Культура здорового образа жизни.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)- -образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

В понятие ЗОЖ входит: Отказ от вредных привычек Полноценный ночной отдых Правильное питание Физическая нагрузка Общение Гигиена

Вредные привычки Вредные привычки - это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности. Скажи «НЕТ!» вредным привычкам!!!

Режим дня Ложись и вставай в одно и то же время. Нормальный сон для человека 7-8 часов. Спи в проветренной прохладной комнате!

Правильное питание Правильный рацион крайне необходим, так как именно он позволяет человеку поддерживать развитие, рост и жизнедеятельность организма независимо от возраста. ПП — это профилактика заболеваний. ПП — это отличный способ держать свою фигуру в форме. ПП — это улучшение внешнего вида. Последние исследования показали, что правильное питание уменьшает проявление депрессии.

Физические нагрузки Физические нагрузки очень важны для организма любого человека. И дело не только в том, что они способствуют развитию мышц, укреплению и улучшению работы органов и систем человека, улучшению состояния организма и повышению длительности жизни. Дело в том, что нашему организму для нормального функционирования просто необходимы нагрузки. На протяжении тысячелетий люди выполняли тяжёлую физическую работу, благодаря чему и выживали. И организм приспособился к такой активности, эволюционировал. И сейчас он устроен таким образом, что без достаточной физической активности начинает деградировать: ухудшается работа органов и систем, двигательный аппарат утрачивает свои функции, организм дряхлеет, ослабевает и становится более уязвимым к заболеваниям. И всего этого можно избежать, если уделять немного своего времени на выполнение физических упражнений.

Общение Человек – нуждается в качественном общении. Качественное общение - это общение, которое создает благоприятный психоэмоциональный настрой. Хорошие друзья и понимающие близкие заменяют психотерапию, помогая преодолевать невзгоды и стрессы, сохраняя и психическое, и физическое здоровье.

Гигиена «Надо, надо умываться по утрам и вечерам!»  Соблюдение правил личной гигиены не позволит вредным микробам заразить тебя болезнью. Ты будешь сильным, здоровым и уверенным в себе. Другие дети и взрослые будут охотнее играть и общаться с тобой.

А ВЫ???