12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917
Лицензия на образовательную деятельность №0001058
Пользовательское соглашение     Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФУРОК
 
Материал опубликовала
Карпякова Мария Васильевна54
Россия, Тюменская обл., село Уват

Тренинг «Позитивная гимнастика»

Цель тренинга: сохранение и укрепление психологического здоровья педагогов, овладение навыками позитивного мышления и умение применять полученные знания в жизни.

Задачи тренинга:

раскрыть понятия «позитивное и негативное мышление»;

показать значение позитивного мышления для жизни и здоровья человека;

способствовать осмыслению ценности позитивного мышления;

способствовать развитию креативности;

способствовать овладению навыками позитивного мышления.


Упражнение «Поздороваемся»

- Предлагаю вам активизироваться и поздороваться друг с другом разными способами. Я буду вам говорить, какими частями тела вам нужно будет очень быстро «поздороваться» друг с другом, и поменять партнера.

- Правая рука к правой руке!
- Носок к носку!

- Спина к спине!
- Колено к колену!
- Мизинец к мизинцу!
- Бедро к бедру!
- Пятка к пятке!
- Локоть к локтю!
- Кулак к кулаку!


Каждый день все люди испытывают различные эмоции и чувства, о чем-то думают. Каждая мысль не проходит бесследно, она оказывает влияние на организм.

Ученые доказали, что интенсивность мыслей различной эмоциональной окраски, смена настроений индивидов могут менять химический состав крови, влиять на скорость и другие признаки работы органов.

В ходе проведения многочисленных исследований, было зафиксировано, что мысли негативного характера снижают работоспособность человеческого организма.

Когда личность находится под воздействием негативных эмоций, ее сознание пребывает в зоне мозга, отвечающей за негативный пережитый опыт. Результатом этого будет безвыходная ситуация, проблема, которую невозможно решить, тупик.

Для позитивного разрешения проблем необходимо перенести сознание в ту зону, которая отвечает за положительный пережитый индивидуальный опыт. Она называется зоной радости.

Интенсивные и постоянные позитивные эмоции включают в человеческом организме программы, направленные на самовосстановление, оздоровление, правильную работу всех органов и систем, здоровую и счастливую жизнь.


Упражнение «Сила мышления»

- Сейчас мы заполним плакаты стикерами, на которых написаны определенные характеристики человека, и прочувствуем разницу между этими двумя видами мышлений.

- Какими Вы видите людей с негативным мышлением? А с позитивным?


Человек с позитивным мышлением

Человек с негативным мышлением

Самосовершенствуется, каждый день читает

В тайне надеется, что у других ничего не получится

Желает успеха другим

Хвалится своими победами

Радуется

Критикует

Обсуждает идеи

Обсуждает людей

Прощает

Таит обиду

Ставит цели, планирует достижение

Никогда не ставит цель

Не боится перемен

Боится перемен

Несет ответственность за свои ошибки

Винит других за свои ошибки

Делится информацией, событиями

Скрывает события и информацию

Говорит комплименты

Считает, что все знает

Ведет дневник

Проявляет гнев

Проявляет уважение

Говорит, что ведет дневник, но не ведет


- Мыслить позитивно - не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции совсем. Неприятности все равно случаются, и запретить реагировать на них невозможно и даже вредно для психики. На этот случай психологи придумали специальные упражнения для развития позитивного мышления. И сейчас мы попробуем выполнить несколько эффективных методов.


Метод «Креативного мышления»

- Креативное мышление это способность человека нестандартно решать стоящие перед ним задачи и находить новые, более эффективные пути достижения своих целей.

- Представьте перед собой самый обычный кирпич, белый или красный. А теперь назовите способы его нестандартного применения. Для чего еще может пригодиться простой кирпич, кроме как для строительства? (продать, сидеть на нем, подложить под колесо машины, использовать для самообороны, полка и др.)


Метод «Рефрейминга»

- Рефрейминг - это поиск позитивной стороны в неблагоприятной ситуации.

- Представьте, что внезапно начался проливной дождь, и Вы промокли до нитки. Ваша реакция? Как позитивно посмотреть на ситуацию?

- Представьте, что после стирки испортилась ваша любимая вещь. Ваша реакция? Как позитивно посмотреть на ситуацию?

- Представьте, что вас оскорбил незнакомый Вам человек. Ваша реакция? Как позитивно посмотреть на ситуацию?


Метод «Аффирмации»

- Аффирмация - это повторение позитивных фраз. Сначала они кажутся странными и неуместными, через десятки повторений мозг адаптируется, начинает верить в сказанное и старается находить ему подтверждения в жизни. - Возьмите в коробочке по одному свертку с аффирмацией, прочитайте про себя. Воспользуемся продуктивной технологией ИНСАЙД-АУТСАЙД СЁКЛ (внутренний и внешний круг). Ваша задача словесно обменяться с человеком напротив своей аффирмацией, по хлопку внутренний круг двигается на один шаг вправо, продолжаем проговаривать.
Небесные врата к счастью, здоровью и вечной молодости всегда открыты для меня
Я просыпаюсь свежей, бодрой, полной сил. Выгляжу восхитительно
Я люблю людей, и меня все любят
Я всегда спокойна и нахожу мудрые решения в любых ситуациях.
Свет моего сердца привлекает любовь
Каждая клеточка моего мобильного тела излучает радость

Я ценю себя и благодарю за каждый день моей чудесной жизни

Здоровье, сила, свет и радость наполняют меня

Моя жизнь гармонична, идеальна для меня и постоянно улучшается

Я чувствую себя сияющей, полной обильной энергии и здоровья

Я заслуживаю всего самого лучшего в этом мире и с восторгом принимаю это

Я готов принимать радость и счастливые сюрпризы каждый день

Я – строитель собственного счастья, я управляю своей карьерой

Мои успехи вдохновляют меня на новые свершения

Вселенная слышит меня и исполняет мои желания

Мой высокий интеллект – плод ежедневных трудов

Я тренирую силу воли и становлюсь лучше с каждым днем

Моя активная жизненная позиция восхищает окружающих


Метод «Браслет»

Для тех, кто стремится поменять свою жизнь к лучшему, нужно надеть на руку браслет и проносить, не снимая ровно 21 день. За этот промежуток времени человек должен полностью отказаться от негатива в своих словах и действиях. Три недели нужно прожить без жалоб, недовольства, критики и сплетен. Если в течении этого срока обещание будет нарушено, браслет надевается на другую руку и начинается новый отсчет времени. И так до тех пор, пока 21 ДЕНЬ ПОДРЯД не удастся полностью продержаться без негатива.


Метод «Карта Желаний»

- Карта желаний - это визуализация ваших желаний. В психологии, есть такое убеждение, если человек, который записывает цели и занимается их визуализацией, примерно в 2 раза скорее достигает их. Карта желаний реализовывает все мечты в течение 3-х лет, это происходит за счет концентрации намерения и четких знаний чего хотите достичь.

Есть два способа составить карту желаний:

В живую - с помощью ватмана, журнала, картинок, ножниц и клея;

Онлайн - с помощью специальных конструкторов (например fototalisman.com ).

- Мы воспользуемся последним вариантом. Предлагаю сесть за компьютеры.

- Теперь задумайтесь на секунду… чего вы хотите? Карта желаний охватывает все сферы нашей жизни: деньги, слава, любовь, карьера, путешествия, знания, семья, дети. Подумайте о том, что вам на самом деле хочется, это должны быть реалистичные желания и они должны зависеть только от вас. Подумали? Теперь выбираем картинки в журнале и составляем свою карту желаний.


- Наши мысли материализуются. Окружающий мир относится к нам так, как мы относимся к нему. Будьте добрыми, заботливыми, помогайте другим и увидите — мир ответит вам взаимностью.


Упражнение «Аффирмация на выход»

- Всем спасибо за активное участие, но для того, чтобы покинуть тренинг нужно произнести свою аффирмацию и получить распечатанную карту желаний.











Человек с позитивным мышлением



t1613738924aa.png






Человек с негативным мышлением






t1613738924ab.jpg











Самосовершенствуется, каждый день читает

В тайне надеется, что у других ничего не получится

Желает успеха другим

Хвалится своими победами

Радуется

Критикует

Обсуждает идеи

Обсуждает людей

Прощает

Таит обиду

Ставит цели, планирует достижение

Никогда не ставит цель

Не боится перемен

Боится перемен

Несет ответственность за свои ошибки

Винит других за свои ошибки

Делится информацией, событиями

Скрывает события и информацию

Говорит комплименты

Считает, что все знает

Ведет дневник

Проявляет гнев

Проявляет уважение

Говорит, что ведет дневник, но не ведет



Небесные врата к счастью, здоровью и вечной молодости всегда открыты для меня
Я просыпаюсь свежей, бодрой, полной сил. Выгляжу восхитительно
Я люблю людей, и меня все любят
Я всегда спокойна и нахожу мудрые решения в любых ситуациях.
Свет моего сердца привлекает любовь
Каждая клеточка моего мобильного тела излучает радость

Я ценю себя и благодарю за каждый день моей чудесной жизни

Здоровье, сила, свет и радость наполняют меня

Моя жизнь гармонична, идеальна для меня и постоянно улучшается

Я чувствую себя сияющей, полной обильной энергии и здоровья

Я заслуживаю всего самого лучшего в этом мире и с восторгом принимаю это

Я готов принимать радость и счастливые сюрпризы каждый день

Я – строитель собственного счастья, я управляю своей карьерой

Мои успехи вдохновляют меня на новые свершения

Вселенная слышит меня и исполняет мои желания

Мой высокий интеллект – плод ежедневных трудов

Я тренирую силу воли и становлюсь лучше с каждым днем

Моя активная жизненная позиция восхищает окружающих



Опубликовано


Комментарии (0)

Чтобы написать комментарий необходимо авторизоваться.