Рабочая программа по ОФП (общая физическая подготовка)
Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение
школа-интернат
Курского муниципального района Ставропольского края
Рассмотрена на заседании Межпредметного МО: химия, биология, ИЗО, Музыка, технология, ОБЖ, физическая культура Руководитель ______________ | | Согласована с заместителем директора по УВР ________ | | Утверждаю: Директор МОУ школы интерната __________ |
| | | | |
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по общей физической подготовке
программа разработана на основе Федерального Государственного
стандарта, комплексной программы физического воспитания учащихся 5-11 классов В. И. Ляха, А. А. Зданевича ( Волгоград.: Учитель, 2016 г. )
Составитель:
Трегуб А.А.
Учитель
физической культуры
2021-2022 учебный год
ОФП (общая физическая подготовка)
Распределение учебного материала в году.
1.Легкая атлетика 38час.
2.Спортивные игры 44час.
3.Гимнастика 15час.
4.Основы знаний 8час.
№ | Содержание | Четверти | |||
1 | 2 | 3 | 4 | ||
1 2 3 4 | Легкая атлетика Спортивные игры Гимнастика Основы знаний | 19 4 1 | 15 7 2 | 22 8 3 | 19 4 1 |
Задачи:
1.Расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями и использование их в качестве средств укрепления здоровья и формирование основ индивидуального образа жизни.
2.Совершенствование функциональных возможностей организма посредством направленной и спортивно- рекреационной подготовки, организации педагогических воздействий на развитие основных биологических и психических процессов.
3.Воспитание индивидуальных психических черт и особенностей в общении и коллективном взаимодействии средствами и методами спортивно- рекреационной деятельности.
4.Создание представлений об индивидуальных психосоматических и психосоциальных особенностях, адаптационных свойств организма и способах совершенствования в целях укрепления здоровья, поддержки оптимального физического состояния.
5.Обучение основам знаний педагогики, психологии, физиологии и гигиены физкультурной деятельности, профилактики травматизма, коррекции осанки и телосложения.
6.Формирование практических умений в организации и провидении самостоятельных форм занятий физической культурой и социально ориентированной направленностью.
.
Первая четверть - 24 занятия
Задачи:
1. Информирование учащихся о правилах поведения на занятиях, профилактики спортивного травматизма.
2.Продолжить обучение и совершенствование техники спринтерского бега.
3.Обучение и совершенствование техники прыжка в длину и высоту.
4.Обучение и совершенствование техники метания гранаты.
5.Повышение уровня тренированности в кроссовом беге.
6.Воспитание у школьников высоких нравственных качеств потребности систематических занятий физическими упражнениями.
№ | Содержание | Д/З |
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20
21 22 23
24 | 1) Вводная беседа о спортивной форме и правилах поведения в спортивном зале, на открытой спортивной площадке. 2) Проведение инструктажа по технике безопасности и профилактике травматизма на уроках ФК. 3)Спортивная игра (футбол, волейбол). . Легкая атлетика. Система занятий (спринт). 1) Разминочный бег, комплекс ОРУ 2)Специальные упражнения. 3) Низкий старт 4)Челночный бег 3 по 10 м. 5) Бег 100,60,30 метров. 6) Эстафетный бег. 7) Спортивная игра (футбол, волейбол). . Система занятий (прыжок в длину). 1)Разминочный бег, комплекс ОРУ. 2)Специальные упражнения. 3)Прыжок в длину с места. 5) Тройной прыжок с места 4)Прыжок в длину с разбега. 6)Подбор индивидуального разбега. 5) Спортивная игра (футбол, баскетбол). . Система занятий (прыжок в высоту). 1)Разминочный бег, комплекс ОРУ. 2)Специальные упражнения. 3)Прыжок в высоту с места и разбега 5)Подбор индивидуального разбега. 4)Силовая подготовка 6)Спортивная игра (футбол, волейбол). Система уроков (метание гранаты). 1)Разминочный бег, комплекс ОРУ. 2)Специальные упражнения. 3)Силовая подготовка. 4)Метание мяча и гранаты в цель и на дальность (вес снаряда по возрасту) 5)Спортивная игра (футбол, баскетбол) Система занятий (кроссовая подготовка). 1)Разминочный бег, комплекс ОРУ. 2)Длительный бег 10-15м. 3)Минутный бег. 4)Бег 3000,2000 м - мальчики. 5)Бег 2000,1000 м – девочки. 7)Силовая подготовка.. 6)Спортивная игра (футбол баскетбол).
Баскетбол. Система занятий (ловля и передача мяча). 1)Разминочный бег. 2)Разминка с мячами. 3)Специальные упражнения (ловля высоко летящих мячей в прыжке и после отскока от щита; передача мяча от головы.) 4)Учебная игра. Система занятий (ведение мяча). 1)Разминочный бег. 2)Разминка с мячами. 3)Специальные упражнения (ведение мяча с поворотами. ведение спиной вперед.) 4)Учебная игра.
|
Низкий старт Прыжок в длину с места Силовая подготовка Метание камней Бег 20 мин. Правила игры Техника ведения
|
Вторая четверть-24 занятия.
Задачи:
1.Продолжить обучение и совершенствование техники ловли и передачи мяча (баскетбол).
2.Продолжить обучение и совершенствование техники ведения мяча (баскетбол)
3.Обучение и совершенствование технике броска мяча в кольцо (баскетбол).
4.Повышение теоретических знаний в области физической культуры и истории Олимпийского движения
5.Обучение и совершенствование техники выполнения строевых упражнений.
6.Повышение уровня силовой подготовки.
№ | Содержание | Д/З |
25 26 27 28 29
30 31 32 33 34
35 36 37 38 39 40 41 42
43 44 45 46
47
48
| Система занятий (ведение мяча). 1)Разминочный бег. 2)Разминка с мячами. 3)Специальные упражнения (ведение мяча с поворотами. ведение спиной вперед.) 4)Учебная игра. 5)Проведение инструктажа по технике безопасности и профилактике травматизма на уроках ФК. Система занятий (бросок мяча по кольцу). 1)Разминочный бег. 2)Комплекс ОРУ в движении. 3)Специальные упражнения. 4)Броски мяча одной и двумя руками на месте и в движении. 5)Учебная игра. Система занятий (технико-технические действия). 1)Разминочный бег. 2)Разминка с мячами. 3)Тактика зонной защиты, индивидуальные действия в нападении 4)Учебная игра. Гимнастика. Система занятий (строевые упражнения). 1)Разминочный бег. 2)Комплекс ОРУ. 3)Построение и перестроение. 4)Поворот в движении кругом. 5)Строевой шаг. 6)Спортивная игра (баскетбол). Система занятий (силовая подготовка). 1)Разминочный бег. 2)Комплекс ОРУ. 3)Специальные упражнения. 4)Круговая тренировка. 5)Спортивная игра (баскетбол).
Теория. 1)Утомление и переутомление, их признаки и меры предупреждения. 2)Влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма. 3)Возрождение и проведение Олимпийских игр современности. Баскетбол 4)Спортивная игра (баскетбол). 1)Питание школьника, спортсмена. 2)Зимние Олимпийские игры. 3)Спортивная игра (баскетбол). | Техника броска Действия в защите Строевые упражнения Силовая подготовка
Утомление и переутомление, их признаки и меры предупреждение Питание спортсмена |
Третья четверть – 33 занятия.
Задачи:
1.Обучение и совершенствование техники выполнения акробатических упражнений.
2.Обучение и совершенствование техники выполнения опорных прыжков.
3.Обучение командным и индивидуальным действиям в нападении (баскетбол).
4.Обучение и совершенствование техники приема и передачи мяча (волейбол).
5.Совершенствование техники верхней прямой подачи мяча.
6.Обучение и совершенствование техники нападающего удара и блокирования.
7.Повышение уровня теоретических знаний в области физической культуры и Олимпийского движения.
№ | Содержание | Д/З |
49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 |
Гимнастика. Система занятий (акробатика) 1)Разминочный бег. 2)Разминка на матах. 3)Мальчики: длинный кувырок вперед через препятствие высотой до 90 см. Стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Девочки: равновесие на одной ноге; кувырок вперед, назад; стойка на лопатках. 4)Комбинации из изученных элементов. 5)Проведение инструктажа по технике безопасности и профилактике травматизма на уроках ФК. Система занятий (опорный прыжок). 1)Разминочный бег. 2)Комплекс ОРУ. 3)Специальные упражнения. 4)Опорный прыжок ( высота снаряда по возрасту спортсмена) 5)Спортивная игра (баскетбол). Баскетбол. Система занятий (технико-тактические действия в нападении). 1)Разминочный бег. 2)Разминка с мячами. 3)Командные действия в нападении. 4)Индивидуальные действия в нападении. 5)Учебная игра. Волейбол. Система занятий (передача мяча). 1)Разминочный бег. 2)Комплекс ОРУ в движении. 3)Специальные упражнения (приём и передача мяча) 5)Учебная игра. 6)Правила игры. Система занятий (подача мяча). 1)Разминочный бег. 2)Разминка с мячами. 3)Верхняя прямая подача(специальные упражнения) 4)Учебная игра. Система занятий (прием подачи). 1)Разминочный бег. 2)Разминка с мячами. 3)Специальные упражнения (приём мяча после подачи) 4)Прием мяча снизу одной рукой с перекатом. 5)Учебная игра. Система занятий (нападающий удар). 1)Разминочный бег. 2)Разминка с мячами. 3)Прямой нападающий удар (специальные упражнения). 4)Учебная игра.
Теория. 1)Самоконтроль при занятии физическими упражнениями ЧСС, ее применение при физической нагрузке. 2)История возникновения и развития волейбола. 3) Волейбол (учебная игра)
4)Закаливание, его виды, значение для здоровья человека. 1)Профилактика травм. Оказание первой помощи при травмах, полученных при занятиях физическими упражнениями. 2) Волейбол (учебная игра)
1)Массаж и самомассаж. Его виды, значение для здоровья человека. Правила безопасности выполнения физических упражнений. Способы и приемы страховки. 2)Вредные привычки, их пагубное влияние на здоровье человека. 3.Волейбол (учебная игра)
| Кувырок вперед, назад
Напрыгивание на гимнастический мост Игра в нападении Передача над собой Техника подачи Правила игры Техника удара Измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС) Профилактика травматизма Приемы страховки. Вредные привычки и их влияние.
|
Четвертая четверть-24 занятия.
Задачи:
1.Обучение и совершенствование техники блокирования (волейбол)
2.Совершенствование технических приемов волейбола в учебной игре.
3.Продолжить обучение и совершенствование техники спринтерского бега.
4.Обучение и совершенствование техники прыжка в длину с места и с разбега.
5.Обучение метанию мяча и гранаты на дальность в коридор 10м.
6.Повышение уровня кроссовой подготовки, посредством длительного бега.
7.Разъяснить значение занятий физическими упражнениями на свежем воздухе.
№ | Содержание | Д\ З |
83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 |
Волейбол. Система занятий (блокирование). 1)Разминочный бег. 2)Разминка с мячами. 3)Специальные упражнения. 4)Одиночное блокирование. 5)Учебная игра. 6)Проведение инструктажа по технике безопасности и профилактике травматизма на уроках ФК.
Легкая атлетика. Система занятий (спринт). 1)Разминочный бег. 2)Комплекс ОРУ. 3)Специальные упражнения. 4)Низкий старт 4)Бег 100,60,30 м. 5)Эстафетный бег. 6)Спортивная игра (футбол, волейбол). Система занятий (прыжок в длину). 1)Разминочный бег. 2)Комплекс ОРУ. 3)Специальные упражнения. 4)Прыжок в длину с места. 5)Тройной прыжок с места. 6)Прыжок в длину с разбега. 7)Подбор индивидуального разбега. 8)Спортивная игра (футбол, волейбол). Система занятий (метание). 1)Разминочный бег. 2)Комплекс ОРУ. 3)Специальные упражнения. 4)Метание мяча и гранаты на дальность в коридор 10м.(вес снаряда по возрасту спортсмена) 5)Силовая подготовка. Система занятий (кроссовая подготовка). 1)Разминочный бег. 2)Комплекс ОРУ. 3)Минутный бег. 4)Бег 3 по 400м. 5)Бег 3000,2000 м.- мальчики 2000,1000 м.- девочки. 6)Спортивная игра (футбол, волейбол). Теория. 1)Значение занятий физическими упражнениями на свежем воздухе. 2)Спортивная игра (футбол, волейбол). | Техника блокирования Бег100м. Прыжок в длину с места Метание камней 4 по 400м. |
