Конспект урока по легкой атлетике
Конспект урока по физической культуре для учащихся ГБОУ СПО ЛНР «Луганский колледж автосервиса»
Выполнили преподаватели физической культуры: Пронь В.Д., Пронь А.Н.
Тема урока : Прыжки в высоту способом перешагиванием.
Задачи урока: 1.Повторить подводящие упражнения для прыжков в высоту
2. Обучать маху ногой с 5-7 шагов разбег.
3.Развитие скоростно-силовых качеств.
Инвентарь: волейбольный мяч. Стойки с планкой для прыжков .подвешенные мячи скакалки.
|
№ |
Содержание урока |
дозировка |
Организационно методические указания |
|
Подготовительная часть |
1.Построение. Рапорт.Обяснение задач урока. 2.Медленный бег в течений3 3.ОРУ в движений по диагонали а) бег с подниманием бедра б) то же . спиной вперед в) с захлестыванием голени назад г) скрестными шагами левым и правым боком д) многоскоки е) прыжки на одной ноге ( другую держать рукой) |
1-2мин. 3-4 мин. 5-6 мин. 2 раза. 2 раза. 2 раза. 2 раза. 2 раза. |
Обратить внимание на внешний вид Задание дается направляющему остальные выполняют Обратить внимание на работу рук при беге 4 левым и 4 правым боком Перекат с пятки на носок Максимально выпрыгивать вверх |
|
Основная часть.
|
Махи прямой ногой .И.п- стоя боком к гимнастической стенке Выпрыгивание вверх с места И.п- толчковая нога впереди. Выпрыгивание вверх с 1-3 шагов разбега Доставание подвешанного предмета маховой ногой. Прыжки через планку с 3-5 шагов разбега Прыжки черес вращающующую скакалку( подвижная игра) |
10-15раз 12- 14раз 8-10 раз 6-8 раз 4-5 раз 3-4 мин. |
Махи выполнять свободно Активно выполнять маховые движения руками и толчек. Приземлятся на толчковую ногу. Выполнять мах прямой ногой при отталкиваний. Предмет находится на высоте плеча Энергичный мах ногой.. Обозначить ориентир для разбега и отталкивания. |
|
Заключительная часть. |
1.Построение. 2.Подсчет ЧСС. . 3Домашнее задание: |
. 5 мин |
Восстановить ЧСС до 80-100 уд/мин. |
