Рабочая программа по предмету «Физическая культура» для 10–11 классов

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

г. ИРКУТСК

АДМИНИСТРАЦИЯ

КОМИТЕТ ПО СОЦИАЛЬНОЙ ПОЛИТИКЕ И КУЛЬТУРЕ

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА ИРКУТСКА

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №66

664019. г. Иркутск, ул. Ленская, 2а, т. 34 – 93 – 65, факс 34 – 66- 33

school 66- admin@ mail.ru

Предметная область «Физическая культура»

I. Рабочие программы учебных предметов, входящих в обязательную часть учебного плана:

Иркутск, 2017

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

г. ИРКУТСК

АДМИНИСТРАЦИЯ

КОМИТЕТ ПО СОЦИАЛЬНОЙ ПОЛИТИКЕ И КУЛЬТУРЕ

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА ИРКУТСКА

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №66

664019. г. Иркутск, ул. Ленская, 2а, т. 34 – 93 – 65, факс 34 – 66- 33

school 66- admin@ mail.ru

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО УЧЕБНОМУ ПРЕДМЕТУ

«Физическая культура» для 10-11классов

Срок реализации программы 2 года

Составитель программы: Видякина Т.Е., учитель физической культуры
МБОУ г. Иркутска СОШ № 66

Иркутск, 2017

Пояснительная записка

Рабочая программа разработана на основе требований к планируемым результатам основной образовательной программы среднего общего образования МБОУ г. Иркутска СОШ № 66,

Рабочая программа включает в себя содержание, тематическое планирование, планируемые результаты обучения. Как приложение 1 к программе включены оценочные материалы, приложение 2 – методические материалы.

Количество учебных часов, на которые рассчитана программа:

Уровень подготовки учащихся: профильный

Место предмета в учебном плане: обязательная часть

Развитие физической культуры и спорта – важнейшая составляющая социальной политики государства, обеспечивающая воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей и норм, открывающих широкий простор для выявления способностей людей, удовлетворения их интересов и потребностей, укрепления человеческого потенциала и повышения качества жизни россиян.

В соответствии со «Стратегией развития физической культуры и спорта в Российской Федерации, на период до 2020 года», доля систематически занимающегося физической культурой и спортом, к 2020 году, должна достигнуть 40%, а среди учащихся – 80%. Две трети российских детей, в 14 лет уже страдают от хронических болезней, половина школьников имеет отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата, 40% призывников не могут выполнить физкультурный минимум, предусмотренный для военнослужащих.

Исправить ситуацию и достичь указанных целей можно через повышение эффективности занятий физической культурой в школе.

Программа в своем целевом назначении при­званы выполнять две основные функции:

информационно-методическую, позволяющую всем участ­никам образовательного процесса получить представление о целях, содержании, общей стратегии обучения, воспитания и развития учащихся средствами данного учебного предмета;

организационно-планирующую, предусматривающую вы­деление этапов обучения, структурирование учебного материа­ла, определение его количественных и качественных характе­ристик на каждом из этапов, в том числе для содержательного наполнения промежуточной аттестации учащихся

Настоящая программа по физической культуре позволяет увеличить количество уроков физической культуры до 5-х часов в неделю в 10-11 классах. Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Из них 102 часа по программе составлено на основе "Комплексной программы физического воспитания 1-11 классов", авторы В.И.Лях, А.А.Зданевич. Издательство: М. "Просвещение", 2015 г. и 67 часов на общую физическую подготовку, так как этот класс является оборонно – спортивным.

Предметом среднего общего образования в области физической культуры является двигательная (физкультурная) деятельность. Ее направленность и содержание связаны с совершенствова­нием физической природы человека, укреплением его здоро­вья и повышением функциональных возможностей организ­ма. В процессе освоения предмета «физическая культура» учащийся формируется как целостная личность, развивает свои физические, психические и нравственные качества, при­обретает знания, навыки и умения из соответствующих облас­тей науки и практики. Это позволяет рассматривать предмет «физическая культура» как основу профильного обучения старшеклассников и тем самым обеспечивать более качествен­ную их подготовку для будущего профессионального образо­вания:

педагогического (по специальностям учитель, тренер, методист, инструктор);

военного (по специальностям, требующим крепкого здоровья, повышенного уровня физической и технической подготовленности);

Ориентируясь на профильное обучение, программа наце­ливает образовательный процесс в школе на более полную и качественную подготовку старшеклассников к поступлению в профессиональные учебные заведения на соответствующие специальности.

Программа «Физическая культура» нацелена на формирование личностных результатов, регулятивных, познавательных и коммуникативных универсальных учебных действий.

СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДМЕТА

10 класс.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.

Социокультурные основы.

Физическая культура общества и человека, по­нятие физической культуры личности.

Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность раз­вития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспро­изводству и воспитанию здорового поколения, к активной жиз­недеятельности, труду и защите Отечества.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движе­ния (на примере «Спорт для всех»), их социальная направлен­ность и формы организации. Спортивно-оздоровительные системы физических упражне­ний в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Раскрывается понятие спорт и спортивная подготовка, всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физи­ческими нагрузками во время занятий физическими упражнени­ями профессионально ориентированной, и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физичес­ких упражнений.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.

Основы организации и проведения спортивно-массовых сорев­нований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, лыж­ные гонки, гимнастика, плавание).

Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.

Гимнастика с элементами акробатики - девушки.

Бревно:

Из стойки продольно, махом правой и толчком левой, перемах с поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди; махом назад упор лежа на согнутых руках и, толчком ног, упор присев, правая спереди; встать и шагом правой равновесие, держать; выпрямиться в стойку на правой, левая назад на носок, руки в стороны – приставить левую, прыжок ноги вместе – прыжок со сменой ног; присед – поворот на 180 градусов в приседе; встать – два шага галопа с правой; шаг правой и шагом левой соскок вправо прогнувшись.

Опорный прыжок:

Опорный прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 110 см.).

Упражнения на развитие силовых способностей.

Акробатика:

И.п. – о.с.

1-Дугами вперед руки в стороны и шагом вперед равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперед;

2-встать и шагом вперед прыжок со сменой согнутых ног («козлик»);

3-шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног (ножницы);

4-шаг вперед и вторым шагом одновременный поворот на 360 градусов, сгибая свободную ногу вперед;

5-шаг вперед и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов;

6-махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево («колеса») в стойку ноги врозь;

7-поворот направо (налево) плечом назад в упор присев – кувырок назад в упор стоя согнувшись, выпрямиться;

8-наклон назад мост, держать;

9-лечь на спину, выпрямить руки и ноги и, обозначив наклон вперед, перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук, держать;

10-перекат вперед в группировке в упор присев;

11-кувырок вперед и кувырок вперед прыжком;

12-прыжок вверх прогнувшись ноги врозь.

На развитие скоростно-силовых способностей: опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча.

На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для развития суставов. ОРУ с партнером, на гимнастической стенке, с предметами. 
Самостоятельные занятия: программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями. 

Гимнастика с элементами акробатики - юноши.

Перекладина:

Элементы из 9 класса; из виса на перекладине подъем переворотом в упор на высокой перекладине, перемах правой (левой) вне – спад назад, подъем в упор вне, перемах назад, отмахом назад, соскок прогнувшись, выход силой в упор на высокой перекладине.

Опорный прыжок:

Опорный прыжок ноги врозь (козел в длину, высота 115-120 см.).

Упражнения на развитие силовых способностей.

Акробатика:

И.п. – о.с.

1- руки в стороны и шагом вперед равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать;

2-переворот боком;

3-встать и шагом вперед длинный кувырок;

4-кувырок назад через стойку на руках;

5-из шага стойка на руках, кувырок вперед;

6- прыжок на 180 градусов;

7-длинный кувырок вперед;

8-прыжок – поворот на 360 градусов.

Специальная физическая подготовка (СФП).

На развитие скоростно-силовых способностей: опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча.

На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для развития суставов. ОРУ с партнером, на гимнастической стенке, с предметами. 
Самостоятельные занятия: программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями. 

Спортивные игры

Баскетбол .

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в баскетболе.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Ловля и передача мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра с применением правил.

Волейбол.

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в волейболе.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, остановок, поворотов, стоек;

Техники приема и передач мяча. Техника подач мяча, нападающий удар через сетку, защитные действий (варианты блокирования нападающего удара одиночное, групповое). Тактика игры в волейбол (индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите). Игра с применением правил.

Футбол.

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в футболе.

Передвижений, остановок, поворотов и стоек. Удары по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника. Остановки мяча ногой и грудью. Ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват). Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра с применением правил.

Для развития выносливости: всевозможные эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом на анаэробный или аэробный механизм длительностью от 20с до 18 мин.Для развития скоростных и скоростно-силовых способностей: бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных положений на расстоянии от 10 до 25м.; ведение мяча в разных стойках; подвижные игры и эстафеты с мячом в сочетании с прыжками, метанием и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Лыжная подготовка - девушки.

Совершенствование индивидуальной техники ходьбы на лыжах.

Переход с одновременных ходов на попеременные. Коньковый ход. Эстафеты. Техника передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом. Технику передвижения одновременных бесшажных ходов. Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции до 5 км. девушки. Выполнять судейство по лыжным гонкам. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом, первая медицинская помощь при травмах и обморожениях.

Лыжная подготовка - юноши.

Совершенствование индивидуальной техники ходьбы на лыжах.

Переход с одновременных ходов на попеременные. Коньковый ход. Эстафеты. Техника передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом. Технику передвижения одновременных бесшажных ходов. Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции до 10 км. юноши. Выполнять судейство по лыжным гонкам. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом, первая медицинская помощь при травмах и обморожениях.

Общая физическая подготовка (ОФП).

Комплексы ОРУ, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

Специальная физическая подготовка (СФП).

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.

Техническая подготовка.

Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами.

Закрепление основных элементов техники классических лыжных ходов в облегчённых условиях. Обучение технике спуска со склона в высокой, средней и низкой стойке. Закрепление техники подъёмов «елочкой», «полуёлочкой», беговым шагом. Обучение основным элементам конькового хода. Обучение поворотов в движении.

Легкая атлетика.

Совершенствование индивидуальной техники в соревновательных упражнениях:

беге на короткие 30,100м, средние и длинные дистанции 2000м.; эстафетный бег; бег в равномерном и переменном темпе; прыжки в длину с 13-15 шагов разбега, прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега; высокий и низкий старт, 500гр.

Специальные беговые упражнения: семенящий бег, бег высоко поднимая бедро, захлестывание голени назад. Эстафеты.

На развитие выносливости: длинный бег до 20мин кросс, бег с препятствиями, бег в парах, эстафеты, круговая тренировка.

На развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов, набивных мячей, круговая тренировка.

На развитие скоростных способностей: эстафеты, старты из различных и.п., бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов.

На развитие координационных способностей: варианты челночного бега, бег с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий, барьерный бег, прыжки через препятствия, метание.

Самостоятельные занятия: тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой. В 10,11 классах на занятиях легкой атлетикой учащиеся основное внимание уделяют повышение уровня разносторонней и специальной физической подготовке, укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно - сосудистой системы в основном средствами ОФП.

Практическая подготовка: 
Общая физическая подготовка (ОФП). Включает комплексы ОРУ, упражнения без предметов для мышц плечевого пояса, рук , туловища и ног направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. ОФП включает упражнения на снарядах, с отягощениями, различные виды прыжковых упражнений, метаний (набивных мячей, ядер, камней), занятия другими видами спорта, подвижными и спортивными играми.

Специальная физическая подготовка (СФП). Включает бег и ходьбу во всех их разновидностях (бег и ходьба в равномерном и переменном темпе, повторно-переменный и интервальный бег, бег и ходьба в гору). Прыжковые и скоростно-силовые упражнения, близкие по структуре к бегу и ходьбе.

СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДМЕТА

11 класс.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.

Социокультурные основы.

Физическая культура общества и человека, по­нятие физической культуры личности.

Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность раз­вития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспро­изводству и воспитанию здорового поколения, к активной жиз­недеятельности, труду и защите Отечества.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движе­ния (на примере «Спорт для всех»), их социальная направлен­ность и формы организации. Спортивно-оздоровительные системы физических упражне­ний в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Раскрывается понятие спорт и спортивная подготовка, всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физи­ческими нагрузками во время занятий физическими упражнени­ями профессионально ориентированной, и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физичес­ких упражнений.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.

Основы организации и проведения спортивно-массовых сорев­нований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, лыж­ные гонки, гимнастика, плавание).

Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.

Гимнастика с элементами акробатики - девушки.

Бревно:

Из стойки продольно, махом правой и толчком левой, перемах с поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди; махом назад упор лежа на согнутых руках и, толчком ног, упор присев, правая спереди; встать и шагом правой равновесие, держать; выпрямиться в стойку на правой, левая назад на носок, руки в стороны – приставить левую, прыжок ноги вместе – прыжок со сменой ног; присед – поворот на 180 градусов в приседе; встать – два шага галопа с правой; шаг правой и шагом левой соскок вправо прогнувшись.

Опорный прыжок:

Опорный прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 110 см.).

Упражнения на развитие силовых способностей.

Акробатика:

И.п. – о.с.

1-Дугами вперед руки в стороны и шагом вперед равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперед;

2-встать и шагом вперед прыжок со сменой согнутых ног («козлик»);

3-шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног (ножницы);

4-шаг вперед и вторым шагом одновременный поворот на 360 градусов, сгибая свободную ногу вперед;

5-шаг вперед и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов;

6-махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево («колеса») в стойку ноги врозь;

7-поворот направо (налево) плечом назад в упор присев – кувырок назад в упор стоя согнувшись, выпрямиться;

8-наклон назад мост, держать;

9-лечь на спину, выпрямить руки и ноги и, обозначив наклон вперед, перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук, держать;

10-перекат вперед в группировке в упор присев;

11-кувырок вперед и кувырок вперед прыжком;

12-прыжок вверх прогнувшись ноги врозь.

На развитие скоростно-силовых способностей: опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча.

На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для развития суставов. ОРУ с партнером, на гимнастической стенке, с предметами. 
Самостоятельные занятия: программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями. 

Гимнастика с элементами акробатики - юноши.

Перекладина:

Элементы из 9 класса; из виса на перекладине подъем переворотом в упор на высокой перекладине, перемах правой (левой) вне – спад назад, подъем в упор вне, перемах назад, отмахом назад, соскок прогнувшись, выход силой в упор на высокой перекладине.

Опорный прыжок:

Опорный прыжок ноги врозь (козел в длину, высота 115-120 см.).

Упражнения на развитие силовых способностей.

Акробатика:

И.п. – о.с.

1- руки в стороны и шагом вперед равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать;

2-переворот боком;

3-встать и шагом вперед длинный кувырок;

4-кувырок назад через стойку на руках;

5-из шага стойка на руках, кувырок вперед;

6- прыжок на 180 градусов;

7-длинный кувырок вперед;

8-прыжок – поворот на 360 градусов.

Специальная физическая подготовка (СФП).

На развитие скоростно-силовых способностей: опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча.

На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для развития суставов. ОРУ с партнером, на гимнастической стенке, с предметами. 
Самостоятельные занятия: программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями. 

Спортивные игры

Баскетбол .

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в баскетболе.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Ловля и передача мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра с применением правил.

Волейбол.

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в волейболе.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, остановок, поворотов, стоек;

Техники приема и передач мяча. Техника подач мяча, нападающий удар через сетку, защитные действий (варианты блокирования нападающего удара одиночное, групповое). Тактика игры в волейбол (индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите). Игра с применением правил.

Футбол.

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в футболе.

Передвижений, остановок, поворотов и стоек. Удары по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника. Остановки мяча ногой и грудью. Ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват). Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра с применением правил.

Для развития выносливости: всевозможные эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом на анаэробный или аэробный механизм длительностью от 20с до 18 мин.Для развития скоростных и скоростно-силовых способностей: бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных положений на расстоянии от 10 до 25м.; ведение мяча в разных стойках; подвижные игры и эстафеты с мячом в сочетании с прыжками, метанием и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Лыжная подготовка - девушки.

Совершенствование индивидуальной техники ходьбы на лыжах.

Переход с одновременных ходов на попеременные. Коньковый ход. Эстафеты. Техника передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом. Технику передвижения одновременных бесшажных ходов. Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции до 5 км. девушки. Выполнять судейство по лыжным гонкам. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом, первая медицинская помощь при травмах и обморожениях.

Лыжная подготовка - юноши.

Совершенствование индивидуальной техники ходьбы на лыжах.

Переход с одновременных ходов на попеременные. Коньковый ход. Эстафеты. Техника передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом. Технику передвижения одновременных бесшажных ходов. Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции до 10 км. юноши. Выполнять судейство по лыжным гонкам. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом, первая медицинская помощь при травмах и обморожениях.

Общая физическая подготовка (ОФП).

Комплексы ОРУ, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

Специальная физическая подготовка (СФП).

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.

Техническая подготовка.

Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами.

Закрепление основных элементов техники классических лыжных ходов в облегчённых условиях. Обучение технике спуска со склона в высокой, средней и низкой стойке. Закрепление техники подъёмов «елочкой», «полуёлочкой», беговым шагом. Обучение основным элементам конькового хода. Обучение поворотов в движении.

Легкая атлетика.

Совершенствование индивидуальной техники в соревновательных упражнениях:

беге на короткие 30,100м, средние и длинные дистанции 2000м.; эстафетный бег; бег в равномерном и переменном темпе; прыжки в длину с 13-15 шагов разбега, прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега; высокий и низкий старт, 500гр.

Специальные беговые упражнения: семенящий бег, бег высоко поднимая бедро, захлестывание голени назад. Эстафеты.

На развитие выносливости: длинный бег до 20мин кросс, бег с препятствиями, бег в парах, эстафеты, круговая тренировка.

На развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов, набивных мячей, круговая тренировка.

На развитие скоростных способностей: эстафеты, старты из различных и.п., бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов.

На развитие координационных способностей: варианты челночного бега, бег с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий, барьерный бег, прыжки через препятствия, метание.

Самостоятельные занятия: тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой. В 10,11 классах на занятиях легкой атлетикой учащиеся основное внимание уделяют повышение уровня разносторонней и специальной физической подготовке, укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно - сосудистой системы в основном средствами ОФП.

Практическая подготовка: 
Общая физическая подготовка (ОФП). Включает комплексы ОРУ, упражнения без предметов для мышц плечевого пояса, рук , туловища и ног направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. ОФП включает упражнения на снарядах, с отягощениями, различные виды прыжковых упражнений, метаний (набивных мячей, ядер, камней), занятия другими видами спорта, подвижными и спортивными играми.

Специальная физическая подготовка (СФП). Включает бег и ходьбу во всех их разновидностях (бег и ходьба в равномерном и переменном темпе, повторно-переменный и интервальный бег, бег и ходьба в гору). Прыжковые и скоростно-силовые упражнения, близкие по структуре к бегу и ходьбе.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Физическая культура

Оборонно-спортивный профиль 10 класс

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Физическая культура

Оборонно-спортивный профиль 11 класс

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

Планируемые результаты освоения учебной программы приводятся в блоках «Выпускник научится» и «Выпускник получит возможность научиться».

Достижение планируемых результатов, отнесенных к блоку «Выпускник научится», выносятся на итоговую оценку, которая может осуществляться как в ходе обучения (с помощью накопленной оценки или портфолио достижений), так и в конце обучения. Успешное выполнение учащимися заданий базового уровня служит единственным основанием возможности перехода на следующую ступень обучения.

В блоках «Выпускник получит возможность научиться» приводятся планируемые результаты, характеризующие систему учебных действий в отношении знаний, умений, навыков, расширяющих и углубляющих понимание опорного учебного материала или выступающих как пропедевтика для дальнейшего изучения данного предмета. Оценка достижения этих целей ведется преимущественно в ходе процедур, допускающих предоставление и использование исключительно неперсонифицированной информации. Невыполнение учащимися заданий, с помощью которых ведется оценка достижения планируемых результатов данного блока, не является препятствием для перехода на следующую ступень обучения.

К концу учебного года учащиеся должны:

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

10 КЛАСС

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

• основы истории развития физической культуры в России;

• особенности развития избранного вида спорта;

• педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

• биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

• физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

• возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

• психофункциональные особенности собственного организма;

• индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

• способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

• правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими уiiражнениями.

Уметь:

• технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

• проврдить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения

• разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

• контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

• управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

• соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой. планировать и проводить индивидуальные занятия физическими упражнениями различной целевой направленности;

преодолевать полосы препятствий с использованием разнообразных способов передвижения;

комплексы упражнений общей и специальной физической подготовки;

соревновательные упражнения и технико-тактические действия в избранном виде спорта;

осуществлять судейство в избранном виде спорта;

проводить физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, фрагменты уроков физической культуры (в роли помощника учителя);

оказывать первую доврачебную помощь при травмах;

выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые вступительными экзаменами в профильные образовательные учреждения.

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

11 КЛАСС

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

• основы истории развития физической культуры в России;

• особенности развития избранного вида спорта;

• педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

• биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

• физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

• возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

• психофункциональные особенности собственного организма;

• индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

• способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

• правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими уiiражнениями.

Уметь:

• технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

• проврдить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения

• разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

• контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

• управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

• соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой. планировать и проводить индивидуальные занятия физическими упражнениями различной целевой направленности;

преодолевать полосы препятствий с использованием разнообразных способов передвижения;

комплексы упражнений общей и специальной физической подготовки;

соревновательные упражнения и технико-тактические действия в избранном виде спорта;

осуществлять судейство в избранном виде спорта;

проводить физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, фрагменты уроков физической культуры (в роли помощника учителя);

оказывать первую доврачебную помощь при травмах;

выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые вступительными экзаменами в профильные образовательные учреждения.

Приложение I. ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

КИМ для 10-11 классов (юноши) оборонно-спортивный профиль

Учебные нормативы и испытания по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств.

КИМ для 10-11 классов (девушки) ) оборонно-спортивный профиль

Учебные нормативы и испытания по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств.

Приложение II.

МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

ДИДАКТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

ДЛЯ 10-11 КЛАССОВ

ОБОРОННО-СПОРТИВНЫЙ ПРОФИЛЬ

РАЗДЕЛ «ОСНОВЫ ЗНАНИЙ»

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Настоящие методические рекомендации разработаны для контроля качества обучения по разделу «Основы знаний» учащихся 10-11 классов (оборонно-спортивного профиля).

Данный материал полностью соответствует психологическим, физиологическим и возрастным особенностям учащихся.

Программа со­стоит из следующих структурных элементов: пояснительная записка, требования к учащимся по окончании 10,11 класса, тематическое планирование, содержание программы, формы и методы контроля, перечень учебно-методических средств обучения, оборудование и инвентарь. Материал делится на три раздела: "Зна­ния о физической культуре", "Физическое совершенствование", "Общая физическая подготовка".
Программа предусматривает формирование у старшеклассников практических умений и навыков, уни­версальных способов деятельности и ценностные ориентиры.

Ценностные ориентиры содержания учебного курса направлены на принятие и реализацию ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков; бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью, как собственному, так и других людей, умение оказывать первую помощь;

Результаты освоения содержания предмета «Физическая культура» определяют те итоговые результаты, которые должны демонстрировать учащиеся по завершении обучения в 11-м классе.

Каждый правильный ответ: 1 балл

Тестовые задания по предмету «Физическая культура»

Раздел «БАСКЕТБОЛ»

1. В программу Олимпийских игр мужской баскетбол впервые был включён в 1936 году. В каком году в программу Олимпиад был включён женский баскетбол?

а) В 1952 году

б) В 1964 году

в) В 1972 году

г) В 1976 году

2. Размеры площадки для игры в баскетбол должны быть следующих размеров (длина - ширина – высота):

а) 30 на 20 на 5

б) 22 на 15 на 7

в) 28 на 15 на 7

г) 28 на 15 на 5

3. Перед началом игры в баскетбол в команде «А» четыре человека. Как должны действовать судьи в данной ситуации?

а) Начать игру: четыре игрока команды «А» против четырёх игроков команды «Б»

б) Начать игру: четыре игрока команды «А» против пяти игроков команды «Б»

в) Засчитать поражение команде «А»

г) Если через 15 минут после времени начала игры, команда «А» не сможет выставить на площадку 5 игроков, команда «Б» выигрывает матч «лишением права»

4. Игра в баскетболе начинается…

а) Со времени, указанного в расписании игр

б) С начала разминки

в) С приветствия команд

г) Спорным броском в центральном круге

5. Игра в баскетболе заканчивается…

а) Когда звучит сигнал секундометриста, указывающий на истечение игрового времени

б) Уходом команд с площадки

в) В момент подписания протокола старшим судьёй

г) Мяч вышел за пределы площадки

6. Игровые часы в баскетболе включаются в следующих случаях:

а) Когда мяч, после того как он достиг своей высшей точки во время спорного броска, отбит первым игроком

б) Когда мяча касается игрок на площадке, если штрафной бросок неудачен, и мяч должен остаться в игре

в) Когда мяча касается на площадке первый игрок, после того, как он был отбит во время спорного броска

г) Когда мяча касается игрок на площадке, если игра возобновляется вбрасыванием из-за её пределов

7. Игровые часы в баскетболе останавливаются, когда…

а) Судья даёт свисток

б) Мяч лежит на площадке

в) Забрасывается мяч с площадки в корзину команды, тренер которой просил перерыв до того, как мяч был выпущен из рук бросавшего игрока

г) Звучит сигнал «оператора 24-х секунд»

8. Мяч в баскетболе «входит» в игру, когда…

а) Судья входит в круг, чтобы провести спорный бросок

б) Мячом владеет игрок, находящийся в месте вбрасывания, вне пределов площадки

в) Мяча касается игрок на площадке после вбрасывания из-за пределов площадки

г) Судья даёт свисток

9. Мяч в баскетболе становится «живым», когда…

а) Он достиг своей высшей точки при спорном броске, и отбивается первым игроком

б) Судья передаёт его в распоряжение игрока, выполняющего штрафной бросок

в) Мяча касается игрок на площадке после вбрасывания из-за пределов площадки

г) Мячом владеет игрок, находящийся в месте вбрасывания вне пределов площадки

10. Мяч в баскетболе становится «мёртвым», когда:

а) Заброшен любой мяч

б) Звучит свисток судьи, когда мяч «живой» или «в игре»

в) Мяч в распоряжении игрока, выполняющего штрафной бросок

г) Звучит сигнал «оператора 24 секунд», когда мяч «живой»

11. Кто из членов баскетбольной команды имеет право просить перерыв?

а) Любой член команды

б) Капитан команды

в) Тренер или помощник тренера

г) Никто

12. Команде «А» в баскетболе предоставлен перерыв. Через 30 секунд команда «А» готова продолжить игру. Когда судьи должны продолжить игру?

а) Через 1 минуту после выхода на площадку команды «Б»

б) Немедленно

в) В любом случае через 15 секунд

г) В любом случае через 1 минуту

13. Где должны находиться игроки обеих команд в баскетболе во время затребованного перерыва?

а) Только на площадке

б) Только за пределами площадки

в) В раздевалке

г) На площадке, в зоне скамейки команды, в том числе и на скамейке

14. В то время, когда в баскетболе мяч «живой» или после того, как мяч «вошёл в игру», игрок команды «А» просит дать ему время, чтобы завязать шнурок:

а) Просьба игрока команды «А» во внимание не принимается

б) Судьи обязаны предоставить это время

в) Просьба игрока удовлетворяется, но если это время займёт больше 1 минуты, команде засчитывается затребованный перерыв

г) Игроку команды «А» предоставляется это время, но он получает технический фол за неспортивное поведение

15. Игрок команды «А» в баскетболе выполняет бросок с угла площадки, и мяч попадает в боковую грань щита:

а) Игроку команды «А» назначается фол

б) Мяч «вышел из игры»

в) Мячом можно продолжать играть

г) Игрок команды «А» выполняет бросок повторно

16. При вбрасывании в баскетболе из-за лицевой или боковой линии игрок команды «А» касается ограничивающей линии:

а) Нарушение игроком команды «А»

б) Нарушения нет

в) Повторить вбрасывание игроком команды «А»

г) Назначить фол игроку команды «А»

17. Игрок команды «А» в баскетболе выполняет 2 штрафных броска. Во время первого штрафного броска он встаёт одной ногой внутри полукруга, а другой – вне него:

а) Бросок не засчитывается

б) Бросок повторяется

в) Игрок удаляется с площадки

г) Бросок засчитывается

18. В баскетболе игрок команды «А», выполняя последний штрафной бросок, прыгает в направлении корзины и выпускает мяч из рук прежде, чем приземляется на пол:

а) Игрок удаляется с площадки

б) Нарушения нет

в) Бросок повторяется

г) Игрок нарушает правила

19. Игрок команды «А» выполняет штрафной бросок из полукруга области штрафного броска, но в 1 метре от линии штрафного броска:

а) Бросок повторяется

б) Нарушения нет

в) Игрок нарушает правила

20. Укажите количество игроков баскетбольной команды, одновременно находящихся на площадке:

а) 5

б) 6

в) 7

г) 4

21. Что обозначает в баскетболе термин «пробежка»?

а) Выполнение с мячом в руках более одного шага

б) Выполнение с мячом в руках двух шагов

в) Выполнение с мячом в руках трёх шагов

г) Выполнение с мячом в руках более двух шагов.

Тестовые задания по физической культуре.

Раздел «Легкая атлетика».

1. Один из способов прыжка в длину в лёгкой атлетике обозначается как прыжок…

а) «С разбега»

б) «Перешагиванием»

в) «Перекатом»

г) «Ножницами»

2. Снаряд, выпуск которого в лёгкой атлетике выполняется после «скачка», называется:

а) Копьё

б) Молот

в) Ядро

г) Диск

3. Какая дистанция в лёгкой атлетике не является классической?

а) 100м

б) 200м

в) 400м

г) 500м

4. В лёгкой атлетике ядро:

а) Метают

б) Бросают

в) Толкают

г) Запускают

5. Назовите способ прыжка, которым преодолевают планку спортсмены на международных соревнованиях в прыжках в высоту.

а) «Нырок»

б) «Ножницы»

в) «Перешагивание»

г) «Фосбери-флоп»

6. Владимир Куц, Валерий Борзов, Виктор Санеев, Валерий Брумель – чемпионы Олимпийских игр:

а) В лёгкой атлетике

б) В плавании

в) В борьбе и боксе

г) В хоккее

7. «Королевой спорта» называют…

а) Спортивную гимнастику

б) Лёгкую атлетику

в) Шахматы

г) Лыжный спорт

8. К спринтерскому бегу в лёгкой атлетике относится…

а) Бег на 5000м

б) Кросс

в) Бег на 100м

г) Марафонский бег

9. К видам лёгкой атлетики не относится …

а) Прыжки в длину

б) Спортивная ходьба

в) Прыжки с шестом

г) Прыжки через коня

10. Кросс – это –

а) Бег с ускорением

б) Бег по искусственной дорожке стадиона

в) Бег по пересечённой местности

г) Разбег перед прыжком

11. Какое из перечисленных упражнений относится к циклическим?

а) Метание

б) Прыжок

в) Кувырок

г) Бег

12. Что из перечисленного не относится к упражнениям лёгкой атлетики?

а) Бег

б) Лазание

в) Прыжки

г) Метания

13. В беге на длинные дистанции в лёгкой атлетике основным физическим качеством, определяющим успех, является…

а) Быстрота

б) Сила

в) Выносливость

г) Ловкость

14. К Олимпийскому виду эстафетного бега в лёгкой атлетике не относится…

а) Бег 4 по 100м

б) Бег 4 по 400м

в) Бег 4 по 1000м

15. Наиболее выгодным в лёгкой атлетике считается начало бега…

а) С низкого старта

б) С высокого старта

в) С полунизкого старта

г) Из положения «упор лёжа»

16. В технике выполнения прыжков в лёгкой атлетике выделяют фазы все, кроме…

а) Приземления

б) Разбега и отталкивания

в) Старта

г) Полёта

17. К способам прыжка в высоту в лёгкой атлетике не относится…

а) «Перекат»

б) «Волна»

в) «Фосбери-флоп»

г) «Нырок»

18. Мировой рекорд в прыжках в высоту в лёгкой атлетике установлен способом…

а) «Волна»

б) «Фосбери-флоп»

в) «Перекат»

г) «Перекидной»

19. На дальность полёта спортивных снарядов при метании в лёгкой атлетике не влияет…

а) Начальная скорость вылета снаряда

б) Угол вылета снаряда

в) Высота точки, в которой снаряд покидает руку метателя

г) Температура воздуха при метании

20. Назовите снаряд, который не метают в лёгкой атлетике.

а) Стрела

б) Копьё

в) Молот

г) Мяч

21. Из круга в лёгкой атлетике метают…

а) Копьё

б) Диск

в) Ядро

г) Мяч

22. Старт в беге в лёгкой атлетике начинают с команды:

а) «Марш!»

б) «Начать!»

в) «Вперёд!»

г) «Хоп!»

Тестовые задания по физической культуре.

Раздел «Волейбол».

1. Какие размеры волейбольной площадки указаны правильно?

1) 10 х 15 2) 18 х 9 3) 12 х 24 4) 40 х 20

2. Сколько игроков из одной команды участвуют в игре на площадке?

1) 6 2) 8 3) 4 4) 12

3. До какого счета ведется игра в одной партии?

1) до счета 25 очков

2) до счета 15 очков

3) до счета 17 очков

4) неограниченный счет

4. С какого места на площадке производится подача?

1) со специального места за лицевой линией

2) с любого места за лицевой линией

3) с любого места на площадке

4) с центральной линии на площадке

5. Сколько времени отводится игроку для проведения подачи после свистка судьи?

1) 3 сек. 2) 6 сек. 3) 8 сек. 4) 5 сек.

6. Можно ли подавать мяч ударом двух рук?

1) можно

2) нельзя

3) можно только в прыжке

4) нельзя подавать в прыжке

7. Сколько касаний мяча может совершить команда игроков при розыгрыше одного очка в партии?

1) 3 касания

2) 4 касания

3) 5 касания

4) неограниченное количество касаний

8. Что такое «блокирование»

1) остановка игрока соперника с целью предупреждения атакующих действий

2) удар по мячу под сеткой

3) прикосновение игрока к сетке во время игры

4) действие, которое состоит в попытке остановить атаку противоположной команды после того, как ее игрок нанес удар по мячу

9. Можно ли касаться мячом сетки во время игры?

1) можно

2) нельзя

3) нельзя, при проведении подачи

4) можно при проведении подачи

10.Когда мяч считается вышедшим из игры?

1) мяч касается антенны сетки

2) мяч коснулся земли или какого-либо предмета

3) мяч касается игрока команды соперника

4) мяч касается линии разметки площадки

11. Что означает жест судьи: судья поднимает вертикально два пальца?

1) засчитывается два очка

2) предлагается игроку сделать вторую подачу

3) номер игрока (2)

4) двойное касание мяча одним и тем же игроком

12. Что означает жест судьи: судья складывает руки крест-накрест?

1) замена игрока

2) конец партии

3) конец игры

4) продолжение игры

13. Сколько очков перевеса в счете должна иметь одна команда для того, чтобы одержать победу в партии?

1) одно очко

2) два очка

3) три очка

4) четыре очка

14. Разрешается ли в игре подача мяча с руки (без подбрасывания мяча)?

1) да

2) нет

3) разрешается при переходе подачи

4) запрещается только без свистка судьи

15. Можно ли касаться мячом сетки во время выполнения подачи?

1) можно

2) нельзя

3) можно, после свистка судьи

4) нельзя, после свистка судьи

16. Сколько подач может выполнять один игрок в партии?

1) одну подачу

2) две подачи

3) неограниченное количество

4) пока подающий игрок или его команда не совершили ошибку

17. Можно ли играть во время розыгрыша мяча в партии ногами или другими частями тела?

1) можно

2) нельзя

3) можно играть ногами

4) нельзя играть ногами в обороне

18. Можно ли касаться сетки во время игры?

1) нельзя

2) можно

3) можно, но только во время защитных действий

4) можно, но только во время атакующих действий

19. Можно ли игрокам задней зоны посылать мяч на сторону противника?

1) можно

2) нельзя

3) можно, если мяч находится ниже верхнего края сетки

4) нельзя при приеме подачи соперника

Тестовые задания по физической культуре.

Раздел "Гимнастика"

1. Выделить неправильно названный вид гимнастики по педагогической направленности:

1) образовательно-развивающая гимнастика

2) оздоровительная гимнастика

3) спортивная гимнастика

4) прикладная гимнастика

2. Выделить неправильно названную группу оздоровительной гимнастики:

1) гигиеническая гимнастика

2) лечебная гимнастика

3) профессионально-прикладная гимнастика

3. Укажите вид гимнастики, не входящий в базовую гимнастику:

1) производственная гимнастика

2) основная гимнастика

3) женская гимнастика

4) атлетическая гимнастика

4. Укажите вид гимнастики, не входящий в гигиеническую гимнастику:

1) утренняя гигиеническая гимнастика

2) женская гимнастика

3) производственная гимнастика

4) ритмическая гимнастика

5. Укажите вид гимнастики, не входящий в массовую спортивную гимнастику:

1) массовая спортивная гимнастика

2) массовая художественная гимнастика

3) массовая атлетическая гимнастика

4) спортивная акробатика

6. В какой стране впервые зародилась гимнастика?

1) Греция

2) Япония

3) Швеция

4) Россия

7. В какой стране мира впервые стала применяться лечебная гимнастика?

1) Греция

2) Китай

3) Швеция

4) Япония

8. Назовите автора шведской системы гимнастики ХVIII-ХIХвв.:

1) П. Лесгафт

2) П. Линг

3) Н. Андриакопулос

4) Карл XII

9. Какое из направлений гимнастических школ в XIX в. носило военно-прикладной характер?

1) полковника Амороса (Франция)

2) шведская гимнастика (П. Линга)

3) сокольская гимнастика М. Тырша (Чехия)

4) немецкая гимнастика Ф. Яна.

10. Из скольких упражнений состоит физкультурная пауза в режиме дня?

1) 1-2 упр.

2) 5-7 упр.

3) 10-15 упр.

4) 20 и более упр.

11. Как называется атлетическая гимнастика?

1) аэробика

2) фитнес

3) бодибилдинг

4) джоггинг

12. Укажите снаряд, не входящий в программу женской спортивной гимнастики:

1) брусья разной высоты

2) брусья параллельные

3) бревно

4) конь

13. Какой вид упражнений на гимнастическом снаряде назван неправильно?

1) статистические упражнения

2) силовые упражнения

3) маховые упражнения

4) динамические упражнения

14. Укажите неправильно названный вид статических упражнений:

1) стойки

2) висы

3) упоры

4) махи

15. Как называется студент, стоящий первым в колонне?

1) правофланговый

2) направляющий

3) замыкающий

4) левофланговый

16. В каком виде нетрадиционной гимнастики при выполнении упражнений используется имитация видов животных?

1) йога

2) у-шу

3) аэробика

4) каланетика

17. Какое двигательное качество лучше всего развивать методом “стретчинг-гимнастики”?

1) силу

2) выносливость

3) быстроту

4) ловкость

5) гибкость

18. Что означает термин “гидроаэробика”?

1) гимнастическое упражнение в воде

2) гидромассаж в движении

3) подводящие упражнения для не умеющих плавать.

Тестовые задания по физической культуре.

Раздел "Лыжная подготовка".

1. Длина лыж при классическом ходе -

а) Рост ученика

б) Рост с вытянутой рукой

в) Рост + размер обуви ученика

г) До уровня глаз ученика

2. Какого поворота на лыжах нет?

а) Поворота переступанием

б) Поворота на месте махом

в) Поворота «полуплугом»

г) Поворота упором

3. Какие упражнения не воспитывают специальную выносливость при ходьбе на лыжах у школьников?

а) Скоростно-силовые упражнения

б) Специальные дыхательные упражнения

в) Упражнения с максимальной мощностью

г) Упражнения с субмаксимальной мощностью

4. Какой лыжный ход самый скоростной?

а) Одновременный басшажный

б) Одновременный одношажный

в) Одновременный двухшажный

г) Попеременный двухшажный

5. Высота лыжных палок при классическом ходе -

а) Рост ученика

б) До уровня плеч ученика

в) Ниже на 3-4 см уровня плеч ученика

г) До уровня глаз ученика

6. Какое главное отличие одновременного одношажного хода (стартовый вариант) от обычного при ходьбе на лыжах?

а) Первый шаг с вынесением рук вперед

б) Постановка палок на снег

в) Отталкивание палками и приставление ноги

г) Отрыв палок от снега и скольжение на двух лыжах

7. Более рациональный (экономичный) лыжный ход -

а) Коньковый ход

б) Попеременный двухшажный ход

в) Попеременный четырехшажный ход

г) Одновременный двухшажный ход

8. Какое торможение на лыжах часто применяется на крутых склонах?

а) Торможение боковым соскальзыванием

б) Торможение «полуплугом»

в) Торможение «плугом»

г) Торможение «упором»

9. Поворот на параллельных лыжах легче сделать…

а) На начальном этапе малой скорости
б) На очень малой скорости

в) На малой скорости

г) На более высокой скорости

10. Как правильно преодолевать на лыжах бугры?

а) Подъезжая к бугру, лыжник группируется

б) Приближаясь к бугру, лыжник приподнимается

в) Наезжая на бугор, лыжник группируется

г) Проехав бугор, лыжник распрямляется

11. Какая стойка лыжника при спуске является более скоростной?

а) Высокая стойка

б) Средняя стойка

в) Низкая стойка

г) Основная стойка

12. Длина лыж при свободном ходе -

а) до уровня плеч ученика

б) до уровня глаз ученика

в) рост ученика

г) рост ученика с вытянутой рукой

13. Каким нужно идти лыжным ходом, если впереди средний подъем?

а) Одновременным одношажным

б) Одновременным бесшажным

в) Попеременным двухшажным

г) Одновременным двухшажным

14. Главная сила, действующая на лыжника при спуске -

а) Сила тяжести

б) Сила сопротивления воздуха

в) Сила трения

г) Движущая сила

15. Самая большая дистанция лыжных гонок на Чемпионате мира у мужчин -

а) Гонка на 30 км

б) Гонка на 50 км

в) Гонка на 60 км

г) Гонка на 70 км

16. Самая существенная ошибка при торможении на лыжах «плугом» -

а) Кратковременное неравномерное давление на лыжи

б) Недостаточное разведение пяток лыж в стороны

в) Выдвижение носка одной лыжи несколько вперед

г) Потеря равновесия

17. Высота палок при свободном (коньковом) лыжном ходе должна быть…

а) До уровня плеч ученика

б) До уровня глаз ученика

в) Выше на 3-4 см роста ученика

г) Ниже на 3-4 см плеч ученика

18. Назовите наиболее скоростной подъём на лыжах в гору со средним уклоном.

а) Подъём «ёлочкой»

б) Подъём « полуёлочкой»

в) Подъём скользящим шагом

г) Подъём « лесенкой»

19. Главный элемент тактики лыжника -

а) Старт

б) Лидирование

в) Распределение сил

г) Обгон

Примерный комплекс общеразвивающих упражнений на месте

1)

И. п. — о. с, руки за голову. 1-2 — правую назад на носок, руки в стороны, прогнуться; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же с левой ноги.

И. п. — о. с. 1 — руки на пояс; 2-3 — руки на колени, пру­жинящие приседания; 4 — и. п.

И. п. — о. с. 1 — дугами назад руки вверх; 2-3 — пружи­нящие наклоны до касания ладонями пола; 4 — и. п.

И. п. — о. с, руки в стороны. 1 — мах правой, хлопок под ногой; 2 — приставить правую, и. п.; 3-4 — то же с другой ноги.

И. п. — сед, руки за голову. 1-2 — лечь; 3-4 — сесть, и. п.

И. п. — сед, руки в стороны. 1 — сед углом, хлопок под но­гами; 2 — сед, и. п.

И. п. — упор стоя на коленях. 1-2 — разгибая ноги, упор стоя согнувшись; 3-4 — встать на колени, и. п.

И. п. — упор лежа. 1 — упор лежа на согнутых руках, пра­вую назад; 2 — упор лежа; 3-4 — то же другой ногой.

9. И. п. — о. с, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — пра­
вую ногу в сторону, хлопок над головой; 3 — приставить пра­
вую, руки в стороны; 4 — и. п.; 5-8 — то же с другой ноги.

10. И. п. — о. с, руки к плечам. 1 -прыжок ноги врозь, руки

в стороны; 2 — прыжок ноги вместе, руки за голову; 3 — пры­
жок ноги врозь, руки в стороны; 4 — прыжок ноги вместе, ру­
ки к плечам.

Примерный комплекс общеразвивающих упражнений

в парах с помощью и сопротивлением партнёра

1. – Сгибание и разгибание рук (20-25 раз).

И. П. – стоя лицом друг к другу, Левая нога впереди, правая сзади, расстояние между партнёрами 1 м.

1 – первый сгибает левую руку, оказывая сопротивление руке второго, и одновременно выпрямляет правую руку, преодолевая сопротивление второго.

2 – то же, другой рукой.

2. – Повороты (10-12 раз).

И. П. – стоя лицом друг к другу, взяться за руки на уровне плеч.

1 – 2 – поднимая руки через сторону, ученики выполняют разноимённый разворот, поворачиваясь спиной к спине.

3 – 4 – то же, в другую сторону.

3. – Наклоны в стороны (16-18 раз).

И. П. – стоя спиной друг к другу, руки соединены в локтях.

1 – 2 – наклоны влево.

3 – 4 – наклоны вправо.

4. – Повороты в стороны (16-18 раз)

И. П. – стоя спиной друг к другу, руки в стороны на уровне плеч.

1 – 2 – повороты влево.

3 – 4 – повороты вправо.

5. – Наклоны вперёд (18-20 раз).

И. П. – стоя лицом друг к другу, положить руки на плечи партнёру.

Сделать полшага назад, наклониться, голову опустить под руки. Выполнять наклоны на каждый счёт.

6. – Наклоны вперёд (12-14 раз).

И. П. – стоя спиной друг к другу, взяться вверху прямыми руками.

1 – полшага вперёд правой ногой, прогнуться.

2 – и. п.

3 – то же, левой ногой.

4 – и. п.

Примерный комплекс

общеразвивающих упражнений

в движении

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4. Ходьба с прогибанием туловища назад и поочерёдным подниманием рук и возвращением в и. п.

5. Ходьба с хлопками под коленом согнутой ноги и за спиной.

6. Ходьба с маховой прямой ногой вперёд, касаясь ладонями носка. Руки в различных исходных положениях.

7. Ходьба широким шагом с поворотами туловища и размашистыми движениями рук.

8. Ходьба на носках с махом полусогнутыми ногами вперёд-вверх.

9. Ходьба выпадами.

10. Ходьба на согнутых ногах, поочерёдно касаясь, пола коленями на каждом шагу.

11. Ходьба в приседе, держась за пальцы ног.

12. Пролезание между ног партнёра.

13. Ходьба с наклонами туловища в сторону (наклоны выполнять в сторону шагающей ноги).

14. Передвижение вперёд. Из упора стоя в наклоне перейти в упор лёжа; затем, толчком перенести согнутые ноги, вернуться в и. п