Подготовка к сдаче нормативов ГТО (комплексное развитие двигательных качеств)

Часть занятия

Содержание материала

Дозиров

ка

Организационные указания

I. Подготовительная – 11 мин.

Организация студентов. Построение, рапорт, приветствие, проверка по журналу, постановка, учебных задач занятия.

Эпиграф занятия.

Быть здоровым - в вашей власти.

Быть здоровым - значит жить.

Цель: - обеспечить начальную организацию студентов, создать положительную мотивацию работы на уроке.

Группа! Равняйсь! Смирно!

(Доклад о готовности группы к проведению ГТО – путь к здоровью).

Вольно!

Слово для приветствия и открытия спортивной части соревнований предоставляется директору лицея Драганюку С.Н.

(Приветственное слово директора лицея)

Преподаватель физической культуры: Группа! Смирно! Право внести государственный флаг Донецкой Народной Республики предоставляется лучшим спортсменам группы (Ф.И.). На флаг! Государственный флаг ДНР внести!!

(Внесение флага. Звучит гимн ДНР)

Преподаватель физкультуры объясняет порядок проведения тестирования и представляет судей на станциях. Также разъясняется порядок подсчета результатов и внесения их в протокол соревнований и личный дипломы участника.

Постановка проблемы:

В известном детском стихотворении С.Я.Маршака 1937 года «Рассказ о неизвестном герое» пожарные, милиция и фотографы разыскивают двадцатилетнего парня, спасшего из огня девочку.

Из примет – «среднего роста, плечистый и крепкий, ходит он в белой футболке и кепке. Знак «ГТО» на груди у него. Больше не знают о нем ничего», сообщает читателю Маршак.

Ирония стихотворения заключалась в том, что значкистов ГТО в то время было больше половины страны, и каждый был готов к труду и обороне!

И так, давайте попытаемся сформулировать тему урока:

Сообщение темы и задач урока:

Спортивный праздник «ГТО – путь к здоровью», прошу считать открытым.

1мин

5 мин

Обратить внимание на готовность к занятию.

Спросить о самочувствии студентов.

Проверка внешнего вида студентов.

Студенты отвечают на вопросы преподавателя, вовлекаются в активную познавательную деятельность.

Тема урока: «ГТО — путь к здоровью». Задачи урока: Сегодня мы будем совершенствовать технику выполнения отдельных элементов при подготовке к сдаче нормативов ГТО. Попробуем выполнить несколько нормативов по сдаче ГТО и оценить их выполнение.

Проверка ЧСС за 15 с

30 с

Студентам с повышенным ЧСС

дать индивидуальные задания по восстановлению физического состояния

Строевые приёмы на месте и в движении

Цель: совершенствовать технику строевых приёмов на месте

и в движении, развивать координационные способности

Строевые упражнения:

«Направо, направо, кругом!».

«Шаг вперёд, марш!»

«На 1й-3 тий рассчитайся».

«В три шеренги стройся!».

Первая шеренга «шаг вперёд - марш»

Третья шеренга «шаг назад - марш»

Выдать строевые задания каждой шеренги

1. «направо, направо, кругом!».

«налево, налево, кругом!»

«кругом, налево, налево!»

Первая шеренга «шаг назад - марш»

Третья шеренга «шаг вперёд - марш»

«В одну шеренгу стройся!»

Ходьба:

Обычная ходьба в обход по залу, с перестроением ч/з середину в колонну по 2;

в полуприседе, руки на поясе; возвращаемся по внешней стороне б/з.

в полном приседе, руки на колени

возвращаемся по внешней стороне б/з.

«через середину зала в одну колонну- марш»

2 мин

Следить за чёткостью

выполнения команд, добиваться слаженности совместных действий в составе группы.

1-ые делают шаг правой, шаг левой в сторону и правую приставляют, 2-ые на месте, 3-и шаг левой назад, шаг правой вправо и левую приставляют

     Х

Х  Х  Х  Х  Х  Х

     Х

Команды выполнять четко, следить за правильным выполнением

Из строя не выходить

Спина прямая, смотреть прямо перед  собой

Бег, специальные беговые упражнения

Цель: подготовка мышечно-связочного аппарата к нагрузкам, развитие гибкости, умения сохранять осанку, развивать скоростно-силовую подготовку.

Бег:

Равномерный бег

правым боком приставным шагом;

 то же левым боком;

   спиной вперед;

бег с подскокам, с правой ноги;

с захлёстыванием голени назад.

 Упражнение  на восстановление дыхания в ходьбе.

Перестроение в колонны по 3 «налево - марш!»

Проверка ЧСС за 15 с

Флешмоб под музыку «Зарядка».

2 мин

30 с

3-4 мин

Выполняется в медленном темпе.

Перечислить задания, по порядку, определять команды по свистку.

Следить за правильностью выполнения.

1-2 вдох

3-4  полный выдох, дыхание не задерживать

Чёткость перестроения, соблюдение интервала, дистанции.

После специальных беговых упражнений студенты замеряют пульс и сравнивают с предыдущими показателями.

Проверка домашнего задания (показывают двое из учеников, остальные повторяют).

II.

Основная часть.

27 мин

Сейчас мы разделимся на команды, в каждой команде одинаковое количество человек.

1 станция – Челночный бег,

2 станция – прыжки,

3- пресс,

4- гибкость.

Меняемся по кругу против часовой стрелки.

Построение в одну шеренгу, разбить группу по равному количеству обучающихся в командах, (освобожденные помогают преподавателю).

Разделение на станции:

Каждая станция - 4 минуты

Группа делится на команды. Упражнения выполняются по свистку.

1. Станция: Тест на определение координационных способностей:

Цель: Определить способность быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки в челночном беге 3*9 м.

Челночный бег на расстоянии 9 м, прочерчиваются 2 параллельные линии – «Старт» и «Финиш».

Участник, не наступая на стартовую линию, принимает положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) участник бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается к линии старта, касается ее и преодолевает последний отрезок без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш».

Упражнение выполняется в виде соревнования, определяется победитель.

Ошибки:

Заступ на стартовую линию.

Не касания линии пальцами.

Занос или заступ ногой за линию во время сдачи теста.

2. Станция: Тест на определение скоростно-силовых качеств:

Цель: Определить скоростно-силовые качества в прыжке в длину с места.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в секторе для горизонтальных прыжков. Участник принимает исходное положение (далее - ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии измерения до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Ошибки:

заступ за линию измерения или касание ее;

2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;

3) отталкивание ногами разновременно.

Станция: «Поднимание туловища из положения лежа на спине ».

Цель: Определить скоростно-силовые качества из положения туловища лежа на спине.

4. Станция: Тест на определение гибкости.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Цель: Определить гибкость, стоя на гимнастической скамейке из положения стоя на скамейке у детей школьного возраста.

Конкурс на внимание «Где логика?»

Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

Ошибки:

1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);

2) отсутствие касания лопатками мата;

3) пальцы разомкнуты "из замка";

4) смещение таза.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см.

При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 сек. 

Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком –, ниже - знаком +.

Ошибки: 

1) сгибание ног в коленях; 

2) фиксация результата пальцами одной руки;

3) отсутствие фиксации результата в течение 2 сек.

Во время конкурса судьи подводят итог.

III. Заключительная

часть.

7мин

Проверка ЧСС за 30 с

Рефлексия.

Цель: оценивание студентами своей деятельности на занятии

(саморефлексия).

Цель: проанализировать, дать оценку успешности достижения цели и наметить перспективу на будущее.

Задание на дом

Цель: обеспечить понимание целей, содержания и способов выполнения домашнего задания, прививать интерес к предмету.

Самостоятельно разработать комплекс упражнений для развития недостающих физических качеств. Организованный уход.

1 мин

4 мин

2 мин

У студентов, у которых пульс не

восстановился после упражнений на восстановление через 3 мин. повторно проверить ЧСС .

Подвести итог урока, выделить победителя на каждой станции, лучших обучающихся наградить дипломами и грамотами.

Закрытие мероприятия и вынес флага под гимн ДНР

.