Исследовательская работа "Плавание - путь к здоровью"

реферат
DOC / 114 Кб
текст выступления
DOC / 36 Кб
презентация
PPT / 2.3 Мб

Школьная научно-практическая конференция

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №24»

 

 

Плавание – путь к здоровью

 

                                             Выполнил: ученик 1 «г» класса

                                                                          Бессмертных Александр

 

                                                       Руководитель: Антропова М. А.

 

 

 

г. Сарапул

 

2015 год

 

 

Содержание

 

1. Введение …………………………………………………………..  3
2. История развития плавания……………………………………… 4
3. Стили плавания………………………………………………….... 8
4. Влияние плавания на организм человека……………………….10
5. Исследования…………………………………………………….. 12
6. Заключение ……………………………………………………… 13
7. Список использованной литературы …………………………... 14

 

 

Введение.

 

Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде работают практически все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений.  Всем, кто имеет хоть какое-то отношение к плаванию (просто купаются и плавают в свободное время, или регулярно тренируются и выступают на соревнованиях), оно приносит не только удовольствие, но и приносит пользу. Плавание помогает в закалке. Регулярные занятия плаванием благотворно влияют на организм: лучше работает сердце, больше кислорода поступает в легкие, укрепляется нервная система. Воздействие солнечных, воздушных и водных ванн вместе с ритмическими движениями и дыханием улучшает обмен веществ. Те люди, которые занимаются плаванием меньше болеют, у них улучшается желание работать.

     Я занимаюсь плаванием  с 7 лет в секции СОЦ «Сокол» под руководством Русиновой Н. Н.   Так как занимаюсь я только первый год, значительных успехов пока не достиг, но уже уверенно могу держаться на воде и плыть на достаточных расстояния. Уж имеющиеся навыки помогут плавать без страха в «глубокой воде».

 

Цель исследования: изучить положительную роль плавания на здоровье человека

 

Задачи:

 

• изучить историю развития плавания
• выявить влияние плавания на организм человека
• доказать необходимость и пользу занятий плаванием для здоровья

 

Гипотеза исследования: Я считаю, что регулярные занятия плаванием улучшают здоровье человека

 

Методы исследования:

• сбор информации из книг, энциклопедий, ресурсов интернет
• анализ
• сравнение
• обобщение                                                                                                         

 

 

История развития плавания.

 

Плавание по праву можно отнести к народному виду спорта наравне с борьбой, кулачным боем, лыжным спор­том и бегом, потому что оно тесно связано с трудов, бытом и военной деятельностью людей.

Плавание начало развиваться в глубокой древности и высшего развития достигло в тех районах земли, где имелось большое количество морей, рек, озер. «Известно, что лучшими пловцами среди первобытных народов были жители Южной и Центральной Европы, Ав­стралии, Южной Америки, островов Тихого океана. О рас­пространении плавания среди мужчин, главным образом среди воинов, а также и среди женщин, свидетельствуют рисунки на стенах храмов, вазах, ювелирных изделиях древних Вавилона, Египта, Ассирии. На рисунках изобра­жены люди, выполняющие движения, похожие на движе­ния плавания саженками, брассом и дельфином.

Наибольшего развития плавание достигло во втором и первом тысячелетиях до нашей эры в Древней Греции и Риме. Характерно, что там считали недостаточно культур­ным человека, который не умел ни плавать, ни читать. Пла­вание входило в программы ежегодных древнегреческих празднеств в Гермионе и Истмийских игр. Начиная с 133 года до нашей эры на Коринфском перешейке в честь бога морей Посейдона раз в два года проводились соревнова­ния по плаванию. Лучшими пловцами Греции считались жители островов Делос, Левкал и города Анфедона. При палестрах (местах для занятий гимнастикой) сооружались искусственные бассейны для плавания.

Развитию плавания в нашей стране способствовало большое количество рек, озер и морей. Скифы, населявшие в VII—III веках до нашей эры северные причерноморские земли, и поселенцы восточного Причерноморья были искус­ными пловцами. В эпической литературе, в летописных преданиях указывается, что отличительным качеством сла­вянских воинов было умение смело действовать в воде, плавать, нырять. По словам византийского военачальника Маврикия (VI в. н. э.), «славяне способны переправляться через реки потому, что они больше, и лучше, чем осталь­ные люди, умеют держаться на воде. Славяне, со свойственной им смекалкой, с целью обмануть противника ло­жатся на дно реки навзничь и дышат, держа во рту длин­ные, нарочно для этого просверленные внутри камыши, концы которых выходят на поверхность воды. Это они мо­гут выдержать долгое время так, что совершенно нельзя догадаться об их присутствии».

Большого развития плавание в России достигло в XVII—XVIII веках. В период царствования Петра I. От рус­ских моряков требовалось полное освоение «вольного мо­ря», в том числе умение отлично плавать и долго держать­ся на воде. Начиная с 1688 года в учения войск начали включать форсирование водных преград. С 1719 года обу­чение плаванию было введено в программу учебных дис­циплин сначала в Морской академии, а затем и в других военных училищах. Особенно большое внимание плаванию как прикладному навыку уделял великий полководец А. В. Суворов. Известно, что еще будучи командиром полка он добивался от солдат умения организованно переплывать широкие рвы и реки. В историю войн России вошел подвиг офицера Павла Концова, который в 1770 году совершил проплыв с гибнувшего фрегата. Почти 28 километров до берега он преодолел за 12 часов.

История развития плавания -  как вида спорта.

      Ранее, в средние века отдельные соревнования проводились от случая к случаю (в честь каких-либо событий, на ярмарках и т.п.) Они были эпизодическими и на дальнейшее развитие плавания как вида спорта существенного влияния не оказали. В 1860-1870 гг. любители плавания (прежде всего в Англии) начали объединяться в спортивные организации, а соревнования стали сравнительно регулярными.

В 1894 г. соревнования по плаванию были включены в программу современных олимпийских игр, что оказало большое влияние на развитие всех видов плавания. Начиная с 1926 г. по плаванию стали проводиться чемпионаты Европы, с 1969 г. — Кубки Европы, с 1973 г. — чемпионаты мира, а с 1979 г. — Кубки мира по плаванию.

I Олимпиада – Афины 1896 г.1-й заплыв в истории Олимпийского плавания – 100 м вольным стилем. Зрителей на берегу – около 40 тысяч Участники: 13 пловцов из 4 стран. Соревнования проводились в одежде для матросов в открытом море, вода 13°С. Старт и финиш обозначены канатами, прикрепленными к поплавкам.

После создания в 1908 г. Международной федерации любителей плавания (F1NA) соревнования по плаванию на олимпийских играх стали проходить по более стабильной программе, были введены единые правила соревнований, установлены виды и дистанции плавания. Существенным шагом в еще большей регламентации соревнований пловцов явилось решение FLYA о регистрации с 1957 г. мировых рекордов только в 50-метровых бассейнах.

На первых олимпийских играх лучшие результаты показывали европейские пловцы. С 1920 г. первенствовали пловцы США. В 1932 — 1936 гг. наилучших результатов достигли спортсмены Японии и спортсменки Нидерландов. После 1945 г. борьба на плавательных дорожках в основном проходила между пловцами США, Австралии и Японии. С 1964 до 1976 г. лидировали пловцы США.

В 1952—1960 гг. отлично выступали спортсменки Голландии, Дании и Венгрии. С 1975 г. мировой известности добились спортсменки ГДР. В 1980 г. впервые наибольших успехов достигли пловцы СССР.

Первым олимпийским чемпионом в плавании на 100 м вольным стилем был венгерский пловец А. Хайош. Эту дистанцию он проплыл за 1.22,2. С тех пор в спортивном плавании результаты необычайно возросли. Рекорд I Олимпиады на 100-метровой дистанции соответствует сейчас III спортивному разряду. А современный мировой рекорд на этой дистанции, установленный в 1981 г. А. Гейнсом, составляет 49,36. Можно считать, что за прошедший век спортсмены стали плавать в 2 раза быстрее. Несмотря на это, темпы прироста спортивных результатов в плавании существенно не снизились (рис. 1 и 2). В последнее время значительно возросла плотность результатов. Рекордный результат через 4 года делается доступным более чем 10 спортсменам.

Спортивное плавание является бурно прогрессирующим видом спорта. За последние 25 лет было установлено 310 мировых рекордов по плаванию.

Наилучших результатов на олимпийских соревнованиях по плаванию достигли американские спортсмены: М. Спптц в 1968 и 1972 гг. завоевал 9 золотых, 1 серебряную и 1 бронзовую медаль; Д. Шоллаидер в 1964 и 1968 гг.— 5 золотых и 1 серебряную медаль; Д. Вайсмюллер в 1924 и 1928 гг. — 5 золотых и 1 бронзовую медаль. Вайсмюллер около 50 раз обновлял мировые рекорды в плавании вольным стилем и первым преодолел 100 м быстрее 1 мин, а 400 м быстрее 5 мин. Пловец из ГДР Р. Маттес в плавании на спине в 1968 и 1972 гг. завоевал 4 золотые, 2 серебряные и 1 бронзовую медаль.

Среди женщин лучших результатов добились австралийские спортсменки: Д. Фрезер в 1956, 1960 и 1964 гг. получила 4 золотые и 4 серебряные медали, Ш. Гоулд в 1972 г. —3 золотые, 1 серебряную и 1 бронзовую медаль. Д. Фрезер была первой женщиной, проплывшей 100 м кролем быстрее 1 мин (59,5 с). Четыре золотые и одну серебряную медаль завоевала в 1976 г. спортсменка из ГДР К. Эндер.

Русские пловцы впервые дебютировали па Олимпийских играх в 1912 г., но выступили неудачно. Ни одному из них не удалось попасть даже в полуфинал. Журнал «Русский спорт» так объяснял поражение русских пловцов на V Олимпийских играх: «В России плавание как спорт распространено так мало, что, кажется, нет ни одного вида спорта, который бы мог конкурировать с ним в этом, Есть, правда, школа плавания в Шувалове, но ведь она одна на всю необъятную Россию».

Результаты русских пловцов в то время были очень низкими. Гак, победитель I Всероссийского первенства 1913 г. по плаванию Н. Колпаков проплыл 100 м за 1.23,5. Рекорд мира на эту дистанцию составлял тогда 1.01,16 (Д. Кахапамоку).

Федерация плавания СССР стала членом Международной федерации любителей плавания в 1947 г. С 1952 г. советские пловцы стали участвовать в олимпийских играх. Первого заметного успеха они добились в 1956 г. на XVI Олимпийских играх, завоевав 2 бронзовые медали.

Первой советской олимпийской чемпионкой в плавании стала в 1964 г. Г. Прозумешцикова. Она же стала рекордсменкой мира на дистанции 200 м брассом — 2.47,7. На Олимпиадах 1968 и 1972 гг. она получила 2 серебряные и 2 бронзовые медали,

На XXI Олимпийских играх титул олимпийской чемпионки завоевала советская брассистка М. Кошевая, установившая мировой рекорд в плавании брассом на 200 м. Кроме того, ею была завоевана бронзовая медаль в плавании на 100 м брассом.

Особенно больших успехов достигли советские пловцы на XXII Олимпийских играх в Москве. Ими было завоевано 8 золотых, 9 серебряных и 5 бронзовых медалей. Таких результатов удалось добиться впервые, к ним стремилось и готовилось не одно поколение советских пловцов.

Подлинным героем Московской олимпиады стал советский пловец В. Сальников. На дистанции 1500 м он впервые преодолел рубеж в 15 мин (14.58,27), долгие годы казавшийся неприступным. Затем он трижды улучшал рекорд мира. В 1983 г. его рекорд стал равен 14.54,76.

Уверенно выступили советские брассистки Л. Качюшите, С. Варганова и Ю. Богданова, повторив в плавании на 200 успех своих предшественниц. На этой дистанции мировой рекорд и звание олимпийской чемпионки в настоящее время принадлежат Л. Качюшите.

Отличились наши пловцы-мужчины. Шестеро из них — С. Копляков, Р. Жулпа, С. Фесенко, А. Сидоренко, И. Стуколкин и А. Крылов — стали олимпийскими чемпионами, а В. Сальников— трехкратным победителем.

Выдающихся результатов на XXII Олимпиаде добились спортсмены многих стран. В Москве было установлено 10 мировых и 22 олимпийских рекорда по плаванию, 250 раз улучшались национальные достижения.

В 1910 г. в Париже была основана Международная федерация спасания и прикладных видов спорта. Эта федерация с 1971 г. стала проводить чемпионаты мира по спасательному четырехборью. У пас соревнования по спасательному многоборью проводятся с 1968 г.

Плавание входит как одно из упражнений в целый ряд многоборий. В различных многоборьях требуется возможно быстрее проплыть вольным стилем ту или иную дистанцию: в современном пятиборье — 300 м, в морском многоборье — 400 м мужчинам и 200 м юношам и женщинам; в многоборье комплекса ГТО — 100 или 50 м, в зависимости от ступени; в военно-прикладных и военно-спортивном многоборьях—100 м; в прикладном плавании — 2×200 м и в спасательном четырехборье — 200 м с препятствиями. В двух последних многоборьях, кроме того, требуется совершенное владение рядом приемов спасания тонущего, а также умение плавать р одежде, с оружием и прыгать я воду с вышки.

История плавания показывает, что развитие плавания, как и культуры в целом, подчинено общим закономерностям общественного развития и зависит от конкретных исторических условна. Прогресс плавания очевиден: увеличивается его массовость, растут спортивные результаты, расширяются возможности его использования в различных прикладных целях, появляются новые виды плавания и постоянно совершенствуются известные.

 

 

 

Стили плавания

 

ВОЛЬНЫЙ СТИЛЬ (КРОЛЬ)

 

Вот какое определение дает вольному стилю Всероссийская Федерация плавания: "Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции". Ещё в начале XX-го века в качестве вольного стиля очень часто использовались брасс, треджен-стиль и плавание на боку. Но уже в 1920-е гг. большинство спортсменов стали выбирать в качестве вольного стиля более скоростной кроль.

Люди плавали кролем с древнейших времен. Тем не менее, европейская цивилизация в какой-то момент, по-видимому, просто "забыла" о кроле, и большинство спортсменов Европы и Америки ещё в XIX-м веке отдавали свое предпочтение брассу. Снова "познакомиться" с кролем европейцы смогли в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где гордых англичан довольно-таки легко смогли обогнать американские индейцы, которые плыли неведомым для белых странным "варварским" стилем плавания. В 1870-х гг. путешествовавший по Аргентине англичанин Джон Треджен обучился технике кроля у местных индейцев и через несколько лет представил "новый стиль" на состязаниях в Великобритании (стиль Джона не был ещё полноценным кролем – он перенял у индейцев только движения рук, а ногами по-прежнему работал только в горизонтальной плоскости). Новую технику вскоре доработали австралийцы – братья Дик и Тумс Кэвиллы – которые привнесли в кроль элементы техники плавания коренных жителей Соломоновых островов. Этот «австралийский кроль» чуть позже был усовершенствован американцем Чарльзом Дэниэлсом, который включил в него ещё и шеститактовые гребки ногами –  таким образом Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля.

Кроль (англ. "crawl" – "ползать") – стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох.

 

ПЛАВАНИЕ НА СПИНЕ

 

Этот стиль плавания похож на "кроль наоборот". Здесь, как и в кроле, спортсмен выполняет попеременные гребки руками (но: над водой руку вытягивают прямо, а не сгибают, как в кроле), и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов) находится над водой.

Интересный факт: изначально, плавая на спине, европейские спортсмены использовали технику, которая напоминала "брасс наоборот", а отнюдь не кроль. Именно так плавали на спине спортсмены на Олимпийских играх 1900 г. в Париже. Но вскоре все изменилось: в 1912 г. американец Гарри Хебнер применил для плавания на спине "перевернутый" кроль и стал золотым медалистом стокгольмской Олимпиады – практически сразу же после этого все спортсмены стали плавать на спине именно таким образом.

Плавание на спине – это не самый быстрый стиль плавания, но плыть им можно быстрее, чем, например, брассом. И это единственный стиль плавания, в котором старт выполняется из воды.

 

БРАСС

 

Название этого стиля плавания происходит от французского слова "brass" – "рука". Брасс – это стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные гребки руками, а также одновременные и симметричные толчки ногами в горизонтальной плоскости под поверхностью воды.

Это самый древний и самый медленный стиль плавания. В египетской "Пещере пловцов" (ок. 9000 лет до н.э.) имеются наскальные рисунки, где изображены плавающие люди, которые, видимо, двигались в воде примерно также, как плавают брассом современные спортсмены.
           В начале XX-века даже профессиональные спортсмены плавали брассом, удерживая голову над водой. Только в 1930-х гг. многие пловцы (в т.ч. и представители советской школы) начали опускать голову в воду при вытягивании рук вперед. С тех пор в этот стиль плавания было внесено ещё множество усовершенствований.

И пусть брасс не слишком уж быстр, зато он обладает множеством достоинств, которые делают его просто незаменимым стилем для прикладного плавания: брасс позволяет двигаться в воде бесшумно; при движении этим стилем можно отлично просматривать надводное пространство; а также именно плавая брассом можно преодолевать значительные расстояния.

 

БАТТЕРФЛЯЙ

 

Название этого стиля плавания  переводится с английского как "бабочка" (разговорное название в России – "дельфин"). При плавании баттерфляем спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками пловец совершает мощный широкий гребок (при этом верхняя часть его корпуса приподымается над водой), одновременно выполняя симметричные волнообразные удары ногами "от таза". Баттерфляй – это наиболее энергозатратный стиль плавания, он требует максимальной выносливости и совершенного владения техникой.

Этот стиль плавания – самый молодой. Баттерфляй "появился на свет" в 1935 г., и в то время его считали просто новейшей разновидностью брасса. Лишь почти через 20 лет, в 1953 г., баттерфляй официально признали самостоятельным стилем плавания.

 

 

Влияние плавания на организм человека

  

    Основная ценность плавания заключается в широчайшем спектре его благотворного влияния на организм человека, сочетающимся с крайне низкой травматичностью.

Вот основные показания для систематических занятий плаванием:

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и восстановление после травм

Это обусловлено, в первую очередь, тем, что во время занятий плаванием у человека работают практически все мышцы организма, чего сложно достичь во время обычных занятий в спортзале или во время бега. Нагрузка на мышцы весьма интенсивная и, вместе с тем, щадящая, так как в воде исключаются удары и резкие толчки.
         Что касается позвоночника, то плавание способствует расслаблению мелких мышц, расположенных рядом с позвоночным столбом, что наряду со снижением веса тела, препятствует возникновению остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков и формирует правильную осанку.

 

Закаливание организма

Перепады температур при занятиях плаванием нормализуют работу механизма терморегуляции, что впроследствии позволяет переносить переохлаждение организма без каких либо последствий (простуды и т.д.).

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Плавание, при использовании активных стилей, оказывает такое же воздействие на организм, как и любой другой аэробный вид спорта. Аэробная нагрузка – это нагрузка, при которой мышцы начинают потреблять максимальное количество кислорода, а легкие, сердце и сосуды стараются обеспечить его доставку к мышечным тканям. В результате аэробных тренировок стабилизируется кровяное давление, увеличивается мощность сердца и объем легких, что позволяет предупредить развитие многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

Похудение

Плавание весьма эффективно для борьбы с лишним весом. Особенно это актуально для очень тучных людей, так как плавание, фактически, является единственным видом спорта, способным обеспечить низкотравматичные тренировки на выносливость. Ведь в воде суставы ног и позвоночник человека с большим весом не испытывают чрезмерных нагрузок, как, например, во время бега.

Несмотря на все преимущества плавания, существует несколько рекомендаций, которых необходимо придерживаться при занятиях в воде. Вот они:
         - исключите прием пищи за полтора часа до вхождения в воду. Во время плавания поверхность вашего тела подвергается давлению воды, которое может помешать нормальному перевариванию пищи;
         - занятия плаванием в прохладной воде временно угнетают деятельность выделительной системы, и особенно, потовых желез. Потому вывод шлаков и жидкости из вашего организма ложится на почки. Тем, кто имеет с ними проблемы, следует относиться к плаванию осторожно;
         - не допускайте переохлаждения, находясь в воде. Это может привести к простуде.

В целом, плавание следует рассматривать как идеальную физическую нагрузку, подходящую людям самых разных возрастов и телосложения, начиная от пожилых людей и заканчивая профессиональными спортсменами, многие из которых часть своего тренировочного дня проводят именно в бассейне.

Плавание считается лучшим «лекарством» против бессонницы и других спутников различных нервных заболеваний. Слишком вялых людей плавание взбадривает, а горячих, раздражительных — успокаивает. Однако ценность плавания заключается не только в укреплении здоровья человека. Вместе с укреплением здоровья повышается и работоспособность людей. Уже одно то, что человек, регулярно занимающийся плаванием, меньше болеет,  делает его труд более продуктивным.

К тому же в результате регулярных занятий плаванием человек становится бодрее, энергичнее. Ведь во время плавания в головной мозг поступают раздражения, которые активизируют деятельность всей нервной системы. И если занятие плаванием продолжается недолго (20—30 мин), возбужденные клетки коры головного мозга не успевают утомиться, мозг активизирует свою деятельность и настраивается на повышенный уровень работы.

Само собой разумеется, что чрезмерные занятия плаванием и частые купания могут оказывать обратное действие и вместо пользы приносить вред. Особенно большое значение имеет плавание как средство активного отдыха для людей умственного труда.

Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде.

     Для тех, кто не умеет плавать или плохо плавает, вода — опасная стихия. Может внезапно подняться волнение на море, можно неожиданно попасть в водоворот, в холодной воде могут появиться судороги. И в каждом из этих случаев человек, плохо умеющий плавать, нередко теряет самообладание, выбивается из сил и гибнет. Неумение плавать особенно чревато трагическими последствиями в экстремальных условиях, например при аварии корабля.

          Кроме того, занятия плаванием положительно влияют на психическое здоровье. Напряженная жизнь и работа провоцируют плохое настроение, постоянные стрессы, что плохо отражается на состоянии всего организма. Именно вода снимает напряжение, помогает расслабиться и на какой-то определенный срок забыть обо всех проблемах. Равномерное дыхание, плавные движения и нежный массаж всего тела – целительная сила воды.

 

 

Исследование.

Многочисленные научные исследования о влиянии занятий плаванием на здоровье показали, что

1. люди, регулярно занимающиеся плаванием значительно реже болеют, по сравнению с людьми, ведущими более пассивный образ жизни.

2. систематические занятия плаванием помогают развивать дыхательную мускулатуру, расширять грудную клетку. В следствие чего увеличилась жизненная ёмкость лёгких.

3. несмотря на большой расход энергии на тренировках, плавание мне помогает легко и хорошо учиться в школе, быть более работоспособным.

 

Таким образом, моя гипотеза о том, что заниматься плаванием полезно для здоровья – подтвердилась.                                                                                  

 

На основании проведённого исследования я пришёл к следующим выводам:

1. При плавании получают минимум травм, ушибов и растяжений, за счет этого его рекомендуют детям и пожилым людям

2. плавание оказывает прекрасное закаливающее действие, снижает риск получения простудных заболеваний

3. благотворно влияет на дыхательную и кровеносную системы

4. развивает мускулатуру

5. улучшают психическое здоровье

6. повышают работоспособность и помогают легко и хорошо учиться.

 

 

 

Заключение.

 

Плавание является одним из важнейших звеньев в системе закаливания и физического воспитания любого человека. Постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, сокращаются почти все мышцы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм.

Плавание полезно как здоровым, так и больным людям. Здоровые получают прекрасную закалку, улучшают свои физические возможности, а те, кто страдает различными заболеваниями, находят в плавании и водных процедурах прекрасное дозированное лечебное средство. Плавание помогает излечить такие болезни, как неврозы, неврастении, повреждения позвоночника, последствия травм и болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие). При болезнях обмена веществ, бронхиальной астме и хронических воспалительных заболеваниях системы органов дыхания плавание является незаменимым средством оздоровления.

Плавание увеличивает общую выносливость организма, повышает иммунитет и общий тонус организма. Плавание способствует закаливанию организма, человек становится меньше подвержен простудным заболеваниям. Во время плавания совершенствуется механизм терморегуляции, улучшаются иммунологические свойства, повышается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. 

 

 

Список литературы:

 

1. Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь – плавание. М.: ООО «Издательство Астрель», 2002. – 160с.
2. Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студентов высших учебшых заведений. – М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368с.
3. Иванченко Е.И. Наука о спортивном плавании. - Мн.: МПП Госэкономплана РБ, 1993. - 168 с.
4. Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. - 1980. - № 7. - С. 26-27.
5. Никитский Б.Н. Плавание: Учебник для вузов. – М.: Просвещение, 1981. – 304 с.
6. Плавание. Учебник под ред. Н.Ж. Булгаквой. - М.: ФиС, 2001. – 398