В данном материале подробно описываются особенности техники выполнения алмазных отжиманий. Указаны основные ошибки при выполнении данного упражнения. Подобраны подводящие упражнения для обучения. Предлагается комплекс упражнений для домашнего задания с использованием алмазных отжиманий. Материал может быть использован для домашнего задания по физической культуре.

Тема урока: «Учебно-тренировочный урок. Общая физическая подготовка. Развитие физических качеств быстроты и силы». Технологическая карта имеет приложения для подготовки к обучающихся к уроку, теоретические вопросы и домашнее задание в рамках развития функциональной грамотности

Данный комплекс разработан для развития силовых качеств у девушек и юношей старшего школьного возраста. Он может применяться как на уроке, так и при самостоятельных занятиях в домашних условиях. Комплекс включает в себя упражнения с гантелями. Время выполнения комплекса 60 - 80 минут. Для комплекса характерны базовые упражнения с гантелями, вес которых подбирается индивидуально от 1,5 кг. до 4 кг. для девушек и от 5 кг. до 8 кг. у юношей. Это начальный универсально – базовый комплекс предназначен для обучающихся с различным уровнем физического развития

Данный комплекс разработан для развития скоростно – силовых качеств у юношей и девушек старшего школьного возраста. Он может применяться как на уроке, так и при самостоятельных занятиях. Комплекс включает в себя упражнения динамического, статического и плиометрического характера. Время выполнения всех упражнений в комплексе от 17 до 20 минут. Для комплекса характерны: простые и доступные упражнения, высокая плотность выполнения всех упражнений, чередование динамических, статических и плиометрических упражнений, также в конце включены упражнения на гибкость

Данный комплекс упражнений разработан для самостоятельных занятий для девушек старшего школьного возраста. Упражнения, которые применяются в комплексе воздействуют на все группы мышц.

Подтягивания на перекладине – это большая проблема на всех этапах физического воспитания в школе. В статье предлагаются методы и средства, которые помогут научиться подтягиваться с нуля, а также повысить результативность в этом упражнении.