Тестовые занятия по физкультуре: Раздел «Теория и методика развития двигательных качеств»
ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ Раздел «Теория и методика развития двигательных качеств»
1. Соотношение между объемом и интенсивностью двигательной активности характеризуется:
а) увеличением ответных реакций организма; б) обратно пропорциональной зависимостью;
в) показателями темпа и скорости движений; г) прямо пропорциональной зависимостью.
2. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Временное снижение работоспособности принято называть … Утомление
3. Основой методики воспитания физических качеств является:
а) возрастная адекватность нагрузки; б) обучение двигательным действиям;
в) выполнение физических упражнений; г) постепенное повышение силы воздействия.
4. Метод повторного упражнения с использованием непредельных отягощений при выполнении действий, выполняемых до отказа, является основным при воспитании:
а) силы; б) быстроты; в) выносливости; г) скоростной силы.
5. Силовые упражнения рекомендуется сочетать с упражнениями:
а) на координацию; б) быстроту; в) выносливость; г) гибкость.
6. Нагрузку при выполнении упражнений, вызывающих увеличение частоты сердечных сокращений до 140-160 ударов в минуту, принято обозначать:
а) как малую; б) среднюю; в) большую; г) высокую.
7. Метод равномерного непрерывного упражнения является наиболее распространенным при воспитании:
а) специальной выносливости; б) скоростной выносливости;
в) общей выносливости; г) элементарных форм проявления выносливости.
8. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов:
Максимальная амплитуда движений, достигнутая приложением как внутренних, так и внешних сил, характеризует … гибкость. Пассивную
9. Упражнения, содействующие развитию выносливости, целесообразно выполнять:
а) в конце подготовительной части занятия; б) начале основной части занятия;
в) середине основной части занятия; г) конце основной части занятия.
10. Развитию вестибулярной устойчивости способствует (-ют):
а) челночный бег; б) прыжки через скакалку; в) упражнения на равновесие; г) подвижные игры.
11. Упражнения, содействующие развитию быстроты, целесообразно выполнять:
а) в конце подготовительной части занятия; б) начале основной части занятия;
в) середине основной части занятия; г) конце основной части занятия.
12. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Периоды онтогенеза в рамках которых обеспечиваются наиболее значительные темпы развития определенных способностей человека, складываются особо благоприятные предпосылки формирования определенных умений и навыков, называются… Сенситивными
13. Соотношение между объемом и интенсивностью двигательной активности характеризуется:
а) увеличением ответных реакций организма; б) показателями темпа и скорости движений;
в) обратно пропорциональной зависимостью; г) прямо пропорциональной зависимостью.
14. Упражнения, содействующие развитию выносливости, целесообразно выполнять:
а) в конце подготовительной части занятия; б) начале основной части занятия;
в) середине основной части занятия; г) конце основной части занятия.
15. Развитию вестибулярной устойчивости способствуют:
а) упражнения на равновесие; б) прыжки через скакалку; в) подвижные игры; г) челночный бег.
16. Упражнения, содействующие развитию быстроты, целесообразно выполнять:
а) в конце подготовительной части задания; б) начале основной части задания;
в) середине основной части задания; г) конце основной части задания.
17. Метод повторного упражнения с использованием непредельных отягощений при выполнении деистами до отказа является основным при воспитании:
а) выносливости; б) скоростной силы; в) силы; г) быстроты.
18. Оздоровительный эффект в занятиях учащихся подросткового возраста достигается с помощью:
а) упражнений аэробной направленности средней и большой интенсивности;
б) изменения количества повторений одного итого же упражнения;
в) проведения занятий на обычной, увеличенной и уменьшенной площади;
г) упражнений с интенсивностью выше порога анаэробного обмена.
19. Силовые упражнения рекомендуется сочетать с упражнениями:
а) на гибкость; б) быстроту; в) выносливость; г) координацию.
20. Нагрузку при выполнении упражнений, вызывающих увеличение частоты сердечных сокращений до 140-160 ударов в минуту, принято обозначать:
а) как малую; б) среднюю; в) большую; г) высокую.
21. Бег с остановками и изменением направления по сигналу преимущественно способствует формированию:
а) координации движений; б) техники движений; в) скоростной силы; г) быстроты реакции.
22. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы обозначается:
а) как аэробика; б) круговая тренировка; в) скийоринг; г) ритмическая гимнастика.
23. Метод равномерного непрерывного упражнения является наиболее распространенным при воспитании:
а) элементарных форм проявления выносливости; б) общей выносливости;
в) специальной выносливости; г) скоростной выносливости.
24. Впишите в бланк ответов обозначение параметров (характеристик) упражнений, изменение которых используется для дозирования физической нагрузки.
25. Наиболее используемым в практике показателем реакции организма на физическую нагрузку является величина … ЧСС
26. Под силой как физическим качеством понимается (- ются):
а) способность поднимать тяжелые предметы;
б) психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность противодействовать внешним силам за счет мышечных напряжений;
в) психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений;
г) комплекс психофизических свойств организма, позволяющий преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему.
27. Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения?
а) упражнения, способствующие увеличению мышечной массы;
б) упражнения, способствующие снижению веса тела;
в) упражнения, объединенные в форме круговой тренировки;
г) упражнения, способствующие повышению быстроты движений.
28. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется:
а) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;
б) чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы;
в) использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений;
г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе.
29. При воспитании силы используются специальные упражнения с отягощениями. Их отличительная особенность заключается в том, что:
а) в качестве отягощения используется собственный вес человека; б) они выполняются до утомления;
в) они вызывают значительное напряжение мышц; г) они выполняются медленно.
30. Под быстротой как физическим качеством понимается :
а) комплекс психофизических свойств человека, позволяющих передвигаться с большой скорость;
б) комплекс психофизических свойств человека, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени;
в) способность человека быстро набирать скорость;
г) комплекс психофизических свойств, позволяющих человеку быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой;
31. Для воспитания быстроты используется:
а) подвижные и спортивные игры;
б) упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции;
в) упражнения на быстроту реакции и частоту движения;
г) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью.
32. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:
а) подвижных и спортивных игр; б) «челночного» бега; в) прыжков в высоту; г) метаний.
33. Под гибкостью как физическим качеством понимается:
а) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата человека, определяющий глубину наклона;
б) способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных напряжений;
в) комплекс физических свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев;
г) эластичность мышц и связок.
34. Как дозируются упражнения на гибкость, то есть сколько движений следует делать в одной серии?
а) упражнения выполняются до тех пор, пока не начнет уменьшаться амплитуда движений;
б) выполняется 12-16 циклов движений;
в) упражнения выполняются до появления пота;
г) упражнения выполняются до появления болевых ощущений.
35. Для повышения скорости бега в самостоятельном занятии после разминки рекомендуется выполнять перечисленные ниже упражнения. Укажите их целесообразную последовательность.
1. Дыхательные упражнения.
2. Легкий продолжительный бег.
3. Прыжковые упражнения с отягощением и без них.
4. Дыхательные упражнения в интервалах отдыха.
5. Повторный бег на короткие дистанции.
6. Ходьба.
7. Упражнения на частоту движений (бег на месте)
а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7; б) 7, 5, 4, 3, 2, 6, 1; в) 2, 1, 3, 7,4, 5, 6; г) 3, 4, 2, 7, 5, 4, 1.
36. При воспитании гибкости следует стремиться:
а) к гармоничному увеличению подвижности в основных суставах;
б) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах;
в) оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном, коленном суставе;
г) восстановлению нормальной амплитуды движений суставов.
37. Под выносливостью как физическим качеством понимается:
а) комплекс психофизических свойств человека, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки;
б) комплекс психофизических свойств человека, определяющих способность противостоять утомлению;
в) способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь;
г) способность сохранять заданные параметры работы.
38. Выносливость человека не зависит:
а) от функциональных возможностей систем энергообеспечения; б) быстроты двигательной реакции;
в) настойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть; г) силы мышц.
39. При воспитании выносливости не применяются упражнения, характерным признакам которых является:
а) максимальная активность систем энергообеспечения; б) умеренная интенсивность;
в) максимальная интенсивность; г) активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата.
40. При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим?
а) 110-130 ударов в минуту; б) до 140 ударов в минуту;
в) 140-160 ударов в минуту; г) до 160 ударов в минуту.
41. Физическая нагрузка организма человека обусловлена:
а) напряжением определенных мышечных групп;
б) временем и количеством повторений двигательных действий;
в) внешними параметрами его двигательной активности;
г) подготовленностью и состоянием здоровья человека.
42. Если ЧСС после выполнения упражнений восстанавливается до уровня, который был в начале урока за 30 секунд, то это свидетельствует, что нагрузка:
а) переносится организмом относительно легко; б) достаточно большая, но её можно повторить;
в) мало и ее следует увеличить; г) высокая и необходимо время отдыха увеличить.
43. Какое из предложенных определений сформулировано некорректно?
а) сила проявляется в способности преодолевать сопротивление посредством мышечных напряжений;
б) быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики движений;
в) взрывная сила обусловливает способность достигать максимальный уровень напряжения мышц в минимальное время;
г) все предложенные определения сформулированы корректно.
44. Лучшие условия для развития взрывной силы мышц ног создаются во время:
а) челночного бега; б) прыжков в глубину; в) подвижных игр; г) приседаний со штангой.
45. Результатом выполнения силовых упражнений с большим отягощением является:
а) увеличение объема мышц; б) повышение уровня функциональных возможностей организма;
в) укрепление опорно-двигательного аппарата; г) быстрый рост абсолютной силы.
46. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:
а) подвижных и спортивных игр; б) выпрыгиваний вверх с места;
в) скоростно - силовых упражнений; г) прыжков в глубину.
47. При воспитании общей наиболее целесообразно применять:
а) «круговую тренировку» в интервальном режиме;
б) метод повторного упражнения с большой интенсивностью;
в) метод непрерывного упражнения с умеренной интенсивностью;
г) метод интервального упражнения в гликолитическом режиме.
48. Упражнения на гибкость выполняются:
а) до появления пота; б) по 8-16 циклов движений в серии;
в) пока не начнет увеличиваться амплитуда движений; г) до появления болевых ощущений.
49. При воспитании гибкости следует стремиться:
а) к достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах;
б) оптимальной амплитуде движений в плечевом и тазобедренном суставе;
в) гармоничному увеличению подвижности в основных суставах;
г) увеличению подвижности позвоночника, локтевых и голеностопных суставах.
50. В какой последовательности целесообразно выполнять перечисленные ниже упражнения для повышения скорости бега в основной части (после разминки) самостоятельного занятия?
1. Дыхательные упражнения.
2. Легкий продолжительный бег.
3. Прыжковые упражнения с отягощением и без них.
4. Дыхательные упражнения в интервалах отдыха.
5. Повторный бег на короткие дистанции.
6. Ходьба.
7. Упражнения на частоту движений (бег на месте)
а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7; б) 7, 5, 4, 3, 2, 6, 1; в) 6, 2, 1, 3, 7, 4, 5; г) 2, 3, 1, 5, 7, 4, 6.
51. Развивающий эффект при воспитании выносливости школьников наблюдается при выполнении упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений:
а) до 160 и выше ударов в минуту; б) 160 ударов в минуту;
в) 140 ударов в минуту г) 120 ударов в минуту.
52. Выносливость человека не зависит:
а) от энергетических возможностей организма; б) настойчивости, выдержки, мужество;
в) технической подготовленности; г) максимальной частоты движений.
53. Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовки (ОФП).
1. Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями.
2. Упражнения, постепенно включающие в работу все большее количество мышечных групп.
3. Упражнения на выносливость.
4. Упражнения на быстроту и гибкость.
5. Упражнения на силу.
6. Дыхательные упражнения.
а) 1, 2, 5, 4, 3, 6; б) 2, 1, 3, 4, 5, 6; в) 2, 6, 4, 2, 3, 1; г) 6, 2, 3, 1, 4, 5.
