Как сохранить психическое здоровье

Как сохранить психическое здоровье

Психическое здоровье. Как его сохранять и поддерживать. Как оставаться гармоничной личностью, способной справляться с жизненными трудностями, созидать, делиться своими ресурсами и иметь неисчерпаемый личностный потенциал.

Психическое здоровье – это состояние благополучия как в сферах физического и психологического состояния, так и социального.

Психически здоровый человек живёт полноценной жизнью, достигает целей, умеет противостоять неудачам и работать продуктивно.

Психическое здоровье – это:

• отсутствие психических или психосоматических заболеваний,
• нормальное развитие,
• адекватное поведение,
• благополучное эмоциональное состояние,
• по зитивное и созидательное отношение к окружающему миру.
• 
  

Что же делать, чтобы сохранить психическое здоровье?

Соблюдайте режим дня! Для нашего организма важны биологические ритмы, с ними связаны физиологические процессы, протекающие в теле и влияющие на наше психофизическое состояние.

Что будет, если не соблюдать режим?

Функционирование важных физиологических процессов собьётся, организм не сможет полноценно восстанавливаться. Мы будем чувствовать себя уставшими, раздражительными, без сил. Начнутся проблемы с вниманием, памятью, продуктивностью. У нас испортится настроение. В итоге мы можем почувствовать болезненное состояние, сильную эмоциональную подавленность, тревогу, отсутствие творческого потенциала и интереса к тому, что нас окружает.

Полноценный сон ВАЖЕН! Ложитесь спать вовремя, спите достаточно, но не чрезмерно.

Питайтесь полноценно и разнообразно. Хороший завтрак и обед дадут организму силы. Вашему мозгу также нужна энергия, поэтому полноценное питание улучшит не только ваше настроение, но и интеллектуальные способности. Однако, не стоит чрезмерно наедаться перед сном.

Занимайтесь спортом. Гуляйте на свежем воздухе. Физическая активность особенно на свежем воздухе благотворно сказывается на психофизиологическом состоянии, способствует активизации обменных и гормональных процессов, улучшает настроение, стимулирует психические функции, дает заряд энергии, чувство уверенности в себе, способствует снятию нервно-психического напряжения.

Поддерживайте отношения с друзьями и близкими. Чаще общайтесь, интересно проводите время, занимайтесь любимыми делами и будьте здоровы.