Публикация «Здоровое питание — основа процветания»

​​​​​​​«Здоровое питание - основа процветания»

Как питаться правильно, чтобы быть здоровым, умным и стройным?

Какие продукты относятся к умным?

Для мозга. Творожок, треска, печень, горох, овсяная крупа, рис и яйца помогают запоминать информацию и думать.

Для нервной системы. Сливочное масло, сыры, свинина, рыба и молоко содержат холестерин, который необходим для нервной системы.

Для памяти. Мясо птицы, нежирная говядина, твердые сорта сыра, креветки и крабы содержат много цинка, который влияет на оперативную память.

Для энергичности. Сахар, рис, манная и гречневая крупа, картофель, виноград, арбуз, капуста - основные поставщики углеводов, являющихся источниками энергии.

Для зрения. Рыба, красный перец, морковь, щавель, зеленый лук, красные помидоры, абрикосы, яблоки содержат полезный для зрения витамин А.

Для развития мышц. Соя, сыр, рыба, горох, фасоль, хлеб, молоко, творог содержат белки, необходимые мышцам для роста.

В каких продуктах «живут» витамины?

Три правила должен знать каждый человек!

1. Питаться разнообразно.

2. Питаться регулярно.

3. Не будьте жадны в еде. Лишние килограммы появляются от переедания, это риск развития разных заболеваний.

В каких продуктах живёт семёрка «витаминов красоты и здоровья»?

Хотите иметь крепкие зубы, ногти, блестящие волосы, гладкую и сияющую кожу?

Вам помогут витамины!

1. Кальций: молочные продукты, зеленые овощи, орехи, творог.

2. Магний: хлеб из отрубей, крупы, бобовые, зеленые овощи, молочные продукты.

3. Фосфор: мясо, молоко, яйца, рыба, злаки и бобовые.

4. Витамин В 12: красное мясо и бобовые

5. Фолиевая кислота: бобы, петрушка, салат, капуста, томаты, шпинат, спаржа, печень, мясо, грибы.

6. железо: говядина, рыба.

7. цинк: мясо, печень, яйца, морепродукты, хлеб из цельно зерновой муки, бобовые, орехи.

Подход к питанию един – мы – то, что мы едим!

Вкусные овощи, вкусные фрукты

Нам помогают здоровыми быть.

Ешьте морковку, ешьте капусту,

Можно тогда о болезнях забыть!

Чем надо питаться, чтобы быть здоровым и стройным?

Основным источником витаминов для человека является пища. Правильное питание человека должно состоять на одну треть из овощей и фруктов. 

Чтобы быть всегда здоровым,

Бодрым, стройным и весёлым,

Надо кушать помидоры,

Фрукты, овощи, лимоны,

Кашу - утром, суп - в обед,

А на ужин - винегрет.

Давайте запомним, друзья, навсегда – здоровой должна быть наша еда!

Источники:

https://https://www.labquest.ru/articles/vitaminy-krasoty/ozgsch5.edumsko.ru/uploads/2000/1717/section/102181/buklet_o_pitanii.pdf

https://yandex.ru/images/search?text=здоровое%20питание%20картинки%20для%20детей&stype=image&lr=146963&source=wiz&pos=6&img_url=https%3A%2F%2Fwww.culture.ru%2Fstorage%2Fimages%2Fd520074e2277c7bd8fcbdcb82b79fd4b%2Fd6093f329441da5c5e646734c8a733c8.jpg&rpt=simage

http://vocmp.oblzdrav.ru/podvedeni-itogi-konkursa-lozungov-o-prav.html

https://ds05.infourok.ru/uploads/ex/00d1/00051d68-f97120ed/img10.jpg

https://yandex.ru/images/search?text=здоровое%20питание%20картинки%20для%20детей&stype=image&lr=146963&source=wiz&pos=10&img_url=https%3A%2F%2Ftopuch.ru%2Fshinshi-tapsirma-salauatti-mir-saltini-negizderi%2F254472_html_42dea16a654688fb.jpg&rpt=simage

Буклет "Здоровое питание - основа процветания!"
PDF / 3.05 Мб