Статья «Здоровое питание: топ-5 лучших...»

Уважаемые коллеги! Возможно, материал статьи покажется кому-то полезным (занятным) в период летнего отпуска: 

Продукты питания:  ТОП-5 самых…

Не только диетологи спорят о том, какие продукты питания приносят организму человека больше всего пользы.

Одни из них настаивают на незаменимости фруктов, другие рекомендуют нам с вами главными в питании летом сделать овощи, третьи  говорят о  необходимости употреблять в максимальных количествах рыбу жирных сортов. Совсем недавно  международная группа ученых сделала очередную попытку разрешить подобные споры.

По мнению специалистов топ-5 самых ПОЛЕЗНЫХ продуктов на Земле:

1. Лимон – первенство обусловлено наличием в его составе  антиоксидантов, что обеспечивает защиту клеток нашего организма от свободных радикалов, замедляя тем самым процесс старения.

Кроме того,  лимон помогает снизить уровень холестерина  в крови, снижая  риск развития заболеваний сердца и сосудов. Лимон действует как сильное противовоспалительное средство. Еще одно достоинство лимона – он позволяет сохранить эластичность связок, сокращая тем самым риск травм и растяжений.

2. Брокколи богата белком и витаминами, А, С и К. Белок поддерживает нормальную работу органов зрения и красоту кожи, волос и ногтей, витамины А и С укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с болезнями, витамин К обеспечивает здоровье кровеносной системы.

3. Горький шоколад, изготовленный на основе натуральных какао-бобов, поднимает человеку настроение. Считается, что настоящий шоколад способствует нормализации артериального давления у людей, склонных к частым его перепадам.

4. Картофель едва ли на слуху в списке наиболее полезных продуктов. Однако, этот корнеплод содержит большое количество клетчатки, калия, магния и витаминов С, В и РР. Важно для сохранения полезных свойств картофель правильно приготовить. Диетологи рекомендуют варить картофель прямо в мундире или в очищенном виде, но жареный картофель или картофель-фри  употреблять лучше реже или отказаться совсем.

5. Лосось – его мясо богато белком, омега-3 и такими витаминами, как А, D, РР и В12. Такой состав продукта и его регулярное употребление обеспечивает эффективную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, помогает нашему организму нормализовать содержание  холестерина.

Топ-5 самых полезных видов зелени: