Тренинг для педагогов «Позитивная гимнастика»

Тренинг «Позитивная гимнастика»

Цель тренинга: сохранение и укрепление психологического здоровья педагогов, овладение навыками позитивного мышления и умение применять полученные знания в жизни.

Задачи тренинга:

раскрыть понятия «позитивное и негативное мышление»;

показать значение позитивного мышления для жизни и здоровья человека;

способствовать осмыслению ценности позитивного мышления;

способствовать развитию креативности;

способствовать овладению навыками позитивного мышления.

Упражнение «Поздороваемся»

- Предлагаю вам активизироваться и поздороваться друг с другом разными способами. Я буду вам говорить, какими частями тела вам нужно будет очень быстро «поздороваться» друг с другом, и поменять партнера.

- Правая рука к правой руке!
- Носок к носку!

- Спина к спине!
- Колено к колену!
- Мизинец к мизинцу!
- Бедро к бедру!
- Пятка к пятке!
- Локоть к локтю!
- Кулак к кулаку!

Каждый день все люди испытывают различные эмоции и чувства, о чем-то думают. Каждая мысль не проходит бесследно, она оказывает влияние на организм.

Ученые доказали, что интенсивность мыслей различной эмоциональной окраски, смена настроений индивидов могут менять химический состав крови, влиять на скорость и другие признаки работы органов.

В ходе проведения многочисленных исследований, было зафиксировано, что мысли негативного характера снижают работоспособность человеческого организма.

Когда личность находится под воздействием негативных эмоций, ее сознание пребывает в зоне мозга, отвечающей за негативный пережитый опыт. Результатом этого будет безвыходная ситуация, проблема, которую невозможно решить, тупик.

Для позитивного разрешения проблем необходимо перенести сознание в ту зону, которая отвечает за положительный пережитый индивидуальный опыт. Она называется зоной радости.

Интенсивные и постоянные позитивные эмоции включают в человеческом организме программы, направленные на самовосстановление, оздоровление, правильную работу всех органов и систем, здоровую и счастливую жизнь.

Упражнение «Сила мышления»

- Сейчас мы заполним плакаты стикерами, на которых написаны определенные характеристики человека, и прочувствуем разницу между этими двумя видами мышлений.

- Какими Вы видите людей с негативным мышлением? А с позитивным?

- Мыслить позитивно - не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции совсем. Неприятности все равно случаются, и запретить реагировать на них невозможно и даже вредно для психики. На этот случай психологи придумали специальные упражнения для развития позитивного мышления. И сейчас мы попробуем выполнить несколько эффективных методов.

Метод «Креативного мышления»

- Креативное мышление – это способность человека нестандартно решать стоящие перед ним задачи и находить новые, более эффективные пути достижения своих целей.

- Представьте перед собой самый обычный кирпич, белый или красный. А теперь назовите способы его нестандартного применения. Для чего еще может пригодиться простой кирпич, кроме как для строительства? (продать, сидеть на нем, подложить под колесо машины, использовать для самообороны, полка и др.)

Метод «Рефрейминга»

- Рефрейминг - это поиск позитивной стороны в неблагоприятной ситуации.

- Представьте, что внезапно начался проливной дождь, и Вы промокли до нитки. Ваша реакция? Как позитивно посмотреть на ситуацию?

- Представьте, что после стирки испортилась ваша любимая вещь. Ваша реакция? Как позитивно посмотреть на ситуацию?

- Представьте, что вас оскорбил незнакомый Вам человек. Ваша реакция? Как позитивно посмотреть на ситуацию?

Метод «Аффирмации»

Метод «Браслет»

Для тех, кто стремится поменять свою жизнь к лучшему, нужно надеть на руку браслет и проносить, не снимая ровно 21 день. За этот промежуток времени человек должен полностью отказаться от негатива в своих словах и действиях. Три недели нужно прожить без жалоб, недовольства, критики и сплетен. Если в течении этого срока обещание будет нарушено, браслет надевается на другую руку и начинается новый отсчет времени. И так до тех пор, пока 21 ДЕНЬ ПОДРЯД не удастся полностью продержаться без негатива.

Метод «Карта Желаний»

- Карта желаний - это визуализация ваших желаний. В психологии, есть такое убеждение, если человек, который записывает цели и занимается их визуализацией, примерно в 2 раза скорее достигает их. Карта желаний реализовывает все мечты в течение 3-х лет, это происходит за счет концентрации намерения и четких знаний чего хотите достичь.

Есть два способа составить карту желаний:

В живую - с помощью ватмана, журнала, картинок, ножниц и клея;

Онлайн - с помощью специальных конструкторов (например fototalisman.com).

- Мы воспользуемся последним вариантом. Предлагаю сесть за компьютеры.

- Теперь задумайтесь на секунду… чего вы хотите? Карта желаний охватывает все сферы нашей жизни: деньги, слава, любовь, карьера, путешествия, знания, семья, дети. Подумайте о том, что вам на самом деле хочется, это должны быть реалистичные желания и они должны зависеть только от вас. Подумали? Теперь выбираем картинки в журнале и составляем свою карту желаний.

- Наши мысли материализуются. Окружающий мир относится к нам так, как мы относимся к нему. Будьте добрыми, заботливыми, помогайте другим и увидите — мир ответит вам взаимностью.

Упражнение «Аффирмация на выход»

- Всем спасибо за активное участие, но для того, чтобы покинуть тренинг нужно произнести свою аффирмацию и получить распечатанную карту желаний.

Человек с позитивным мышлением

Человек с негативным мышлением