Занятие по физической культуры для детей с ЗПР с целью профилактики опорно-двигательного аппарата

№

ч/з

Содержание

Дозировка

(сек., мин., кол-во раз)

Организационно-методические указания

1.

Подготовительная часть (5 мин.)

Построение в одну шеренгу

Нужно встать спиной к стене и прижать к ней лопатки и пятки. В норме затылочные бугры, ягодицы и икроножные мышцы прижимаются плотно. При нарушении осанки поправит положение использование этого теста как упражнения.

Игровые упражнения в ходьбе, беге направленные на профилактику нарушений ОДА:

Ходьба в колонне по одному в обход предметов.

1.Ходьба обычная:

2. Ходьба с хлопками

3. Ходьба на носках:

4. Ходьба с высоким подниманием колена:

Бег:

Обычный бег.

2мин.

1мин.

5 метров

5 метров

5 метров

5 метров

1 мин

Добрый день дорогие друзья! Дети сегодня на занятии мы будем укреплять наше здоровья, научимся держать правильную осанку.

Дети, а вы знаете что такое правильная осанка?

А как она выглядит?

А осанка влияет на здоровье организма?
Дети а что такое здоровье?

А у вас правильная осанка?

Так давай же проверим, разделимся на пары и по очереди становимся спиной к стене для проверки осанки.

Все проверили? Молодцы.

Вот мы чуть-чуть познакомились с правильной осанкой, теперь можно приступить к разминке!

Сопровождаем ходьбу стихами:

На веселую зарядку приглашаем всех с утра.

А здоровым быть и крепким помогает нам ходьба.

Спину прямо держим все, нос не опускаем,

Так мы весело идем, весело шагаем.

Чтоб падений избежать, надо ноги поднимать.

Рассказать мы можем маме – надо не стучать ногами.

Если правила все знать, можно весело шагать,

Можно долго так шагать и ничуть не уставать.

Стихи сопровождаются действиями:

Снег, снежок идет с утра, начинается игра.

Мы идем ловить снежинки, мы идем ловить пушинки!

Как услышишь слово «ТРИ» скорей снежинку лови!

(ходьба обычная в ритме прочтения рифмовки)

Раз, два, три, раз, два, три… (после слова «ТРИ» хлопок перед грудью, дети 3-4 лет,

Раз, два, три! Стоп, замри!

На носочки встанем все – сразу подрастем.

На носочки встанем все и вот так пойдем.

Спинка прямо – взгляд вперед. Не стучим ногами.

Научились так ходить и покажем маме.

-Петя, Петя, петушок, на голове гребешок.

Важно ножки поднимает, важно крылья расправляет.

Важно по двору идет, «кукареку» поет.

Важно ножки поднимает, хоть и птица – не летает

В колоне друг за другом,

(помогаем детям которым нужна помощь в связи с особенностью развития)

2.

Основная часть(13 мин.)

ОРУ и корригирующие упражнения для профилактики правильной осанки, плоскостопия.

«Лодочка»

И. п.: лежа на животе, руки вытянуты вперед.

1 - поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.

2 - принять исходное положение

«Кораблик»

И. п.: лежа на животе, руки отведены назад, пальцы переплести.

1 - поднять голову и плечи, прогнуться, руки назад.

2 – 7 - держать принятое положение.

8 - принять исходное положение.

Упражнение «Кошка»

Стоя на четвереньках, прогибаем спину вниз- добрая кошка, вверх- злая кошка.

«Красивые наклоны».

И. п.: сидя, руки в упоре сзади. 1 - глубокий наклон вперёд, обхватить стопы руками. 2 – 3 - держать позу. 4 - принять исходное положение.

«Прогибаемся назад».

И. п.: лежа на животе, руки в стороны. 1 - прогнуться назад. 2 – 3 - держать позу. 4 - принять исходное положение.

Упражнение «Отдых»

Встали на колени, сели на пятки, спину наклонили вперёд, руки вытянули.

Подвижные игры:

«Футбол»

Дети лежат на животе по кругу, лицом в центр круга, руки под подбородком, ноги вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот отбивает его двумя руками, при этом, прогибаясь, поднимает голову и грудь. Ноги остаются прижатыми к полу.

«Веселый мяч»

Играют 5—6 человек в исходном положении сидя по-турецки в кругу. Дети, проговаривая стихи про мяч, перекатывают фитбол от одного к другому в произвольном направлении:

Игра -эстафета для профилактики плоскостопия

"Загрузи машину"

Дети стоят босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берут палочки и передают их друг другу по цепочке, последний складывает в машину.

Усложненный вариант. Соревнуются две команды.

Массаж тела «Черепаха»

Шла купаться черепаха

И кусала всех от страха:

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!

Никого я не боюсь!

4мин.

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5раз

4-5 раз

4-5 раз

3мин.

2мин.

3мин.

1мин.

Упражнения направленные на укрепление мышц спины и брюшного пресса.

Следим за выполнением упражнения, руки должны быть прямыми, ноги не сгибать.

Руки сзади собраны в замок, стараемся поднять плечи, как можно выше и держимся в этот положении.

Максимально прогибаем поясницу, при прогибе пояснице делаем выдох.

Следим, чтобы дети не сгибали ноги в коленях, колени прижимаются к полу, взгляд вперед.

Руки и ноги должны быть прямыми.

Думаем о дыхании, делаем глубокий вдох и выдох.

Следим, чтобы дети бросали мяч с умеренной силой.

Следим, чтобы ноги не отрывались от пола.

В данной игре очень важно следить за положением осанки, поправляем детей при необходимости.

Ты катись, веселый мяч, Быстро-быстро по рукам, У кого веселый мяч, Тот исполнит песню нам.

Не убираем руки с пояса.

Не наклонятся к палке

Дети выполняют лёгкие пощипывания пальцами : рук, ног, груди.

3.

Заключительная часть (3мин)

Ходьба по коррекционным коврикам:

-Ходьба «По медвежьи» — на руках и ногах и высоким подниманием таза.

-«Солдатик» — шаги на мешочки и «ножки».

Построение, подведение итогов, организованных уход их зала.

2 мин.

1мин.

Не обгоняя друг за другом, внимательнее.

В одну шеренгу становись!

Ребята сегодня мы с вами познакомились с правильной осанкой, все очень постарались, но особенно хорошо выполнял упражнения Петя.

Занятие закончилось всем спасибо, досвидания!