Творческая работа «Советы спортсменов о здоровом образе жизни»

Советы спортсменов о здоровом образе жизни

Советы спортсменов о здоровом образе жизни  Горячий завтрак, обед, полдник – просто необходимы! Ешь больше овощей, фруктов, продуктов с содержанием клетчатки.  Ешь спокойно за столом, не надо торопиться. Пей достаточное количество жидкости. Избегай газированные напитки, заменяй их чистой водой и соком.  Закаливание необходимо, чтобы меньше болеть и чувствовать себя бодрым.  Занимайся спортом минимум 30 минут в день. Если такой возможности нет, просто гуляй на свежем воздухе.  Помни! Вредные привычки – главные враги твоего здоровья.  Принимай контрастный душ. Он поможет тебе проснуться, а также положительно повлияет на твой организм.  Неряшливость не только не красива, но и опасна. Чистота – залог здоровья – это знают все прекрасно.  Каждому занятию – своё время. Составь распорядок дня. Старайся его соблюдать, тогда твоё самочувствие значительно улучшится.  Помни: будешь долго играть в компьютерные игры и сидеть в Интернете – испортишь зрение и осанку.  Больше радуйся – меньше огорчайся. Будь оптимистом!    

Пословицы Здоровье сгубишь – новое не купишь. Было бы здоровье, а счастье найдётся. Здоров будешь – всё будет. Двигайся больше – проживёшь дольше. Лучше средства от хвори нет: делай зарядку до старости лет. В здоровом теле – здоровый дух. Здоровье не купишь. Кто не болел тот цены здоровью не знает.

Золотые правила питания. 1. Главное не переедайте. Ребята, мера нужна и в еде, Чтоб не случиться нежданной беде. 2. Ешьте в одно и то же время. Нужно питаться в назначенный час, В день понемногу, но несколько раз. 3. Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать. Эти законы соблюдайте всегда и станет полезною ваша еда

Полезные и вредные продукты Полезно кушать: мясо птицы, рыбу, орехи, овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты, крупы. Вредно кушать: жареную пищу, картофель-фри, кириешки, чипсы, сосиски, колбасы, мороженое, конфеты, газированные напитки, кофе.

Виды спорта Баскетбол, плавание, футбол, хоккей, фехтование, тяжёлая атлетика, велоспорт, бег, бег на лыжах, гимнастика, теннис, бокс, сноуборд, слалом, прыжки с трамплина на лыжах, фигурное катание, биатлон, бег на коньках.

Личная гигиена Проветривай комнату. Следи за чистотой в комнате. Делай зарядку. Чисти зубы два раза в день. Одевайся по погоде. Причёсывайся. Регулярно мойся. Следи за чистотой одежды. Пользуйся носовым платком при чихании и кашле. Мой руки перед едой, после туалета и прогулки. Мой фрукты перед едой. Подстригай ногти.

Закаливание – путь к здоровью Умывайся холодной водой. Принимай контрастный душ. Обтирайся влажным полотенцем. Купайся в водоёмах, но только со взрослыми. Грейся на солнышке. Гуляй на улице.