Лёгкая атлетика
Лёгкая атлетика
Разработка урока по лёгкой атлетике
Романенко Розы Наримановны,
учителя физической культуры МКОУ «ООШ №8»
г. Коркино, Челябинской области
2018 год
Виды бега
Бег на короткие дистанции
Бег на средние дистанции
Бег на длинные дистанции
Бег на сверхдлинные дистанции
Бег с препятствиями
Эстафетный бег
Кроссовый бег
Бег на короткие дистанции
30 м
60 м
100 м
200 м
400 м
Бег на средние дистанции
500 м
600 м
800 м
1000 м
1500 м
2000 м
Бег на длинные дистанции
3000 м
5000 м
10 000 м
Бег на сверх длинные дистанции
21 км полумарафон
42 км195 м марафон
100 км сверхмарафон
суточный бег
Бег с препятствиями
1000 м с/п
2000 м с/п
3000 м с/п
Барьерный бег
60 м с/б
100 м с/б (жен.)
110 м с/б (муж.)
400 м с/б (жен.)
400 м с/б (муж.)
Эстафетный бег
4х100 м (жен.)
4х 100 м (муж.)
4х400 м (жен.)
4х400 м (муж.)
Бег на 30м 60 м 100м
Бег на этих дистанциях проводится только по прямой дорожке
Бег на 200м
Бег в этом виде проводится как на дорожке с поворотом, так и по прямой
Бег на 400м
Самая большая спринтерская дистанция, бег проводится на замкнутой дорожке с двумя поворотами
Особенности техники бега на 200 м
После старта первую половину дистанции спринтер бежит по повороту (виражу) дорожки
Преодолевая действия центробежных сил
Чем дальше каждая последующая дорожка от бровки, тем больше сглаживается крутизна входа в поворот и выход из него
Действие центробежных сил уменьшается
Особенности техники бега на 400 м
Бег на этой дистанции менее интенсивен по сравнению с дистанциями 100 и 200м
Начинается бег со старта так, же как и на 200м
Бег на этой дистанции менее интенсивен по сравнению с дистанциями 100 и 200м
Начинается бег со старта так, же как и на 200м
Наклон туловища на поворотах несколько меньший, чем при беге на 200м
Движения руками менее энергичны
Длина бегового шага снижается до 7-8 ступней
Старт
Для ускорения в начале бега применяются стартовые колодки , обеспечивающие твёрдую опору для отталкивания
Варианты расположения колодок
Расположение колодок зависит от индивидуальных особенностей спортсмена,
его роста, длины нижних конечностей, уровня развития скоростно-силовых качеств
