Рабочая программа для группы начальной подготовки первого года обучения «Хоккей с шайбой» (3 класс)
Программа по хоккею с шайбой
группы начальной подготовки первого года обучения
пгт Камские Поляны
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа хоккея с шайбой для группы начальной подготовки первого года обучения составлена на основании следующих нормативно-правовых документов:
1. Закона РФ «Об образовании» № 3266-1.
2. Примерной программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2009.
3. Образовательной программы МБОУ ДОД «ДЮСШ по хоккею с шайбой и фигурному катанию НМР РТ».
Программа направлена на решение следующих задач:
- выявление детей способных к занятиям по хоккею;
- формирование стойкого интереса к занятиям по хоккею;
- всестороннее гармоничное развитие двигательных способностей, укрепление здоровья, закаливание организма;
- воспитание физических качеств: быстроты, гибкости и координационных качеств;
- разучивание основных приемов техники, а также индивидуальных и групповых тактических действий;
- овладение основами соревновательной деятельности по хоккею.
Программа рассчитана на 46 учебных недель
(276 часов в год, 6 часов в неделю).
Годовой учебный план по хоккею с шайбой
для группы начальной подготовки первого года обучения
|
№ п/п |
Разделы, темы |
Часы |
|
I |
Теория |
8 |
|
1 |
Физическая культура и спорт |
1 |
|
2 |
История развития хоккея |
1 |
|
3 |
Сведения о строении и функциях организма человека |
2 |
|
4 |
Гигиена и врачебный контроль |
2 |
|
5 |
Правила игры в хоккей |
1 |
|
6 |
Самоконтроль и предупреждение травм |
1 |
|
II |
Практика |
268 |
|
1 |
Общая физическая подготовка |
82 |
|
2 |
Специальная физическая подготовка |
32 |
|
3 |
Техническая подготовка |
66 |
|
4 |
Тактическая подготовка |
32 |
|
5 |
Учебные и тренировочные игры |
20 |
|
6 |
Контрольные и переводные испытания |
12 |
|
7 |
Контрольные игры и соревнования |
24 |
|
III |
Итого за год |
276 |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
Юноши |
Девушки |
|
Быстрота |
Бег на 20 м с высокого старта |
не более 4,3 с |
не более 5,3 с |
|
Бег на коньках на 20 м |
не более 4,3 с |
не более 5,3 с |
|
|
Сила |
Прыжок в длину толчком с двух ног |
не менее 160 см |
не менее 155 см |
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
не менее 37 раз |
не менее 15 раз |
|
|
Координационные способности |
Бег на коньках на 20 м спиной вперед |
не более 6,3 с |
не более 7,3 с |
|
Слаломный бег на коньках без шайбы |
не более 12,3 с |
|
|
|
Челночный бег 4x9 м |
не более 11,1 с |
не более 12,1 с |
|
|
Челночный бег на коньках 6x9 м |
не более 16,4 с |
не более 17,5 с |
Указания к выполнению нормативов
Бег на 20 метров с высокого старта. Тест призван оценивать уровень скоростных качеств движений юного хоккеиста. Тест проводится в зале на дистанции 20 метров с высокого старта. Оценивается время на преодоление дистанции (с).
Бег на коньках на 20 метров. Тест призван определить уровень специальных скоростных качеств (стартовой скорости и частоты движений). Упражнение проводится на льду, хоккеист стоит у борта, касаясь его ногой. По звуковому сигналу спортсмен старается как можно быстрее преодолеть расстояние до синей линии. Оценивается время (с).
Прыжок в длину толчком с двух ног. Тест проводится для выявления скоростно-силовых качеств юного хоккеиста, а так же уровня развития координационных способностей. Упражнение проводится в зале. После показа задания тренером и объяснения правильности выполнения спортсмену дается две попытки, из которых регистрируется лучшая. Оценивается расстояние (м).
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Тест призван оценивать уровень развития собственно силовых качеств верхнего плечевого пояса. Исходное положение упор лежа, руки прямые, глаза смотрят вперед, спина и ноги прямые. Спортсмен выполняет сгибание – разгибание рук в локтевом суставе до угла 900 максимальное количество раз, с заданной частотой. Упражнение останавливается когда хоккеист начинает выполнять задание с погрешностями. Оценивается количество раз.
Бег на коньках на 20 метров спиной вперед. Тест для определения координационных способностей, а также для определения техники катания спиной вперед. Упражнение проводится на льду, хоккеист стоит у борта, касаясь его ногой. По звуковому сигналу спортсмен старается как можно быстрее преодолеть расстояние, до синей линии. Оценивается время (с).
Слаломный бег на коньках без шайбы. Тест для определения уровня владения техникой катания скрестными шагами, прохождения виражей и поворотов. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения. Оценивается время (с).
Челночный бег 4х9 метров. Тест проводится для выявления уровня развития скоростных и скоростно-силовых качеств спортсмена. Тест проводится в зале. По сигналу спортсмен стартует с высокого старта, пробегая каждый, кроме последнего, 9-метровый отрезок, он должен коснуться рукой линии. Оценивается по времени (с).
Челночный бег на коньках 6х9 метров. Тест призван определить уровень развития скоростных и скоростно-силовых качеств юного хоккеиста. Проводится на льду хоккейного поля. Спортсмен стартует с синей линии, и должен преодолеть шесть 9-метровых отрезков (до красной линии и обратно). Торможения выполняются правым и левым боком. Попытка не засчитывается, если хоккеист не доезжает хотя бы до одной линии и тормозит только одним боком. Оценивается время (с).
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения |
Оценка |
Этап начальной подготовки юноши |
Этап начальной подготовки девушки |
|||||
|
1 год |
2 год |
3 год |
1 год |
2 год |
3 год |
||||
|
Быстрота |
Бег на 20 м с высокого старта (не более) |
5 |
4,3 с |
4,2 с |
4,1 с |
5,3 с |
5,2 с |
5,1 с |
|
|
4 |
4,6 |
4,5 |
4,4 |
5,6 |
5,5 |
5,4 |
|||
|
3 |
4,9 |
4,8 |
4,7 |
5,9 |
5,8 |
5,7 |
|||
|
2 |
5,2 |
5,1 |
5,0 |
6,2 |
6,1 |
6,0 |
|||
|
Бег на коньках на 20 м (не более) |
5 |
4,3 с |
4,2 с |
4,1 с |
5,3 с |
5,2 с |
5,1 с |
||
|
4 |
4,6 |
4,5 |
4,4 |
5,6 |
5,5 |
5,4 |
|||
|
3 |
4,9 |
4,8 |
4,7 |
5,9 |
5,8 |
5,7 |
|||
|
2 |
5,2 |
5,1 |
5,0 |
6,2 |
6,1 |
6,0 |
|||
|
Сила |
Прыжок в длину толчком с двух ног (не менее) |
5 |
160 см |
182 см |
190 см |
155 см |
177 см |
185 см |
|
|
4 |
157 |
179 |
187 |
152 |
174 |
182 |
|||
|
3 |
154 |
176 |
184 |
149 |
170 |
179 |
|||
|
2 |
151 |
173 |
181 |
146 |
167 |
176 |
|||
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее) |
5 |
37 раз |
41 раз |
43 раза |
15 раз |
19 раз |
21 раз |
||
|
4 |
35 |
39 |
41 |
13 |
17 |
19 |
|||
|
3 |
33 |
37 |
39 |
11 |
15 |
17 |
|||
|
2 |
31 |
35 |
37 |
9 |
13 |
15 |
|||
|
Координационные способности |
Бег на коньках на 20 м спиной вперед (не более) |
5 |
6,3 с |
6,2 с |
6,0 с |
7,3 с |
7,2 с |
7,0 с |
|
|
4 |
6,6 |
6,5 |
6,3 |
7,6 |
7,5 |
7,3 |
|||
|
3 |
6,9 |
6,8 |
6,6 |
7,9 |
7,8 |
7,6 |
|||
|
2 |
7,2 |
7,1 |
6,9 |
8,2 |
8,1 |
7,9 |
|||
|
Слаломный бег на коньках без шайбы (не более) |
5 |
12,3 с |
12,1 с |
11,9 с |
13,3 с |
12,9 с |
12,3 с |
||
|
4 |
12,6 |
12,4 |
12,2 |
13,6 |
13,2 |
12,6 |
|||
|
3 |
12,9 |
12,7 |
12,5 |
13,9 |
13,5 |
12,9 |
|||
|
2 |
13,2 |
13,0 |
12,8 |
14,2 |
13,8 |
13,2 |
|||
|
Челночный бег 4x9 м (не более) |
5 |
11,1 с |
10,9 с |
10,8 с |
12,1 с |
11,9 с |
11,8 с |
||
|
4 |
11,4 |
11,2 |
11,0 |
12,4 |
12,2 |
12,0 |
|||
|
3 |
11,7 |
11,5 |
11,4 |
12,7 |
12,5 |
12,4 |
|||
|
2 |
12,0 |
11,8 |
11,6 |
13,0 |
12,8 |
12,6 |
|||
|
Челночный бег на коньках 6x9 м (не более) |
5 |
16,4 с |
16,3 с |
16,2 с |
17,5 с |
17,4 |
17,3 |
||
|
4 |
16,7 |
16,6 |
16,5 |
17,8 |
17,7 |
17,6 |
|||
|
3 |
17,0 |
16,9 |
16,8 |
18,1 |
18,0 |
17,9 |
|||
|
2 |
17,3 |
17,2 |
17,1 |
18,4 |
18,3 |
18,2 |
|||
Годовой учебный план
ГНП-1 (6 часов в неделю)
|
№ |
Разделы, темы |
Всего мин. |
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
март |
апрель |
май |
июнь |
август |
||||||||||||
|
Теория |
270 |
||||||||||||||||||||||||
|
1 |
Физическая культура и спорт |
45 |
45 |
||||||||||||||||||||||
|
2 |
История развития хоккей |
45 |
45 |
||||||||||||||||||||||
|
3 |
Сведения о строении и функциях организма человека |
45 |
45 |
||||||||||||||||||||||
|
4 |
Гигиена и врачебный контроль |
45 |
45 |
||||||||||||||||||||||
|
5 |
Правила игры в хоккей |
45 |
45 |
||||||||||||||||||||||
|
6 |
Самоконтроль и предупреждение травм |
45 |
45 |
||||||||||||||||||||||
|
Практика |
12150 |
||||||||||||||||||||||||
|
1 |
Общая физическая подготовка |
3640 |
485 |
185 |
275 |
385 |
250 |
295 |
520 |
185 |
275 |
475 |
310 |
||||||||||||
|
2 |
Специальная физическая подготовка |
1890 |
180 |
180 |
180 |
180 |
180 |
180 |
180 |
180 |
180 |
180 |
90 |
||||||||||||
|
3 |
Техническая подготовка |
2940 |
280 |
280 |
280 |
280 |
280 |
280 |
280 |
280 |
280 |
280 |
140 |
||||||||||||
|
4 |
Тактическая подготовка |
1440 |
135 |
135 |
135 |
135 |
135 |
135 |
135 |
135 |
135 |
135 |
90 |
||||||||||||
|
5 |
Учебные и тренировочные игры |
900 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
45 |
45 |
||||||||||||
|
6 |
Контрольные и переводные испытания |
440 |
110 |
110 |
110 |
110 |
|||||||||||||||||||
|
7 |
Контрольные игры и соревнования |
900 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
||||||||||||||
|
8 |
Инструкторская и судейская практика |
||||||||||||||||||||||||
|
9 |
Восстановительные мероприятия |
||||||||||||||||||||||||
|
10 |
Всего |
12420 |
1215 |
1080 |
1215 |
1215 |
1080 |
1080 |
1350 |
1080 |
1215 |
1215 |
675 |
||||||||||||
|
11 |
Всего тренировок в месяц |
276 в год |
27 |
24 |
27 |
27 |
24 |
24 |
30 |
24 |
27 |
27 |
15 |
||||||||||||
Тематическое планирование для группы начальной подготовки
|
Номер УТЗ |
Содержание программного материала |
Дата проведения |
|
1-6 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка 5. Учебные и тренировочные игры |
Сентябрь |
|
7-12 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
13-18 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
19-24 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
25-27 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
1-6 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка 5. Учебные и тренировочные игры |
Октябрь |
|
7-12 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
13-18 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
19-24 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
1-6 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные приемы 5. Учебные и тренировочные игры |
Ноябрь |
|
7-12 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные приемы 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
13-18 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные приемы 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
19-24 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные приемы 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
25-27 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные приемы 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
1-6 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
Декабрь |
|
7-11 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
12-18 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
19-24 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
25-27 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
1-6 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
Январь |
|
7-12 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
13-18 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
19-24 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
1-6 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: групповые атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
Февраль |
|
7-12 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: групповые атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
13-18 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: групповые атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
19-24 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: групповые атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
1-6 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: командные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
Март |
|
7-12 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: командные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
13-18 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: командные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
19-24 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: командные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
25-30 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: командные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
1-6 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные приемы 5. Учебные и тренировочные игры |
Апрель |
|
7-12 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные приемы 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
13-18 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные приемы 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
19-24 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные приемы 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
1-6 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
Май |
|
7-12 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
13-18 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
19-24 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
25-27 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
1-6 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: групповые атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
Июнь |
|
7-12 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: групповые атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
13-18 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: групповые атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
19-24 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
25-27 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: групповые атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
1-6 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
Август |
|
7-12 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: групповые атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
|
|
13-17 |
1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Техническая подготовка: техника катания, техника владения клюшкой 4. Тактическая подготовка: индивидуальные атакующие действия 5. Учебные и тренировочные игры |
