Рабочая программа по внеурочной деятельности спортивной секции «Волейбол»

№

ИЗУЧАЕМЫЕ ТЕМЫ

Всего:

1

История развития волейбола. Общие основы волейбола.

6 ч

2

Правила игры и методика судейства

6 ч

3

Техническая подготовка волейболистов

9 ч

4

Физическая подготовка

9 ч

5

Методика тренировки волейболистов

9 ч

Изучение техники игры в волейбол

Техника нападения:

6

Перемещения

9 ч

7

Стойки

9 ч

8

Подачи

9 ч

9

Передачи

9 ч

10

Нападающие удары

9 ч

Техника защиты:

11

Перемещения

9 ч

12

Прием мяча

9 ч

13

Блокирование

9 ч

Изучение тактики игры в волейбол

Тактика нападения:

14

Индивидуальные действия

9 ч

15

Групповые действия

9 ч

16

Командные действия

9 ч

Тактика защиты:

17

Индивидуальные действия

9 ч

18

Групповые действия

9 ч

19

Командные действия 

9 ч

20

Игра по правилам с заданием

9 ч.

Итого:

174 ч.

№ занятия

Количество часов

Темы

Содержание материала

№ 1-2

6

История развития волейбола

Становление волейбола как вида спорта. Последовательность и этапы обучения волейболистов. Общие основы волейбола.

№ 3-4

6

Правила игры и методика судейства

Правила игры и методика судейства соревнований. Эволюция правил игры по волейболу. Упрощенные правила игры. Действующие правила игры.

№ 5-7

9

Техническая подготовка волейболиста 

Значение технической подготовки для повышения спортивного мастерства. Основные задачи технической подготовки. Особенности проведения занятий в начальном периоде обучения технике. Всесторонняя физическая подготовка — необходимое условие успешного освоения техники в начальном периоде обучения.

Определения и исправления ошибок. Задачи тренировочного процесса. Показатели качества спортивной техники (эффективность, экономичность, простота решения задач, помехоустойчивость).

Основы совершенствования технической подготовки. Методы и средства технической подготовка.

№ 8-10

9

Физическая подготовка

Взаимосвязь техники нападения и защиты в обучении и тренировке. Ознакомление с техникой игры. Последовательность, методы, методические приемы при обучении и совершенствовании техники игры. Роль соревнований для проверки технической подготовки игроков. Нормативные требования и испытания по технической подготовке.   «Техника игры, ее характеристика. Особенности современной техники волейбола, тенденции ее дальнейшего развития.   Терминология. Техника нападения, техника защиты. Взаимосвязь развития техники нападения и защиты.

№ 11-13

9

Методика тренировки волейболистов

Характеристика средств и методов, применяемых при проведении общеразвивающих, подготовительных, подводящих и специальных упражнений. Подбор упражнений при составлении и проведении комплексов по физической подготовке. Индивидуальный подход к занимающимся при решении задач физической подготовки.

Виды контрольных тестов по физической подготовке. Проведение тестирования.

№ 14-16

9

Техника игры в волейбол 

Освоение техники перемещений в нападении

Подбор и применение упражнений для исправления ошибок в технике игры. Подбора и проведение упражнений для развития физических качеств. Анализ средств и методов при обучении основным техническим приемам.

Виды упражнений и методы, применяемые при обучении. Применение технических средств при обучении технике.

Техника стоек, перемещений волейболиста в нападений. Ходьба обычным шагом (бег), скрестным шагом (бег), приставным шагом (бег). Выпады: вперед, в сторону.

№ 17-19

9

Стартовые стойки

Освоение техники стоек волейболиста в нападении

Устойчивая, основная; статическая стартовая стойка; динамическая стартовая стойка.

Техника стоек, перемещений волейболиста в нападении (бег, ходьба, прыжки: толчком двумя с разбега, с места; толчком одной с разбега, с места).

№ 20-22

9

Обучение технике подачи в нападении

- подводящие упражнения для обучения нижней прямой подаче; специальные упражнения для обучения нижней прямой подаче;

- подводящие упражнения для обучения нижней боковой подаче; специальные упражнения для обучения нижней боковой подаче;

- подводящие упражнения для обучения верхней прямой подаче; специальные упражнения для -обучения верхней прямой подаче;

- подводящие упражнения для обучения верхней боковой подаче; специальные упражнения для -обучения верхней боковой подаче;

-специальные упражнения для обучения укороченной подаче подача на точность;

№ 23-25

9

Обучение передач в нападении

Обучения технике верхних передач

Обучения технике передач в прыжке (отбивание кулаком выше верхнего края сетки).

Обучение технике передач снизу

Техника передачи двумя сверху. Техника передачи в прыжке над собой, назад.

- подводящие упражнения для обучения: с набивными мячами, с баскетбольными мячами; специальные упражнения в парах на месте; специальные упражнения в парах с перемещением;

- подводящие упражнения с набивными мячами; имитационные упражнения с волейбольными мячами; специальные упражнения индивидуально у стены; специальные упражнения в группах через сетку; упражнения для обучения передаче одной снизу

№ 26-28

9

Обучение технике нападающего удара в нападении

Обучение отвлекающим действиям при нападающем ударе

- подводящие упражнения прыжковые упражнения:

1. Напрыгивание на препятствие, либо прыжки через препятствие, например, через гимнастическую скамейку, тумбу

2. Прыжки через скакалку, напрыгивание на предметы различной высоты, серийные прыжки через препятствия (набивные мячи, гимнастические скамейки) и различные эстафеты.

3.Напрыгивание на подвешенные предметы.

4. Серийные прыжковые упражнения на гимнастической стенке

5. Прыжок вверх толчком двух ног. Обязателен вертикальный взлет. То же с поворотом на 90, 180 и 360

6. Прыжок вверх толчком двух ног с разбега в один, два, три шага. В последнем шаге впереди правая нога, левая к ней приставляется.

Упражнения для изучения ударного движения:

Метанием мяча одной и двумя руками из различных положений

Броски мяча через сетку в прыжке, без прыжка волейбольных, набивных мячей

Броски мяча в парах

Имитация нападающего удара при напрыгивании на подвешенный мяч

5. Броски набивного мяча весом 1 кг кистями - одной (правой, левой) и двумя руками из положения руки вверх.

6. Стоя лицом, боком и спиной к гимнастической стене, упражнения с резиновым спортинвентарем для плечевого пояса.

7. Жим штанги лежа.

8. Броски набивного мяча весом 1 - 2 кг из-за головы двумя руками, одной рукой над головой («крюком»)

9. Приседание и быстрое выпрямление ног со взмахом рук вверх, то же с набивным мячом (двумя) в руках; то же с прыжком вверх.

10. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед.

11. Спрыгивание (высота 40 - 80 см.) с последующим прыжком вверх.

12. Броски теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега, выполняя движения нападающего удара

13. Подбрасывание мяча на различную высоту (в том числе очень высоко) и удар по мячу над головой стоя на месте и в прыжке.

15. Нападающий удар через сетку по подброшенному мячу.

16. Нападающий удар с передачи.

17.Нападающий удар задней линии. СФП. Подбор упражнений для развития специальной силы.

Упражнения для развития гибкости. Обучение технико-тактическим действиям нападающего игрока (блок-аут). Упражнения для развития силы (гантели, эспандер). Обучение переключению внимания и переходу от действий защиты к действиям в атаке (и наоборот). Упражнения для развития быстроты перемещений.

№ 29- 31

9

Техника защиты:

Обучение техники перемещений в защите

Техника стоек, перемещений волейболиста в защите. Ходьба обычным шагом (бег), скрестным шагом (бег), приставным шагом (бег). Выпады: вперед, в сторону.

 № 32 - 34

9

Обучение техники приема мяча в защите

Обучение технике приема мяча с падением

упражнения для обучения перемещению игрока; имитационные упражнения с баскетбольными мячами по технике приема подачи (на месте, после перемещения); специальные упражнения в парах без сетки;

- на спину, бедро-спину, набок, на голени, кувырок, на руки — грудь

№ 35 -37

9

Обучение технике блокирования (подвижное, неподвижное) 

упражнения для обучения перемещению блокирующих игроков; имитационные упражнения по технике блокирования (на месте, после перемещения);имитационные упражнения по технике блокирования с баскетбольными мячами (в паре);

специальные упражнения по технике блокирования через сетку (в паре); упражнения по технике группового блока (имитационные, специальные)

Изучение тактики игры в волейбол. Тактика нападения:

№ 38- 40

9

Обучение и совершенствование индивидуальных действий

Обучение индивидуальным тактическим действиям

Обучения индивидуальным тактическим действиям при выполнении первых передач на удар

Обучение индивидуальным тактическим действиям блокирующего игрока

Характеристика индивидуальных действий в нападении. Условные названия тактических действий в нападении. Функции игроков. Взаимодействие игроков внутри линии и между линиями. Определение эффективности игры в нападении игроков и команды в целом (короткие, средние, длинные), двумя с поворотом, без поворота одной рукой.

При выполнении вторых передач, подбор упражнений, составление комплексов упражнений для развития быстроты перемещений

Обучение технике передаче в прыжке: откидке, отвлекающие действия при вторых передачах. Подбора упражнений для воспитания быстроты ответных действий. Упражнения на расслабления и растяжения. Обучение технике бокового нападающего удара, подаче в прыжке.   Подбор упражнений для совершенствования ориентировки игрока. Обучения тактике подач, подач в прыжке СФП.   Подбор упражнений для развития ловкости, гибкости.

Упражнения для развития прыгучести. Нападающий удар толчком одной ноги.

Учебная игра.

№ 41-43

21

Обучение и совершенствование групповых действий

Обучение групповым действиям в защите внутри линии и между линиями

Групповые взаимодействия. Характеристика индивидуальных действий в нападении. Условные названия тактических действий в нападении. Функции игроков. Взаимодействие игроков внутри линии и между линиями. Определение эффективности игры в нападении игроков и команды в целом (короткие, средние, длинные), двумя с поворотом, без поворота одной рукой.

Подбор упражнений для воспитания прыгучести и прыжковой ловкости волейболиста. Учебная игра.

№ 44 - 46

9

Обучение и совершенствование командных действий

Командные действия. Характеристика командных действий в нападении. Условные названия тактических действий в нападении. Функции игроков. Взаимодействие игроков внутри линии и между линиями. Определение эффективности игры в нападении игроков и команды в целом (короткие, средние, длинные), двумя с поворотом, без поворота одной рукой.

Тактика защиты:

№ 47- 49

9

Обучения индивидуальным тактическим действиям при приеме подач

Применение элементов гимнастики и акробатики в тренировке волейболистов

Применение элементов баскетбола в занятиях и тренировке волейболистов

Обучения взаимодействиям нападающего и пасующего

Обучение приему мяча от сетки. Обучения индивидуальным тактическим действиям при приеме нападающих ударов Развитие координации. Учебная игра.

Технико-тактические действия в защите при страховке игроком 6 зоны Учебная игра.

Технико-тактические действия в защите для страховки крайним защитником, свободным от блока. Учебная игра.

Передача мяча одной рукой в прыжке Учебная игра.

№ 50 - 52

9

Обучение групповым действиям в защите через игрока передней линии

Изучение слабых нападающих ударов с имитацией сильных (обманные нападающие удары). Обучение групповым действиям в защите через выходящего игрока задней линии. Подбор упражнений для развития взрывной силы. Учебная игра.

№ 53 - 55

9

Обучение командным действиям в защите

Учебная игра с заданием.

№ 56 - 58

9

Игра по правилам с заданием.

Техника безопасности на учебно-тренировочных занятиях и

соревнованиях

Учебная игра с заданием по правилам.