Урок на тему «Легкая атлетика»

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

12´

1.Организация урока

-построение

- приветствие

- сообщение задач урока

1´- 2

Основная стойка в строю - обратить внимание

Наличие спортивной формы

2. Строевые упражнения

1´

«Направо!» «Налево!» «кругом!»

3. Ходьба

-на носках, руки вверх

-на пятках, руки за голову

- перекаты с пятки на носок, руки на поясе

1´

«Налево» в обход шагом – Марш!»

в движении разогреть кисти рук

4. А сейчас мы с вами поиграем. Внимательно смотрим на меня и повторяем.

Зайчики – толчком двух ног, прыжки;

Лошади – ходьба с подниманием бедра;

Стоп. Раки - ходьба спиной вперед;

Аист на левой ноге стоим, руки в стороны, на правой ноге – стоим;

Птицы – руки в стороны, взмахивания;

Лягушки - в полном приседе прыжки; А теперь без меня по команде повторяем движения. 1. Зайчики 2.Лошади 3. Стоп. Раки 4. Аист на левой ноге, на правой ноге- стоять; 5. Птицы 6. Лягушки
Восстанавливаем дыхание «Цветок и пушинка» В одной руке «держим» цветок, на ладони второй руки, «лежит пушинка». Вдыхая «нюхаем цветок», выдыхая «сдуваем пушинку». Проходя мимо скамейки, возьмите мешочки и положите себе на голову, шагом, раз, два. На месте стой, раз, два.

2´

следить за техникой выполнения. Держать интервал.

Внимательно слушать, выполняя команды.

Ходьба, восстановление дыхания

Построение в 1 шеренгу, расчет на 1,2,3

0,5 круга

Выполняют упражнение на дыхание

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ в парах

Гимнастика для глаз

1Закрыть глаза, быстро открыть.

2. знак бесконечности нарисовать.

3. отвести влево глаза, затем вправо.

1. И.п.- руки впереди, ноги на ширине плеч; 1-4 руки выполняют движения вперед – назад с сопротивлением;

2. И. п -руки вверх в замок, ноги на ширине плеч; 1-наклон в лево , 2- и.п;3- наклон вправо;4 – и.п;

3. И.п - широкая стойка руки на плечи друг другу. 1-3-наклон вперед одновременно; 4 – и.п.

5. И. п- широкая стойка, руки в стороны. 1- выпад влево, 2 –и.п, 3-выпад вправо, 4 – и.п

6. Прыжки через друг друга

Дыхательная гимнастика «Воздушный шар»

8-10 раз

4-5раз

4-5раз

4-5раз

4-5раз

Расслаблять, и напрягать мышцы глаз

Ноги согнуты в коленях

Руки прямые, спина прямая.

Руки прямые, спина прямая, ноги прямые.

Выпад ниже, за руки держимся

Ноги прямые.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

25´

Построение в три шеренги

2мин

а) 1 группа – выполняет упражнения на матах, с гимнастическими палками- лежа на животе – прогнуться и удержать тело-5-10 сек

8-10 раз

Обратить внимание на согласованность работы рук, ног

б) 2 группа- выполняет броски в стену и ловля мяча

10 раз

Обратить внимание на технику лови и броска мяча.

в) 3 группа-равновесие на гимнастической перевернутой скамейке- пройти с мешочком на голове , на носках- руки в стороны

2-3 мин

Правильная постановка носка на рейку, спина прямая

2. Бег

1 мин

На передней стопе, правильное дыхание

Ш. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

5´

-спокойная ходьба

-построение

- подведение итога урока.

Оцените свою работу на уроке.

-домашнее задание

«В одну шеренгу - Становись!»

выставление оценок

Подготовить небольшой доклад об упражнениях для укрепления спины