Как распознать у себя начало зависимости: советы подросткам
Поиск себя и подражание кумирам, эксперименты с внешностью и не только – подростковый возраст всегда полон проб, побед и ошибок. Но этот непростой период может стать не только интересным, но и опасным. К сожалению, риск влечения к психоактивным веществам в подростковом возрасте огромен, а зависимость не всегда могут вовремя заметить близкие люди и учителя в школе. О том, как распознать у себя начало зависимости, увидеть первые признаки влечения к психоактивным веществам и помочь себе, рассказывают эксперты Общероссийской общественной организации «Общее дело».
Изменения в поведении – первый признак
Когда приходит понимание, что без возможности выпить или покурить становится невыносимо – это может быть первым тревожным звоночком. Режим и привычки напрямую указывают на начало формирования зависимости: например, если вечер без алкоголя или сигареты уже кажется неинтересным, и это повторяется изо дня в день.
Скрытность. При зависимости у многих подростков появляется желание скрывать свои действия от окружающих. Если ты начинаешь прятать алкоголь или никотинсодержащие изделия, судорожно искать укромные места для их применения в шкафах с книгами, одежде, рюкзаках – это серьезный повод задуматься.
Еще один признак – постоянные мысли о психоактивных веществах. Если ты всё чаще думаешь о том, когда сможешь закурить или выпить, начинаешь заранее планировать и уделять этим мыслям большую часть своего внимания (на уроках, занятиях в секциях, встречах с друзьями) – это тоже сигнал о возможной зависимости.
Увеличение дозировки. Замечаешь, что куришь больше сигарет в день или пьешь больше алкоголя? Если ты можешь наблюдать такие изменения, значит, толерантность к веществу увеличилась, а вместе с ней пришла зависимость.
Изменения в общении и проблемы со здоровьем
Как правило, подростки с зависимостями часто начинают общаться с людьми, у которых тоже есть подобные проблемы. Если друзья тоже начали курить или пить, или, наоборот, ты последовал их «примеру», и темы сигарет, вейпов и алкоголя стали основными – задумайся и постарайся дистанцироваться от такого влияния.
Беспокойство окружающих и нарастающие конфликты – это тоже признак зависимости. Например, можно заметить, что близкие люди начали активнее интересоваться твоим самочувствием, настроением, свободным временем, а ты воспринимаешь это остро или болезненно, или же, наоборот, закрываешься от вопросов и ответов на них. Употребление психоактивных веществ может привести, в том числе, к депрессии, беспокойству и другим психологическим проблемам, а также ухудшению физического состояния: одышке, кашлю, головным болям.
Употребление алкоголя и никотина также может влиять на внешнее состояние – кожа становится менее здоровой, приобретает желтоватый или серый оттенок, появляются мешки под глазами, зубы желтеют, и приводить к быстрой утомляемости и сильной усталости. Например, может быть такое, что раньше тебя интересовали танцы или футбол, но сейчас и занятия, и мысли о таких увлечениях не вызывают у тебя никаких эмоций.
От опасного влечения к психоактивным веществам также берут начало невозможность сосредоточиться на учебе, прогул уроков и невыполнение домашних заданий. Если оценки стали падать, а заинтересованность в учебе пропала, пора задуматься о шагах, которые помогут побороть зависимость.
Как справиться с зависимостью
Если ты узнаешь себя в этих признаках, не бойся обращаться за помощью.
Да, говорить о своих проблемах непросто, особенно – самым близким людям. Если разговор с родителями кажется тебе пока невозможным, попробуй, для начала, определить круг людей, с кем тебе было бы максимально комфортно все обсудить. Пусть это будет лучший друг, учитель, тренер – главное, не молчи, и попроси помощи. Помни, процесс изменений становится куда проще, когда рядом есть поддержка.
Когда зависимость от алкоголя или никотинсодержащих изделий приходит в жизнь, не стоит стесняться или бояться профессиональной помощи. Вспомни, в твоей школе есть психолог и социальный педагог, есть также горячие линии психологической поддержки, куда ты можешь обратиться за советом и кому ты точно можешь довериться. Психолог, социальный педагог или консультант могут предложить тебе программу помощи и план шагов, необходимые для преодоления зависимости.
И, конечно, не прекращай заниматься спортом или творчеством, не избегай физически и умственно активных занятий. Спорт может помочь тебе отвлечься и зарядиться положительными эмоциями, а творчество поможет прожить и успокоить переживания. Попробуй найти еще одно занятие, которое вдохновляет и приносит радость – оно поможет тебе переключить внимание и избежать искушения вернуться к вредным привычкам.
«Обнаружение зависимости – это большой шаг отказа от психоактивных веществ. Иногда требуется чуть больше мужества, чтобы признать проблему и сделать первый шаг к улучшению, требуется проявить терпение и смелость открыться близким. Важно знать, что на пути отказа от никотинсодержащих изделий и алкоголя подросток никогда не бывает одинок: существует множество ресурсов, программ и материалов, готовых помочь разобраться с причиной употребления психоактивных веществ, и конечно, рядом с подростком всегда должны быть люди – родители, учителя, педагоги дополнительного образования, готовые оказать ему психологическую поддержку и помощь на всех этапах отказа от ПАВ, – говорят эксперты Общероссийской общественной организации «Общее дело». – На протяжении года мы исследовали эффективность деятельности в области профилактики употребления психоактивных веществ, и подростки, ученики 8-10 классов, отмечали, что ключевую роль в процессе воспитания и профилактики должна играть семья, а также социальные педагоги и педагоги-психологи в образовательных организациях. Именно семье и педагогам подросткам проще всего открыться и довериться. А задача тех, к кому обращается подросток с проблемой – услышать его и помочь всеми возможными способами».
