Презентация дистанционного задания по физической культуре для учащихся 2-4 классов

ФИЗКУЛЬТУРА Комплексы упражнений Дистанционное задание 2-4 класс

Много задали заданий? Устали? Отодвиньте стул от рабочего стола, включите музыку и выполните «Комплекс упражнений на стуле» Исходное положение – сидя на стуле спина прямая. Наклоните голову вперед, округлите спину (подбородком постарайтесь коснуться груди). Затем вернитесь в исходное положение (10-16 раз)

2. Исходное положение – тоже (что в упр.1) Наклон влево, правую руку вверх (потянитесь за рукой) и наоборот (20 раз) 3.Исходное положение – тоже, руки опущены вниз, удерживаем стул. Поднимите прямые ноги от пола на расстояние 30-40 см и выполните «ножницы» (30-40 раз). Ноги в коленях не сгибаем!

4.Исходное положение – сидя на стуле, ноги согнуты в коленях и подняты на расстояние 50-70 см от пола. Ноги выпрямить и удержать в течение 3 сек в положении «угол», вернуться в исходное положение (10-15 раз) 5.Исходное положение – тоже (упр.4). Откиньтесь на спинку стула, руками удерживаем стул, вытяните прямые ноги вперед. Поочередно сгибайте и выпрямляйте ноги «велосипед» (20 раз)

6.Исходно положение – стать, взяться руками за спинку стула (руки вытянуты, спина прямая), ноги на ширине плеч. 1,2,3 – наклоны вперед 4 – вернуться в исходное положение (20 раз) 7.Исходное положение – тоже (упр.6). 10 раз – мах правой ногой назад 10 раз - мах левой ногой назад Ноги прямые.

Размялись? Давайте поработаем над гибкостью. «Комплекс упражнений на гибкость» 1.И.п. – сидя на полу, ноги врозь (шире плеч), руки в стороны. Наклон к левой ноге, правой рукой коснуться носка. Тоже к левой ноге. (20 раз) Постарайтесь ноги в коленях не сгибать.

2.И.п. – сидя на полу, ноги вместе, носки натянут на себя, руки вверх, спина прямая. Наклон вперед, вернуться в и.п. (20 раз) 3. «КОБРА» И.п. – лежа на животе, руки согнуты, ладони упираются в пол. Выпрямить руки, прогнуться в спине – зашипеть как змея. (10 раз)

4. И.п. – упор на коленях. Прогните спину, подбородок поднять. Затем округлите спину. (10-15 раз) 5.И.п. – лежа на животе. Захватить руками ноги и принять положение «Корзиночка». Подбородок поднять, смотрим вперед. (5-6 раз)

6.И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны в стороны, рука вверх. (20-30 раз) 7.И.п. стойка (ноги вместе), руки вверх. Наклоны вперед, руками коснуться пола. Ноги не сгибать. (20-30 раз) Оцените, как вы выполняете упражнение 7