Конспект урока 9 класс
Задачи урока:
Совершенствование техники передачи эстафеты «сверху».
Закрепление техники метания мяча с различных положений.
Учет прыжка с места. Проведение круговой тренировки 1-й круг.
4. Развитие скоростно-силовых качеств.
Место проведения: спортивный зал школы №1
Дата проведения:20.10.2015г.
Инвентарь: свисток, секундомер, палочка легкоатлетическая, теннисный мяч
Учитель: Еременко М.Г.
|
Части урок |
Частные задачи |
Содержание урока |
Дозировка нагрузки |
Организационно -методические указания |
||
|
ЧСС (уд/мин) |
V |
t (мин) |
||||
|
подготовительная часть 10 мин |
Подготовка организма к основной работе. |
I Построение, рапорт Освобожденные: шашки, шахматы. II Строевые упражнения 1 Перестроения дроблением и сведением. 2 Перестроения в 1 шеренгу, по одному в шеренгу подвое, трое и обратно. 3 Повороты, полуповоротами на право, лево. III Упражнения в ходьбе 1 Руки вверх ходьба на пятках 2 Руки в сторону ходьба на носках 3 Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы 4Руки на поясе ходьба на внутренней стороне стопы. IV Бег в умеренном темпе 1 Бег с высоким подниманием бедра 2 Бег с захлестом голени 3 Бег с выносом прямых ног 4 Выпрыгивание на каждый шаг 5 Бег прыжками V ОРУ на месте 1 Круговые движения рук, на 1-2 вперед, на 3-4 назад 2.Руки вверх в замок. Отведение рук на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед. 3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-2 влево, 3-4 вправо. 5.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение. 6. Выпад на левую ногу, руки впереди в замок. 1-4 перекаты вправо, 5-8 перекаты в левую сторону. 7. И.П основная стойка. 10 наклонов вперед |
60-70 60-70 60-70 60-70 60-70 60-70
120-140 120-140 120-140 120-140 120-140 120-140 120-140 120-140 120-140 |
0,5кр 0,5кр 0.5кр 0,5кр 5кр |
30” 30” 30” 30” 30” 30” 2’ 30” 30” 30” 30” 1 1 1 1 1 |
Следить за дисциплиной. Внешний вид. Выполнять четко по команде. Ладони во внутрь, спина прямая, смотрим вперед Смотрим вперед
Спина прямая Дистанция два шага. Вперед не торопиться, руки согнуты в локтевых суставах. Ноги в коленном суставе прямые, руки согнуты в локтях. Максимально вверх Упражнение на расслабления Смотрим вперед, МАХ амплитуда. Амплитуда средняя, ладони во – внутрь, локти в локтевых суставах не сгибать, смотрим вперед. Руки в замок, МАХ амплитуда. Ноги в коленном суставе не сгибать. Спина прямая. Ноги в коленном суставе не сгибать |
|
Основная часть 25мин |
Круговая тренировка.
Закрепление метания мяча. |
VII Круговая тренировка 1-й тур. Прыжки через набивные мячи. 2. Упражнение в паре. И.П.- сед ноги врозь. Передача набивного мяча двумя руками от груди. 3.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. 4. Поднимание ног из положения сед руки в упоре сзади 5. Прыжки через скакалку. 6. Прыжки через скамейку правым, левым боком 7. Поднимание туловища из положения лежа, мяч вверху, в положение сидя 8. Бег 20м. с ускорением. VIII Закрепление техники метания мяча. 1. Метания мяча с различных положений |
120-140 120-140 120-140 120-140 120-140 120-140
120-140 120-140 140-160 140-160 140-160 140-160 140-160 |
1кр. 1кр. 1кр. 1кр. 1кр. 1 кр. 1 кр. 1 кр. 2пов 2пов 2пов 2пов 2пов |
30 сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30 сек 30 сек 30 сек 1 1 1 1 1 |
Выпрыгивать выше и подтягивать колени, держа спину прямо. Соблюдение т/б. Мяч доводить точно в руки партнеру. Касаться грудью земли, смотреть вперед. выпрыгивание – в длину Спина прямая, ноги прямые, носки натянуть. Ноги не сгибать, прыгать на двух ногах. Руки не сгибать, наклон ниже, мяч за стопы ног С максимальной скоростью Фронтально-групповой метод. Обращать внимание на скручивание туловища вправо. |
|
Заключительная часть 5 мин |
Привести все показатели к исходному уровню. |
XII Подведение итогов
Выставление оценок
Домашнее задание |
60-70 |
5 |
Следить за дисциплиной Отметить активных учащихся Бег до 2 км. |
|
