План-конспект мастер-класса по легкой атлетике

Части занятия

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная

( 10 минут)

Основная (30 минут)

1.Построение в шеренгу, приветствие.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Повороты:

Направо

Налево

Кругом

4. Бег:

Медленный;

С высоким подниманием бедра;

Захлест голени;

Скрестный шаг правым боком;

Скрестный шаг левым боком;

Приставной шаг правым- левым боком

Бег с выносом прямых ног вперед;

Ускорение

шагом

5. ОРУ со скакалками:

№1. И.п.- о.с. скакалка сложена вдвое внизу;

1-наклон головы вперед;

2- наклон головы назад;

3-наклон головы вправо;

4- наклон головы влево.

№2. И.п. - о.с. скакалка сложена вдвое внизу;

1- поднимаем скакалку вверх, правую(левую) ногу отводим назад;

2-3- прогнуться в спине;

4- И.п.

№3. И.п. – ноги врозь, скакалка сложена вдвое, в согнутых руках за головой;

1-2- повернуть туловище налево;

3-4- повернуть туловище направо.

№4. И.п. – ноги врозь, скакалка сложена вдвое внизу;

1- Наклон в правую сторону, скакалка вверху;

2- И.п.

3- наклон в левую сторону, скакалка вверху;

4- И.п.

№5. И.п. – ноги врозь пошире, скакалка сложена вдвое внизу;

1- Наклон к правой ноге;

2- Наклон вперед;

3- наклон к левой ноге;

4- И.п.

№6. И.п. - о.с. скакалка сложена вдвое внизу;

1- Присед, скакалка перед собой;

2- Выпрямляем ноги, скакалка внизу,

3-присед, скакалка перед собой;

4- И.п.

№7. И.п. – присед на правой ноге, скакалка перед собой;

1-4- перекат с правой на левую ногу;

5-8- перекат с левой на правую.

№8. И.п. - о.с. скакалка сложена вдвое внизу;

1- Выпад правой ногой вперед, поворот вправо;

2- И.п.

3- выпад левой ногой вперед, поворот влево;

4- И.п.

№9. Прыжки через скакалку(50 раз).

6. Метание малого мяча с 4-5 шагов с разбега.

Общая структура движения состоит из нескольких фаз: Разбег, финальное усилие, фаза сохранения равновесия.

1. Создать представление о технике метания малого мяча.

Краткий рассказ об основных закономерностях движений;

Демонстрация техники малого мяча с места и с разбега;

2. Обучить технике держанию снаряда и технике броскового движения в финальной фазе при метании малого мяча.

Метание мяча перед собой в пол активным движением кисти из и.п. рука прямая впереди;

Тоже самое, но и.п. мяч в поднятой вверх руке, хлестооборазное движение начинается после выведения локтя вперед.

То же из и.п. левая нога впереди, правая сзади на носке.

То же, но метание мяча выполняется из и.п. стоя левым боком по отношению к броску, рука со снарядом выпрямлена и отведена назад, левая рука перед собой, вес тела на слегка согнутой правой ноге, туловище отклонено назад.

3. Обучить технике разбега и скрестному шагу.

Бег скрестными шагами с отведенным снарядом без броска мяча;

Бег 20 м, рука со снарядом над плечом.

4. Обучить сочетанию элементов предварительной и финальной фаз движения и технике метания малого мяча.

Метание со скрестного шага с отведенным мячом;

Метание мяча с трех шагов разбега с отведенной рукой со снарядом;

Метание мяча с полного разбега.

1

3

6

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

Темп бега средний.

Бедро выше, захлест глубже, ноги прямые.

Медленный темп выполнения упражнения.

Хороший прогиб в спине, руки прямые, выполнение подсчет.

Пружинистый поворот, выполнение подсчет.

Наклон глубже, руки прямые, выполнение подсчет.

Наклон глубже, ноги прямые, подсчет.

Пятки не отрываем от пола, ноги прямые, подсчет.

Перекат выполняем подсчет, руки держим перед собой.

Выпад подсчет, поворот глубже.

Самостоятельное выполнение.

При объяснении и показе обратить внимание на ведущие элементы техники, отметить их особенности.

Выполнение упражнений в парах. Следить за правильностью выполнения упражнений.

Скрестный шаг выполнять быстрее, проталкиваться вперед. Пробежки со снарядом осуществляются равномерно и равноускоренно.

При выполнении броска со скрестного шага необходимо произвести постановку левой ноги на опору и разгибание правой ноги с одновременным поворотом таза налево- вперед.

Заключительная

Игра « Морской бой»

Участники делятся на 2 команды. По центру поля в ряд стоят набивные мячи. У участников волейбольные мячи. Задача команды: как можно больше набивных мячей передвинуть на сторону соперников.

Подведение итогов, анализ занятия.

3