| 12+ Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917 Лицензия на образовательную деятельность №0001058 |
Пользовательское соглашение Контактная и правовая информация |
 | Алина Александровна463 инструктор по физической культуре, тренер-преподаватель по спортивной гимнастике, КМС по спортивной гимнастике. Мне нравится моя работа,спорт и все его проявления готова делиться с вами своими знаниями и узнавать что-то новое от вас. Россия, Белгородская обл., Белгород Материал размещён в группе «ЗОЖ (здоровый образ жизни)» |
Занятие по спортивной гимнастике
ПЛАН-КОНСПЕКТ
ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ
В ГРУППЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ - 3 года обучения
На тему: «Методика обучения перевороту боком»
Тренер-преподаватель
МБУДО: «Спортивный центр»
Егорова Алина Александровна
Дата проведения: «___» мая 2018г.
Место проведения: п. Северный
МОУ Северная СОШ №2(спортивный зал)
Цель:
-обучение техники выполнения перевороту боком (колесо).
-Укрепление здоровья и гармоничное развитие обучающихся.
Задачи:
I. Образовательные:
1. Совершенствование стойки на руках.
2.Обучение перевороту боком ("колесо").
II. Воспитательные:
1.Способствовать воспитанию дисциплинированности.
III.Развивающие:
3. Способствовать развитию силы, гибкости, ловкости.
IV. Оздоровительные:
1.Способствовать хорошему развитию ОДА
2. Обучение правильному дыханию при выполнении ОРУ.
Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, гимнастическая стенка,
Тип урока: комбинированный
Тема урока: «Обучение перевороту боком»
Место проведения: МОУ Северная СОШ №2 (спортивный зал)
| Содержание | дозировка | ОМУ |
| Подготовительная часть - Построение - Приветствие - Сообщение задач - Ходьба и её разновидности *Обычная *На носках, руки вверху *На пятках, руки на пояс * В полу приседе, руки за спиной -Бег на выносливость - Ходьба с восстановлением дыхания - Перестроение на месте по два садимся на маты: И. п- сед ноги вместе, руки сзади натягиваем носки И. п- сед ноги вместе ,ноги вперед вверх, руки в стороны(удержание уголка) И. п-лежа на спине, руки за головой, поднимание ног за голову 4) И. п тоже руки вверх -сед углом на правую ногу -на левую ногу -двумя ногами 5) Стойка на лопатках, 6) И. п- лежа на спине руки вперед(лодочка) 1-поднимаем конечности вверх 2-И.п 3-поднимаем вверх 4-И.п 7) И. п-тоже удержание лодочки - Перестроение в колонну по одному (прыжковый комплекс) 1) подскоки 2)прыжки на двух ногах : -вперед -правым боком -левым боком -спиной назад 3)приставные: -правым боком -левым боком -два правым боком два левым попеременно 4)прыжки из приседа 5)прыжки в группировке 6)2 из приседа,2 в группировке 7)прыжок шагом 8)прыжок в шаге (олень) 9)перекидной | 35 5мин
10метров 10метров 10метров 10метров 3мин 2мин 20сек 20сек 10раз
10раз 10раз 10раз 20сек 10раз 10сек 10метров 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м | Постановка задачи и целей сегодняшнего занятия: «В одну шеренгу становись» «Здравствуйте!» Сегодня на тренировке мы повторим стойку на руках, научимся делать переворот боком, а так же будем развивать силу, гибкость, ловкость Идем легко, свободно Руки не сгибаем, ладони повернуты вовнутрь, вперед не наклоняемся Лопатки сведены, спина прямая Бежим легко! Руки через стороны вверх вдох, руки через стороны вниз выдох Во время выполнения упражнений сопровождаем счет методическими указаниями: Руки не сгибать, ладони повернуты вовнутрь, поворот четко в сторону Носки натянуты, руки за головой, колени не сгибать Движение реще, ноги прямые,во время выполнения поднимаем спину руки под поясницей, носки натянуты руки ладонями вниз, ноги вместе, конечности не сгибаем, поднимаем плечи и руки выше Не опускаемся по пол, ноги и руки вверх, ноги прямые, руки не скрещиваем Следить за правильностью работы ног, корпуса, и плечевого пояса Прыжки выше, прыгаем легко, свободно Руки на поясе Вдох, выдох Руки на поясе, носки натягивать Ноги вместе Назад смотрим через левое плечо Выполняя прыжки из приседа руки поднимаем до ушей, в группировке колени поднимаем выше Выполняя прыжки, держим руки в нужной позиции, натягиваем носки |
| II.Основная часть 1. В широкой стойке ноги врозь выполнить наклоны влево и вправо, руки вверх. 2. Стоя лицом к гимнастической стенке, опираясь руками на рейку на уровне груди, выполнить махи ногами в стороны: 1- мах левой; 2- и. п.; 3- мах правой; 4- и. п.
1. Совершенствование стойки на руках: 1) с поддержкой с опорой о стену; 2) самостоятельно у гимнастической стенки (держать 3 секунды) 3)выполняем стойку в пара без опоры о стену 4)выполняем стойку без страховки перед матом самостоятельно 2.Обучение выполнению двигательного действия «переворот боком» -предварительный показ упражнения -рассказ техники упражнения -переворот боком ("колесо") Техника выполнения: Из основной стойки -стоя лицом к направлению движения – поднять левую ногу вперед, левую руку вперед, руки вверх. Энергичным наклоном влево выполнить выпад левой и, сильно оттолкнувшись ей, взмахнуть правой ногой и поочередно поставить на маты сначала левую, затем правую руки на расстояние ширины плеч. Войти в стойку на руках, ноги врозь, с поворотом налево. Опустить правую, затем левую ноги в сторону и встать в стойку – ноги врозь, руки вверх. -повторный показ
-выполнение подводящих упражнения 1. Выполнить стойку на руках, ноги врозь, у гимнастической стенки самостоятельно 2. Выйти в стойку на руках, ноги врозь с поворотом налево: а) с помощью, оказывая поддержку со стороны спины за бедра; б) самостоятельно у гимнастической стенки. 3. Из стойки на руках, ноги врозь выполнить стойку - ноги врозь, руки в стороны: а) с помощью, поддерживая под плечо и туловище, опустить на ноги в стойку, ноги врозь б) самостоятельно у гимнастической стенки. 4. Переворот боком с проводкой по движению по наклонной плоскости. 5. Переворот боком самостоятельно.
3.Выполняем упражнения на растяжку 1)шпагат правый 2)левый шпагат 3)поперечный шпагат | 40мин 20раз 20р 20р 20р 20р 10р 10р 60с 4мин 40сек 10раз 10раз 10раз 10раз 10раз 10раз 10раз 10раз 10раз 60сек 60сек 60сек | вначале выполнять на 4 счета один наклон, затем на 1 счет один наклон спину держать прямо, таз не отводить назад
смотреть на кисти рук, мышцы живота подтянуты
спина прямая, поясницу не прогибать не сгибаться в тазобедренном суставе, ноги прямые поочередно стоим в стойке по 3 сек ноги прямые ,носки натягиваем, поясницу не выгибаем Показ выполнения упражнение Рассказ выполнения упражнения При рассказе техники выполнения упражнения, делаем акцент на ошибки с помощью методических указаний ноги прямые носки натянуты следить за техникой выполнения махов ногами, махи должны быть резкие с большой амплитудой движения Руки не сгибаем, голову спрятать, живот не выпирает
носки натянуты, живот втянуть повторный показ техники выполнения упражнения следить за правильной постановкой рук, определяем толчковую ногу для выполнения упражнения посмотрите еще раз как выполняется данное упражнение Руки не сгибаем Глаза смотрят на руки Ноги прямые Следить за правильной постановкой рук, разворачиваем тело к стене поворот 90градусов Выполняем упражнение с страховкой Не сгибаем руки и ноги Контролируем расстояние между ногами Контролируем свои действия и выполняем движение медленно Не забываем делать достаточно сильный мах, следим за постановкой рук, руки должны быть на достаточном расстоянии друг от друг Контролировать снижение ЧСС, восстановление дыхания Сидим не встаем, туловище вперед не наклонять, руки в стороны ,ноги прямые ,нога сзади лежит на носке плечи не поднимаем |
| III.Заключительная часть 1.Построение -Игра "два мороза" -Игра «рыбак и рыбки» 2. Построение группы, подведение итогов урока. 3. Задание на дом: девушки – из положения, лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, поднимание туловища.
-Организованный уход из зала | 15мин' 1мин 5мин 5мин 3мин 1мин | Следим за техникой безопасности детей во время игровой деятельности Дать индивидуальную оценку занимающимся По команде: «на право, на выход шагом марш!» |
