Карточка по СБО на тему «Гигиена зрения»

ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ.

Глаза - зеркало души. Маленькие секреты ухода за глазами.

Глаза  не только зеркало души, но и отражение нашего здоровья и настроения. И для того, чтобы наши глаза оставались красивыми и здоровыми, нам нужно регулярно за ними ухаживать.

В наше время нагрузка на глаза возрастает с каждым днем. Объем информации, цифровые носители, сидение целый день перед компьютером или телевизором – всё это рано или поздно может негативно сказаться на наших глазах. Школьники приобретают заболевание глаз- близорукость. Как ты понимаешь, что это за болезнь? От чего она возникает?

В первую очередь уход за глазами – это гигиена. Каждый вечер, как бы вы ни устали и во сколько бы вы ни пришли домой (пусть это будет даже глубокая ночь), обязательно  удалите макияж с глаз. Макияж можно снять специальными средствами.

Гимнастика.

 Гимнастика   снимает усталость и укрепляет глазную мышцу.

Первое. Закройте плотно глаза и досчитайте медленно до 5. Потом откройте глаза, поднимите их вверх и так же досчитайте до пяти и снова закройте.

Второе. Медленно посмотрите влево, сосчитайте до пяти. Потом медленно посмотрите вправо, сосчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение. Закройте глаза на несколько секунд и снова повторите упражнение.

Третье. Поднимите глаза вверх, сосчитайте до трех, после чего медленно опустите глаза вниз и так же сосчитайте до трех. Закройте глаза на несколько секунд.

Четвертое. Вращайте глазами справа налево, потом слева на права. Вращайте медленно и между подходами закрывайте глаза на несколько секунд.

Пятое. Очень хорошее упражнение для глаз, это когда вы смотрите вдаль на какой-то предмет, а потом переводите взгляд на близкий предмет. Повторите несколько раз.

Рекомендаций  по уходу за глазами:

- не читайте в транспорте, и когда в помещении тусклый свет.

- старайтесь в течение дня хотя бы несколько раз растереть ладошки друг о друга и приложить их к глазам. Подержать около минуты.

- избегайте слишком большого напряжения глазных мышц, делайте перерыв в работе, хотя бы просто иногда поднимайте глаза от монитора и смотрите вдаль, на потолок, или на соседнюю стену.

 На глаза, да и на общее настроение очень положительно действуют желтый, зеленый и голубой цвет. Окружайте себя спокойными цветами.

Ухаживайте за своими глазами, уделяйте им должное внимание, и они будут радовать вас здоровьем, красотой и сиянием.

Задания.  

1.      Что отражают глаза человека?

2.      Зачем гимнастика глазам?

3.       какие рекомендации необходимо соблюдать, для сохранения зрения?

          Словарь: близорукий - плохо видящий отдаленные предметы (противоп.: дальнозоркий).

Задание№1.Зарисуй глаз и подпиши его строение.

 Глаза - орган зрения. Наши глаза защищены подвижными веками - верхними и нижними. На веках находятся ресницы. Веки и ресницы защищают глаза от сильного ветра, пыли, солнца.

Задание № 2. Что мы можем определить с помощью органа зрения?

с помощью органа зрения,  мы можем определить : цвет, свет …

Задание№ 3. Прочитай стихотворение и скажи «Как сохранить зрение»?

Береги зрение.

К окулисту пришел Крокодил, плакал горько, совета просил:

Я весь день телевизор смотрел, до полуночи над книгой сидел.

Свет обычно включать не любил и в темноте вечера проводил.

Видел все! А теперь не могу! Врач ответил: - Я вам помогу.

Но при этом с досадой сказал: - Вам беречь надо было глаза!

Непростительное поведение – так испортить хорошее зрение!

В темноте никогда не читайте! Телевизор пореже включайте!

И придется очки заказать, чтобы снова газеты читать!

Глаза надо беречь:

1.     не смотреть долго телевизор;

2.     играть в компьютерные игры.

Слова для справок  Нельзя читать лежа, нельзя близко смотреть телевизор,  нужно осторожно обращаться с острыми предметами, не играть в опасные игры,  нельзя писать и читать при плохом освещении, тереть глаза грязными руками.

Задание № 4.Правила гигиены зрения.

Продолжи правила.

1.     Свет должен падать ……..

2.     Расстояние от глаз  до поверхности стола должно быть равно…………………….

3.     Нужно глазам дать отдохнуть…………………………………………………………

4.     Недопустимо чтение………………………………………

5.     Сидеть перед телевизором не ближе…………………………………………………

Слова для справок: ( 2 м от экрана, лёжа при слабом свете, 2-3 мин, длине руки согнутой в локте, слева).

Берегите глаза от травм –

это самая частая причина помутнения роговицы и слепоты.

    Причиной глазных травм являются чаще всего шалости, драки. Дети бросаются палками, камнями.

    В школьных мастерских школьники должны строго соблюдать правила техники безопасности (пользоваться защитными очками и т.д.). Нельзя сдувать опилки, стружки, т.к. они могут попасть в глаза. Неосторожное забивание гвоздей, пользование ранящими предметами могут повлечь травму глаз.