Конспект урока физкультуры «Обучение отжиманию» (4 класс)

Содержание

Дозировка

(мин/раз)

Организационно - методические

указания

1)Вводная часть

1. Построение, рапорт, приветствие

2. Задачи на урок

3. кросс

4. ОРУ в движении

2) Основная часть

1.Сдача норматива отжимание

2.Равновесие на г/бревне

3.Лазание по канату

4.Игра «Охотники и утки»

3)Заключительная часть

Построение

Итог урока

Д/З

Прощание

8 мин

1 мин

1 мин

3 мин

28 мин

3 мин

10 мин

10 мин

5 мин

3 мин

0,5 мин

1 мин

1 мин

0,5 мин

Дежурный сдаёт рапорт

Учитель

В колонну по одному, дистанция 1,5 метра

1. Наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево. Под счёт.(сильно не закидывать голову)

2. Руки на поясе. Повороты туловищ на каждый шаг.(Спина прямая, руки на поясе, локти в стороны)

3. Рывки руками. Правая вверху, левая внизу. На 1-2 правая вверху, на 3-4 смена рук

4.Кисти рук в замок. Круговые вращения.

Ходьба с заданием:

1.Ходьба на носках руки  в стороны.

2.Ходьба на пятках руки на поясе.

          3.Ходьба в полу приседе.

Зачет в два отделения. Мальчики сда­ют - девочки считают и наоборот.

ТБ: При выполнении упражнений  на развитие равновесия на г/бревне сле­дует обеспечить личную страховку. Вокруг снаряда должны лежать маты. Работать поточно. Высота снаряда 50 см.

- Идти по бревну, на каждый шаг высоко поднимая прямую ногу вперед и делая под ней хлопок.

- Идти по бревну, на середине пере­прыгнуть лежащую ленточку.

- Прыгать, продвигаясь вперед на обеих ногах.

- Стоя на середине бревна, поймать мяч.

Подняться до красной ленточки (2 м). Выполнить по 3-4 подхода

Прыжки на скакалке