Статья «Проблемы сценического волнения»
Оптимальная концертная готовность - залог успешного концертного выступления. Такое состояние по своим психологическим параметрам соответствуеттому, что у спортсменов называют "оптимальным боевым состоянием". И поэтому будет логично рассматривать подобное состояние, как и в спорте, по трём важнейшим параметрам - физическому, эмоциональному и умственному.При хорошем физическом самочувствии возникает ощущение здоровья во всём организме, тело кажется сильным, гибким , лёгким и послушным. Физическая подготовка музыканта может включать в себя такие виды спорта как бег, плавание. футбол. Не особенно рекомендуются упражнения, связанные с силовыми напряжениями в области рук и плеч. так как гимнастика или тяжёлая атлетика могут формировать мышечные зажимы в кистях и грудных мышцах. Не секрет, что многие известные исполнители могли выходить на сцену и при плохом физическом самочуствии и, тем не менее, выступать очень хорошо. Концертный стресс активизировал защитные силы организма и музыканта на какое то время. Оптимальному концертному состоянию противостоят такие два неблагополучных для выступления состояния, как эстрадная лихорадка и апатия. В первом случае нарастающее волнение перестаёт уравновешиваться усиливающимися процессами торможения. Это происходит в силу того, что у большинства людей сила возбуждения нервной системы сильнее силы торможения. Сильное волнение проявляется в напряжённых и лихорадочных движениях,треморе рук и ног, торопливой речи с проглатыванием слов и отдельных слогов, а также в акцентированной мимике и жестикуляции. Движения становятся напряжёнными, плечи - приподнятыми, дыхание - учащённым и поверхностным. Кожа на лице начинает покрываться пятнами, ладони становятся влыжными, делаются частыми позывы на мочеиспускание (диурез). понятно, что долго пребывать в таком состоянии человек не может. Нервная система начинает истощаться и после какого- то периода времени организм входит в состояние апатии - полного безразличия к тому. что с ним может произойти в данный момент. При достаточно частых и регулярных выступлениях организм адаптируется к сложной ситуации и человек начинает справляться с волнением. если перерывы между выступлениями разтягиваются, достигая 2 - месяца, то адаптация не происходит.Неудачным выступлениям, как показывают мои наблюдения над учащимися музыкальной школы, предшествуют общее утомление и переутомление, часто обусловленное перегрузками в общеобразовательных школах, плохое питание, отсутствие режима труда и отдыха, плохая физическая подготовка. Удачным выступлениям сопутствуют приподнятое настроение, желание хорошо играть, особый боевой задор, отсутствие утомления, хорошие отношения с окружающими, нормальное физическое самочуствие.
