('специфические') принято условно подразделять на:

1. методы, преимущественно направленные на овладение основами техники игры в настольный теннис, а затем на ее совершенствование;
2. методы, преимущественно направленные на развитие специальных двигательных качеств игрока в настольный теннис.

         Обе подгруппы методов тесно взаимосвязаны, дополняют друг друга и применяются в непрерывном единстве, обеспечивая, таким образом, эффективное решение задач, связанных с ростом спортивного мастерства.

        Широкий арсенал и разнообразие физических нагрузок, характерных для второй группы методов, обеспечивают не только развитие специальных физических качеств, но и совершенствование технико-тактического мастерства и психических качеств игрока. Специфические методы тренировки характеризуются особенностями избирательного способа нагрузки и способами общей регламентации деятельности.

        Нагрузка определяется объемом и интенсивностью выполняемой работы. Нагрузка может быть стандартной или переменной, иметь непрерывный или интервальный характер. Отдых как обязательный элемент метода может быть активным или пассивным. Интервал отдыха между частями нагрузки может быть ординарным, жестким, максимизирующим.

        К способам общей регламентации деятельности стрелка относятся: методы строго регламентированных упражнений, игровой и соревновательный методы.

        Методы строго регламентированных упражнений подразделяются на:

1. Методы стандартно-интервального упражнения (сюда входят и методы повторного упражнения).
2. Методы переменно-интервальных упражнений:

5. метод прогрессирующего упражнения;
5. метод нисходящего упражнения;
5. метод варьирующего упражнения.

При использовании методов стандарно-интервального упражнения время для выполнения упражнения и отдыха устанавливается стандартное (не меняется в процессе выполнения упражнения), однако оно может быть большим или меньшим в зависимости от уровня подготовленности и решаемых задач.

5. Игровой метод предусматривает выполнение двигательных действий в условиях игры, в пределах характерных для нее правил, арсенала технико-тактических приемов и ситуаций. Игровая деятельность требует от занимающихся инициативы, смелости, настойчивости и самостоятельности, умения управлять своими эмоциями и подчинять личные интересы интересам команды, проявления высоких координационных способностей, быстроты реагирования, мышления, оригинальных и неожиданных для соперников технических и тактических решений. Игровой метод - это метод комплексного совершенствования физических и психических качеств игрока в настольный теннис, функциональных возможностей организма, двигательных умений и навыков. Его применение помогает развитию нравственных качеств личности, способствует формированию оптимального психоэмоцио­нального состояния, необходимого игроку в процессе тренировок и соревнований.

В ходе тренировок в настольный теннис используются такие игровые виды деятельности, как футбол, баскетбол, гандбол, различные беговые  эстафеты и т.д.

Для развития и совершенствования специализированных качеств в настольном  теннисе применяются специальные  игры: «солнышко», «карусель», «Выбывание» и др.

5. Соревновательный метод предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая в данном случае выступает в качестве способа повышения эффективности тренировочного процесса. По ряду признаков он совпадает с игровым. Соревновательный метод предусматривает использование  игры на счет с конкретно на­давленными заданиями (игра определенным ударом, со сменой зон, со сменой партнеров, в парах  и т.д.), контрольные, классификационные и отборочные игры, официальные и полуофициальные прикидки.

      Применяя соревновательный метод, необходимо учитывать цели и задачи, поставленные перед игроком, этапы и периоды подготовки, их квалификацию, уровень технико-тактической, физической и особенно психической подготовленности. Соревновательный метод как один из наиболее эффективных методов воздействия на организм игрока особенно широко используется при работе с квалифицированными хорошо подготовленными спортсменами.

5. Специфические методы тренировки используются для совершенствования всех сторон подготовки игроков в настольный теннис - физической, технической, психологической, интеллектуальной, тактической - и раз­витию их способности к быстрому восстановлению.

ОБЩИЕ ОСНОВЫ МЕТОДИКИ

ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ИГРЫ В НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС.

        В начале необходимо сформулировать цель предстоящей работы, т.е. представить ее конечный результат, определить, на каком уровне под­готовленности должны находиться игроки к окончанию периода, эта­па подготовки, после каждой тренировки. Цель занятия должна соот­ветствовать потребностям подготовки игрока, быть достижимой, сте­пень достижения цели должна быть определяемой. Цель представляет собой главный ориентир и критерий для отбора содержания, форм, ме­тодов и средств организации учебно-тренировочного процесса.

Основными методами спортивно-оздоровительного этапа  обучения являются методы целост­ного и расчлененного упражнения. Их сущность состоит в том, что вна­чале игрок изучает   технику игры в целом, затем разу­чивает отдельные элементы техники и после этого вновь изучает технику игры в целом на более качественном уровне с учетом приобретенно­го опыта.

        Стойка игрока в настольный теннис. Овладение правильной стойкой. Многократное повторение основной стойки в простых условиях и упражнениях. Хватка ракетки.

         Жонглирование мячом. Всевозможные броски, удары ,жонглирование мячом с ракеткой(ладонной и тыльной стороной ракетки, приседая, в движении и.т.д)   и без ракетки с разных положений.

        Овладение базовой техникой работы ног. Разучивание и многократное  повторение на разных скоростях  имитационных позиций, ударов. Упражнения со скакалкой.

        Овладение техникой ударов по мячу на столе. Имитации передвижений, ударов со сменой зон, удары накатом, подрезки, скидки, придача мячу вращения. Игра(удары) с партнером по разным зонам теннисного стола.

        В последующем наряду с совершенствованием выполнения отдель­ных элементов техники происходит совершенствование техники игры  в целом с одновременным развитием необходимых игроку физических и психических качеств, а также тактических умений и навыков.

        Как правило, обучение технике выполнения удара, перемещения про­ходит в облегченных условиях: отсутствуют временные ограничения для выполнения упражнения, игра ведется в одну, две партии, ин­тервалы отдыха позволяют игроку полностью восстанавливать свою работоспособность и т.д. По мере овладения техникой игры усло­вия постепенно усложняются.

Последовательность освоения отдельного удара, передвижения.

При изучении отдельного элемента техники (подача, прием, атака ,передвижение, удар,  и т.д.) соблюдается определенная последователь­ность: ознакомление с элементом техники, практическое разучивание его, закрепление и совершенствование движения.

Каждый из этих этапов имеет свою задачу, содержание, средства, методы, а также последовательно усложняющиеся ступени обучения.

Типовая последовательность освоения отдельного элемента

1. Ознакомление с элементом. Название элемента, объяснение на­значения, неоднократный показ элемента в целом в замедленном, а за­тем в обычном темпе. Показ по частям с кратким объяснением.
2.  Разучивание элемента. Медленное выполнение элемента в целом и по частям с уточнениями и исправлением ошибок. Выполнение в обыч­ном темпе в целом и по частям с исправлением возникающих ошибок и неточностей. Выполнение элемента техники в постепенно усложняющих­ся условиях. Обеспечение вариативности выполнения движения в зави­симости от условий игры и индивидуализации техники в соответ­ствии с особенностями игроков.
3.  Закрепление и совершенствование технического элемента (действия). Выполне­ние элемента отдельно и в сочетании с другими в условиях тренировоч­ных и соревновательных игр. Закрепление навыка выполнения технического действия, обеспечение его индивидуализации и необходимой вариативно­сти применительно к различным условиям.

       Режим обучения. При обучении начинающих игроков очень важно соблюдать определенные правила (положения):

1.  Обязательно ставить перед спортсменами цель каждого конкрет­ного занятия, этапа, периода подготовки.
2.  Переходить к изучению последующего элемента техники движения, удара (при условии непараллельного метода) только после освоения пред­шествующего.
3.  Начинать изучение нового элемента техники при благоприятном функциональном состоянии.
4.  На каждом последующем занятии закреплять умения выполнения отдельных элементов.
5.  Перерывы между отдельными выстрелами, сериями ограничивать временными интервалами, необходимыми для отдыха.
6.  Сообщать регулярную срочную информацию о правильности вы­полнения элементов, действий.

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ

        В зависимости от контингента занимающихся и уровня их подготов­ленности тренировка игроков в настольный теннис  может проводиться в форме груп­повых, индивидуальных или индивидуально-групповых занятий.

Групповое занятие. Является одной из основных форм проведения учебно-тренировочного процесса в коллективах физической культу­ры, спортивных школах, специализированных классах. Задачи, со­держание занятия, методика его проведения определяются рабочим планом, учебной программой и учебным планом. Каждое занятие под­разделяется на три части: подготовительную, основную и заключи­тельную.

В подготовительной части происходит подготовка игроков в настольный теннис к решению задач основной части занятия. Подготовительная часть вклю­чает в себя:

5. организационные моменты (построение, рапорт, объяснение задач
   занятия, подготовку материальной части инветаря);
5. разминку (комплекс общеразвивающих и специальных упражнений).
        В основной части занятия решаются конкретные задачи, связанные с

обучением технике и тактике игры в настольный теннис,  развитием физических, мораль­ных и специальных психических качеств, повышением уровня функцио­нальной подготовленности.

В заключительной части занятия проводятся мероприятия (выполне­ние специальных упражнений для закрепления техники игры, упражнений, направленных на коррекцию осанки, снятие излишнего фи­зического и психического напряжения и т.п.), способствующие созда­нию у занимающихся относительно спокойного состояния и благоприят­ного эмоционального фона. После оценки качества усвоенного учебно­го материала дается домашнее задание, затем  игроки приступают к уборке помещения, разборке инвентаря.

     Индивидуальная форма занятий, как правило, используется при ра­боте с игроками высокой и высшей спортивной квалификации. Одна­ко она также широко используется при начальном обучении, когда зак­ладываются основы техники игры в настольный теннис и контроль со стороны тренера должен быть на достаточно высоком уровне. Вы­полнить это требование в группах начальной подготовки и учебно-тре­нировочных группах очень затруднительно в связи с большим количе­ством занимающихся и обязательным соблюдением мер безопасности. Поэтому часто применяется индивидуально-групповая форма проведе­ния занятий, при использовании которой тренер, давая задание всей груп­пе, особое внимание уделяет нескольким игрокам. Иногда используется бригадный метод работы, предусматривающий подразделение одной группы на несколько небольших подгрупп, обучение в которых прово­дят помощники тренера.

Типы учебно-тренировочных занятий

         В соответствии с характером задач каждый тип занятий (разминочное, учебное, тренировочное, ОФП и СФП, контрольное, модельное и т.д.) имеет свои специфические особенности. На начальном этапе под­готовки занятия в основном имеют универсальный, комплексный ха­рактер. Для игроков высокой и высшей квалификации занятия узкоспециализированные, с выраженной направленностью. Смысл выделе­ния отдельных типов занятий заключается в том, чтобы различные педа­гогические задачи решать не одновременно, а последовательно. Это значительно повышает эффективность проводимых занятий, а кроме того, улучшается возможность проведения самоконтроля, врачебно-педагогического и научно-методического контроля.

      Разминочное занятие, проводимое перед тренировкой или соревно­ванием, имеет целью подготовить организм игрока к выполнению оп­ределенной физической и психической нагрузок, оптимизировать психо­эмоциональное состояние.

     В процессе учебного занятия происходит усвоение нового материа­ла (изучение правил безопасности, материальной части инвентаря, экипи­ровки, способов индивидуального подбора ракетки, накладки, стиля игры и т.д.). Для учебных занятий характерно ограничение количества заданий с боль­шим количеством повторений изучаемого материала.

    Учебно-тренировочное занятие проводится с целью либо начально­го обучения, либо совершенствования техники, повышения уровня спе­циальной выносливости и работоспособности, воспитания волевых ка­честв. При подготовке к соревнованиям тренировка является основ­ным типом занятий с большой нагрузкой как по объему, так и по интенсивности.

Учебно-тренировочные занятия предусматривают также изучение новых элементов техники и совершенствование уже изученных.

Занятия по общей физической подготовке (ОФП) проводятся в тече­ние всего годичного цикла подготовки игрока в настольный теннис, но их количе­ство, величина нагрузки зависят от этапа подготовки. Они используют­ся практически для спортсменов всех возрастных групп. Основной це­лью занятий по ОФП является оздоровление, закаливание, повышение уровня общей работоспособности, уменьшение излишнего напряжения мышц, участвующих в движениях игрока в настольный теннис.

          В связи с тем, что игра в настольный теннис является  очень динамичным (в плане двигательной активности), высокоэмоциональным  видом спорта и  игроки  испытывают в силу специфики своей деятельности большие психические нагрузки, целесообразно включать в занятия по ОФП бег, плавание,  спортивные игры, езду на велосипеде и т.д. Эти и подобные им виды деятельности обеспечивают положительный эмоциональный фон заня­тий, дают возможность уменьшить уровень нервно-психического напряжения, провести комплексное воздействие на различные системы орга­низма игроков. Особенно часто они используются при групповой форме проведения занятий.

      Занятия по специальной физической подготовке (СФП) в основном  направлены на развитие специализированных физических качеств, характерных для игрока в настольный теннис.  Большая часть средств СФП непосредственно связана с техникой и тактикой ведения игры, передвижений. Высокий уровень специальной физической подготовленности обеспечивает более бы­строе и качественное формирование специализированных умений и  навыков.

        Подбор, последовательность и особенности выполнения специальных упражнений зависят от индивидуальных особенностей спортсмена, уровня его подготовленности, этапа подготовки и конкретных задач, стоящих перед игроком в настольный теннис.

       Контрольные занятия проводятся с целью оценки усвоенных знаний, определения степени сформированности умений и навыков в технике и тактике ведения игры в настольный теннис. Их проведение планируется в течение всего годично­го цикла. Частота и направленность контрольных занятий зависят от I этапа подготовки. Они могут быть организованы как для всей группы игроков,  так и для некоторых из них. На таком занятии контроль мо­жет осуществлять тренер, используя определенные тесты или инстру­ментальные методики, либо сам спортсмен (самоконтроль).

      Возможно совмещение этих двух форм контроля и проведение срав­нений между регистрируемыми показателями.

      Обязательными условиями контрольных занятий являются:

5. предварительное установление сроков их проведения и сообщение об этом игрокам;
5. постановка перед игроками  конкретных педагогических задач;
5. определение четких требований к выполнению определенных упражнений, ударов;
5. установление однозначных критериев оценки;
5. четкая и грамотная организация занятия в целом.

      Модельные занятия используются для создания на тренировке ус­ловий, в большей или меньшей мере приближенных к соревновательным.

Они могут проводиться либо для всей группы, либо для одного или нескольких человек. Не рекомендуются многократные проведения за­нятий такого типа непосредственно перед соревнованиями (не более двух раз).

       Восстановительные занятия проводятся с целью обеспечения наибо­лее полного физического и психического восстановления всех систем организма игроков. Для этого происходит снижение физических и психических нагрузок после большого объема проделанной работы. Снижение нагрузки происходит, как правило, за счет уменьшения объе­ма и интенсивности. При двухразовой тренировке второе занятие может быть проведено в зале, на стадионе, в лесу, в бассейне. Спортивные подвижные игры можно сочетать с восстановительными мероприятиями и реабилитационными средствами (массаж, сауна, физиотерапия, спе­циально направленные на восстановление сеансы психорегуляции и т.д.). Занятия должны проходить на положительном эмоциональном фоне с предоставлением занимающимся относительной самостоятельности.

      Самостоятельные занятия могут проходить как в домашних услови­ях, так и в зале, на улице (двор, стадион), на свежем воздухе (поле, лес) и т.п. Предварительно тренер фор­мирует цель, задачи занятия, подбирает необходимые упражнения, ре­комендует определенную последовательность их выполнения, построе­ние занятия в целом. Хорошо организованные самостоятельные занятия развивают активность игрока, повышают интерес к занятиям, улучша­ют самоконтроль.

В зависимости от периода и задач подготовки, контингента занима­ющихся тренер выбирает тот или иной тип занятий, а также планирует комбинированные занятия (учебно-тренировочные, модельно-контрольные и т.д.).

     Грамотный подбор, комбинация различных типов и форм занятий, хорошая их организация во многом определяют успешность управле­ния подготовкой игроков в настольный теннис. Во всех случаях занятия должны иметь определенную направленность и выдержанную структуру.

6. Система контроля и зачетные требования

Контрольные упражнения и нормативы для перевода (зачисления) обучающихся на спортивно оздоровительный этап (группы) проводятся согласно приложении № 2 Положения о аттестации обучающихся МБУ ДО «Хангаласская ДЮСШ».

7. ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Литература:

1. Амелин А.Н. «Настольный теннис: 6+12» М «Физкультура и спорт» 2005.
2. Байгулов Ю.П. «Настольный теннис : вчера, сегодня, завтра» М. «Физкультура и спорт» 2000.
3. Барчукова Г.В. «Настольный теннис для всех» М. «Физкультура и Спорт» 2008.
4. Барчукова Г.В.  Воробьев В.А.  Матыцин О.В. «Настольный теннис». Примерные программы для ДЮСШ и СДЮШОР. М «Советский спорт» 2009.
5. Барчукова Г. В. Планирование подготовки высококвалифицированных спортсменов в                                                                             настольном теннисе / Г.В.Барчукова,      В.Н.Волков. — М., 1982.
6. Богушас В. Ракеткой мастерски владей / В.Богушас. — Вильнюс, 1974.
7. Гнатюк Н.П. неизведанная планета/ Н.П.Гнатюк – М.: Изд. Триумф, 2014.
8. Гринберг Г.Л. Настольный теннис. Техника, тактика, методика обучения. Кишинев, 1973.
9. Гужаловский А. А. Нормирование нагрузок, направленных на повы­шение точности технических                            приемов у игроков в настольный теннис: Метод. рекомендации / А. А. Гужаловский, А. В. Ефремова. —                Минск  1996.
10. Кондратьева Г., Шокин А. теннис в спортивных школах. ФиС, 1984.
11. Серова Л.К. Умей владеть ракеткой. Лениздат, 1989.
12. Настольный теннис. Программа. М., 2009

Информационные ресурсы

• Федеральные стандарты спортивной подготовки по видам спорта. Режим доступа:http://www.minsport.gov.ru/sport/podgotovka/82/5502/