План-конспект урока по физической культуре "Элементы спортивных игр – волейбол. Подтягивание в висе – юноши, в висе лежа – девушки на результат"

Палкина Арина Андреевна,

учитель физической культуры

МКОУ «Троицкая СОШ №62»

План-конспект урока по физической культуре

Тема: Элементы спортивных игр – волейбол. Подтягивание в висе – юноши,

в висе лежа – девушки на результат

Цель урока: Развитие физических качеств (силы, выносливости) и освоение технических приемов игры в волейбол.

Задачи:

Ознакомление с техникой подтягивания в висе и в висе лежа.

Совершенствование техники передачи мяча сверху и снизу двумя руками.

Развитие координации движений, ловкости и реакции через игровые упражнения.

Воспитание дисциплинированности, чувства коллективизма и взаимопомощи.

Организационная часть (5 минут)

Приветствие, проверка присутствующих.

Объяснение целей и задач урока.

Инструктаж по технике безопасности при выполнении подтягиваний и игровых упражнений.

Подготовительная часть (10 минут)

1. Разминка (общая):

Ходьба на месте с постепенным увеличением темпа.

Бег трусцой вокруг зала.

Выполнение общеразвивающих упражнений для всех групп мышц (наклоны, приседания, вращения рук и туловища).

2. Специальная разминка:

Имитация передач мяча сверху и снизу.

Прыжковые упражнения для развития взрывной силы ног.

Основная часть (30 минут)

1. Подтягивание (10 минут):

Юноши: Подтягивание в висе на перекладине.

Техника выполнения: хват руками на ширине плеч, плавное подтягивание до касания подбородком перекладины, медленное опускание.

Цель: выполнение максимального количества подтягиваний за одну минуту.

Девушки: Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине.

Техника выполнения: хват руками чуть шире плеч, подтягивание до касания грудью перекладины, медленное опускание.

Цель: выполнение максимального количества подтягиваний за одну минуту.

2. Элементы волейбола (20 минут):

Передача мяча сверху двумя руками:

Объяснение техники: ноги согнуты, руки вытянуты вверх, мяч принимается на предплечья, амортизация и передача вперед-вверх.

Практика: учащиеся разбиваются на пары и практикуют передачу друг другу.

Передача мяча снизу двумя руками:

Объяснение техники: ноги согнуты, руки вытянуты перед собой, мяч принимается на предплечья, амортизация и передача вперед-вверх.

Практика: учащиеся продолжают работу в парах, переходя к передаче снизу.

Игра в мини-волейбол:

Учащиеся делятся на команды и играют упрощенную версию волейбола, используя изученные элементы передачи мяча.

Заключительная часть (5 минут)

Упражнения на восстановление дыхания: спокойная ходьба, дыхательные упражнения.

Подведение итогов урока: обсуждение успехов и трудностей, постановка задач на следующий урок.

Домашнее задание: самостоятельные тренировки по подтягиванию и элементам волейбола.

Рефлексия

Учащимся предлагается поделиться своими впечатлениями от урока, рассказать, какие моменты были наиболее сложными и какие принесли удовольствие.