Рабочая программапо плаванию для группы начальной подготовки (до 1 года) с ПОДА

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по плаванию для группы начальной подготовки (до 1 года) с ПОДА

(количество часов в неделю – 6 час, в год 312 час.)

Составитель: _________Хило О.Е.

Тренер-преподаватель по плаванию высшей категории

2020г.

I. Пояснительная записка

Система адаптивного физического воспитания развивает мотивации личности занимающихся к познанию и творчеству, а в рамках образовательного учреждения дополнительного образования спортивной направленности обеспечивает реализацию дополнительных образовательных программ и услуг в области адаптивной физической культуры и спорта в интересах личности, общества, государства, условий для интеграции занимающихся в общество, их обучения, воспитания, тренировки, участия в соревнованиях, физкультурно-спортивных праздниках, фестивалях, для комплексной (медицинской, профессиональной и социальной) реабилитации.

Основными задачами системы адаптивного физического воспитания являются:

– обеспечение необходимых условий для личностного развития, укрепления здоровья и профессионального самоопределения занимающихся, всестороннего удовлетворения их образовательных потребностей в области физической культуры и спорта;

– социальная интеграция, адаптация к жизни в обществе, расширение круга общения занимающихся в процессе учебно-тренировочной и соревновательной деятельности, формирование общей культуры и физической культуры личности, организация содержательного досуга;

– коррекция отклонений в развитии и здоровье занимающихся, восстановление нарушенных функций, нормализация двигательной активности и обмена веществ, предупреждение развитияатрофии мышц, профилактика контрактур и нарушений опорно-двигательного аппарата, выработка способности самостоятельного передвижения и навыков бытового самообслуживания;

– общее укрепление здоровья, формирование здорового образа жизни, улучшение физического развития и совершенствование двигательных способностей, увеличение степени приспособляемости и сопротивляемости организма к факторам внешней среды;

– создание условий для самосовершенствования, познания и творчества, развития интеллектуальных и нравственных способностей, достижения уровня спортивных успехов сообразно способностям.

Учреждение дополнительного образования спортивной направленности организует работу с занимающимися в течение всего календарного года. В каникулярное время учреждение может открывать в установленном порядке спортивно-оздоровительные лагеря, туристические базы, создавать различные объединения с постоянными и/или переменными составами занимающихся в лагерях (загородных или с дневным пребыванием), на своей базе, а также по месту жительства занимающихся.

Учреждение дополнительного образования спортивной направленности организует и проводит массовые мероприятия, создает необходимые условия для совместного труда, отдыха занимающихся, их родителей.

В группах АФКиС ведется методическая работа, направленная на совершенствование учебно-тренировочного процесса, программ, форм и методов деятельности, мастерства тренеров-преподавателей и других педагогических работников. С этой целью в учреждении создается методический совет. Порядок его работы определяется уставом учреждения.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые и индивидуальные учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам (работа по индивидуальным планам обязательна на этапе спортивного мастерства), медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, матчевых встречах, учебно-тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика занимающихся.

Учебный год начинается 1 сентября. Годовой объем работы составляет 52 недели и распределяется на 46 недель и 6 недель работы по индивидуальным планам учащихся в период их активного отдыха.

Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией учреждения по представлению предложений от тренера-преподавателя по адаптивной физической культуре с учетом создания благоприятных условий и режима тренировок, отдыха занимающихся, графика обучения их в общеобразовательных и других учреждениях с учетом возрастных особенностей и установленных санитарно-гигиенических норм.

Численный состав занимающихся(по программам) обусловлен видом и тяжестью инвалидности (отклонения в состоянии здоровья), возрастными и половыми особенностями занимающихся, этапом подготовки, видом спорта и другими факторами. Окончательное решение о наполняемости объединения на этапах подготовки, возрасте занимающихся на каждом из них, форме и системе оплаты труда определяется Уставом учреждения по согласованию с вышестоящим органом управления по подчиненности.

При приеме в группы АФКиС необходимо медицинское заключение о состоянии здоровья c рекомендациями по реабилитации занимающегося средствами физической культуры и спорта.

Следует отметить, что в группах адаптивной физической культуры и спорта не осуществляются функции лечебной физической культуры. Лица, прошедшие курс занятий лечебной физической культурой и получившие соответствующие рекомендации от лечащего врача, могут далее заниматься в группах адаптивной физической культуры и спорта.

Задачи деятельности учреждения различаются в зависимости от этапа подготовки.

Этап начальной подготовки (НП) предусматривает в дополнение к задачам первого этапа начало спортивной специализации занимающихся.

Критерии оценки деятельности:

1) стабильность состава занимающихся;

2) динамика улучшения индивидуальных показателей, характеризующих состояние основного дефекта (заболевания), сопутствующих заболеваний и вторичных отклонений;

3) динамика прироста индивидуальных показателей физического развития и (или) основных физических качеств занимающихся;

4) уровень освоения основ техники вида спорта, навыков гигиены и самоконтроля, самостоятельного передвижения (в том числе с помощью соответствующих технических средств) и бытового самообслуживания, умение ориентироваться в окружающей среде и незнакомой обстановке, способность контактировать с незнакомым тренером.

Участники учебно-тренировочного процесса Участниками учебно-тренировочного процесса являются лица с отклонениями в состоянии здоровья, инвалиды (возраст в соответствии с требованиями к виду спорту, медицинскими рекомендациями и показаниями, другими факторами, начиная с 8 лет), тренерско-преподавательский состав, инструкторы-методисты, родители (законные представители занимающихся).

Порядок приема занимающихся в группы АФКиС в части, не отрегулированной законодательством Российской Федерации, определяется учредителем учреждения и закрепляется в его уставе.

При приеме в учреждение руководство учреждения обязано ознакомить поступающего и/или его родителей (законных представителей) с уставом учреждения и другими документами, регламентирующими организацию учебно-тренировочного процесса.

Права и обязанности занимающихся, их родителей (законных представителей), работников определяются уставом учреждения и иными предусмотренными уставом актами.

II. Нормативная часть

     Каждая из пяти международных спортивных организаций - лица с ампутациями, прочими двигательными нарушениями (они относятся к Международной спортивной организации инвалидов - ISOD), с церебральным параличом (Международная ассоциация спорта и рекреации лиц с церебральным параличом - СР ISRA),спортсмены на колясках (Международная Сток-Мэндвильская спортивная федерация колясочников - ISMWSF), совместно с Международными спортивными паралимпийскими федерациями (IPSF) установила свои правила для определения классификации спортсменов, которую производят назначенные ими международные классификаторы.
     
     Класс, в который определяется спортсмен, может со временем меняться в зависимости от того, улучшилось или ухудшилось функциональное состояние спортсмена. Поэтому спортсмен на протяжении своей спортивной карьеры, проходит через процесс определения класса не один раз.
     Например, у каждого спортсмена, прибывшего на Паралимпийские игры, проверяются классификационные документы, и те спортсмены, которые нуждаются в переклассификации, приглашаются на комиссию, где международные специалисты или подтверждают имеющийся у спортсмена класс или присваивают ему новый.
     
     Прямое использование принятых в России критериев для определения группы инвалидности невозможно применять напрямую для спортивной классификации, так как задачи, ставящиеся перед бюро медико-социальной экспертизы при установлении группы инвалидности, и задачи спортивной классификации - разные.

Функциональная классификация спортсменов в плавании

В плавании комбинируются условия потери конечностей, церебрального паралича (координации и ограничения подвижности), травм позвоночника (слабость или паралич, влияющие на конечности) и другие нарушения, имеющиеся у спортсменов.
     
     Все обозначения классов начинаются с буквы S.
     
     S1 - S10 - спортсмены с физическими поражениями;

     Обозначение S относится к классам в вольном стиле, спине и баттерфляе. Обозначение SB относится к классам в брассе. Обозначение SM относится к классам в индивидуальном комбинированном плавании.
     Порядок определения классов от минимального поражения (S1, SB1, SM1) до максимального (S10, SB10, SM10).
     В любом классе в зависимости от состояния спортсмена он может стартовать либо с тумбочки, либо из воды. Это учитывается при классификации спортсмена.
     

Тестирование основных двигательных возможностей в процедуре функциональной классификации спортсмена

(классы S1-S10, SВ1- SВ9, SM1- SM10)

I - оценка состояния мышечной системы;

II - оценка нарушения координационно-двигательных функций;

III - оценка подвижности суставов;

IV - измерение длины конечности, оставшейся после ампутации, или при дисмелии и аномалии в развитии конечностей;

V - измерение длины частей тела и определение нарушений пропорции тела.

За основу исчисления берутся 300 очков для здорового (трудоспособного) спортсмена в плавании вольным стилем, на спине и баттерфляем и 290 очков в плавании брассом. Эти очки (или баллы) распределяются следующим образом (табл.1).

Таблица 1

Допуск к соревнованиям по плаванию среди спортсменов с нарушением опорно-двигательного аппарата, с церебральным параличом, а также с прочими неврологическими и локомоторными нарушениями осуществляется при недостатке двигательных возможностей спортсмена (в сравнении со здоровым пловцом), оценивающемся по меньшей мере 15 очками (табл.2).

Таблица очков для определения функциональных классов в плавании среди спортсменов-инвалидов

Таблица 2

Описание функциональных классов для пловцов, выступающих вольным стилем, баттерфляем, на спине

КЛАСС S1 (40-65 очков)

Медицинские критерии

Полная тетраплегия ниже С4/5 или такая же степень поражения полиомиелитом.

Очень сильная квадроплегия с плохим контролем над движением головой и туловищем и очень ограниченное движение всех конечностей при гребке.

КЛАСС S2 (66-90 очков)

Медицинские критерии

а) Полная тетраплегия ниже С6 или такая же степень поражения полиомиелитом;

б) Полная тетраплегия ниже С7 с перекрещенным параличом или в одной руке.

Очень сильная квадроплегия с очень большим ограничением в цепочке последовательных движений верхних конечностей при гребке.

Сильное повреждение мышц с очень плохой функцией плеч сравнимо с полной тетраплегией ниже С6.

КЛАСС S3 (91-115 очков)

Медицинские критерии

а) Полная тетраплегия ниже С7 или такая же степень поражения полиомиелитом;

б) Полная тетраплегия ниже С6 или такая же степень поражения полиомиелитом;

2. а) Сильная спастическая квадроплегия с плохим контролем над туловищем и несимметрические движения в верхних конечностях при гребке;

б) Сильная квадроплегия со спастикой и атаксией, влекущая за собой плохой контроль над туловищем и головой, ограниченная координация при гребке во всех четырех конечностях;

с) Умеренная квадриплегия, плохой контроль над телом, атаксия со средним по силе толчком во всех четырех конечностях.

3. а) Амелия во всех четырех конечностях или ампутация на всех четырех конечностях с очень короткими культями;

б) Сильная атрофия мышц в верхних и нижних конечностях.

КЛАСС S4 (116-140 очков)

Медицинские критерии

1. а) Полная тетраплегия ниже С8 или такая же степень поражения полиомиелитом;

b) Неполная тетраплегия ниже С7 или такая же степень поражения полиомиелитом.

2. Сильная диплегия с вовлечением туловища и хороший толчок в плечах и локтях.

3) a) Мышечные повреждения, сравнимые с полной тетраплегией ниже С8;

b) Сильная амелия трех конечностей.

КЛАСС S5 (141-165 очков)

Медицинские критерии

1. а) Полная параплегия ниже Т1 – Т8 или такая же степень поражения полиомиелитом;

b) Неполная тетраплегия ниже С8 с удовлетворительной нервно-мышечной функцией туловища или такая же степень поражения полиомиелитом.

2. а) Сильная диплегия с хорошим контролем над телом, хорошие гребки плечами и предплечьем;

b) Сильная гемиплегия;

c) Умеренный атетоз, атаксия и спастика или от сильной до небольшой атаксии.

3) a) Мускульно-скелетное повреждение, сравнимое с неполной тетраплегией ниже С8.

b) Карлики: не выше 130 см для женщин и 137 см для мужчин с дополнительными поражениями, которые являются причиной проблем с гребком;

c) Несильна аномалия в развитии трех конечностей;

д) Артрогрипоз, затрагивающий все четыре конечности, который мешает нормальной продвигающей работе.

КЛАСС S6 (166-190 очков)

Медицинские критерии

1. Полная параплегия Т9-L1 без функции ног, подходящих для плавания или сравнимая степень поражения полиомиелитом.

2. а) Сильная диплегия с хорошим контролем над туловищем и хорошим гребком в плечах и локтях;

b) Несильная гемиплегия;

c) Умеренный атетоз и/или атаксия.

3. а) Ампутация выше локтей и выше колен на одной и той же стороне;

b) Двойная ампутация выше локтя с культями не более 1/4 длины плеча.

4. а) Врожденные ампутации трех конечностей;

b) Гипофизарные карлики не выше 130 см – женщины и 137 см - мужчины;

c) Аномальное развитие с укороченными руками (2/3 от нормальных) и ампутация выше колен;

d) Ампутация выше колена плюс сильное функциональное ограничение в плече на той же стороне.

КЛАСС S7 (191-215 очков)

Медицинские критерии

1. Параплегия L2-L3 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.

2. a) Умеренная диплегия с минимальным вовлечением туловища и верхней части тела;

b) Незначительная гемиплегия.

3. a) Двойная ампутация ниже локтя;

b) Двойная ампутация выше коленей, короче чем 1/2;

c) Ампутация выше локтя и выше колена на противоположных сторонах.

4. Одна парализованная верхняя конечность и сильное ограничение функции ноги на противоположной стороне.

КЛАСС S8 (216-240 очков)

Медицинские критерии

1. Параплегия L4-L5 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.

2. а) Незначительная диплегия с минимальным вовлечением туловища.

b) Незначительная гемиплегия.

c) Минимальная спастика в четырех конечностях.

3. a) Ампутация двух ног выше колен, культи длиннее чем 1/2.

b) Ампутация двух ног ниже колен, не длиннее чем 1/3.

c) Ампутация одной ноги выше колена или сравнимое функциональное полное повреждение плечевого сплетения.

d) Ампутация двух рук на уровне лучезапястного сустава.

4. Сильное ограничение подвижности в нижних суставах.

КЛАСС S9 (241-265 очков)

Медицинские критерии

1. a) Параплегия с минимальным вовлечением в конечностях;

b) Поражение полиомиелитом одной ноги до полного отсутствии двигательной функции.

2. Незначительные общие проблемы с координацией движений или моноплегия.

3. a) Ампутация одной ноги выше колена;

b) Ампутация двух ног ниже коленей, культи длиннее чем 1/3.

c) Ампутация одной руки ниже локтя.

4. Частичное разграничение подвижности в нижних конечностях, одна сторона тела поражена больше.

КЛАСС S10 (265-285 очков)

Медицинские критерии

1. Полиомиелит или каудолиз синдром, S1/2 минимально воздействующие на нижние конечности.

2. Минимальная спастика и/или атаксия в специфических тестах.

3. a) Парез (полупаралич) на одной ноге;

b) Сильное ограничение подвижности одного бедра.

4. a) Одиночная ампутация ниже колена;

b) Ампутация обеих стоп;

c) Ампутация кистей, потеря половины кисти.

Описание функциональных классов для пловцов-брассистов

КЛАСС SB1 (40-65 очков)

Медицинские критерии

1. a) Полная тетраплегия ниже C6 или такая же степень поражения полиомиелитом;

б) Поражение нижней затылочной области с дополнительными травмами; только одна функционирующая рука.

2. Сильная спастическая квадроплегия с плохим контролем над туловищем и очень ограничена цепочка движений в верхних и нижних конечностях при гребке.

3. a) Сильное скелетно-мускульное повреждение с очень плохой функцией плеч, сравнимое с тетраплегией ниже C6;

б) Сильное аномальное развитие всех конечностей или ампутация всех четырех конечностей с очень короткими культями.

КЛАСС SB2 (66-90 очков)

Медицинские критерии

1. Полная тетраплегия ниже C7 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.

2. Сильная диплегия с плохим контролем над туловищем и хороший гребком плечами и предплечьем.

3. a) Скелетно-мускульное повреждение, сравнимое с тетраплегией ниже C7;

б) Сильное аномальное развитие, по крайней мере, тех конечностей.

КЛАСС SB3  (91-115 очков)

Медицинские критерии

1. a) Полная тетраплегия ниже C8, хорошее разгибание пальцев или сравнимая степень поражения полиомиелитом;

б) Полная параплегия Th1-Th5 или сравнимая степень поражения полиомиелитом;

в) Неполная тетраплегия ниже C7 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.

2. a) Пловцы с сильной или умеренной диплегией с хорошим контролем над туловищем и хорошим гребком плечами и предплечьем;

б) Сильная гемиплегия;

3. a) Сильное скелетно-мускульное повреждение, сравнимое с тетраплегией ниже C8;

б) Аномальное развитие трех конечностей.

КЛАСС SB4  (116-140 очков)

Медицинские критерии

1. a) Полная параплегия Th6-Th10 или сравнимая степень поражения полиомиелитом;

б) Неполная тетраплегия ниже C8 с хорошим контролем над туловищем или сравнимая степень поражения полиомиелитом.

2. a) Неполная диплегия с несильной до легкой спастикой туловища и верхних конечностей, от сильной до умеренной спастикой нижних конечностей с минимальным гребком;

б) Сильный атетоз;

в) От сильной до умеренной гемиплегии.

3 a) Скелетно-мускульное повреждение, сравнимое с параплегией ниже Th10;

б) Аномальное развитие трех конечностей трех конечностей.

КЛАСС SB5  (141-165 очков)

Медицинские критерии

1. a) Полная параплегия Th11-L1 или сравнимая степень поражения полиомиелитом;

б) Неполная параплегия ниже Th6-T10 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.

2. a) Небольшая диплегия с сильной спастикой ног, с вовлечением в этот процесс туловища и верхних конечностей;

б) От сильного до небольшого атетоз;

в) Небольшая гемиплегия.

3. Двойная ампутация выше колен, культи короче, чем 1/2.

4. a) Аномальное развитие всех конечностей, конечности поражены в разной степени;

б) Карлики ростом до 130 см –женщины и 137 см – мужчины.

КЛАСС SB6  (166-190 очков)

Медицинские критерии

1. Параплегия L2-L3 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.

2. a) Диплегия с легкой спастикой в руках и туловище, немного затрагивающая ноги;

б) От небольшой до легкой гемиплегии;

в) Небольшой атетоз.

3. Ампутация двух ног выше колен, культи длиннее, чем 1/2.

4. a) Аномальное развитие конечностей с укороченными руками и одной короткой ногой сравнимая с ампутацией выше колен.

б) Аномальное развитие конечностей с укороченными руками и дополнительное нарушение функции ног.

КЛАСС SB7 (191-215 очков)

Медицинские критерии

1. Параплегия L4 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.

2. a) Легкая диплегия, затрагивающие ноги, с хорошим нервно-мышечным контролем над туловищем и руками;

б) Легкая гемиплегия;

в) Атетоз от небольшой до легкой степени, с хорошим контролем над туловищем.

3. a) Ампутация двух ног выше колен;

б) Ампутация двух ног ниже колен, культи короче, чем 1/2.

в) Ампутация выше локтя и ампутация выше колена на противоположной стороне.

4. a) Остеогенез несовершенный с минимальным до умеренного нарушения функции рук и умеренным нарушением функции ног;

б) Ампутация одной руки выше локтя с сильным ограничением подвижности противоположной ноги.

КЛАСС SB8 (216-240 очков)

Медицинские критерии

1. a) Параплегия L5;

б) Поражение полиомиелитом одной ногой.

2. a) Минимальная гемиплегия;

б) Легкий атетоз;

в) Умеренная спастика одной конечности.

3. a) Ампутация двух рук ниже локтя.

б) Ампутация одной руки выше локтя или функциональное потере при полном повреждении плечевого сплетения.

в) Ампутация одной ноги ниже колен, культи длиннее, чем 1/2;

г) Ампутация одной ноги выше колена.

КЛАСС SB9 (241-275 очков)

Этап начальной подготовки (НП) предусматривает в дополнение к задачам первого этапа начало спортивной специализации занимающихся.
        Критерии оценки деятельности учреждения:
     1) Стабильность состава занимающихся.
     2) Динамика улучшения индивидуальных показателей, характеризующих состояние основного дефекта (заболевания), сопутствующих заболеваний и вторичных отклонений.
     3) Динамика прироста индивидуальных показателей физического развития и (или) основных физических качеств занимающихся.
     4) Уровень освоения основ техники плавания, навыков гигиены и самоконтроля, самостоятельного передвижения (в том числе с помощью соответствующих технических средств) и бытового самообслуживания, умение ориентироваться в окружающей среде и незнакомой обстановке, способность контактировать с незнакомым тренером.

Условия зачисления в группы, перевод занимающихся на последующий этап многолетней подготовки

     На этапы начальной подготовки принимаются дети с отклонениями в развитии или состоянии здоровья и инвалиды любого возраста, желающие заниматься адаптивной физической культурой и спортом, при наличии у них: у инвалидов - рекомендаций специалистов учреждений Государственной службы медико-социальной экспертизы, внесенных в индивидуальную программу реабилитации инвалидов; у детей с отклонениями в развитии или состоянии здоровья - направление или разрешение (допуск) лечащего врача к занятиям адаптивной физической культурой и спортом.

Группа начальной подготовки 1г.о. (ГНП-1) с ПОДА

К занятиям в группы НП-1 допускаются лица прошедшие обучение в СОГ и рекомендованные на зачисление в группы начального обучения, в возрасте 8-10 лет, желающие заниматься спортом, и не имеющие медицинских противопоказаний (имеющие письменное разрешение врача).

В группах НП-1 осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительной направленности и овладение основами техники спортивного плавания.

Цели:

Формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом;

Укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей);

Достижение спортивных успехов в соответствии с индивидуальными способностями детей и подростков.

Основные задачи подготовки:

Улучшение состояния здоровья и закаливание;

Устранение недостатков физического развития;

Привлечение максимально-возможного числа детей и подростков к занятиям плаванием, формирование у них устойчивого интереса, мотивации к систематическим занятиям спортом и к здоровому образу жизни;

Овладение жизненно необходимых навыков плавания;

Обучение основам техники всех способов плавания и широкому кругу двигательных навыков;

Приобретение детьми разносторонней физической подготовленности: развитие аэробной выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей;

Воспитание морально-этических и волевых качеств, становление спортивного характера;

Поиск талантливых в спортивном отношении детей на основе морфологических критериев и двигательной одаренности.

Прививать необходимые теоретические знания в области гигиены, медицины, физической культуры и спортивного плавания

Учебный план учебно-тренировочных занятий на 52 учебные недели для группы АФКиС

     

Основными формами организации учебного процесса являются групповые учебно-тренировочные занятия, теоретические занятия (в виде коротких сообщений, объяснений, рассказов и бесед в начале учебно-тренировочных занятий или в форме объяснений во время отдыха), тестирование, участие в соревнованиях.

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке

Режим учебных занятий 5 занятий в неделю (5 по 45 мин на воде и 1по 45 мин на суше)

При объединении в одну группу спортсменов, имеющих разные по тяжести поражения (класс), минимальное число учащихся в группе должно соответствовать следующим нормам:
     - в физкультурно-оздоровительной группе и группе начальной подготовки - не более 6 человек;
  - в остальных группах - не более 4 человек.

 Объединение в группы учащихся в соответствии с функциональными классами:

При недостаточном количестве учащихся в учреждении возможно объединение в одну группу спортсменов, имеющих разные по тяжести поражения и классы, при разнице в спортивном разряде не более двух.

Так же возможно объединение в одну группу учащихся разных годов обучения, но разница не должна быть более двух лет и двух спортивных разрядов.

Вопросы объединения в группу учащихся решает тренерский совет и утверждается приказом директора.

Перевод занимающихся в следующие группы обучения и увеличение тренировочных и соревнова­тельных нагрузок обуславливаются стажем занятий, уровнем общей и спе­циальной физической подготовленности, состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов

Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения

(% )

Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле (количество соревнований)

Организационно-методические особенности построения учебно-тренировочного процесса со спортсменами, имеющими отклонения в развитии

     В учреждениях, занимающихся физической культурой и спортом с детьми, имеющими отклонения в развитии, особое внимание уделяется физкультурно-оздоровительному (физкультурно-коррекционному) этапу, который может иметь одно из трех направлений:
     - спортивно-оздоровительное (с перспективой спортивной специализации и перевода на этап начальной подготовки);
     - коррекционно-оздоровительное (для детей и подростков с тяжелыми нарушениями физического и психического развития);
     - реабилитационно-оздоровительное (для лиц с временными ограничениями физических возможностей после перенесенных травм или заболеваний).
     То или иное направление может быть рекомендовано врачом школы по результатам углубленного медицинского обследования ребенка, желающего начать заниматься физической культурой и спортом.
     
     Дважды в год учащиеся должны проходить диспансеризацию на базе врачебно-физкультурного диспансера. Врач школы при посещении учебно-тренировочных занятий должен заполнять карты врачебно-педагогического наблюдения. В них отражаются объем и интенсивность нагрузки спортсмена, степень утомляемости, длительность интервалов отдыха. Фиксируются характер сна, время последнего приема пищи, соблюдение правил личной гигиены, соответствие места проведения занятий санитарно-гигиеническим нормам. Рекомендуется посещение учебно-тренировочных занятий валеологом с целью оценки состояния здоровья занимающихся, определения возможности занятия избранным видом спорта и выбора тренировочной нагрузки. Дополнительно обследуются характер питания спортсменов, острота зрения, умственная работоспособность, утомляемость, функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, рост, вес. Все это значительно помогает осуществлять контроль за соответствием учебно-тренировочного режима, нагрузок физическим возможностям занимающихся.
     

Восстановительные мероприятия

Неотъемлемой составной частью каждого плана тренировки должно быть использование средств восстановления. Все многочисленные средства восстановления подразделяются на три группы: педагогические, психологические, медико-биологические.

Под психолого-педагогическими средствами подразумеваются:

оптимальное чередование тренировочных и соревновательных нагрузок;

применение средств общей физической подготовки с целью переключения форм двигательной активности и создания благоприятных условий для протекания процесса восстановления;

оптимальная продолжительность отдыха между занятиями, варьирование интервалов отдыха между упражнениями;

применение средств и методов психорегулирующей тренировки. Из психологических средств используются такие, как внушение, специальные дыхательные упражнения, беседы.

Эффективность средств во многом зависит от профессионального уровня тренера и активности самого спортсмена.

К медико-биологическим средствам относятся:

1) специализированное питание, фармакологические средства;

2) распорядок дня;

3) спортивный массаж (ручной и вибрационный);

4) гидропроцедуры (ванны, разнообразные души и парная баня);

5) электросветотерапия;

6) баротерапия;

7) кислородотерапия.

Применение восстанавливающих средств должно осуществляться на фоне гигиентически целесообразного распорядка дня спортсменов с нарушениями состояния здоровья и рационального питания. Режим дня и питания могут иметь специальную восстанавливающую направленность.

Следует умело использовать восстанавливающую роль сна. Продолжительность ночного сна после значительных тренировочных нагрузок может быть увеличена до 9-10 часов за счет более раннего отхода ко сну (на 1-1,5 часа) и более позднего подъема (на 30-60 минут), особенно в осенне-зимний сезон. Дневной сон спортсмена-инвалида на сборах обусловливает восстановление и поддержание спортивной работоспособности на высоком уровне во второй половине дня. После тренировок и соревнований для спортсмена-инвалида в течение дня наиболее приемлемы пассивные формы отдыха, не связанные с большой эмоциональной нагрузкой, но создающие положительный эмоциональный фон.

Восстановительный пищевой рацион спортсменов-инвалидов должен быть построен на основе сбалансированности, т.е. соответствия калорийности рациона суточным энергозатратам спортсмена и оптимального соотношения как основных пищевых веществ, так и их компонентов. Он должен включать продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами (молоко, особенно молочно-кислые изделия, хлеб из пшеничной муки высшего сорта, мед, варенье, компоты и др.). Следует включать растительные масла без термической обработки как основной источник полиненасыщенных жирных кислот, усиливающих восстановительные процессы.

Восстановительный рацион должен быть богат балластными веществами и пектином, источниками которых являются овощи и фрукты. Наряду с молочнокислыми продуктами они способствуют выведению шлаков из организма и нормализуют функции желудочно-кишечного тракта. С целью восстановления потерь воды и солей может быть несколько повышена суточная норма потребления воды и поваренной соли.

Между тренировками и во время соревнований следует применять специализированные продукты, обогащенные белком, витаминами, углеводно-минеральными продуктами.

В отдельных случаях, обязательно по рекомендации врача, назначаются фармакологические средства.

Требования к уровню подготовки обучающихся

В процессе занятий учащиеся должны освоить технику спортивного плавания, изучить выполнение скоростных поворотов и поворотов при различных способах плавания, выполнение старта со стартовой тумбочки и из воды при плавании на спине, уметь разбираться в специальной терминологии. Знать и понимать правила поведения в бассейне, уметь выполнять комплексы физических упражнений, направленных на развитии основных физических качеств. Освоить разнообразные гимнастические упражнения, увеличить уровень показателей развития физических способностей. Выработка привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время; воспитание ценностных ориентиров на здоровый образ жизни.

При занятиях плаванием вырабатываются следующие качества:

Товарищество

уважение к старшим

доброта

честность

трудолюбие

бережливость

дисциплинированность

любознательность

любовь к прекрасному

стремление быть сильным и ловким

соблюдение порядка

Система отслеживания и оценивания результатов

Для отслеживания и оценивания результатов обучающихся кроме контрольно-переводных экзаменов обязательными является тестирование на начало учебного года. Проводится в сентябре с целью проверки домашнего задания на летний период.

Применяются следующие тесты по ОФП и СФП :

- сгибание и разгибание рук; раз

- подтягивание из положения виса лежа

- наклон вперед, стоя на возвышении; см

- выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата); см

- промежуточное тестирование. Проводится в январе с целью контроля за уровнем общей и специальной подготовленности обучающихся.

- сгибание и разгибание рук; раза

- подтягивание из положения виса лежа

- наклон вперед, стоя на возвышении; см

- выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата); см

Основными критериями оценки занимающихся на этапе начальной подготовки являются регулярность посещения занятий, выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовленности, освоение объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела программы, отсутствие медицинских противопоказаний для занятий.

Общая физическая подготовка (ОФП)

Специальная физическая подготовка (СФП)

Техническая и плавательная подготовка

- освоение техники плавания всеми спортивными способами S5-S7, S8 - S10

-25 м кролем на груди и кролем на спине без учета времени S1 - S4

-50 м кролем на груди и кролем на спине без учета времени S5-S7

-100 м кролем на груди и кролем на спине без учета времени S8 - S10

4. Теоретическая подготовка

- беседа

Критерии оценки и условия перевода на следующий год обучения.

Контрольные тесты по ОФП, СФП и СПП оцениваются при выполнении норматива «зачет», а при невыполнении «незачет».

Техническая подготовленность оценивается: проплывание дистанции , освоение техники плавания всеми спортивными способами с соблюдением правил соревнований – на «зачет».

Теоретический курс оценивается оценкой «зачет» - знает и применяет.

Формы проведения экзамена:

- ОФП, СФП – в форме тестирования.

- Специальная плавательная подготовка – в форме квалификационных соревнований

- Теоретическая подготовка – в форме беседы

Контрольно-переводные требования в ГНП-1 г.об. с ПОДА

Перевод учащихся на следующий год обучения осуществляется при условиях:

- соответствие возраста

- сдаче тестирования ОФП, СФП и СПП на оценку «зачет»

- сдаче на положительную оценку теоретического курса

- техническая подготовленность на оценку зачет

Примечание.

* В случаях если спортсмен, прошедший необходимую подготовку в течение не менее одного года, выполняет контрольные нормативы, соответствующие определенному, более высокому этапу подготовки, он может быть зачислен на данный этап и год обучения.

*Если спортсмен по состоянию своих физических возможностей не может выполнить какое-либо упражнение, то оно заменяется другим по усмотрению тренера-преподавателя (например, выполнение таких упражнений, как подтягивание, отжимание от гимнастической скамьи, должно быть заменено для спортсменов, не имеющих обеих верхних конечностей, на другие упражнения
     

Учебно-тематическое планирование

Содержание рабочей программы

Раздел теоретической подготовки

Целью теоретической подготовки является овладение минимум знаний, необходимых для понимания сущности спорта и его социальной роли. Одним из важнейших направлений теоретических занятий является воспитание чувства патриотизма, любви к своей Родине и гордости за нее, формирование спортивного образа жизни.

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке.

Содержание теоретической подготовки для групп начального обучения

Тема 1. Правила поведения в бассейне. Меры безопасности:

Правила поведения в бассейне. Предупреждение несчастных случаев и заболеваний при занятиях плаванием. Последовательность действий при спасении тонущих, первая доврачебная помощь пострадавшим.

Тема 2. Правила организации и проведения соревнований:

Требования правил соревнований, предъявляемые к технике способов плавания и прохождения дистанции, стартов и поворотов.

Тема 3. Гигиена физических упражнений и профилактика заболеваний:

Личная гигиена занимающихся в бассейне и при занятиях спортом. Необходимость закаливания для повышения устойчивости к простудным заболеваниям. Организация режима дня, позволяющая совмещать занятия физическими упражнениями и спортом с учебой и досугом.

Тема 4. Влияние физических упражнений на организм человека:

Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся. Специфические особенности адаптации сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма человека под воздействием систематических занятий плаванием. Оздоровительно-реабилитационное и кондиционное плавание.

Тема 5. Техника и терминология плавания:

Краткая характеристика техники спортивных способов плавания, стартов и поворотов. Основные термины используемые для описания средств и методов тренировки, характеризующие ошибки техники.

Раздел техническая подготовка

Упражнения для продолжения разучивания техники плавания

Кроль на груди

1. Плавание с помощью движений ногами кролем на груди, на боку и на спине с различным положением рук (обе впереди; одна впереди, другая у бедра; обе у бедер), а также с доской в руках.

2. Ныряние в длину на 10-12 м с помощью движений ногами кролем, руки вперед.

3. И.п. - стоя на суше в наклоне вперед, в руках гимнастическая палка. Имитация движений руками кролем в согласовании с поворотами плечевого пояса, туловища и движениями бедер.

4. Плавание кролем с помощью движений ногами и гребков одной рукой, другая вперед или у бедра (вдох в сторону руки, выполняющей гребки либо в сторону прижатой руки).

5. То же, с акцентированно ускоренным проносом руки.

6. Плавание с помощью движений руками кролем и поплавком между бедрами.

7. То же, но с заданием коснуться кистью подмышки во время проноса руки. Локоть при этом должен находиться в подчеркнуто высоком положении.

8. То же, но с заданием коснуться пальцами бедра в конце гребка.

9. То же, что и упражнение 10, но с лопаточками.

10. Плавание кролем с помощью движений руками (с поплавком между бедрами), с заведением руки после выхода ее из воды за спину (задание - коснуться пальцами поплавка или ягодиц).

11. Плавание кролем «с подменой». Ноги совершают непрерывные движения. Выполняется 3 гребка левой рукой (другая вытянута вперед), в момент окончания 3-го гребка левой рукой правая подхватывает движение и в свою очередь выполняет 3 гребка (левая завершает движение над водой и вытягивается вперед). Вдох производится в сторону гребковой руки.

12. То же, но во время выполнения гребков одной рукой другая находится у бедра.

13. Плавание кролем на «сцепление». Ноги совершают непрерывные движения. Одна рука вытянута вперед, другая - у бедра. Сделать вдох в сторону прижатой руки, затем выполнить длинный гребок одной рукой с одновременным проносом над водой другой. После небольшой паузы в движениях рук выполняется вдох, но теперь в другую сторону, и снова меняется положение рук.

14. То же, но пловец находится на боку, нижняя рука вперед ладонью вниз, верхняя у бедра. Во время длинного гребка одной рукой и движения над водой другой пловец плавно поворачивается через грудь на другой бок.

15. Плавание кролем с «обгоном». Ноги совершают непрерывные движения. Из положения руки вперед (кисти соприкасаются) выполнить длинный гребок и движение над водой одной рукой, после соприкосновения кистей - то же другой и т.д.

16. Плавание кролем с высоко поднятой головой (подбородок на поверхности воды).

17. То же, но с движениями ног дельфином.

18. Плавание на груди с помощью движений ногами дельфином и одной рукой кролем, вторая вытянута вперед, вдох в сторону руки, совершающей гребок.

19. То же, прижав одну руку к бедру. Вдох в сторону прижатой руки.

20. Плавание на груди с помощью движений руками кролем, ногами дельфином.

21. Плавание кролем на груди с заданными темпом и скоростью (постоянные значения параметров и их варьирование), акцентированием внимания на отдельных элементах техники движений.

22. Плавание кролем на груди на наименьшее количество гребков руками, сохраняя заданную скорость на отрезке.

23. Плавание кролем с задержкой дыхания, с различным количеством гребков, приходящихся на один вдох, с дыханием в обе стороны.

24. Плавание кролем на груди с различной координацией движений - шести-, четырех- и двухударной.

25. Плавание кролем на груди в усложненных условиях: кисть сжата в кулак, кисть касается плеча («плавание на локтях»), вывод рук в исходное положение по поверхности воды, с дополнительными грузами.

26. Плавание кролем на груди в облегченных условиях: с ластами.

Кроль на спине

1. Плавание с помощью движений ногами кролем на груди, на боку и на спине с различным положением рук (обе впереди; одна впереди, другая у бедра; обе у бедер), а также с доской в руках.

2. Плавание на спине с помощью движений ногами кролем, одна рука вперед по поверхности воды, другая - вверх.

3. Плавание на спине с помощью движений ногами кролем, одна рука вперед по поверхности воды, другая у бедра. Пловец встречными маховыми движениями по воздуху меняет положение рук; повторение после небольшой паузы.

4. Ныряние в длину (6-8 м) с помощью движений ногами кролем на спине и дельфином, руки вперед, кисти вместе, голова затылком на руках.

5. Плавание кролем на спине с помощью движений руками и поплавком между бедрами.

6. То же с лопаточками.

7. Плавание на спине с помощью движений ногами кролем и подчеркнуто длинного гребка руками до бедер двумя руками одновременно.

8. Плавание кролем на спине с помощью движений ногами и одной рукой, другая вытянута вперед или прижата к бедру.

9. Плавание кролем на спине с «подменой» (аналогично упражнениям 15 и 16 для кроля на груди).

10. Плавание кролем на спине на «сцепление» (аналогично упражнениям 17 и 18 для кроля на груди).

11. Плавание на спине с «обгоном» (аналогично упражнению 19 для кроля на груди).

12. Плавание на спине с помощью движений ногами дельфином и гребков одновременно двумя руками.

13. Плавание на спине с помощью движений руками кролем, ногами дельфином.

14. Плавание на спине с помощью гребков одной рукой кролем, другая вытянута вперед, движений ногами дельфином.

15. Плавание кролем на груди в спокойном темпе, выполняя после каждого гребка мах прямой рукой по воздуху через спину до касания кистью поверхности воды на противоположной стороне тела.

16. Плавание кролем на спине с заданными темпом и скоростью (постоянные значения параметров и их варьирование), акцентированием внимания на отдельных элементах техники движений.

17. Плавание кролем на спине на наименьшее количество гребков руками, сохраняя заданную скорость на отрезке.

18. Плавание кролем на спине с лопаточками на руках.

19. Плавание кролем на спине с подтягиванием гребущей рукой за дорожку.

20. Плавание кролем на спине с чередованием попеременных и одновременных движений.

21. Плавание кролем на спине в усложненных условиях: кисть сжата в кулак, кисть касается плеча («плавание на локтях»), вывод рук в исходное положение по поверхности воды, с дополнительными грузами.

22. Плавание кролем на спине в облегченных условиях: с ластами.

Брасс

1. Плавание (руки у бедер или вытянуты вперед) с помощью движений ногами брассом на груди или на спине, с доской или без нее.

2. То же, но на наименьшее количество отталкиваний ногами, сохраняя заданную скорость на отрезке.

3. Ныряние на 10-12 м с помощью движений ногами брассом, руки вытянуты вперед.

4. Плавание, чередуя два-три цикла движений рук брассом и ног дельфином с двумя-тремя циклами движений брассом без наплыва.

5. Стоя в вертикальном положении в воде без опоры о дно ногами, руки за головой, приподняться из воды как можно выше за счет непрерывных движений ногами вниз брассом.

6. Предыдущее упражнение, но пловец продвигается вперед и постепенно придает телу положение, близкое к горизонтальному.

7. Плавание с помощью непрерывных и нешироких движений ногами брассом, лежа на груди, руки у бедер, подбородок на поверхности воды.

8. Предыдущее упражнение, но руки вытянуты вперед.

9. Плавание с помощью движений ногами брассом на груди и на спине, колени сомкнуты (поплавок зажат между коленями).

10. Плавание с помощью непрерывных движений руками брассом и ногами дельфином.

11. Предыдущее упражнение, но внимание обращается на своевременное выполнение позднего вдоха(вдох на каждый цикл).

12. Плавание с помощью непрерывных движений руками брассом с поплавком между бедрами.

13. Предыдущее упражнение, но без поплавка, ноги у поверхности воды и расслаблены.

14. Передвижение брассом с полной координацией движений, чередуя два-три цикла ныряния (с обычным гребком руками) с двумя-тремя циклами движений по поверхности.

15. Предыдущее упражнение, но ныряние выполняется с длинным гребком руками до бедер.

16. Ныряние брассом на 10-12 м с полной координацией движений и длинным гребком руками до бедер. Используется для совершенствования обтекаемого положения тела и длинного гребка руками, применяемого при выходе на поверхность после старта и поворота.

17. Плавание брассом, согласуя два гребка руками с одним гребком ногами.

18. Плавание брассом, согласуя два гребка ногами с одним гребком руками.

19. Плавание брассом с полной координацией движений, но с непрерывными и специально укороченными движениями ног от коленей.

20. Предыдущее упражнение, но в чередовании (через 25-50 м) с плаванием брассом с обычными для избранного варианта техники движениями ногами.

21. Плавание брассом с заданными темпом и скоростью (постоянные значения параметров и их варьирование), акцентированием внимания на отдельных элементах техники движений.

22. Плавание брассом на наименьшее количество гребков, сохраняя заданную скорость на отрезке.

23. Плавание брассом с помощью непрерывных движений ногами (руки вытянуты вперед) и постепенным подключением движений руками в ритме необходимой частично слитной координации движений. Вначале в движения вовлекаются только кисти, затем предплечья, а далее и плечи.

24. Плавание брассом с полной координацией движений с ускорением и переходом от

последовательного согласования движений руками и ногами к частично слитному их согласованию.

Дельфин

1. Плавание на груди с помощью движений ногами дельфином на груди и на спине с различным положением рук: обе вперед; одна вперед, другая у бедра; обе у бедра.

2. Плавание с помощью движений ногами дельфином в положении на боку, нижняя рука вперед, верхняя - у бедра.

3. То же, но обе руки у бедер. Применяется в плавании на коротких отрезках.

4. Плавание с помощью движений ногами дельфином, руки вперед, голова приподнята над водой (подбородок на уровне поверхности воды).

5. Плавание с помощью движений ногами дельфином с доской в руках.

6. Ныряние на 10-12 м с помощью движений ногами дельфином.

7. И.п. - вертикальное положение в воде без опоры о дно ногами, руки у бедер или вверх, движения ногами дельфином.

8. И.п. - руки у бедер. Плавание на груди с помощью движений ног дельфином и с различными движениями рук по воздуху (без гребков) в ритме двухударного дельфина: а) на первый удар ногами начать пронос правой руки по воздуху; на второй удар завершить пронос руки и вытянуть ее вперед; на третий и четвертый удары - сохранять новое положение рук; повторить упражнение с проносом левой руки; б) на первый удар ногами начать пронос правой руки вперед; на второй – завершить пронос руки и вытянуть ее вперед; на третий - начать пронос левой руки вперед, на четвертый - завершить его и вытянуть руки вперед, на следующие четыре удара сохранять новое положениерук; в) правую и левую руки пронести сперва поочередно вперед, затем поочередно назад в и.п.

9. Плавание с помощью движений руками дельфином и поплавком между бедрами; дыхание через цикл.

10. То же, но без поплавка, ноги расслаблены и вытянуты у поверхности.

11. Плавание с помощью движений руками дельфином и ногами кролем.

12. Плавание с помощью движений ногами дельфином и укороченных гребков руками брассом.

13. Предыдущее упражнение, но с поворотом головы подбородком налево, вперед, направо, вперед и т.д. (через каждый цикл движений).

14. Плавание дельфином в одноударной координации с двумя вариантами удара ногами: в первом варианте удар выполняется в момент входа рук в воду; во втором - в конце гребка руками.

15. Плавание дельфином с поднятой головой, подбородок на уровне поверхности воды.

16. Плавание дельфином с различными вариантами дыхания, вдох через один, два или три цикла движений рук.

17. Плавание дельфином с помощью движений ногами и одной руки, другая вытянута вперед, в ритме двухударного слитного дельфина, для вдоха голова поворачивается в сторону гребущей руки.

18. Предыдущее упражнение, но другая рука у бедра, вдох в сторону прижатой руки.

19. Плавание дельфином с помощью движений ногами и чередованием трех различных вариантов движений руками: гребок левой рукой (правая вытянута вперед), гребок обеими руками, гребок правой рукой (левая вытянута вперед) и т.д. в ритме двухударной слитной координации.

20. Предыдущее упражнение, но при движении одной руки другая остается вытянутой у бедра.

21. То же, что и два предыдущих упражнения, но число однотипных гребковых движений увеличивается до 3-5: например, 3 гребка одной рукой, 3 гребка обеими, 3 гребка другой рукой.

22. Плавание дельфином в ритме двухударной слитной координации, но с остановкой рук у бедер в конце гребка при вдохе; во время паузы выполняется дополнительный (третий) удар ногами, и цикл движений повторяется.

23. Плавание с помощью движений ногами дельфином, руки у бедер, и поочередными гребками руками кролем в ритме слитного двухударного дельфина.

24. Плавание с помощью движений руками кролем и ногами дельфином в слитной двухударной координации. Выполняется с дыханием в одну (на 2 гребка руками) или обе (на 3 гребка руками) стороны.

25. Плавание дельфином с полной координацией движений и с небольшой плавательной доской, зажатой между бедрами.

26. То же, но с касанием кистями бедер.

27. Плавание дельфином в слитной двухударной координации с задержкой дыхания и дыханием через три цикла движений руками.

28. Плавание дельфином с заданными темпом и скоростью (постоянные значения параметров и их варьирование), акцентированием внимания на отдельных элементах техники движений.

29. Плавание дельфином на наименьшее количество гребков руками, сохраняя заданную скорость на отрезке.

Упражнения для изучения техники стартов

Ко времени изучения стартового прыжка пловцы должны овладеть техникой выполнения учебных прыжков в воду.

Стартовый прыжок с тумбочки

И. п. - основная стойка. Согнуть ноги в колейных суставах и, сделав мах руками, подпрыгнуть вверх; при этом руки выпрямить, кисти соединить, голова между руками.

То же из исходного положения для старта.

Принять исходное положение для старта. Согнуть ноги в коленных суставах, наклониться вперед, опустить руки и выполнить мах руками вперед-вверх. Оттолкнуться ногами и выполнить прыжок вверх; одновременно соединить руки впереди и «убрать» голову под руки.

То же, но под команду.

Выполнить спад в воду с отталкиванием в конце падения.

Выполнить стартовый прыжок с бортика бассейна.

Выполнить стартовый прыжок с тумбочки. Вначале со скольжением до всплытия, затем с гребковыми движениями ногами, выходом на поверхность и первыми гребковыми движениями.

То же, но под команду.

Стартовый прыжок через шест с увеличением высоты и дальности полета

Стартовый прыжок с акцентом на быстроту подготовительных движений, скорость или мощность отталкивания.

Старт из воды

Старт из воды начинают разучивать сразу после освоения скольжения и плавания на спине.

Сидя на скамейке вдоль нее (или на полу на матах) лицом к гимнастической стенке, зафиксировать и.п. пловца для выполнения старта из воды (используя рейки стенки в качестве стартовых поручней), выполнить в медленном темпе движения, как при старте из воды (мах руками вперед, отталкивание ногами от стенки), и принять положение скольжения на спине с вытянутыми вперед руками.

Взявшись прямыми руками за край пенного корытца или бортик, принять положение группировки и поставить ноги на стенку бассейна. Затем вывести руки под водой вперед, оттолкнуться ногами от стенки и выполнить скольжение на спине.

То же, пронося руки вперед над водой.

То же, но одновременно с проносом рук над водой резко прогнуться и выполнить толчок ногами. После входа в воду не запрокидывать голову назад, а прижать подбородок к груди, чтобы глубоко не уходить под воду. Затем начать движение ногами и гребок рукой.

Старт из воды, взявшись руками за стартовые поручни.

Упражнения для изучения поворота «маятником» в брассе и в дельфине

И.п. - стоя спиной к бортику бассейна, упираясь в него ладонью правой руки. Принять положение группировки, согнуть правую ногу и поставить ее на стенку, прижав колено к груди. Присоединить левую ногу к правой, вывести обе руки вперед, оттолкнуться от бортика и выполнить скольжение.

И.п. - стоя лицом к бортику (на расстоянии одного шага). Наклониться вперед, обе руки положить на бортик. Руки сгибаются в локтевых суставах, пловец приближается к бортику. Левая рука начинает движение вниз, выполняется вдох, голова опускается в воду, дыхание задерживается, пловец группируется. Одновременно с отталкиванием правой руки выполняется поворот на 180° и постановка стоп на стенку бассейна. Правая рука разгибается с одновременным движением головой и отталкиванием ног. Руки соединяются за головой к завершению отталкивания, после чего пловец скользит до полной остановки.

То же, с постановкой рук на бортик со скольжения.

То же, с подплыванием к бортику бассейна.

То же, с работой ног дельфином или длинным гребком брассом и выходом на поверхность.

Основные упражнения для углубленного изучения техники плавания, стартов и поворотов:

проплывание в свободном и умеренном темпе на технику дистанций 100, 200, 400 м. способами кроль на груди, на спине и брассом.

проплывание способом баттерфляй 100 м.

проплывание в свободном и умеренном темпе на технику дистанций 200 и 400 м комплексно (смена способов через 25, 50 и 100 м.);

плавание в умеренном темпе различными способами на технику с помощью движений руками или ногами на дистанциях от 200 до 400м;

проплывание в умеренном темпе на технику с полной координацией движений и с помощью движений руками или ногами всеми способами упражнений типа:

- 5-6 по 100м,

- 2-3 по 200м,

- 400 + 200 м;

проплывание отрезков 25 и 50 с повышенной скоростью на технику всеми способами с полной координацией движений,

также с помощью движений руками и ногами в упражнениях типа:

4-6х25 со старта различными способами,

4-6х50м с помощью движений руками и ногами, чередуя способы и темп плавания,

4х50м каждым способом и др.

Эстафетное плавание по 10-15; 25 и 50 м всеми способами с полной координацией

движений или с помощью движений руками или ногами и др.

Основные упражнения для углубленного изучения техники плавания по стилям

Кроль на груди:

плавание с полной координацией движений; плавание с помощью

движений одними руками; плавание с помощью движений одними ногами с различными

положениями рук и вариантами дыхания; плавание на «сцепление», плавание с

«обгоном», плавание с двухстороннем дыхании, плавание на каждый третий и пятый

гребок; плавание двух-, четырех- и шести ударным кролем; плавание кролем с задержкой

дыхания и др.

Кроль на спине:

плавание с полной координацией движений; плавание с помощью

одновременных и попеременных движений руками; плавание с помощью движений

ногами и одной руки; плавание со«сменой», плавание на «сцепление»,

плавание с вдохом как под левую, так и под правую руку; плавание с помощью движений

ногами кролем и одновременно движений руками и др.

Баттерфляй:

плавание с полной координацией движений; плавание с помощью

движений руками баттерфляем и ногами кролем; плавание с помощью движений ногами

баттерфляем и одной рукой кролем, другая вытянута вперед или у бедра; плавание с

помощью движений ногами баттерфляем в положениях на спине, на груди и на боку с

различными положениями рук; плавание на спине с помощью движений ногами

баттерфляем и одновременных гребков руками; плавание двух- и многоударным

баттерфляем с раздельным согласованием движений руками и ногами; плавание со

слитным согласованием движений рук и ног; плавание двухударным слитным дельфином

с задержкой дыхания; дыханием через два – три цикла; дыханием на каждый цикл

движений руками.

Брасс:

плавание с полной координацией движений; плавание с помощью движений

руками; плавание с помощью движений ногами (руки вытянуты вперед; руки у бедер);

плавание с раздельным согласованием движений руками и ногами и со слитным

согласованием; плавание с различным согласованием дыхания; плавание брассом на

спине с раздельным и слитным согласованием движений руками и ногами; плавание

брассом с поздним вдохом и др.

Повороты:

поворот кувырком вперед без касания стенки рукой при плавании

кролем на груди; поворот «маятником» с проносом одной руки по воздуху при плавании

брассом и баттерфляем; открытый и закрытый поворот с проносом ног по воздуху при плавании на

спине; повороты при переходе со способа баттерфляй к способу на спине, от способа на

спине к способу брасс, от способа брасс к способу кроль на груди.

Старты:

варианты техники старта с тумбочки при плавании кролем на груди,

брассом и баттерфляем (с махом руками вперед, с круговым движением рук); старт с

захватом; старт «пружиной»; старт из воды при плавании на спине; старт с тумбочки.

Раздел физической подготовки

Физическая подготовка - это процесс воспитания физических способностей, необходимых в спортивной деятельности. Физическая подготовка неразрывно связана с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним физическим развитием, укреплением здоровья.

Физическую подготовку подразделяют на общую и специальную.

Общая физическая подготовка. Задачами общей физической подготовки являются: всесторонне развитие организма спортсмена, повышение уровня развития силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости на основе этих качеств создание функциональной базы, необходимой для достижения высоких спортивных результатов; оздоровление пловцов, закаливание; создание условий для активного отдыха в период снижения тренировочных нагрузок; улучшение морально-волевой подготовки, т.е. «закалка боевых качеств»; устранение недостатков в физическом развитии, мешающих овладению правильной техники упражнений.

К основным средствам общей физической подготовки ГНП-1 относятся:

Строевые упражнения. Построения и перестроения на месте. Повороты на месте и в движении. Размыкания в строю. Используются как средство организации занимающихся.

Ходьба и бег: ходьба с высоким подниманием колена, на носках, пятках, на наружных и внутренних сторонах стопы, ходьба широким шагом на полусогнутых ногах с наклоном вперед туловищем, ходьба в приседе и полу-приседе, сочетание ходьбы с различными движениями руками; ходьба и бег с изменением частоты шагов, с изменением направления; сочетание ходьбы и бега с прыжками на одной и двух ногах; ритмические ходьба и бег с изменением частоты шага, с изменением направления; бег в умеренном темпе по стадиону или на местности, бег на скорость на отрезках 15-30м. Цель этого упражнения в подготовительной части – выработка подвижности ног, баланса и подготовка сердечно-сосудистой системы к более сильной работе. В основной части для укрепления различных групп мышц и развития физических качеств (выносливости, скорости).

Общеразвивающие упражнения выполняемые в движении: выполняются на отрезках 10-15м передвижение в упоре сзади согнув ноги («таракашка»), из и.п. упор лежа поочередно переставляя руки и ноги («крокодил»), из и.п. упор лежа передвижение боком («скалолаз») и.д. В основной части для укрепления различных групп мышц и развития физических качеств.

Упражнения для рук плечевого пояса: из различных и.п. сгибание и разгибание рук, маховые, вращательные, рывковые движения руками одновременно, поочередно, попеременно, поднимание и опускание плеч, круговые движения ими, те же движения с постепенно увеличивающейся амплитудой; сгибание и разгибание рук в упоре лежа; то же но в упоре лежа сзади; сгибание и разгибание туловища в упоре лежа; подтягивание на перекладине или гимнастической стенке и др.

В подготовительной части используется для разогревания мышц, подготовки организма к основной работе. В основной части для укрепления различных групп мышц и развития физических качеств.

Упражнения для туловища и шеи и ног: наклоны головы вперед, назад, круговые движения головой, повороты головы в сторону; наклоны туловища, круговые движения туловищем и тазом, пружинистые покачивания, сгибание и разгибание туловища; из положения лежа на

груди поднимание и повороты туловища с различными положениями рук; в том же исходном положении поднимание прямых ног вверх; из положения лежа на спине поднимание и опускание ног, круговые движения ногами, переход сед углом и т.п.

В подготовительной части используется для разогревания мышц, подготовки организма к основной работе. В основной части для укрепления различных групп мышц и развития физических качеств.

Упражнения на растягивание и подвижность в суставах: маятникообразные, рывковые или вращательные движения рук и ног с постепенно увеличивающейся в плечевых, голеностопных, коленных и тазобедренных суставов; волнообразные движения туловищем; повороты туловища; сгибание и разгибание туловища в поясничном и грудном отделах; круговые движения плечевым поясом, движения вперед, назад, вверх и вниз и др.

В основной части для развития гибкости и увеличения подвижности суставов.

Упражнения с отягощениями (набивные мячи до 2-х кг, гантели до 1 кг, с эспандером и т.п.) из различных исходных положений поднимание и опускание прямых рук вперед, вверх, в стороны, круговые движения руками, сгибание и разгибание рук; броски и ловля набивного мяча; передача мяча в шеренге, в колонне и по кругу, броски двумя руками от груди, из-за головы, снизу, от плеча, через голову назад и др.

В основной части для укрепления различных групп мышц и развития физических качеств (силы, силовой-выносливости).

Подвижные и спортивные игры: игры и эстафеты с мячом, элементами общер азвивающих упражнений, различными видами бега, прыжков и метаний; игры типа: «Бой петуха», «Тяни в круг», «Чай-чай выручай», «Эстафета со скакалками», «Эстафета с мячом»; игра в мини-баскетбол, ручной мяч и др.

В основной части для укрепления различных групп мышц и развития физических качеств. В заключительной для повышения эмоционального фона тренировки.

Специальная физическая подготовка направлена на воспитание у пловца физических возможностей, отвечающих специфике этого вида спорта.

Задачи : Совершенствование физических качеств, наиболее необходимых и характерных для данного вида спорта Преимущественное развитие тех двигательных навыков, которые наиболее необходимы для успешного технико-тактического совершенствования в «своем» виде спорта Избирательное развитие отдельных мышц и группы мышц, несущих основную нагрузку при выполнении специализируемого упражнения.

К основным средствам специальной подготовки ГНП-1 относятся:

Имитационные упражнения: движения руками, ногами, туловищем, как при плавании кролем на груди, на спине, брассом и баттерфляем в сочетании с дыханием; прыжки вверх вперед из и.п. «старт пловца»; на гимнастическом мате группировки, кувырки и вращения, имитирующие элементы техники скоростных поворотов на груди и спине.

Цель упражнения – выработка координации в работе рук и ног, работа в облегченных условиях, развитие координационных способностей и ловкости.

Упражнения на растягивание и подвижность в суставах : специальный комплекс упражнений используемый пловцами для увеличения подвижности в плечевом, голеностопном, тазобедренном суставах, позвоночном столбе.

Цель упражнения – развитие гибкости пловца

Упражнения Кифута: специальный комплекс упражнений используемый пловцами для увеличения специальной гибкости, координации, силы.

В связи со специфическими условиями среды тренировки, для развития общей и специальной физической подготовки также используют упражнения описанные в разделе технической подготовленности.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОЛЯСОЧНИКОВ

Упражнения на растяжение можно выполнять лежа на спине или сидя в коляске. Их следует делать медленно, постепенно усиливая нагрузку, но не доводя ее до неприятных и, тем более, болевых ощущений в суставах. Интенсивное растяжение можно выполнять только после тренировки, когда мышцы хорошо разогреты, а легкое растяжение - до тренировки, после небольшой разминки. Каждое упражнение надо выполнять не менее 10 секунд.

Упражнение 1. а) Лежа на спине или сидя, разведите руки в стороны на уровне плеч или чуть выше; б) развести руки в стороны и вверх под углом 30-45~ выше уровня плеч. Из этих двух положений руки вытягиваются прямо назад. При этом происходит растяжение верхних и нижних пучков больших грудных мышц. Для одновременного растяжения сгибателей кисти надо с силой разогнуть кулаки в запястьях.

Упражнение 2. "Потягушка". Переплести пальцы перед грудью и, вывернув кисти ладонями кверху, вытянуть руки, пытаясь "достать до потолка".

Упражнение 3. Служит для растяжения широчайших мышц спины и способствует предотвращению ротации плеча вовнутрь. Лечь на спину, согнуть ноги и положить голени на высокую скамейку. Это делается для максимального расслабления бедер и выравнивания спины. Прямые руки вынести за голову, плечи выворачиваются наружу (большие пальцы направляются через потолок к полу, ладони обращены вниз).

Упражнение 4. Сидя в коляске, лечь грудью на колени или на стол. Сцепив руки за спиной, поднять их как можно выше.

Упражнение 5. Сидя в коляске, завести согнутую руку на затылок и лопатку и опустить ее вдоль спины, помогая надавливанием на локоть другой рукой. Затем руки поменять.

Упражнение 6. Похожее на упражнение 5. Рука, заведенная снизу за спину, захватывается пальцами другой руки, опущенной за лопатку, и тянется ею вверх. Руки меняются местами.

Упражнение 7. Для растяжения мышц шеи и верхней части спины. Поочередно опустить плечи, держась пальцами за спицы колеса у оси и наклоняя голову в противоположную сторону, как бы пытаясь опрокинуть коляску набок.

Потеря эластичности не единственная причина мышечных травм. Другой причиной оказывается слабость сгибающих мышц рук, задних мышц плечевого пояса, шеи и верхней части спины. Для их укрепления специалисты рекомендуют на одно упражнение с усилием, направленным от себя, делать два-три упражнения с усилием, направленным к себе. В общем случае толкательные движения развивают передние группы мышц, а тянущие - задние.

Упражнение 8. Лежа на узкой кушетке, на груди, поднимать с полу гантели. Локти прижаты к бокам. Движения напоминают греблю. Количество упражнений увеличивайте от тренировки к тренировке. При всех упражнениях не задерживайте дыхание и не напрягайтесь. Особенно за этим должны следить те, кто не подготовлен к высоким нагрузкам, так как повышение внутригрудного давления может привести к нарушениям сердечной деятельности.

Упражнение 9. Из того же исходного положения поднимите гантели на прямых руках, разводя их в стороны и сводя лопатки, имитируя взмахи крыльями.

Упражнение 10. Похоже на предыдущее, но выполняется с более узкой кушетки или гимнастической скамьи, наклоненной под углом 30-45` к полу. Кисти рук с гантелями под скамьей почти касаются друг друга. Делайте взмахи прямыми руками, направленными в стороны и чуть вперед, сводя лопатки.

Упражнение 11. Сидя в коляске. Руки с гантелями между ногами, большие пальцы направлены вниз и внутрь. Прямые руки разведите по диагонали в стороны и вверх до уровня плеч.

Упражнение 12. Сидя в коляске. Одна рука за головой, другая в сторону ладонью кверху. Прогибания с небольшим поворотом туловища в сторону правой руки. Сменить положение рук и проделать то же в обратную сторону. На четыре счета - вдох и основное движение, на следующие четыре счета - выдох и возвращение в исходное положение. Это и каждое последующее упражнение выполняются в течении одной, двух минут.

Упражнение 13. Круговые движения во всех суставах рук. Сначала кистями, затем в ту же сторону предплечьями и наконец прямыми руками. Потом то же самое, в противоположную сторону. С каждым циклом амплитуда движений увеличивается.

Упражнение 14. Круговые движения головой, начиная с небольшой амплитуды, как бы постепенно раскручивая голову по спирали, но при этом, замедляя движения так, чтобы при максимальной амплитуде один круг выполнялся на пять счетов. Продолжительность - одна минута.

Упражнения 15 и 16 требуют особого внимания. Сидячий образ жизни способствует появлению так называемой круглой спины, что приводит к выпячиванию брюшной стенки и нарушению работы внутренних органов. Чтобы избежать этого, надо постоянно тренировать мышцы спины и развивать способность прогибаться в грудном и поясничном отделах позвоночника.

Упражнение 15. Положите под поясницу валик или сложенную подушку. Энергично поднимая прямые руки вперед и вверх, постарайтесь резко зафиксировать их в плечевых суставах в верхней точке и, не останавливаясь, по инерции продолжайте движения ими назад, но уже только за счет прогибания в груди и пояснице. В руки можно взять нетяжелые гантели для придания движению большей инерции. Колеса коляски заторможены. При работе с гантелями спинкой лучше прислониться к столу. Старайтесь, как можно дольше находиться в коляске с валиком под поясницей и постоянно контролируйте прогнутое положение спины и разворот плеч. Чаще лежите на животе, опершись на локти и подняв голову. Смотрите телевизор или читайте в этой "пляжной" позе.

Упражнение 16. Оттолкнитесь руками от подлокотников коляски или бедер и как можно больше прогнитесь, отведя плечи и голову назад. Прочувствуйте напряжение мышц спины. С каждым разом старайтесь меньше помогать руками. Ритм упражнения: 5 секунд удержания прогиба, 5 секунд расслабления. Начните с минуты, доводя продолжительность всего упражнения до ощутимого утомления мышц спины.

Упражнение 17. Развороты на коляске противоположно направленными вращениями обручей руками. Выполняйте его сначала спокойно, потом энергичнее и резче, в течении 1 - 2 минут, до заметного утомления мышц.

Упражнение 18. Повороты туловища из стороны в сторону сначала с помощью одних только рук, расставленных в стороны, затем с заведенной за плечи палкой. Постепенно и аккуратно (особенно при свежих травмах) увеличивайте угол разворота от занятия к занятию. Для контроля удобно делать упражнение спиной к стене, пытаясь коснуться ее концами палки.

Упражнение 19. "Лезгинка", или "косьба", также развивает подвижность позвоночника и все мышцы туловища, в особенности косые мышцы живота, что помогает перистальтике кишечника. Упражнение тренирует координацию движений и уверенность в себе, что важно для колясочников-новичков. Обеими руками сделайте резкое маховое движение, скажем, влево, с поворотом туловища в ту же сторону. У кого работают бедра, старайтесь развернуть таз в противоположную сторону, то есть вправо. Коляска при достаточной резкости движения также повернется вправо и сдвинется чуть вперед. Затем такой же резкий взмах с поворотом делается в обратную сторону - коляска смещается вперед и влево. Такими "галсами" вы можете перемещаться довольно быстро, не прибегая к вращению колес. Начинайте с несильного толчка коляски по гладкому полу, со временем это движение получится даже на ковре.

Упражнение 20. Выполняется с гантелями или бинтом-амортизатором длинной около 3 метров. Бинт сложить вдвое и наехать на него передними колесами или зацепить его за подножки. Растягивайте концы бинта, сгибая руки в локтях за счет работы бицепсов. Отягощение должно быть таким, чтобы его можно было преодолеть не более 8 - 12 раз. Если для вас это слишком легко, перехватите бинт ниже. Аналогичное упражнение делается с гантелями на таком же пределе.

Упражнение 21. Растягивание бинта поднятыми руками. Руки с бинтом над головой. Разводя руки вниз и в стороны, бинт опускаем за голову на плечи.

Упражнение 22. Бинт растягивается при положении рук впереди. Руки разводятся в стороны до касания бинтом груди.

Упражнение 23. Для разгибателей рук - трицепсов. Бинт заводится за ручки или спинку коляски. Руки, сжатые в кулаки, согнуты у плеч. Резина растягивается вперед или вверх только за счет движения предплечий - локти не опускать. С гантелями упражнение делается из положения руки вверх.

Упражнение 24. Для дельтовидных мышц, поднимающих руки в стороны. Резина под задними колесами растягивается движениями рук в стороны и немного назад. С гантелями руки поднимаются ладонями книзу.

Упражнение 25. Отжимание в упоре от подлокотников или колес. Полностью выпрямите руки, не провисая в плечах, максимально поднимаюсь над коляской. Делайте это как можно чаще и помногу раз..

Раздел текущие и переводные контрольные испытания

Промежуточные срезы в сентябре, январе по общей и специальной подготовке на суше, в декабре по специальной технической подготовке. Контрольно-переводные экзамены в апреле месяце.

Раздел соревновательная подготовка

Участи в школьных и межшкольных соревнованиях, участие в эстафетах

Раздел воспитательная подготовка

Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является вос­питание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредствен­но спортивная деятельность, которая представляет большие возмож­ности для воспитания всех этих качеств. Формирование нравственных качеств личности юных спортсменов должно осуществляться одновременно с развитием его волевых качеств. По­нимая психологическую подготовку как воспитательный процесс, на­правленный на развитие и совершенствование значимых для юных спортсменов свойств личности путем формирования соответствую­щей системы отношений.

Необходимой составляющей каждого учебного (тренировочного) занятия является текущая воспитательная работа с детьми:

формирование доброжелательного отношения друг к другу,

умения и желания оказывать помощь;

дисциплинированности,

корректности,

трудолюбие,

требовательности к себе;

выработка привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время;

воспитание ценностных ориентиров на здоровый образ жизни и др.

Дисциплинированность. Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых за­нятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнова­ниях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тре­нировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание тренер.

Трудолюбие. Важно с самого начала спортивных заня­тий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, системати­ческим выполнением тренировочных заданий. На конкретных приме­рах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит от трудолюбия.

Чувство коллективизма, взаимопомощи. Доброжелательное отношение друг к другу, умение и желание оказывать помощь – качества которые необходимо развивать с первого дня занятий для сплочения группы, для выполнения одной из основных задач начального обучения – привить интерес к занятиям по плаванию. Проведение подвижных игр, эстафет, работа в парах, помощь при выполнении упражнений, страховка партнера, поддержка спортсмена из группы на соревнованиях.

Ответственность, настойчивость, требовательность к себе, выработка привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями - это те качества человека, развитие которых нацеливают спортсмена на спортивный образ жизни, многолетнюю тренировку и достижение наивысших спортивных результатов. Акцентировать внимание на эти качества при выполнении упражнений.

План воспитательной работы

Раздел «Средства контроля»

Педагогический контроль.

Педагогический контроль проводится с целью оценки динамики физического развития, уровня общей и специальной подготовленности, функционального состояния организма, адекватности тренировочных нагрузок возможностям занимающихся. Важной составляющей контроля являются параметры тренировочных и соревновательных нагрузок.

Этапный контроль

Цель: комплексное определение итогов конкретного этапа подготовки

определение изменения физического развития. В ГНП-1, отслеживают динамику изменения таких показателей, как рост, вес, длину стопы на начало и конец года

общей и специальной физической подготовленности на суше– проводится с помощью контрольных тестов в начале, середине и в конце года.

специальной физической подготовленности в воде – проводится в середине и в конце года.

Текущий контроль.

Цель: определение повседневных колебаний в состоянии спортсменов

Текущий контроль проводится для регистрации и анализа текущих изменений функционального состояния организма (каждодневных, еженедельных). Важнейшей его задачей является оценка степени утомления и восстановления спортсмена после предшествующих нагрузок, его готовности к выполнению запланированных тренировочных нагрузок, недопущение переутомления.

Повышение или снижение работоспособности спортсмена после одного занятия или серии занятий.

Самоконтроль спортсмена – самочувствие, сон, аппетит, субъективную оценку настроения, желание тренироваться, наличие положительных и отрицательных эмоций.

На этапе начальной подготовке текущий контроль осуществляется с помощь бесед с детьми, наблюдения.

Оперативный контроль.

Цель: срочное определение состояния пловца и результатов их деятельности именно в данный момент.

Используется субъективная оценка по внешним признакам, на основании которого и принимается решение о изменении планируемых нагрузок.

Врачебный контроль.

Врачебный контроль за занимающимися в группе начальной подготовки осуществляется медсестрой спортивной школы.

Основной задачей медицинского обследования в группах начальной подготовки является контроль над состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительного выполнения рекомендаций врача. В начале учебного года (в сентябре) и в марте занимающиеся проходят углубленные медицинские обследования по месту жительства. Все это позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. Медсестра спортивной школы осуществляет медицинский контроль за УТ процессом и в период соревнований.

Раздел Учебно-методическое обеспечение дополнительной образовательной программы Материалы по индивидуальному сопровождению развитию личностных результатов обучающихся

Тест

«Изучение психологического климата в отделении

Цель: «Изучить психологический климат в группе

Для проведения исследования испытуемым предлагается шкала утверждений, характеризующих их самочувствие, активность, настроение и психологический климат в группе или объединении. С помощью их ситуаций испытуемые оценивают своё доминирующее эмоциональное состояние в данной группе и в целом психологический климат.

Организация и проведение исследования.

Исследование может проходить индивидуально с каждым ребёнком, а также в групповой форме. Для этого каждому испытуемому раздаётся бланк с суждениями или зачитываются суждения, а испытуемые оценивают, насколько то или иное суждение точно характеризует их состояние по четырёх - бальной системе.

Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из суждений и, оценив насколько суждение соответствует вашему состоянию, поставьте напротив каждого суждения тот балл, который считаете нужным:

1- нет, неверно;

2- пожалуй, так;

3- верно;

4- совершенно верно.

Над вопросом долго не раздумывайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет».

Обработка результатов.

Для подсчёта баллов необходимо сосчитать все баллы и найти средний показатель.

В вопросах № 3,5,12 и 14 баллы приравниваются соответственно:

4 балла к 1 баллу

3 балла к 2 баллам

2 балла к 3 баллам

1 балл к 4 баллам.

Сумма баллов (с учётом внесённых изменений), набранная по 15 шкалам, делится на 15 и в результате получается средний показатель, преобладающий у данного испытуемого.

Ребёнок, получивший от 2 - 2,5 баллов, характеризуется отчуждённостью от коллектива, либо он ещё не влился в коллектив, либо имеет затруднения в общении и поэтому требует внимания со стороны педагогов и нуждается в помощи.

Дети, набравшие 2,6 - 3 балла, влились в коллектив, имеют налаженные отношения с его членами и чувствуют себя достаточно комфортно в данном коллективе.

Ребята, набравшие 3,1 - 4 балла, чувствуют себя в данном коллективе очень уверенно, находят поддержку в общении с другими членами коллектива и переживают за дела, победы и неудачи своего коллектива.

По индивидуальным показателям делается вывод в целом о психологическом климате в объединении в целом.

Суждения:

1. В группе я спокоен.

2. Мне ничего не угрожает.

3. Я нахожусь в напряжении.

4. Я чувствую себя свободными.

5. Меня волнуют возможные неудачи.

6. Я чувствую поддержку окружающих.

7. Я ощущаю душевный покой.

8. Я свободно делюсь мыслями и чувствами.

9. Я уверен в себе.

10. В группе я чувствую скованность и напряжение.

11. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения.

12. Я опасаюсь неодобрения со стороны окружающих.

13. Меня переполняет желание активно работать.

14. В группе я чувствую себя одиноко.

15. Я полон сил и энергии.

В случае, если вы ответили на вопрос «неверно», запишите 1 балл, «пожалуй, так» - 2 балла, «верно» - 3 балла, «совершенно верно» - 4 балла.

Тест

«Изучение удовлетворённости обучающихся атмосферой,

созданной в группе

Цель: Определить степень удовлетворённости обучающихся атмосферой, созданной в секции.

Ход проведения: Обучающимся предлагается прочитать (прослушать) утверждения и определить степень согласия с их содержанием по следующей шкале:

4 - совершенно согласен

3 - согласен

2- трудно сказать

1- не согласен

0 - совершенно не согласен

1. Я иду на занятия с радостью.

2. На занятиях у меня обычно хорошее настроение.

3. В нашей секции хороший руководитель.

4. К нашему руководителю можно обратиться за советом и помощью в трудной жизненной ситуации.

5. В группе я могу всегда высказать своё мнение.

6. Я считаю, что на занятиях в группе созданы все условия для развития моих физических качеств.

7. Я считаю, что занятия по-настоящему готовят меня к самостоятельной спортивной деятельности.

8. На летних каникулах я скучаю по секции.

Обработка полученных данных.

Показателем удовлетворённости учащихся атмосферой, созданной в объединении (У) является частное от деления общей суммы баллов ответов всех обучающихся на общее количество ответов.

Если У больше 3, то можно констатировать о высокой степени удовлетворённости, если же У больше 2, но меньше 3 или 2, то это соответственно свидетельствует о средней и низкой степени удовлетворённости обучающихся атмосферой, созданной в объединении

Тест

Социометрическое исследование

Социометрическая процедура может иметь целью:

а) измерение степени сплоченности-разобщенности в группе; 
б) выявление «социометрических позиций», т. е. соотносительного авторитета членов группы по признакам симпатии-антипатии, где на крайних полюсах оказываются «лидер» группы и «отвергнутый»; 
в) обнаружение внутригрупповых подсистем, сплоченных образований, во главе которых могут быть свои неформальные лидеры.

Членам группы предлагается ответить на вопросы, которые дают возможность обнаружить их симпатии и антипатии один до одного, к лидерам, членов группы, которых группа не принимает. Исследователь зачитывает два вопроса: а) и б) и дает подопытным такую инструкцию: «Напишите на бумажках под цифрой 1 фамилию члена группы, которого Вы выбрали бы в первую очередь, под цифрой 2 — кого бы Вы выбрали, если бы не было первого, под цифрой 3 — кого бы Вы выбрали, если бы не было первого и второй». Потом исследователь зачитывает вопрос о личных отношениях и так же проводит инструктаж. 

Примеры вопросов для изучения личных отношений 
а) Кого из своей группы ты позвал бы на день рождение? 
б) С кем из своей группы ты бы пошел гулять в парк?

Примеры вопросов для изучения деловых отношений 

а) Кого из своей группы ты считаешь сильным соперником? 
б) С кем из своей группы ты бы хотел быть в команде?

Дети заполняют карточки, на основании которых составляется таблица, социоматрица и затем строится социограмма.

Социограмма — графическое изображение реакции испытуемых друг на друга при ответах на социометрический критерий. Социограмма позволяет произвести сравнительный анализ структуры взаимоотношений в группе в пространстве на некоторой плоскости («щите») с помощью специальных знаков . Она даёт наглядное представление о внутригрупповой дифференциации членов группы за их статусом (популярностью).

Основные тренировочные упражнения.

Проплывание в умеренном темпе дельфином – до 100м, брассом, кролем на спине и комплексно (со сменой способов через 25,50 м) до 400м, кролем на груди до 400м.

Повторное преодоление дистанций в умеренном темпе: п х 400м или п х 200м (отд. 1-3), 4 х 300м и п х 200м (отд. 30-60 секунд).

Интервальная тренировка с короткими интервальными отдыхами:

п (20) х 50 (отд. 15 сек.); п х 200 (30-60);

п (15) х 100 (30 сек.); п х 300 (60 сек.)

4. Повторное плавание с уменьшением скорости плавания:

п х 200 (отд. 1 мин.); п х 500 (1-2 мин.)

5. Переменное плавание на длинные и средние дистанции:

800м (2 х 200 н/сп, кролем в умеренном темпе и 200м к/пл с повышенной

скоростью).

6. Прерывистое преодоление дистанций 500м, 600м, 100м в умеренном темпе

(в виде п х 100м отд. 10 сек.), 800 кролем (в виде 8 х 100 отд. 10 сек.)

V. Информационное обеспечение программы

1. Бадалян Л.О. Детская неврология. – М., 1984.

2. Бадалян Л.О., Журба Л.Т., Тимонина О.В. Детские церебральные параличи. – Киев, 1988.

3. Волков М.В., Дедова В.Д. Детская ортопедия. – М., 1980.

4. Евсеев С.П. Теория и организация адаптивной физической культуры: учебник. Т. 1. – М., 2005.

5. Евсеев С.П. Теория и организация адаптивной физической культуры: учебник. Т. 2. – М., 2007.

6. Лурия А.Р. Основы нейропсихологии. – М., 1973.

7. «Методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в Российской Федерации» (письмо Росспорта от 12.12.2006 г. № СК-02-10/3685).

8. Рожков П.А., Сладкова Н.А., Поляков Б.А., Выходец И.Т. Классификационный кодекс и международные стандарты. – М., 2008.

9. Семенова К.А., Польской В.В., Штеренгерц А.Е. Патогенетическая восстановительная терапия больных детским церебральным параличом. – Киев, 1986..

10. Паралимпийский спорт: нормативное правовое и методическое регулирование. – М., 2001.

11. Правила соревнований по паралимпийским видам спорта: сборник. – М., 2009.

12. Шапкова Л.В. Частные методики адаптивной физической культуры: учебник. – М., 2007.

13. Царик А.В. Паралимпийский спорт: классификации, разряды и звания, учебно-тренировочные программы. – М., 2010.

14. Царик А.В. Сборник нормативных правовых документов в области паралимпийского спорта. – М., 2009.

15.Булгакова Н. Ж. "Проблема отбора в процессе многолетней тренировки" (на материале плавания). Автореф. докт. дисс. М., 1977.

16.Булгакова Н. Ж. - Отбор и подготовка юных пловцов. - М.: Физкультура и спорт, 1986 - 152 с.

17.Вайцеховский С. М. Книга тренера. Гл. "Отбор спортсменов". М., ФиС, 1971.

18.Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. – М.: ФиС, 1985.

19.Воронцов А. Р., Чеботарева И.В., Соломатин В.Р. Методика многолетней подготовки юных пловцов: Методические рекомендации. – 24.Горспорт СССР, ВНИИФК, 1990

20.Давыдов В.Ю., Бакунин В.С., Савьин В.И. и др. Морфологическии критерии отбора и контроля в плавании: Метод рекомендации. - М.: 1991 – 36 с.

21.Методические рекомендации по развитию гибкости у квалифицированных пловцов/Платонов В. Н., Сенча В. М., Шабпр" Мохамед 27.Монжи.-К.: КГИФК, 1982.-50 с.

22.Поурочная программа для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ. –М.,1983.

23.Сахновский К. П. Критерии отбора и ориентации тренировочного процесса квалифицированных пловцов на этапе подготовки к высшим 30.достижениям. - В кн.: Основы управления тренировочным процессом спортсменов. К.: КГИФК. 1982. с. 32-40.

24.Филин В. П., Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура а спорт, 1980.-280с.

25.Фесенко С. Л., Сахновский К. П. Первый этап многолетнего совершенствования. – Спорт за рубежом, 1985, №6, с. 13.

26.Плавание. Государственная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. Москва. «Советский спорт». 2004

27.Л. П. Макаренко. Плавание. Программа для ДЮСШ. Москва. 1983. Издательство ГЦОЛИФКа.

28.Л. П. Макаренко. Техническое мастерство пловцов. Москва. «ФиС». 1975

29.Н. Ж. Бумакова. Отбор и подготовка юных пловцов. Москва. «ФиС». 1986

30.В. М. Зациорский. Биомеханика плавания. Москва. «ФиС». 1981

31.Абсалямов Т. М., Тимакова Т. С. Научное обеспечение подготовки пловцов. Москва. «ФиС». 1983

32.Платонов В. Н., Вайцеховский С. М. Тренировка пловцов высокого класса. Москва. «ФиС». 1983

33.Платонов В. Н., Фесенко С. П. Сильнейшие пловцы мира. Москва. «ФиС». 1990

34.Программы для внешкольных учреждений. Москва. Просвещение. 1977

Сайты:

1. Международная ассоциация спорта и рекреации лиц с церебральным параличом: ww.cpisra.org

2. Международная спортивная федерация колясочников и ампутантов: www.iwasf.com

3. Международный паралимпийский комитет: www.paralympic.org

4. Минспорттуризм России: http://mistm.gov.ru

5.Паралимпийский комитет России: www.paralymp.ru

6. РУСАДА: www.rusada.ru

     

     
Специальный комплекс пловца. Упражнения Кифута(подходит для класса S9-S10)

Специальный комплекс для изучения кроля на спине

Специальный комплекс для изучения брасса

Специальный комплекс для изучения баттерфляя

Специальный комплекс для изучения кроля на груди

Комплекс упражнений для развития гибкости пловца

Упражнения для увеличения подвижности в голеностопном суставе

Упражнения для развития подвижности позвоночного столба

Упражнения для развития подвижности коленных и тазобедренных суставов

Упражнения для развития силы мышц живота

Сгибание и разгибание рук в упоре